![藜麦奶油杯的做法 - 藜麦奶油杯怎么做]( "藜麦奶油杯的做法 - 藜麦奶油杯怎么做")
- 食材明细主料稼祺藜麦（80g）淡奶油（1250g）辅料炼乳（35g）甜味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦奶油杯的做法步骤1、食材准备。2、藜麦煮熟沥干。3、淡奶油打发，到勉强可以流动的状态。4、加入炼乳，打发到成型，装入裱花枪。5、用藜麦根奶油分层放入杯中，压实，做后杯口用奶油填满。6...
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![藜麦火龙果酸奶的做法 - 藜麦火龙果酸奶怎么做]( "藜麦火龙果酸奶的做法 - 藜麦火龙果酸奶怎么做")
- “一款多层次口感的酸奶分享大家”食材明细主料酸奶（250g）辅料藜麦（适量）火龙果（适量）酸甜（口味）其他（工艺）数小时（耗时）普通（难度）藜麦火龙果酸奶的做法步骤1、准备食材。2、藜麦淘洗浸泡约一两个小时。3、清水下锅煮开清水下锅煮开。4、开中小火煮约15---20分钟。5、好的藜麦都会出芽...
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![奶香藜麦米糊的做法 【奶香藜麦米糊】6m+ 奶香藜麦米糊怎么做]( "奶香藜麦米糊的做法 【奶香藜麦米糊】6m+ 奶香藜麦米糊怎么做")
- 食材明细主料藜麦（适量）配方奶（适量）辅料有机米粉（适量）其他（口味）其他（工艺）半小时（耗时）普通（难度）奶香藜麦米糊的做法步骤1、准备食材2、浸泡好的藜麦煮熟、大约需要15分钟。3、150ml配方奶冲调15g有机米粉。4、就是这样的-加水5、成糊状了6、加入藜麦7、、煮好的藜麦与米粉糊拌匀即...
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![藜麦火龙果酸奶杯的做法 - 藜麦火龙果酸奶杯怎么做]( "藜麦火龙果酸奶杯的做法 - 藜麦火龙果酸奶杯怎么做")
- “火龙果便宜了，买了几个，准备各种吃果子。”食材明细主料火龙果（半个）藜麦（适量）酸奶（适量）辅料无（适量）调料无（适量）酸甜（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦火龙果酸奶杯的做法步骤1、藜麦淘洗干净。2、入小饭煲。3、给电。4、蒸好的藜麦。5、取火龙果。6、火龙果切块，放杯子里。7、...
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![酸奶藜麦沙拉的做法 - 酸奶藜麦沙拉怎么做]( "酸奶藜麦沙拉的做法 - 酸奶藜麦沙拉怎么做")
- “减肥健身吃什么？首先考虑的当然是蔬菜沙拉！沙拉酱油份多，我是不吃的！今天分享一个酸奶沙拉，酸甜可口，味道很不错！话说藜麦怎么那么好吃啊？高蛋白又营养丰富，口感很好，很受健身爱好者欢迎哦。”食材明细主料藜麦（20g）鹰嘴豆（少许）小番茄（10个）沙拉菜（适量）辅料酸奶（1盒）原味（口味）蒸（工艺）半小时...
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![水果椰奶藜麦的做法 - 水果椰奶藜麦怎么做]( "水果椰奶藜麦的做法 - 水果椰奶藜麦怎么做")
- “这次做的这款美食，既算甜点，也算主食。藜麦和米饭的组合，使得口感非常的好，淡淡米香中混合着淡淡谷物香气，软糯浓香的米饭中，时不时嚼到的Q弹如鱼籽的藜麦，真的好惊喜。”食材明细主料藜麦君白藜麦（100g）轻养一罐鲜米（2罐）椰奶（250ml）淀粉（15g）芒果（1个）蓝莓（适量）水（适量）白砂糖（适量）辅料盐（...
