![小米辣蒜香西兰花的做法 - 小米辣蒜香西兰花怎么做]( "小米辣蒜香西兰花的做法 - 小米辣蒜香西兰花怎么做")
- “等闲识得东风面，万紫千红总是春。春天已在路上了，万物必晴朗。今来一款小米辣蒜香西兰花，美美的颜值，很春天哦！”食材明细主料西兰花（适量）小米辣（适量）大蒜（适量）辅料酱油（适量）盐（适量）油（适量）蒜香（口味）氽（工艺）半小时（耗时）简单（难度）小米辣蒜香西兰花的做法步骤1、蒜和小米辣备用。2、西兰...
- 18000
![蒜香捞汁西兰花的做法 - 蒜香捞汁西兰花怎么做]( "蒜香捞汁西兰花的做法 - 蒜香捞汁西兰花怎么做")
- “清爽的西兰花有着丰富的营养与食疗功效。焯水后用大蒜碎、料汁凉拌，快捷又美味，健康又养生。”食材明细主料西兰花（300g）辅料大蒜（适量）料汁（适量）蒜香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜香捞汁西兰花的做法步骤1、西兰花掰成小朵洗干净，用冷水浸泡10分钟2、西兰花入锅焯水后捞出沥...
- 24681
![蒜香鲍汁西兰花的做法 - 蒜香鲍汁西兰花怎么做]( "蒜香鲍汁西兰花的做法 - 蒜香鲍汁西兰花怎么做")
- “这平凡蒜香鲍汁西兰花，不平凡的味道，其清爽、脆嫩夹着蒜香的鲍汁鲜美，真是大受家人的喜欢，大家值得试试的。”食材明细主料西兰花（300克）辅料盐（适量）姜（适量）大蒜（3粒）芡粉（小许）鲍汁（适量）油（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）蒜香鲍汁西兰花的做法步骤1、西兰花300克，姜适量、蒜3...
- 21268
![蒜香虾拌西兰花的做法 - 蒜香虾拌西兰花怎么做]( "蒜香虾拌西兰花的做法 - 蒜香虾拌西兰花怎么做")
- 食材明细主料虾（适量）西兰花（适量）辅料胡萝卜（适量）蒜末（适量）调料油（少许）盐（少许）淡酱油（少许）蒜香（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蒜香虾拌西兰花的做法步骤1、准备:西兰花，胡萝卜，蒜末。2、冰冻海虾。3、小汤锅里水烧开放油，盐，先放胡萝卜煮一分钟。4、再放西兰花烫熟。5、捞出来沥水。6...
- 10236
![蒜香木耳西兰花的做法 - 蒜香木耳西兰花怎么做]( "蒜香木耳西兰花的做法 - 蒜香木耳西兰花怎么做")
- “这道菜适合上班族等时间不充足的同志们做。不到十分钟的时间，就有一道健康营养又养眼的美味出炉。。。”食材明细主料西兰花（300克）黑木耳（适量）辅料大蒜头（两瓣）配料盐（适量）食用油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香木耳西兰花的做法步骤1、西兰花掰成小朵，木耳泡发，大蒜...
- 9284
![蒜香蚝油西兰花的做法 - 蒜香蚝油西兰花怎么做]( "蒜香蚝油西兰花的做法 - 蒜香蚝油西兰花怎么做")
- “最近几天比较忙，没好好正经做顿饭，今天认真做个菜，小朋友们都很喜欢。”食材明细主料西兰花（1朵）辅料火腿（50g）蒜粒（10粒）蚝油（两勺）花生油（适量）照烧酱（少许）蒜香（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜香蚝油西兰花的做法步骤1、西兰花摘成小朵，冲洗干净。2、火腿切薄片。3、火腿摆盘。4、西...
- 3646
![蚝油蒜香西兰花的做法 - 蚝油蒜香西兰花怎么做]( "蚝油蒜香西兰花的做法 - 蚝油蒜香西兰花怎么做")
- “十字花科类蔬菜是我家的家常菜，营养丰富，烹饪方式简单，最重要的是，依然美味。”食材明细主料西兰花（1个）辅料胡萝卜（10克）蒜末（3克）蚝油（3克）醋（1克）香油（3克）橄榄油（2克）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油蒜香西兰花的做法步骤1、所需食材如图。2、将锅中水烧开后，加入半克盐即可，放入...
