![鳕鱼蛋花烩黑米饭的做法 - 鳕鱼蛋花烩黑米饭怎么做]( "鳕鱼蛋花烩黑米饭的做法 - 鳕鱼蛋花烩黑米饭怎么做")
- “鳕鱼高蛋白低脂肪，黑米营养价值极高，两两相伴，好看好吃高营养。”食材明细主料黑米饭（1碗）鳕鱼（50g）辅料鸡蛋（1个）洋葱丁（1勺）咸鲜（口味）烩（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）鳕鱼蛋花烩黑米饭的做法步骤1、鳕鱼解冻后先切成片，再切成丁码味2、放入盐搅拌均匀，打入鸡蛋，搅拌均匀3、倒入锅里后马上...
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![烩米饭的做法 独家烩米饭 烩米饭怎么做]( "烩米饭的做法 独家烩米饭 烩米饭怎么做")
- “剩下的米饭，相信很多人都是用来炒，今天就奉上我的独家烩米饭做法，色香味俱全。”食材明细主料米饭（一碗）火腿（一根）香菇（两个）青菜（100g）辅料油（适量）火锅底料（适量）盐（一勺）鸡精（一勺）蚝油（一勺）麻椒（适量）辣椒（两个）微辣（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）烩米饭的做法步骤1、火腿切片，香菇切片，青菜...
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![鳕鱼蔬菜米饼的做法 鳕鱼蔬菜米饼 宝宝辅食，青菜叶+胡萝卜+ 豇豆+鸡蛋+米饭 鳕鱼蔬菜米饼怎么做]( "鳕鱼蔬菜米饼的做法 鳕鱼蔬菜米饼 宝宝辅食，青菜叶+胡萝卜+ 豇豆+鸡蛋+米饭 鳕鱼蔬菜米饼怎么做")
- “这个饼我经常做，不局限于固定的某食材，家里有啥加啥，是让宝宝吃蔬菜，换个方法吃米饭的好办法。正餐，加餐都可以，带出去吃也再好不过了，比在外面直接给宝宝买饼干，包子等，营养高了不止点点。喷喷香，不用加任何其他的调味，食材味道很丰富，还原食物本来的味道。参考月龄：10M+”食材明细...
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![麻辣黑鳕鱼的做法 - 麻辣黑鳕鱼怎么做]( "麻辣黑鳕鱼的做法 - 麻辣黑鳕鱼怎么做")
- “我是从山姆超市购买的带有MSC小蓝鱼标识的黑鳕鱼，为保护海洋贡献一点力量，国庆假期也要好好享受美味呀！黑鳕鱼是加拿大及美国捕捞的昂贵底层鱼，含omega-3比其他鱼类都高，并富含优质蛋白，钙，铁，铜和维生素A和D，脂肪含量低于1%，且富含DHA、EPA，有增强记忆力、提高免疫力等诸多健康益...
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![黑椒蒸鳕鱼的做法 - 黑椒蒸鳕鱼怎么做]( "黑椒蒸鳕鱼的做法 - 黑椒蒸鳕鱼怎么做")
- 食材明细主料鳕鱼（适量）辅料黑椒粒（适量）葱叶（适量）红辣椒（适量）姜（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）黑椒蒸鳕鱼的做法步骤1、鳕鱼解冻。2、黑椒磨碎。3、加入适量盐腌制入味。4、葱丝椒丝泡水。5、鱼肉蒸六分钟。6、撒上黑椒碎，摆上葱丝椒丝，开动啦。...
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![黑鳕鱼南瓜糊的做法 - 黑鳕鱼南瓜糊怎么做]( "黑鳕鱼南瓜糊的做法 - 黑鳕鱼南瓜糊怎么做")
- “每天换着花样做三餐，虽然都是家常饭菜，但是吃得都挺香。菜也不复杂，有的只需蒸一蒸就做好了，就如这道清蒸黑鳕鱼南瓜糊，阳光般明媚的颜色光看一眼就让人心情大好。这道清蒸菜做法简单，南瓜糊和黑鳕鱼肉无需加调料，原汁原味就很好。橙黄色的南瓜糊和黑白色的鱼肉既相互衬托，又突...
