![美味的蒜豪炒鱿鱼如何做好吃又美味]( "美味的蒜豪炒鱿鱼如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟蒜豪炒鱿鱼这是一道非常美味的家常菜，它的食材很简单的，就是蒜豪和鱿鱼这样子的搭配营养价值比较均衡，而且这道美食是非常的美味的，鱿鱼的肉质感是非常的鲜嫩的，这道美食没有把鱿鱼做老而把鱿鱼的味道提升了一...
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![美味蒜豪炒鱿鱼如何做好吃又美味]( "美味蒜豪炒鱿鱼如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟蒜豪炒鱿鱼是一道非常简单美味的家常菜。蒜豪是常见的绿色蔬菜，还有丰富的维生素，纤维素，可帮助消化，口感清脆可口，十分好吃。鱿鱼肉质鲜美，且带有特殊的海产品的气味，还具有降血压的功效，也是十分受人们欢迎的肉...
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![芹菜蒜苗炒鲜鱿鱼的做法 - 芹菜蒜苗炒鲜鱿鱼怎么做]( "芹菜蒜苗炒鲜鱿鱼的做法 - 芹菜蒜苗炒鲜鱿鱼怎么做")
- “新鲜的鱿鱼就是好吃！”食材明细主料芹菜（1棵）蒜苗（1棵）辅料料酒（适量）橄榄油（适量）食盐（适量）淀粉（适量）白糖（适量）姜（适量）清淡（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）芹菜蒜苗炒鲜鱿鱼的做法步骤1、把买回来的新鲜鱿鱼洗干净，切好，用料酒食盐和姜腌制十分钟！2、把买回来的芹菜蒜苗摘洗干净，切成段！3...
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![大蒜炒鱿鱼卷的做法 - 大蒜炒鱿鱼卷怎么做]( "大蒜炒鱿鱼卷的做法 - 大蒜炒鱿鱼卷怎么做")
- “一道家常菜！咸香适中！”食材明细主料鱿鱼卷（适量）大蒜叶（几片）西红柿（一个）辅料玉米油（10毫升）盐（2克）生抽（5毫升）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）大蒜炒鱿鱼卷的做法步骤1、准备材料。2、油锅烧热倒入玉米油，倒入鱿鱼卷翻炒一分钟。3、大火煸炒几分钟。4、加入大蒜和西红柿翻炒一分...
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![蒜苔炒干鱿鱼的做法 - 蒜苔炒干鱿鱼怎么做]( "蒜苔炒干鱿鱼的做法 - 蒜苔炒干鱿鱼怎么做")
- 食材明细主料蒜苔（适量）辅料干鱿鱼（适量）调料花生油（适量）盐（适量）原味（口味）炒（工艺）一小时（耗时）简单（难度）蒜苔炒干鱿鱼的做法步骤1、干鱿鱼一个备用。2、将干鱿鱼用清水泡发软。3、蒜苔改刀切段洗净备用。4、泡好的鱿鱼改刀切小块。5、锅里热油放入鱿鱼。6、将鱿鱼炒干香后盛出。7、...
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![鱿鱼圈炒蒜苗的做法 - 鱿鱼圈炒蒜苗怎么做]( "鱿鱼圈炒蒜苗的做法 - 鱿鱼圈炒蒜苗怎么做")
- 食材明细主料蒜苗（适量）鱿鱼圈（适量）辅料盐（少许）蚝油（半勺）水淀粉（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鱿鱼圈炒蒜苗的做法步骤1、蒜苗洗净切段，姜切片。2、油锅烧热放入姜片煸炒。3、放入鱿鱼煸炒。4、放入蒜苗炒匀。5、放盐。6、放蚝油。7、倒入水淀粉勾芡。8、翻炒均匀。9、...
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![肉片鱿鱼炒蒜苔的做法 - 肉片鱿鱼炒蒜苔怎么做]( "肉片鱿鱼炒蒜苔的做法 - 肉片鱿鱼炒蒜苔怎么做")
- “这是一份下饭又配酒的家常菜，味儿偏辣咸，朋友们可以试一下，绝对的开胃哦。”食材明细主料蒜苔（300克）鱿鱼（1个）五花肉（150克）辅料辣酱（适量）陈醋（适量）生抽（适量）玉米油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）肉片鱿鱼炒蒜苔的做法步骤1、备好所用食材，鱿鱼肉片都提前切好。2、锅里加适...