- 16442
![蒜香菜芯西兰花的做法 - 蒜香菜芯西兰花怎么做]( "蒜香菜芯西兰花的做法 - 蒜香菜芯西兰花怎么做")
- “本想做白灼西兰花的，冰箱里还有一把菜芯，干脆一起白灼，免得菜芯放坏了。”食材明细主料西兰花（适量）菜芯（适量）辅料大蒜（适量）调料生抽（适量）蚝油（适量）蒸鱼豉油（适量）白糖（适量）蒜香（口味）炝（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香菜芯西兰花的做法步骤1、主要原料。2、大蒜洗净切末备用。3、西兰花...
- 25242
![蒜香西兰花圣诞树的做法 - 蒜香西兰花圣诞树怎么做]( "蒜香西兰花圣诞树的做法 - 蒜香西兰花圣诞树怎么做")
- “一颗有滋有味的圣诞树😆😆😆”食材明细主料西兰花（150g）黄彩椒（1小块）红彩椒（1小块）奶酪片（1片）奶酪粉（适量）辅料大蒜（2瓣）青辣椒（适量）生抽（1勺）味醂（1小勺）盐（适量）红辣椒（适量）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香西兰花圣诞树的做法步骤1、西兰花掰成小朵，把每个小朵下面的根茎修去。大...
- 23481
![蒜香西兰花的做法 西兰花两吃之---【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 西兰花两吃之---【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做")
- “西兰花口感清爽，味道鲜美，是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。现代研究表明，西兰花含硫萝卜素，可刺激身体产生抗癌蛋白酵素，经常食用，有助于排除体内有害的自由基，被誉为“防癌新...
- 26574
![蒜香西兰花的做法 - 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 - 蒜香西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1斤）辅料大蒜（半头）调料生抽（15ml）白糖（10g）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香西兰花的做法步骤1、大蒜切碎。2、锅中烧水西兰花去除根部掰成小块，放入沸水中焯烫半分钟。3、捞出迅速放入凉水中，这样可以保持西兰花翠绿。4、锅中放油炒香蒜粒儿。5、倒入生...
- 6543
![西兰花玉米粒炒小香肠的做法 - 西兰花玉米粒炒小香肠怎么做]( "西兰花玉米粒炒小香肠的做法 - 西兰花玉米粒炒小香肠怎么做")
- “鲜艳的颜色，红黄绿都有，视觉上就很美丽，营养也丰富，孩子很爱吃。”食材明细主料西兰花（小半颗）小香肠（一根）玉米粒（半碗（熟制））辅料植物油（适量）盐（少许）鸡精（少许）香油（几滴）葱花（少许）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花玉米粒炒小香肠的做法步骤1、将西兰花分割成小朵，用盐水浸泡一会...
- 28910
![蒜香西兰花虾仁的做法 - 蒜香西兰花虾仁怎么做]( "蒜香西兰花虾仁的做法 - 蒜香西兰花虾仁怎么做")
- “快过年，又要开始赶场的日子了！呵呵，这几天肉肉吃多了...换点清淡的清理下肠胃吧！”食材明细主料西兰花（350克）虾仁（20个）辅料胡萝卜（适量）配料盐（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香西兰花虾仁的做法步骤1、备料，蒜切末、胡萝卜切菱形片2、西兰花掰小块焯水，焯水的时...
- 18472
![蒜蓉香菇西兰花的做法 - 蒜蓉香菇西兰花怎么做]( "蒜蓉香菇西兰花的做法 - 蒜蓉香菇西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（305g）香菇（3朵）辅料蒜粒（4瓣）配料生抽（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉香菇西兰花的做法步骤1、原料图2、西兰花洗净掰成小朵（根部另用）3、蒜切末4、西兰花焯水2分钟5、捞出放入凉水中6、香菇切块7、炒锅烧热倒油煸炒蒜末8、待蒜末煸出香味...
- 18358
![蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】最简单的美好 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】最简单的美好 蒜香西兰花怎么做")
- “我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。简单的用油盐水汆熟西兰花，爱上西兰花的清甜爽脆，喜欢另外在带有一点香气，我就喜欢蒜香的，在家里随手可得。大蒜，强力杀菌的好家伙。蒜...
- 19017
![香菇蒜蓉西兰花的做法 - 香菇蒜蓉西兰花怎么做]( "香菇蒜蓉西兰花的做法 - 香菇蒜蓉西兰花怎么做")
- “第一次做饭在网上看了很久怎么做的方法和流程昨儿晚上开始自己做。效果很好耶味道不错就是刀工差很多呵呵需要加油加油！~~:)”食材明细主料西兰花（适量）蒜（适量）辅料姜丝（少量）配料玉米淀粉（适量）蚝油（适量）盐（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）香菇蒜蓉西兰花的做法步骤1、1....