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![藜麦牛油果沙拉的做法 - 藜麦牛油果沙拉怎么做]( "藜麦牛油果沙拉的做法 - 藜麦牛油果沙拉怎么做")
- 食材明细主料藜麦（50g）柠檬（一个）樱桃番茄（适量）牛油果（半个）辅料盐（适量）罗勒叶（少许）特级初榨橄榄油（适量）苹果醋（适量）黑胡椒（适量）微辣（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦牛油果沙拉的做法步骤1、将藜麦在淋有橄榄油的水中煮15分钟后沥干、捞出，冷却备用（藜麦很容易煮熟，煮熟后的藜麦呈半透...
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![酸奶藜麦蔬菜沙拉的做法 - 酸奶藜麦蔬菜沙拉怎么做]( "酸奶藜麦蔬菜沙拉的做法 - 酸奶藜麦蔬菜沙拉怎么做")
- “低脂低卡。”食材明细主料藜麦（1碗）紫甘蓝（1块）生菜（5片）胡萝卜（半根）辅料原味酸奶（适量）其他（口味）其他（工艺）半小时（耗时）高级（难度）酸奶藜麦蔬菜沙拉的做法步骤1、藜麦提前半小时用凉水浸泡;蔬菜清洗洗干净。2、藜麦倒入凉水锅，大火煮10分钟至完全开花，捞出晾晾后使用。3、生菜切粗条。4...
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![藜麦牛油果奶昔的做法 - 藜麦牛油果奶昔怎么做]( "藜麦牛油果奶昔的做法 - 藜麦牛油果奶昔怎么做")
- “现在已经开学好几天了，有些家长忙完孩子的早餐，自己没时间吃，经常空着肚子去上班，这款藜麦牛油果奶昔只需要花上几分钟的时间就能轻松搞定，装在杯子里带出门，比喝单一的牛奶强多了。关键是做法非常简单，两种食材放果汁杯里搅一搅，三两下就能搞定，没有什么技术难度。奶昔里加藜麦...
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![牛油果藜麦糕的做法 牛油果藜麦糕——宝宝辅食 牛油果藜麦糕怎么做]( "牛油果藜麦糕的做法 牛油果藜麦糕——宝宝辅食 牛油果藜麦糕怎么做")
- “之前，柚妈在后台收到一些妈妈留言，说自家孩子吃饭挺乖，胃口也不错，但就是怎么吃都不长肉，长也长的慢。询问了平常吃什么样辅食，营养密度够不够高？毕竟孩子胃口小吃进去的食物有限。营养密度高就是多吃肉泥（沫）少喝汤；能吃稠糊尽量别吃稀糊；喝粥别喝米汤；吃水果别喝果汁；烙饼的时候能...
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![牛油果藜麦卷饼的做法 - 牛油果藜麦卷饼怎么做]( "牛油果藜麦卷饼的做法 - 牛油果藜麦卷饼怎么做")
- “藜麦牛油果卷饼——13个月后宝宝辅食专属定制，宝妈必备哦。如何让13个月后的宝宝爱上全营养辅食？赶紧学做藜麦牛油果卷饼吧。学会这道藜麦牛油果卷饼，让宝宝从此爱上全辅食。如何让宝宝营养全面又爱上辅食？赶紧学会这道藜麦牛油果卷饼吧。”食材明细主料稼祺藜麦（30g）香蕉（1个...
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![黄油桃藜麦沙拉的做法 - 黄油桃藜麦沙拉怎么做]( "黄油桃藜麦沙拉的做法 - 黄油桃藜麦沙拉怎么做")
- “不管你喜不喜欢夏天，不管你经不经受得住大太阳的炙热，现在都已经进入了今年夏天最热的三伏天。三伏天没胃口该吃点什么呢？刚好朋友给我寄了点农场新鲜采摘的黄油桃，说实话，油桃吃过，黄桃也吃过，但这黄油桃却还是第一次品尝，有油桃的脆，黄桃的甜，口感很不错，变软的更甜，水分也更多。...
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![牛奶藜麦粥的做法 - 牛奶藜麦粥怎么做]( "牛奶藜麦粥的做法 - 牛奶藜麦粥怎么做")
- “两、三岁的宝宝，不仅要吃得好，还要吃得有营养。牛奶藜麦粥，奶香中有着谷物的清香，加入的葡萄干，使得粥的口感又有了新的亮点，酸酸甜甜的葡萄干，打开了宝宝的胃蕾。”食材明细主料牛奶（15克）白藜麦（15克）葡萄干（10克）辅料清水（400克）奶香（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）牛奶藜麦粥的做法...