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![蒜苔鱿鱼小炒的做法 蒜苔鱿鱼小炒 - ♥硬汉蒜苔～6 蒜苔鱿鱼小炒怎么做]( "蒜苔鱿鱼小炒的做法 蒜苔鱿鱼小炒 - ♥硬汉蒜苔～6 蒜苔鱿鱼小炒怎么做")
- “鱿鱼小炒总是特别吸引我，嚼起来咸香有味儿，拿来下酒最过瘾。干杯>////”食材明细主料蒜苔（200g）鱿鱼须（1付）五花肉片（100g）香菇（100g）葱（2根）姜（3片）辅料酱油（1大匙）油膏（2大匙）料酒（1大匙）盐（少许）胡椒粉（适量）鱼香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）蒜苔鱿鱼小炒的做法步骤1、干鱿鱼脚减短洗净泡水...
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![蒜苔辣椒炒鱿鱼的做法 - 蒜苔辣椒炒鱿鱼怎么做]( "蒜苔辣椒炒鱿鱼的做法 - 蒜苔辣椒炒鱿鱼怎么做")
- 食材明细主料鱿鱼（适量）蒜苔（适量）辣椒（适量）辅料生抽（适量）大蒜（适量）姜（适量）调料盐（适量）中辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜苔辣椒炒鱿鱼的做法步骤1、蒜苔切段。2、辣椒切段。3、鱿鱼切花刀。4、材料如下。5、锅子烧热爆香姜蒜。6、放入鱿鱼翻炒。7、放入蒜苔辣椒翻炒。8、调味即...
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![蒜香茄汁炒鱿鱼的做法 酱香味美---蒜香茄汁炒鱿鱼 蒜香茄汁炒鱿鱼怎么做]( "蒜香茄汁炒鱿鱼的做法 酱香味美---蒜香茄汁炒鱿鱼 蒜香茄汁炒鱿鱼怎么做")
- “我家最喜欢鱿鱼了，尽管不在海边还是可以买一些冰冻的鱿鱼。即使在海边买到的鱿鱼都是外海捕捞回来的速冻或者保鲜的，这一些深海鱼一离开大海就活不了了，也是需要速冻保鲜。这个是生活在海边的朋友说的。所以买这一些没什么“区别了”。鱿鱼的营养很高。鱿鱼营养价值毫不逊...
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![蒜香爆炒鱿鱼的做法 - 蒜香爆炒鱿鱼怎么做]( "蒜香爆炒鱿鱼的做法 - 蒜香爆炒鱿鱼怎么做")
- “作为小吃货一枚，我最爱的就是各种鱼。其中鱿鱼最甚。去超市看到新鲜的整条鱿鱼，就买了几条。最爱煎炒油炸的美味鱿鱼。”食材明细主料鱿鱼（1条）辅料蒜（适量）姜（适量）椰子油（4匙）黑胡椒（适量）食盐（适量）料酒（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香爆炒鱿鱼的做法步骤1、精选新鲜的...
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![蒜苔炒鱿鱼的做法 - 蒜苔炒鱿鱼怎么做]( "蒜苔炒鱿鱼的做法 - 蒜苔炒鱿鱼怎么做")
- “一道简单的家常小炒，鲜香味美。”食材明细主料蒜苔（200g）辅料鲍鱼（200g）调料盐（2g）葱花（少许）蒜蓉（少许）生抽（少许）蚝油（少许）白糖（少许）味精（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜苔炒鱿鱼的做法步骤1、蒜苔洗净，切去头尾，切成寸段。2、鱿鱼切丝，葱斜刀切马蹄状，蒜拍破。3、炒锅放油烧热，...
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![蒜香鱿鱼的做法 - 蒜香鱿鱼怎么做]( "蒜香鱿鱼的做法 - 蒜香鱿鱼怎么做")
- “莫叹鲜难觅，鱿有蒸味留鱿鱼，这种长在深海里，画风有点特别的海产品，却因为扎实爽弹的口感，成为了不少热爱咀嚼运动的吃货心头爱。但也正因为这一特质，鱿鱼并不是特别好处理的食材，若未煮透就食用，其中的一种肽成分就会导致肠运动失调。最保险的做法是在下锅前抹点盐，慢慢将鱿鱼外...
