![莲藕黑木耳的做法 香甜莲藕黑木耳 莲藕黑木耳怎么做]( "莲藕黑木耳的做法 香甜莲藕黑木耳 莲藕黑木耳怎么做")
- “秋天，要多吃有着滋阴润肺功效的莲藕。莲藕与木耳搭配，黑白分明，虽然看着有些严肃，但这两种食材都是非常利好的，营养丰富，食疗功效很多。食材焯水后加简单的调味品拌制，白糖甜、芝麻油香，再撒些香香的黑芝麻，让这道菜不但味道很不错，还非常的保健。”食材明细主料莲藕（200g）黑木耳（50...
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![黑木耳莲藕烧兰花豆腐干的做法 - 黑木耳莲藕烧兰花豆腐干怎么做]( "黑木耳莲藕烧兰花豆腐干的做法 - 黑木耳莲藕烧兰花豆腐干怎么做")
- 食材明细主料兰花豆腐干（3串）莲藕（240克）黑木耳（25克）辅料干辣椒（适量）桂皮（适量）八角（适量）调料酱油（适量）蚝油（适量）盐（适量）白糖（适量）微辣（口味）烧（工艺）一小时（耗时）简单（难度）黑木耳莲藕烧兰花豆腐干的做法步骤1、食材：兰花豆腐干、莲藕（已清洗去皮切成片）、黑木耳（已提前泡发清洗）。2、干辣椒、桂皮...
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![黑木耳排骨炒莲藕的做法 - 黑木耳排骨炒莲藕怎么做]( "黑木耳排骨炒莲藕的做法 - 黑木耳排骨炒莲藕怎么做")
- 食材明细主料排骨（160克）黑木耳（2克）莲藕（185克）辅料料酒（适量）酱油（适量）盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）黑木耳排骨炒莲藕的做法步骤1、食材：排骨（已焯熟）、黑木耳（已泡发清洗）、莲藕（已清洗去皮切块）2、烧锅倒油烧热，下入已焯熟的排骨翻炒一下。3、接着，加适量的料酒。4...
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![莲藕木耳炒虾仁的做法 - 莲藕木耳炒虾仁怎么做]( "莲藕木耳炒虾仁的做法 - 莲藕木耳炒虾仁怎么做")
- “【莲藕木耳炒虾仁】把三种食材都列出来了，为了搭配色泽还加了一块胡萝卜。白色的莲藕和黑色的木耳构成色泽的反差，同时又都是保健食材。加了虾仁之后，使得这道菜肴又增添了鲜味。”食材明细主料莲藕（500克）黑木耳（100克）胡萝卜（50克）虾仁（150克）辅料葱（适量）淀粉（适量）姜（适量）调料油（15...
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![黑木耳莲藕鲫鱼汤的做法 - 黑木耳莲藕鲫鱼汤怎么做]( "黑木耳莲藕鲫鱼汤的做法 - 黑木耳莲藕鲫鱼汤怎么做")
- “黑木耳含铁量极高，为天然的补血佳品.莲藕是一种营养价值很高的低脂食品，可以生吃，也可以蒸、炒、炖汤.用黑木耳，莲藕，与鲫鱼炖汤，味道鲜美又营养，老少皆宜。”食材明细主料鲫鱼（1条）黑木耳（4朵）莲藕（1节）辅料枸杞（适量）配料盐（适量）料酒（适量）鸡精（适量）胡椒粉（适量）葱（适量）蒜（适量）姜（适量）淀粉（适...
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![凉拌莲藕木耳的做法 - 凉拌莲藕木耳怎么做]( "凉拌莲藕木耳的做法 - 凉拌莲藕木耳怎么做")
- “一道简单又好吃的开胃小菜。”食材明细主料莲藕（一节）木耳（适量）辅料花生碎（适量）熟白芝麻（适量）香菜（2颗）葱花（适量）蒜末（半颗）油辣子（2勺）生抽（3勺）白醋（1勺）盐（1匙）糖（1匙）油（15ml）微辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）凉拌莲藕木耳的做法步骤1、木耳泡发后加入盐或淀粉搓洗干净。2、莲藕切薄片，冷...
