![茶油炒西兰花的做法 - 茶油炒西兰花怎么做]( "茶油炒西兰花的做法 - 茶油炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）调料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）酱油（适量）葱香（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）茶油炒西兰花的做法步骤1、西兰花掰小朵用盐水浸泡一个下，入开水锅中汆烫一下捞出过凉备用。2、锅预热放入核桃油，倒入葱蒜末爆香。3、放入西兰花翻炒均匀。4、放...
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![茶油拌西兰花的做法 - 茶油拌西兰花怎么做]( "茶油拌西兰花的做法 - 茶油拌西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料茶油（适量）调料酱油（适量）油（适量）水（适量）盐（适量）咸鲜（口味）焯（工艺）半小时（耗时）简单（难度）茶油拌西兰花的做法步骤1、西兰花掰小朵用盐水浸泡一会儿，冲洗干净备用。2、电热锅入水煮沸放入西兰花焯水，淋一点油颜色会很好看。3、焯水后的西兰花过凉捞出沥干水分...
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![油豆腐炒西兰花的做法 - 油豆腐炒西兰花怎么做]( "油豆腐炒西兰花的做法 - 油豆腐炒西兰花怎么做")
- “最喜欢吃油炸豆腐了，配上脆嫩的西兰花”食材明细主料西兰花（适量）油豆腐（适量）葱（适量）辅料盐（少许）花生油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）油豆腐炒西兰花的做法步骤1、准备原料，西兰花撒成朵，先抄水备用2、豆腐切片油炸后备用，葱切丝3、热锅凉油，爆香葱丝4、西兰花、油豆腐一...
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![西兰花梗炒过油肉的做法 - 西兰花梗炒过油肉怎么做]( "西兰花梗炒过油肉的做法 - 西兰花梗炒过油肉怎么做")
- “西兰花梗口感清淡像萝卜又像莴笋，每次吃完西兰花剩下梗丢掉怪可惜，用它做菜还是蛮不错的，素炒，肉炒，凉拌都不难吃”食材明细主料西兰花梗（适量）五花肉片（适量）水发木耳（适量）辅料盐（适量）味极鲜酱油（适量）料酒（适量）胡椒粉（适量）花椒粉（适量）淀粉（适量）蛋清（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难...
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![沙茶牛肉炒西兰花的做法 - 沙茶牛肉炒西兰花怎么做]( "沙茶牛肉炒西兰花的做法 - 沙茶牛肉炒西兰花怎么做")
- “沙茶酱是我一直很钟爱的味道，这道沙茶牛肉也堪称是经典菜品之一。”食材明细主料牛肉（适量）西兰花（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）配料沙茶酱（一颗）盐（适量）生抽（适量）咸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）沙茶牛肉炒西兰花的做法步骤1、把西兰花切块，牛肉切片焯水备用2、锅中放入葱，蒜瓣爆香3...
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![蚝油西兰花炒香菇的做法 - 蚝油西兰花炒香菇怎么做]( "蚝油西兰花炒香菇的做法 - 蚝油西兰花炒香菇怎么做")
- 食材明细主料香菇（100g）西兰花（100g）辅料小米辣（1个）花生油（适量）葱（适量）姜（适量）蒜（适量）调料生抽（1匙）蚝油（1匙）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花炒香菇的做法步骤1、香菇切片，西兰花切小朵。2、西兰花，香菇分别用水焯一遍。3、捞出沥干水份，葱姜蒜小米辣切碎。4、炒锅放油烧热，...
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![核桃油炒西兰花的做法 - 核桃油炒西兰花怎么做]( "核桃油炒西兰花的做法 - 核桃油炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）调料核桃油（适量）盐（适量）酱油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）核桃油炒西兰花的做法步骤1、西兰花掰小朵用盐水浸泡一下，冲洗干净备用。2、大蒜和葱准备就绪。3、西兰花汆烫一下捞出沥干水分。4、葱和大蒜切末装盘。5、锅预热放...
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![蚝油炒西兰花的做法 - 蚝油炒西兰花怎么做]( "蚝油炒西兰花的做法 - 蚝油炒西兰花怎么做")
- “🌸超级香，孩子们抢着吃。”食材明细主料西兰花（1颗）辅料蒜头（2瓣）调料蚝油（适量）白糖（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蚝油炒西兰花的做法步骤1、西兰花洗干切下，不要切太大。2、水开下锅捞下，微微变翠绿，捞起，不要捞太久。3、热油炒蒜头碎，下西兰花，糖、味精、蚝油。4...