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![爆炒蒜苔小鱿鱼的做法 - 爆炒蒜苔小鱿鱼怎么做]( "爆炒蒜苔小鱿鱼的做法 - 爆炒蒜苔小鱿鱼怎么做")
- “爆炒蒜苔小鱿鱼，当季小鱿鱼满满膏超级靓。”食材明细主料小鱿鱼（500g）蒜苔（250g）辅料蒜头（适量）调料油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）爆炒蒜苔小鱿鱼的做法步骤1、小鱿鱼冲水洗。2、蒜苔切段。3、水开后放入小鱿鱼，焯水后爆炒时小鱿鱼不会出水。4、沥干水分。5、...
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![蒜苗炒鱿鱼的做法 - 蒜苗炒鱿鱼怎么做]( "蒜苗炒鱿鱼的做法 - 蒜苗炒鱿鱼怎么做")
- “集训的时候，学校食堂的蒜苗炒鱿鱼很好吃。打算自己尝试着做出来。”食材明细主料鱿鱼须（适量）蒜苗（适量）辅料红辣椒（1个）调料盐（适量）豆瓣酱（适量）生抽（适量）料酒（适量）胡椒粉（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜苗炒鱿鱼的做法步骤1、先把蒜苗和辣椒切好。同时需要对鱿鱼...
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![鱿鱼炒蒜苔的做法 - 鱿鱼炒蒜苔怎么做]( "鱿鱼炒蒜苔的做法 - 鱿鱼炒蒜苔怎么做")
- “下班路上遇见一个卖海鲜的大叔。顺手买了一个鱿鱼，回家炒蒜苔。”食材明细主料鱿鱼（一个）蒜苔（一小把）辅料生抽（适量）蚝油（适量）盐（适量）其他（口味）其他（工艺）半小时（耗时）普通（难度）鱿鱼炒蒜苔的做法步骤1、鱿鱼，一只。2、处理干净，切小块。切花刀。3、开水中加料酒。4、鱿鱼焯水。5、热油...
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![鱿鱼炒蒜薹的做法 - 鱿鱼炒蒜薹怎么做]( "鱿鱼炒蒜薹的做法 - 鱿鱼炒蒜薹怎么做")
- “鱿鱼是我的最爱，不管是白灼，清蒸，煎烤还是油炸都非常好吃。”食材明细主料鱿鱼（3只）蒜薹（1把）辣椒（1个）辅料生姜（2片）调料盐（适量）生抽（适量）蚝油（适量）鸡精（适量）料酒（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鱿鱼炒蒜薹的做法步骤1、准备食材。鱿鱼清洗干净，去掉内脏和表面的膜，切小块。2、蒜...
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![蒜苔洋葱炒鱿鱼须的做法 - 蒜苔洋葱炒鱿鱼须怎么做]( "蒜苔洋葱炒鱿鱼须的做法 - 蒜苔洋葱炒鱿鱼须怎么做")
- “麻辣，配菜丰富，鱿鱼须入口筋软，好吃下饭。”食材明细主料蒜苔（适量）洋葱（小半个）鱿鱼须（适量）辅料玉米油（适量）姜（适量）麻辣火锅料（适量）麻椒（适量）干红辣椒（适量）盐（适量）生抽（适量）蒜（适量）麻辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜苔洋葱炒鱿鱼须的做法步骤1、鱿鱼须适量。2、切成三指段，清水洗净。...
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![蒜苔炒鱿鱼腿的做法 - 蒜苔炒鱿鱼腿怎么做]( "蒜苔炒鱿鱼腿的做法 - 蒜苔炒鱿鱼腿怎么做")
- 食材明细主料鱿鱼腿（100克）蒜苔（100克）花生油（1汤匙）食盐（0.3克）生抽（5克）辅料鸡精（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜苔炒鱿鱼腿的做法步骤1、蒜苔洗净，切段。2、放盘子里，加食盐，腌制一小时的样子。3、新鲜鱿鱼。4、处理干净，只要鱿鱼腿。5、冷水下锅焯水。6、不需要开锅，鱿鱼腿...