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![红极参藜麦油条粥的做法 - 红极参藜麦油条粥怎么做]( "红极参藜麦油条粥的做法 - 红极参藜麦油条粥怎么做")
- “冬天，缺不了一碗热腾腾的粥，暖胃养胃。每天早上，我都会熬上一锅沙锅粥。今天用南极直达家红极参熬的红极参藜麦油条粥，红极参和藜麦都是很有营养的食材。适合老人和孩子食用。”食材明细主料红极参（2根）东北大米（50克）藜麦（25克）油条（半根）辅料海鲜酱油（15ml）盐（2g）香油（10ml）葱（少许）咸鲜（...
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![奶香藜麦米糊的做法 奶香藜麦米糊6＋ 奶香藜麦米糊怎么做]( "奶香藜麦米糊的做法 奶香藜麦米糊6＋ 奶香藜麦米糊怎么做")
- 食材明细主料藜麦配方奶（适量）辅料有机米粉（适量）原味（口味）十分钟（耗时）未知（难度）奶香藜麦米糊的做法步骤1、准备食材2、浸泡好的藜麦煮熟、大约需要15分钟。3、、150ml配方奶冲调15g有机米粉。4、冲米粉5、这样的感觉6、煮好的藜麦与米粉糊拌匀即可食用。7、六个月以上宝贝可以...
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![藜麦奶牛戚风蛋糕的做法 藜麦奶牛戚风蛋糕（乐葵8寸版） 藜麦奶牛戚风蛋糕怎么做]( "藜麦奶牛戚风蛋糕的做法 藜麦奶牛戚风蛋糕（乐葵8寸版） 藜麦奶牛戚风蛋糕怎么做")
- “收到了主办方发来的面粉！有藜麦蛋糕预拌粉，之前买了还没用！这次用它做一款戚风蛋糕！喜欢乐葵模具做出来的样子！就写个菜谱！方便大家一起来做！”食材明细主料鸡蛋（8个（尽量挑大个的））藜麦蛋糕粉（120克）玉米淀粉（30克）无味色拉油（100克（10克方在巧克力里面））牛奶（90克（或水））细砂糖（130克（30克蛋黄...
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![牛奶藜麦小方的做法 - 牛奶藜麦小方怎么做]( "牛奶藜麦小方的做法 - 牛奶藜麦小方怎么做")
- 食材明细主料稼祺藜麦（30g）牛奶（240g）白砂糖（30g）玉米淀粉（40）辅料椰蓉（20g）甜味（口味）炒（工艺）一小时（耗时）简单（难度）牛奶藜麦小方的做法步骤1、食材准备。2、三色藜麦下锅，中火煮20分钟，捞出备用。3、锅热倒入牛奶和白砂糖。4、待白砂糖融化，加入藜麦。5、加入玉米淀粉搅拌均匀，加热至浓稠。...
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![橄榄油藜麦核桃面包的做法 橄榄油藜麦核桃老式面包 橄榄油藜麦核桃面包怎么做]( "橄榄油藜麦核桃面包的做法 橄榄油藜麦核桃老式面包 橄榄油藜麦核桃面包怎么做")
- 食材明细主料中筋面粉（酵头）（200克）藜麦（（煮熟）50克）中筋面粉（主面团）（200克）辅料核桃碎（60克）水（20克）糖（16克）酵母（5.2克）奶粉（20克）盐（4克）鸡蛋（52克）橄榄油（40克）甜味（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）橄榄油藜麦核桃面包的做法步骤1、将酵母溶于与温水中，在与面粉和糖混合均匀，放温暖处发酵，表面成蜂窝...