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![莲藕木耳炒肉片的做法 【莲藕木耳炒肉片】 莲藕木耳炒肉片怎么做]( "莲藕木耳炒肉片的做法 【莲藕木耳炒肉片】 莲藕木耳炒肉片怎么做")
- “吃莲藕的好处多多，藕生熟两相宜，但生吃和炒熟后，效果完全不同。“莲藕生吃清热熟吃补脾胃”。莲藕炒或煮熟以后，性由凉变温，失去了消淤清热的性能，而变为对脾胃有益，有养胃滋阴，益血，止泻的功效，适合各类人群食用。”食材明细主料莲藕（一个）猪肉（150克）木耳（20克）辅料葱（适量）姜（适量）泡辣...
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![凉拌莲藕木耳 的做法 - 凉拌莲藕木耳 怎么做]( "凉拌莲藕木耳 的做法 - 凉拌莲藕木耳 怎么做")
- “莲藕、木耳焯水后加简单的调味品拌制，白糖甜、芝麻油香，再撒些香香的黑芝麻，让这道菜不但味道很不错，还非常的保健。很适合夏天食用。”食材明细主料莲藕（200g）黑木耳（50g）辅料黑芝麻（适量）调料芝麻油（适量）盐（适量）白糖（适量）甜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌莲藕木耳的做法步骤1...
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![莲藕炒木耳的做法 - 莲藕炒木耳怎么做]( "莲藕炒木耳的做法 - 莲藕炒木耳怎么做")
- “白色的莲藕和黑色的木耳，加了几片青椒搭配色泽，这是一盘清鲜的素炒家常菜。莲藕和黑木耳的营养丰富，是一道老少皆宜的菜肴，制作方法也挺简单的。”食材明细主料泡发木耳（200克）莲藕（300克）青椒（1个）辅料油（10克）盐（6克）白糖（2克）生抽（10克）葱（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）莲藕炒...
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![黑木耳拌藕片的做法 入秋好凉菜——【黑木耳拌藕片】 黑木耳拌藕片怎么做]( "黑木耳拌藕片的做法 入秋好凉菜——【黑木耳拌藕片】 黑木耳拌藕片怎么做")
- “入秋了，看到菜场的藕好鲜嫩哦，藕的营养价值可高了，或炖或炒都是人的最爱，用了两小节，用它来焯熟了拌着吃，好脆呢。放点儿糖和醋，酸甜适中，正好。”食材明细主料藕（两小节）黑木耳（适量）辅料胡萝卜（一个）蒜泥（适量）香菜（适量）配料香醋（适量）盐（适量）生抽（适量）白糖（适量）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简...
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![黑木耳炒莲藕的做法 - 黑木耳炒莲藕怎么做]( "黑木耳炒莲藕的做法 - 黑木耳炒莲藕怎么做")
- “莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高。熟藕性温、味甘；具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效。。。”食材明细主料黑木耳（5克）莲藕（195克）辅料生抽（1勺）香醋（1勺）郫县豆瓣酱（1勺）白糖（半勺）酸辣（口味）炒（工艺）数小时（耗时）简单（难度）黑木耳炒莲藕的做法步骤1、食材：黑木耳（已...
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![木耳拌莲藕的做法 【爽口凉菜】木耳拌莲藕 木耳拌莲藕怎么做]( "木耳拌莲藕的做法 【爽口凉菜】木耳拌莲藕 木耳拌莲藕怎么做")
- “莲藕是素食者的理想食品。它含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆，生食堪与梨媲美。中医认为，生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。莲藕堪称男女老...