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![煎黑鳕鱼片的做法 - 煎黑鳕鱼片怎么做]( "煎黑鳕鱼片的做法 - 煎黑鳕鱼片怎么做")
- “老公说，生活可以优雅一点！”食材明细主料鳕鱼片（2片）辅料红酒（1汤勺）孜然粉（适量）生粉（适量）柠檬片（2片）盐（1匙）橄榄油（1小勺）孜然（口味）煎（工艺）半小时（耗时）普通（难度）煎黑鳕鱼片的做法步骤1、鳕鱼片洗一下，用盐腌制，红酒浸十分钟2、用厨房纸把鱼水分吸干，裹一层生粉，锅热后加油，再把鱼放锅里煎3、...
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![香煎黑鳕鱼块的做法 - 香煎黑鳕鱼块怎么做]( "香煎黑鳕鱼块的做法 - 香煎黑鳕鱼块怎么做")
- 食材明细主料黑鳕鱼块（350g）辅料盐（5g）黑胡椒粉（适量）生抽（适量）料酒（适量）原味（口味）未知（难度）香煎黑鳕鱼块的做法步骤1、黑鳕鱼块自然解冻。2、用盐和黑胡椒粉腌制,提前1个小时。3、平底锅热锅热油，中火煎。4、两面煎黄，放少量生抽，装盘。...
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![美味鳕鱼胡萝卜烩饭如何做好吃又美味]( "美味鳕鱼胡萝卜烩饭如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟鳕鱼胡萝卜烩饭是宝宝们的美食，同时也是一款懒人美食，饭菜结合，大大节省了烹饪的时间。胡萝卜含有多种维生素，清淡可口，营养丰富。鳕鱼脂肪含量很低，蛋白质极高，这样的搭配清爽不油腻，别有一番风味，味道鲜美，营养非...
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![鳕鱼蒸蛋的做法 翡翠鳕鱼|鳕鱼蒸蛋 鳕鱼蒸蛋怎么做]( "鳕鱼蒸蛋的做法 翡翠鳕鱼|鳕鱼蒸蛋 鳕鱼蒸蛋怎么做")
- “孩子长身体，经常会做鳕鱼给她补充营养。嫩滑的蛋羹搭配鲜美的鳕鱼柳，没有谁能抗拒它的美味。这款带有MSC小蓝鱼标识的美露鳕鱼柳是在BHG选购的，产自新西兰深海洁净海域。口感鲜美，肉质细嫩，营养价值高。选择可持续海鲜，助力海洋保护。”食材明细主料美露鳕鱼柳（3块）鸡蛋（3个）辅料...
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![鸡蛋玉米烩饭的做法 - 鸡蛋玉米烩饭怎么做]( "鸡蛋玉米烩饭的做法 - 鸡蛋玉米烩饭怎么做")
- 食材明细主料米饭（适量）鸡蛋（适量）玉米（适量）火腿肠（适量）辅料番茄酱（适量）白糖（适量）调料生抽（适量）老抽（适量）蚝油（适量）淀粉（适量）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鸡蛋玉米烩饭的做法步骤1、食材:米饭、鸡蛋液、玉米粒、火腿肠。2、锅中水开放入玉米煮三分钟捞岀。3、碗中放入两勺生抽、...
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![煎鳕鱼配烩小扁豆的做法 - 煎鳕鱼配烩小扁豆怎么做]( "煎鳕鱼配烩小扁豆的做法 - 煎鳕鱼配烩小扁豆怎么做")
- “这是一道高蛋白低热量的减肥餐，非常适合健身或者减肥人士，小扁豆高蛋白低碳水，营养又可以饱腹，搭配蔬菜与鳕鱼排，好吃又健康。”食材明细主料小扁豆（300g（湿重））鳕鱼排（250g）西红柿（2个）胡萝卜（1根）紫洋葱（1个）辅料欧芹（5g）莳萝（5g）调料黄油（20g）蔬菜高汤粉（4g）辣酱油（8ml）红酒醋（12ml）盐（适量）黑胡椒（...