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![油面筋炒西兰花的做法 - 油面筋炒西兰花怎么做]( "油面筋炒西兰花的做法 - 油面筋炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（170克）油面筋（8个）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）油面筋炒西兰花的做法步骤1、材料：西兰花、油面筋2、将西兰花掰成小朵清洗清洗，捞出。3、烧锅倒油烧热，下入清洗好的西兰花翻炒翻炒。4、接着，加适量的清水煮开、煮至西兰花断生。5、然...
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![油炸子炒西兰花的做法 - 油炸子炒西兰花怎么做]( "油炸子炒西兰花的做法 - 油炸子炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料油炸子（适量）蚝油（适量）调料食用油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）油炸子炒西兰花的做法步骤1、锅中清水煮开，放入西兰花焯水。2、锅中油预热，放入油炸子翻炒。3、放入焯水后的西兰花翻炒。4、放入一勺蚝油翻炒。5、放入一勺盐翻炒两分...
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![蚝油西兰花爆炒虾仁的做法 - 蚝油西兰花爆炒虾仁怎么做]( "蚝油西兰花爆炒虾仁的做法 - 蚝油西兰花爆炒虾仁怎么做")
- “西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。西兰花食疗作用：菜花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。...
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![蚝油西兰花的做法 清新爽口---蚝油西兰花 蚝油西兰花怎么做]( "蚝油西兰花的做法 清新爽口---蚝油西兰花 蚝油西兰花怎么做")
- “清香的西兰花配以蚝油特有的浓郁蚝香，两种味道一清一重，一香一鲜，相辅相成，清新爽口好滋味！”食材明细主料西兰花（适量）辅料胡萝卜（适量）食用油（适量）配料盐（适量）李锦记旧庄蚝油（适量）咸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花的做法步骤1、西兰花切成小朵，洗净沥水；胡萝卜洗净去皮...
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![西兰花炒油豆腐的做法 - 西兰花炒油豆腐怎么做]( "西兰花炒油豆腐的做法 - 西兰花炒油豆腐怎么做")
- 食材明细主料西兰花（200g）油豆腐（200g）辅料蒜泥（2g）配料植物油（适量）蚝油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒油豆腐的做法步骤1、把西兰花切小朵，2、西兰花洗净，在加盐的沸水中焯一下，捞出，3、锅里烧热，下油下蒜泥，放入西兰花，翻炒几下4、翻炒几下，放入油豆腐炒几下，调入...
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![蒜香橄榄油炒西兰花的做法 - 蒜香橄榄油炒西兰花怎么做]( "蒜香橄榄油炒西兰花的做法 - 蒜香橄榄油炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（250g）辅料胡萝卜（半根）调料蒜末（适量）橄榄油（适量）玫瑰海盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）蒜香橄榄油炒西兰花的做法步骤1、食材，西兰花掰小朵，胡萝卜，蒜。2、食材都洗净放入锅中加少许盐焯水煮至七分熟。3、捞出沥水备用，（加入胡萝卜是配色也增加营养）。4、...
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![油泼西兰花的做法 - 油泼西兰花怎么做]( "油泼西兰花的做法 - 油泼西兰花怎么做")
- “西兰花花菜花椰菜菜花？具体该叫什么..其实各个地方都有自己的方言叫法，叫什么大概知道就行。西兰花是一种非常健康的蔬菜，素有“蔬菜之王”的称号。因其所含人体所需的营养元素较高，且对于对抗一些疾病具有很好的作用。西兰花与普通常见的花椰菜、菜花同属一科，但是这个绿色...
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![蚝油西兰花的做法 ✿蚝油西兰花✿ 蚝油西兰花怎么做]( "蚝油西兰花的做法 ✿蚝油西兰花✿ 蚝油西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料大蒜（适量）配料蚝油（适量）植物油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花的做法步骤1、西兰花洗净，掰小朵2、锅中做水3、焯西兰花4、焯好后再放凉水里拔一下5、大蒜切末6、锅中放油加少许蒜末7、爆香后加入西兰花8、李锦记蚝油9、加...
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![西兰花茶干炒腊肉的做法 - 西兰花茶干炒腊肉怎么做]( "西兰花茶干炒腊肉的做法 - 西兰花茶干炒腊肉怎么做")
- “这次去了一躺张家界，从那里带回了2包土家族腊肉。说是2包，其实也就是2块腊肉，不多。如果嘴谗，也没有几顿好吃的。为了延续这种独特的香味，所以我总得省着点用是吧？做盘菜，就放几片搭搭香味儿.这与小气没有关系，而是“做人家”！西兰花茶干炒腊肉---又是一款很好的下酒菜”食材明...