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![蒜薹炒鱿鱼头的做法 - 蒜薹炒鱿鱼头怎么做]( "蒜薹炒鱿鱼头的做法 - 蒜薹炒鱿鱼头怎么做")
- “蒜薹可以杀菌防癌鱿鱼可以降低胆固醇而且含有高蛋白和钙铁磷等元素蒜薹炒鱿鱼头简单义做不单品相好而且营养高是家常菜和待客之首先。”食材明细主料鱿鱼头（1000g）蒜薹（500g）辅料姜（适量）油（适量）盐（少许）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜薹炒鱿鱼头的做法步骤1、准备鱿鱼头去...
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![蒜苔鱿鱼的做法 - 蒜苔鱿鱼怎么做]( "蒜苔鱿鱼的做法 - 蒜苔鱿鱼怎么做")
- 食材明细主料鱿鱼（一条）蒜苔（一斤）辅料葱（少许）姜（少许）配料酱油（少许）盐（少许）鸡精（少许）料酒（少许）醋（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜苔鱿鱼的做法步骤1、蒜苔切断2、鱿鱼花刀后加少许料酒腌渍五分钟，焯水备用，注意不要焯时间长了，开水放入打几下就捞出。3、花生油姜沫葱煸炒后放...
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![蒜苗鱿鱼炒西蓝花的做法 - 蒜苗鱿鱼炒西蓝花怎么做]( "蒜苗鱿鱼炒西蓝花的做法 - 蒜苗鱿鱼炒西蓝花怎么做")
- 食材明细主料鱿鱼（2条）蒜苗（30g）西蓝花（50g）辅料辣椒（2个）米酒（50毫升）调料油（少量）蚝油（适量）酱油（适量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）蒜苗鱿鱼炒西蓝花的做法步骤1、西蓝花焯水。2、食材准备好。3、鱿鱼焯水。4、热油放鱿鱼蒜苗炒。5、炒一两分钟放50毫升米酒。6、炒一两分钟调味。...
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![蒜黄炒鱿鱼的做法 - 蒜黄炒鱿鱼怎么做]( "蒜黄炒鱿鱼的做法 - 蒜黄炒鱿鱼怎么做")
- 食材明细主料鱿鱼（适量）辅料蒜黄（适量）洋葱（适量）配料辣椒酱（适量）味精（适量）五香粉（适量）盐（适量）香油（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜黄炒鱿鱼的做法步骤1、鱿鱼洗净，去黑膜，切花刀。2、蒜黄切段，鱿鱼热水汆烫备用。3、油锅小火煸炒辣椒酱，放五香粉，鱿鱼翻炒，加盐调味放蒜黄洋葱，快...
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![蒜薹炒鱿鱼的做法 下酒下饭的蒜薹炒鱿鱼 蒜薹炒鱿鱼怎么做]( "蒜薹炒鱿鱼的做法 下酒下饭的蒜薹炒鱿鱼 蒜薹炒鱿鱼怎么做")
- “咸鲜微辣，鱿鱼须入口筋软，好吃又营养，下酒又下饭。”食材明细主料鱿鱼须（1袋）蒜薹（1把）辅料葱（1段）姜（1块）蒜（3瓣）干辣椒（4个）调料料酒（2勺）生抽（1勺）豆瓣酱（1勺）白胡椒粉（1勺）孜然粉（1勺）盐（半勺）糖（半勺）香油（适量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）蒜薹炒鱿鱼的做法步骤1、鱿鱼须自然解冻，洗净，把大一...
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![蒜薹炒鱿鱼的做法 - 蒜薹炒鱿鱼怎么做]( "蒜薹炒鱿鱼的做法 - 蒜薹炒鱿鱼怎么做")
- 食材明细主料蒜薹（半斤）鱿鱼（200克）辅料蒜（适量）姜（适量）调料酱油（适量）耗油（适量）糖（适量）盐（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜薹炒鱿鱼的做法步骤1、鱿鱼洗净切好。2、蒜薹切段。3、锅里加姜，料酒烧开水倒入鱿鱼焯水半分钟，捞起沥干。4、起锅热油爆香蒜姜，倒入鱿鱼翻炒均匀。5、再...
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