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![茄汁黑鳕鱼块的做法 - 茄汁黑鳕鱼块怎么做]( "茄汁黑鳕鱼块的做法 - 茄汁黑鳕鱼块怎么做")
- “前言：黑鳕鱼富含优质蛋白，Omega-3和维生素A含量都是鱼类中的佼佼者，有增强记忆力、提高免疫力等诸多健康益处。黑鳕鱼的刺很少、肉质细腻，甚至入口即化，非常适合婴幼儿以及老年人，高蛋白并含有多种人体所必需的微量元素及营养成分。对儿童的发育成长老年人的心血管保健有较好...
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![鳕鱼米饭饼的做法 - 鳕鱼米饭饼怎么做]( "鳕鱼米饭饼的做法 - 鳕鱼米饭饼怎么做")
- “真鳕鱼的口感没有银鳕鱼好，但是因为低汞高dha，所以很适合给宝宝当辅食，但是需要改善一下做法，就可以让孩子更容易接受鳕鱼拉今天这个米饭饼有主食有菜有蛋还有鱼，材料丰富而且做法也非常简单。可以动手做起来哦如果没有香菇粉也可以不放，香菇粉是调味用的，一般1岁以上的宝宝我...
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![健康营养鳕鱼胡萝卜烩饭如何做好吃又美味]( "健康营养鳕鱼胡萝卜烩饭如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟深海鳕鱼肉质鲜美，营养丰富，含有丰富的营养而且并没有什么脂肪，不用担心发胖的问题。而胡萝卜更是含有丰富的维生素和胡萝卜素，二者相结合使得这个烩饭更加的营养又美味。因此鳕鱼胡萝卜烩饭真的是一款不可多...
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![番茄烩鳕鱼的做法 - 番茄烩鳕鱼怎么做]( "番茄烩鳕鱼的做法 - 番茄烩鳕鱼怎么做")
- “美味食材，不需要过于复杂的烹饪来遮掩它的食物本色。这次，我将小番茄加入用空气炸锅烤过的鱼中，通过高温烘烤，让番茄的酸甜滋味与鳕鱼完美结合，更少油低脂。鱼经过高温炙烤，鱼皮富含胶质弹滑，肉质依然鲜嫩，入口即化；汤汁浓郁，用来拌饭，拌面，醮面包，保你吃得连汤汁都不剩。阿拉斯加黑...
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![奶香烩银鳕鱼的做法 - 奶香烩银鳕鱼怎么做]( "奶香烩银鳕鱼的做法 - 奶香烩银鳕鱼怎么做")
- 食材明细主料银鳕鱼（45g）辅料宝宝牛奶（80ml）胡萝卜（30g）小油菜（45g）调料柠檬（2~3片）咸甜（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）奶香烩银鳕鱼的做法步骤1、辅食食材。2、柠檬片腌制银鳕鱼15min，去腥。3、腌制好的银鳕鱼下锅煮5min。4、煮好的银鳕鱼去皮，夹碎。5、胡萝卜焯烫3min，小油菜焯烫1min...
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![黑胡椒煎鳕鱼的做法 - 黑胡椒煎鳕鱼怎么做]( "黑胡椒煎鳕鱼的做法 - 黑胡椒煎鳕鱼怎么做")
- “肉嫩，黄油的奶香味儿，柠檬的清香，👍”食材明细主料鳕鱼（两块）西兰花（适量）西红柿（半个）辅料黑胡椒（适量）盐（适量）柠檬（2片）黄油（一小块）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）黑胡椒煎鳕鱼的做法步骤1、柠檬3片。2、西兰花剪小朵。3、鳕鱼解冻，用厨房纸擦干水份，适量盐，现磨黑胡椒粉。4、柠檬汁...