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![油鸡枞炒西兰花的做法 - 油鸡枞炒西兰花怎么做]( "油鸡枞炒西兰花的做法 - 油鸡枞炒西兰花怎么做")
- “平时我们在家西兰花的做法以凉拌、清炒、上汤为主，不但简单易做，避免了高温加热中的营养流失，对健康更为有利。今天我家还是蒜蓉炒西兰花，但是多加了一勺油鸡枞，味道更加鲜美了！油鸡枞是以鸡枞为原料制作的一种云南风味食品，辅料有植物油、香辛料、干辣椒、八角、花椒等，可作为...
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![蚝油西兰花炒虾仁的做法 - 蚝油西兰花炒虾仁怎么做]( "蚝油西兰花炒虾仁的做法 - 蚝油西兰花炒虾仁怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）虾仁（适量）辅料胡萝卜（适量）配料蚝油（适量）番茄酱（适量）酸甜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花炒虾仁的做法步骤1、西兰花洗净掰小朵。2、虾仁洗净。3、胡萝卜削皮切片。4、葱洗净切末。5、调料：番茄酱和蚝油。6、锅里烧水。7、西兰花焯水。8、锅里加...
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![蒜蓉蚝油炒西兰花的做法 - 蒜蓉蚝油炒西兰花怎么做]( "蒜蓉蚝油炒西兰花的做法 - 蒜蓉蚝油炒西兰花怎么做")
- “西兰花对视神经有保护作用，西兰花维生素c含量较高，介于这二个原因，孩子就爱上了西兰花。常吃浇头的西兰花，总感觉味道没有渗到里面，所以我改用清炒，吃起来一样清清楚楚，而且味道很透。”食材明细主料西兰花（1颗）辅料大蒜头（半个）胡萝卜（三分之一个）蚝油（2勺）盐（2克）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟...
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![蚝油松茸菇炒西兰花的做法 - 蚝油松茸菇炒西兰花怎么做]( "蚝油松茸菇炒西兰花的做法 - 蚝油松茸菇炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）松茸菇（适量）辅料橄榄油（适量）蚝油（适量）蒜蓉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油松茸菇炒西兰花的做法步骤1、西兰花和松茸菇焯水。2、锅中放入适量油烧热后放入西兰花和松茸菇大火翻炒。3、加入蚝油。4、放入蒜蓉。5、翻炒均匀即可。6、装盘。...
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![蚝油西兰花的做法 潮音潮人：蚝油西兰花 蚝油西兰花怎么做]( "蚝油西兰花的做法 潮音潮人：蚝油西兰花 蚝油西兰花怎么做")
- “蚝油是潮汕地区常用的传统的鲜味调料，也是调味汁类最大宗产品之一，它以素有"海底牛奶"之称的蚝牗牡蛎牍为原料，经煮熟取汁浓缩，加辅料精制而成。现在我就来教大家做用蚝油做出美味的菜肴：蚝油西兰花”食材明细主料西兰花（1朵）辅料生抽（适量）蚝油（适量）生粉（适量）盐（适量）白糖（适量）油（...
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![五花肉油豆腐炒西兰花的做法 - 五花肉油豆腐炒西兰花怎么做]( "五花肉油豆腐炒西兰花的做法 - 五花肉油豆腐炒西兰花怎么做")
- “我家小朋友说学校的油豆腐炒西兰花特别好吃。我也试试。”食材明细主料油豆腐（适量）西兰花（适量）五花肉（适量）辅料姜（适量）油（适量）盐（适量）葱（适量）生抽（适量）老抽（适量）蒜（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）五花肉油豆腐炒西兰花的做法步骤1、西兰花焯水。2、油豆腐煮发。3、所以菜...
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![西兰花油豆腐的做法 【西兰花油豆腐】 西兰花油豆腐怎么做]( "西兰花油豆腐的做法 【西兰花油豆腐】 西兰花油豆腐怎么做")
- “这道菜只用了简单调味，保持了原料的基本色泽，清淡适口，简单快捷！”食材明细主料西兰花（适量）油豆腐（适量）辅料红椒（适量）配料葱（适量）姜（适量）盐（适量）鸡精（适量）香油（适量）清淡（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花油豆腐的做法步骤1、西兰花洗净掰成小朵，油豆腐适量。2、葱花，姜末，红椒块，油豆...
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![油豆腐咸肉炒西兰花的做法 - 油豆腐咸肉炒西兰花怎么做]( "油豆腐咸肉炒西兰花的做法 - 油豆腐咸肉炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（230克）油豆腐（35克）咸肉（1小块）辅料鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）油豆腐咸肉炒西兰花的做法步骤1、食材：西兰花（已掰成小朵清洗）。2、咸肉（已清洗）、油豆腐。3、将咸肉放在案板上切成片，待用。4、将油豆腐放在案板上切开，待用。5、随后，将西兰花下入沸...
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