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![酸奶水果藜麦的做法 - 酸奶水果藜麦怎么做]( "酸奶水果藜麦的做法 - 酸奶水果藜麦怎么做")
- “藜麦含有丰富的赖氨酸，可以提高智力，增强体质；含有的粗纤维，几乎是糙米、燕麦等谷物的两倍；含有的叶酸成分，是胎儿发育不可缺的元素；含有的铁元素有促进造血功能的作用。藜麦可以煮粥、蒸米饭，也可以做成甜品哦。”食材明细主料白藜麦（20克）酸奶（90克）红心火龙果（30克）芒果（20克）辅料清...
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![藜麦酸奶水果杯的做法 - 藜麦酸奶水果杯怎么做]( "藜麦酸奶水果杯的做法 - 藜麦酸奶水果杯怎么做")
- “夏天可是秀身材的好季节，很多小伙伴怕吃的多长肉肉，天气炎热食欲下降…我也是这样啦~直到遇见藜麦君白藜麦，和酸奶水果一起不但可以吃的美味又营养，而且还不担心长胖了噢，喜欢的小小伙伴们快来试试吧~”食材明细主料藜麦（20克(藜麦君白藜麦)）糯米（50克）清水（100克(蒸饭用)）浓稠酸...
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![牛奶藜麦桃胶的做法 - 牛奶藜麦桃胶怎么做]( "牛奶藜麦桃胶的做法 - 牛奶藜麦桃胶怎么做")
- “对于桃胶我其实不太熟悉，但是身边的朋友们近几年对它却超有感觉。每天朋友圈都能看到友友们晒着关于桃胶类的美点及饮品。巧的是前不久桃源的朋友寄来了自家摘收的桃胶给我，足足有二斤之多，于是就特意的了解了一下桃胶的食疗效果。桃胶没有外界所传的那么神，什么一碗顶30张...
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![藜麦纸杯蛋糕的做法 - 藜麦纸杯蛋糕怎么做]( "藜麦纸杯蛋糕的做法 - 藜麦纸杯蛋糕怎么做")
- “纸杯蛋糕，一样的美观，不一样的美味。”食材明细主料藜麦面粉（60g）辅料牛奶（50g）鸡蛋（3个）调料食用油（30g）细砂糖（50g）其他（口味）烤（工艺）一小时（耗时）简单（难度）藜麦纸杯蛋糕的做法步骤1、食材准备。2、蛋黄和蛋清分离放置于干净的容器中。3、打发蛋白，30克细砂糖分三次放入蛋白里，用电动打蛋...
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![藜麦煮多久 - 藜麦营养]( "藜麦煮多久 - 藜麦营养")
- 藜麦是外国其他民族的主要传统食物，有着非常久的历史，当地人们也非常喜欢吃，并且富有着非常高的营养价值，在古代的印加人称之为"粮食之母"。现如今藜麦也得到了联合国的认可，并且被称之为最适宜现今人类的最好的全营养食品，得到了广大的宣传。一、藜麦煮多久藜麦比较容易熟，水...
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![椰奶藜麦粥的做法 - 椰奶藜麦粥怎么做]( "椰奶藜麦粥的做法 - 椰奶藜麦粥怎么做")
- “椰蓉含有各种微量元素，有利于宝宝生长发育，牛奶和藜麦一样是全蛋白的营养担当。整个粥口感细腻，藜麦米晶莹剔透，Q弹有嚼劲，还有淡淡的坚果香。咕噜咕噜~~美味全营养的椰蓉藜麦粥，上班族、学生们早餐的必选美食哦。”食材明细主料稼祺藜麦（60g）辅料椰蓉（25g）牛奶（240ml）水果（适量）酸甜...
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![藜麦奶香鸡蛋饼的做法 - 藜麦奶香鸡蛋饼怎么做]( "藜麦奶香鸡蛋饼的做法 - 藜麦奶香鸡蛋饼怎么做")
- 食材明细主料配方奶（40g）低筋粉（30g）藜麦（10g）辅料鸡蛋（1个）奶香（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦奶香鸡蛋饼的做法步骤1、准备好所有食材。2、藜麦提前泡一个小时。3、泡好的藜麦打入一个鸡蛋加入配方奶搅拌均匀。4、晒入低筋面粉。5、搅拌均匀。6、把调好的面糊倒入锅中煎熟即...
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