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![西蓝花鳕鱼小米粥的做法 - 西蓝花鳕鱼小米粥怎么做]( "西蓝花鳕鱼小米粥的做法 - 西蓝花鳕鱼小米粥怎么做")
- “宝宝辅食，适合七个月以上的宝宝。”食材明细主料西蓝花（适量）鳕鱼（适量）小米（适量）辅料黑芝麻粉（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西蓝花鳕鱼小米粥的做法步骤1、准备好所有食材，西蓝花洗净，小米提前泡一个小时，鳕鱼用姜片腌制十分钟。2、提前泡好的小米放入锅中加水煮制粘稠...
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![营养鳕鱼胡萝卜烩饭如何做好吃又美味]( "营养鳕鱼胡萝卜烩饭如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟“鳕鱼胡萝卜烩饭”有很高的营养价值，其中鳕鱼富含天然维生素A和蛋白质；优质的鱼肉蛋白易消化，能增强体质；有助于钙的吸收，可帮助骨骼和牙齿的生长发育，补锌，补钙！胡萝卜是营养价值较高的蔬菜,除含有多种维生素外...
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![米香鳕鱼饼的做法 剩米饭的好去处——米香鳕鱼饼 米香鳕鱼饼怎么做]( "米香鳕鱼饼的做法 剩米饭的好去处——米香鳕鱼饼 米香鳕鱼饼怎么做")
- “我家是一星期总要吃上一次鱼的那种，差不多都挺喜欢吃鱼的，总是变化着烹饪鱼的吃法，在鳕鱼上最喜欢的2种吃法一是酥炸，二是利用家里剩的米饭把鳕鱼做成鱼饼。。鳕鱼的营养价值：具有低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点...
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![黑椒煎银鳕鱼的做法 - 黑椒煎银鳕鱼怎么做]( "黑椒煎银鳕鱼的做法 - 黑椒煎银鳕鱼怎么做")
- 食材明细主料银鳕鱼（两块）辅料香葱（1棵）配料黑胡椒粉（适量）料酒（适量）盐（适量）橄榄油（适量）其他（口味）煎（工艺）半小时（耗时）普通（难度）黑椒煎银鳕鱼的做法步骤1、鱼块冲洗干净后加盐、料酒腌10分钟；2、锅中加橄榄油烧热；3、用厨房用纸吸去鱼块的水份，入锅煎制；4、煎的过程中适量洒点盐和胡椒粉；5、...
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![黑椒鳕鱼的做法 - 黑椒鳕鱼怎么做]( "黑椒鳕鱼的做法 - 黑椒鳕鱼怎么做")
- “鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美；鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。既然鳕鱼有这样好的保健作用，我们就要好好利用，让身体尽可能多的吸收鳕鱼的营养。”食材明细...
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![鳕鱼拌饭的做法 - 鳕鱼拌饭怎么做]( "鳕鱼拌饭的做法 - 鳕鱼拌饭怎么做")
- “拌饭的营养：拌饭里蕴涵着“五行五脏五色”的原理。菠菜、芹菜、小南瓜、黄瓜、银杏等五行属木，利于肝脏。生牛肉片、辣椒酱、红萝卜五行属火，利于心脏。凉粉、蛋黄、核桃、松子等黄色食品五行属土，利于脾脏。萝卜、黄豆芽、栗子、蛋白是白色食品，五行属金，利于肺脏。最后，桔梗...
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![咸蛋黄烩饭的做法 剩米饭吃出新花样——咸蛋黄烩饭 咸蛋黄烩饭怎么做]( "咸蛋黄烩饭的做法 剩米饭吃出新花样——咸蛋黄烩饭 咸蛋黄烩饭怎么做")
- ““烩饭”随意灵活，冷菜、炒菜、烧菜、炸菜、腌菜、卤菜等等，全都可以入锅与饭同烩。如此这般，味道竟然特别鲜美。”食材明细主料米饭（适量）胡萝卜（适量）杏鲍菇（适量）佛手瓜（适量）南瓜（适量）莴笋叶（适量）咸鸭蛋（适量）小葱（适量）辅料植物油（适量）盐（适量）花椒粉（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通...
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