- 5410
![蒜蓉西兰花的做法 【夏日小凉菜】蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做]( "蒜蓉西兰花的做法 【夏日小凉菜】蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料蒜末（适量）盐（适量）凉拌醋（适量）香油（适量）辣椒油（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西兰花的做法步骤1、西兰花洗净。在开水里放一小勺盐，把紫兰花焯熟。2、西兰花焯熟后，用凉水过凉，控出水分。放入蒜末。3、调味：放入少许的盐。4、放入一勺辣椒油...
- 9501
![蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做")
- “西兰花，又叫绿菜花，是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养价值高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，常食西兰花可以抗衰老、降压降脂。同时，西兰花因着翠绿的颜色，经常也被用于摆盘。”食材明细主料西兰花（1棵）蒜头（2瓣）辅料蚝油（1茶匙）盐（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时...
- 8804
![蒜香西兰花的做法 【山东】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【山东】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做")
- “西兰花，又称花椰菜、菜花、椰菜花，不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素，可以健脑壮骨、补脾和胃。蒜香西兰花是比较简单的家常吃法，做法简单，口味独特。”食材明...
- 27284
![香辣西兰花的做法 - 香辣西兰花怎么做]( "香辣西兰花的做法 - 香辣西兰花怎么做")
- 食材明细主料肉（适量）西兰花（适量）辣椒（适量）辅料姜（适量）油（适量）盐（适量）生抽（适量）蒜（适量）中辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）香辣西兰花的做法步骤1、西兰花，洗好，切好，我没有切开，只把根部切开薄片。2、起锅放油，下入肥肉煎黄。我觉得猪油炒这个菜好吃些，所以放点肥肉。3、然后下入姜蒜爆...
- 9282
![黑米西兰花的做法 三颗小树——黑米西兰花 黑米西兰花怎么做]( "黑米西兰花的做法 三颗小树——黑米西兰花 黑米西兰花怎么做")
- “这是为不爱吃西兰花的小朋友而设计的~~因为是儿童餐，所以分量挺少的，大人可别这么吃哟~哈哈所用材料分别是黑米、西兰花、玉米、柠檬、沙拉酱。黑米的营养价值很高，常常拿来煮粥喝；西兰花是我最喜欢的蔬菜之一，白灼的方法可以让西兰花的清甜保留的最好；柠檬我常常切片后和蜂...
- 5787
![蒜香西兰花的做法 【东北】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【东北】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1个）辅料蒜（2瓣）蚝油（1勺）盐（0.5勺）水淀粉（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香西兰花的做法步骤1、西兰花切块洗净，放入开水中汆2分钟2、汆好的西兰花过凉水后捞出沥干水分，村葱、蒜切末3、锅中放入适量油，将葱花爆香4、放入西兰花，加入蚝油、盐翻炒均匀5、...
- 17683
![香肠蒜蓉西兰花的做法 - 香肠蒜蓉西兰花怎么做]( "香肠蒜蓉西兰花的做法 - 香肠蒜蓉西兰花怎么做")
- “家里有爱挑食不爱吃绿色蔬菜的宝宝吗？加入孩子喜欢吃，健康无添加的香肠片，加入蒜蓉和耗油。你就看着宝宝吃的停不下来吧。”食材明细主料西兰花（一棵）珍妮珍馐香肠（3根）辅料蒜瓣（4个）食用油（适量）食盐（适量）生抽（适量）蚝油（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）香肠蒜蓉西兰花的做法步...
- 15030
![蒜香鲍鱼西兰花的做法 - 蒜香鲍鱼西兰花怎么做]( "蒜香鲍鱼西兰花的做法 - 蒜香鲍鱼西兰花怎么做")
- 食材明细主料鲍鱼（3只）西兰花（适量）辅料蚝油（一勺）酱油（一勺）淀粉（少许）玉米油（一勺）蒜末（适量）盐（少许）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜香鲍鱼西兰花的做法步骤1、准备好食材2、大蒜切碎3、鲍鱼切片4、西兰花洗净，掰成小朵5、鲍鱼放入开水烫一分钟，捞出来6、锅内加水烧开，放入少许盐7、...
- 25771
![清炒蒜香西兰花的做法 来个清爽的----清炒蒜香西兰花 清炒蒜香西兰花怎么做]( "清炒蒜香西兰花的做法 来个清爽的----清炒蒜香西兰花 清炒蒜香西兰花怎么做")
- “这款菜谱是营养不错的，而且色泽碧绿，吃口香又爽口，制作又简单方便哦。”食材明细主料西兰花（适量）辅料大蒜（适量）配料盐（适量）鸡精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清炒蒜香西兰花的做法步骤1、准备食材洗净，西兰花切块，蒜切末。2、锅烧热油后，放入蒜末。3、蒜末爆香后，放入西...
- 26586
美味库