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![木耳清炒山药莲藕的做法 黑木耳清炒山药莲藕 木耳清炒山药莲藕怎么做]( "木耳清炒山药莲藕的做法 黑木耳清炒山药莲藕 木耳清炒山药莲藕怎么做")
- “跟每一个上班族家庭一样，俺们一家过着朝九晚五的小日子，中午仨人各吃各的食堂，晚上就当然滴总想着要吃的好点、营养点，可是受时间限制又最好是能快速处理、快点就能端上桌又合俺们家仨银口味的好菜菜。久而久之的，亲亲爸爸也自创了一系列的快手营养菜，就像这道‘黑木耳清炒山...
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![莲藕木耳炒西芹的做法 - 莲藕木耳炒西芹怎么做]( "莲藕木耳炒西芹的做法 - 莲藕木耳炒西芹怎么做")
- “晚上做了这个素菜，家里大小吃货都吃了不少，平时家里餐桌上的素菜多半是我干完的，看着今天这种效果心里还是蛮高兴的。。。”食材明细主料莲藕（1小根）西芹（2根）木耳（5朵）大蒜（1个）胡萝卜（少许）辅料盐（适量）油（适量）鸡粉（少许）鲍鱼汁（2汤匙）麻油（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）莲藕木耳...
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![木耳炒莲藕的做法 - 木耳炒莲藕怎么做]( "木耳炒莲藕的做法 - 木耳炒莲藕怎么做")
- 食材明细主料木耳（200G）莲藕（250G）辅料葱（适量）姜（适量）蒜（适量）配料油（适量）盐（适量）白糖（半勺）味精（半勺）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳炒莲藕的做法步骤1、准备好黑木耳和莲藕。2、准备好姜葱蒜并切细待用。3、木耳撕成片清洗干净。4、莲藕切片，用清水清泡洗净。5、莲藕入锅焯熟...
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![莲藕木耳排骨汤的做法 - 莲藕木耳排骨汤怎么做]( "莲藕木耳排骨汤的做法 - 莲藕木耳排骨汤怎么做")
- 食材明细主料莲藕（适量）排骨（适量）黑木耳（适量）红枣（适量）生姜（适量）料酒（适量）辅料盐（适量）糖（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炖（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）莲藕木耳排骨汤的做法步骤1、排骨洗净后，凉水入锅，加一点料酒，水开后煮一分钟，倒掉水再洗净。2、把排骨放入高压锅，加水没过排骨，加一点料酒和几片生...
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![黑木耳西芹炒莲藕的做法 - 黑木耳西芹炒莲藕怎么做]( "黑木耳西芹炒莲藕的做法 - 黑木耳西芹炒莲藕怎么做")
- 食材明细主料黑木耳（5克）莲藕（半节）西芹（2根）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）普通（难度）黑木耳西芹炒莲藕的做法步骤1、食材：黑木耳（已泡发清洗）2、莲藕、西芹3、将莲藕洗净去皮。4、放在案板上切成片，待用。5、将西芹清洗一下。6、放在案板上斜切成小块。7、随后，将西芹...
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![木耳莲藕炒肉片的做法 - 木耳莲藕炒肉片怎么做]( "木耳莲藕炒肉片的做法 - 木耳莲藕炒肉片怎么做")
- “秋冬季当然要吃莲藕啦。”食材明细主料瘦肉（适量）莲藕（半节）木耳（适量）辅料葱花（适量）姜片（3片）蒜（一瓣）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳莲藕炒肉片的做法步骤1、食材备好。2、热锅下油下姜蒜煸炒出香味。3、翻去肉片炒变色。4、加入木耳莲藕继续炒一会。5、翻去料汁(生抽耗...
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![黑木耳火锅肠炒莲藕的做法 - 黑木耳火锅肠炒莲藕怎么做]( "黑木耳火锅肠炒莲藕的做法 - 黑木耳火锅肠炒莲藕怎么做")
- 食材明细主料莲藕（180克）黑木耳（5克）火锅肠（110克）调料盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）黑木耳火锅肠炒莲藕的做法步骤1、食材：莲藕、黑木耳（已泡发清洗）、火锅肠。2、将莲藕清洗清洗，去皮。3、放在案板上切成片，火锅肠拆开包装也切成片。4、起倒油烧热，下入切好的莲...
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![美味的黑木耳炒莲藕如何做好吃又美味]( "美味的黑木耳炒莲藕如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟莲藕炒黑木耳是用莲藕、黑木耳制作的一道家常菜，南北方食客都能接受，咸味适中，不麻不辣，口味清淡香脆可口，十分受到南北美食家的喜爱，由于制作简单，所以莲藕炒木耳也是寻常人家餐桌必备菜品，感兴趣的朋友马上学起...
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![清炒莲藕木耳的做法 - 清炒莲藕木耳怎么做]( "清炒莲藕木耳的做法 - 清炒莲藕木耳怎么做")
- 食材明细主料莲藕（一段）木耳（适量）胡萝卜（半段）辅料盐（适量）十三香（适量）味精（适量）葱花（少许）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清炒莲藕木耳的做法步骤1、干木耳提前泡发洗净，胡萝卜莲藕去皮切片2、胡萝卜莲藕切片，莲藕片用开水焯一下3、锅内热油葱花炝锅4、放胡萝卜和莲藕翻炒5、放木...
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![木耳莲藕丸子汤的做法 - 木耳莲藕丸子汤怎么做]( "木耳莲藕丸子汤的做法 - 木耳莲藕丸子汤怎么做")
- “春节团圆家宴肉丸少不了。今天这道肉丸呢里面加了些碎的莲藕。吃起来口感更好，营养更丰富。做上一大盆儿全家吃的乐呵呵。”食材明细主料猪瘦肉（一斤）莲藕（一根）辅料鸡蛋（一个）木耳（一把）调料盐（少许）花椒面（少许）白胡椒粉（少许）鸡精（少许）淀粉（适量）姜（适量）蒜（适量）葱（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）廿分...
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![木耳莲藕饺子的做法 - 木耳莲藕饺子怎么做]( "木耳莲藕饺子的做法 - 木耳莲藕饺子怎么做")
- “新鲜的小木耳，脆脆的莲藕，缕缕葱香味，蘸上老陈醋非常开胃哦！”食材明细主料前腿猪肉（一斤）莲藕（一节）木耳（三两）大葱（两根）辅料酱油（适量）蚝油（少许）鸡精（少许）盐（适量）十三香（少许）高汤料（适量）葱香（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）木耳莲藕饺子的做法步骤1、热油锅放花椒和八角爆香，把花椒和八角...
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![家常菜黑木耳炒莲藕如何做好吃又美味]( "家常菜黑木耳炒莲藕如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料藕：300辅料油：适量盐：适量木耳：适量醋：适量青椒：适量鸡精：适量具体步骤1.藕去皮切条状2.木耳泡发，洗净，撕小朵3.锅中水沸后，在锅中加少许油和盐，放入藕条淖一下4.锅中油七成热时，放入葱花炒香5.放入藕条6.在下黑...
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![荷兰豆莲藕黑木耳的做法 荷塘月色-荷兰豆莲藕黑木耳 荷兰豆莲藕黑木耳怎么做]( "荷兰豆莲藕黑木耳的做法 荷塘月色-荷兰豆莲藕黑木耳 荷兰豆莲藕黑木耳怎么做")
- “荷塘月色属于家常菜谱,主要食材是莲藕、荷兰豆、黑木耳，胡萝卜,口味是香,工艺是炒,初级难度。健康，色彩漂亮，初学者很容易上手”食材明细主料荷兰豆（200克）黑木耳（100克）盐（1/2茶匙）辅料莲藕（150克）胡萝卜（20克）鸡精（1/茶匙）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）荷兰豆莲藕黑木耳的做法步...
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