![榨菜丝腐竹西兰花荞麦面的做法 - 榨菜丝腐竹西兰花荞麦面怎么做]( "榨菜丝腐竹西兰花荞麦面的做法 - 榨菜丝腐竹西兰花荞麦面怎么做")
- “荞麦面真的非常好，适合三高和糖尿病患者当主食，只需要将家里有的蔬菜用起来就可以做一份快手的荞麦面哦。。。”食材明细主料荞麦面（80克）西兰花（105克）腐竹（20克）榨菜丝（40克）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）煮（工艺）数小时（耗时）普通（难度）榨菜丝腐竹西兰花荞麦面的做法步骤1、食材：荞麦面...
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![荠菜豆腐荞麦面的做法 - 荠菜豆腐荞麦面怎么做]( "荠菜豆腐荞麦面的做法 - 荠菜豆腐荞麦面怎么做")
- “营养美味儿。”食材明细主料荞麦面（适量）辅料荠菜豆腐卤（适量）木耳（少许）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荠菜豆腐荞麦面的做法步骤1、泡发的木耳适量。2、荞麦面适量。3、做好的荠菜豆腐卤。（详细过程见主页：荠菜炖豆腐）4、适量水烧八成开，下入荞麦面。5、煮两滚儿。6、下入木...
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![榨菜丝鸭蛋西兰花刀削面的做法 - 榨菜丝鸭蛋西兰花刀削面怎么做]( "榨菜丝鸭蛋西兰花刀削面的做法 - 榨菜丝鸭蛋西兰花刀削面怎么做")
- “一个人吃早餐的时候，来这么一碗不要太满足！味道清淡可口劲道的刀削面~又有鸭蛋的营养，一大碗完全消灭光啦！！！”食材明细主料刀削面（90克）西兰花（60克）鸭蛋（1只）榨菜丝（40克）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）榨菜丝鸭蛋西兰花刀削面的做法步骤1、食材：刀削面、西兰...
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![榨菜丝腐竹炒芦笋的做法 - 榨菜丝腐竹炒芦笋怎么做]( "榨菜丝腐竹炒芦笋的做法 - 榨菜丝腐竹炒芦笋怎么做")
- 食材明细主料芦笋（220克）腐竹（35克）榨菜丝（80克）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）普通（难度）榨菜丝腐竹炒芦笋的做法步骤1、食材：芦笋、腐竹（已泡发）、榨菜丝。2、将芦笋清洗一下。3、放在案板上切成片，待用。4、将已泡发的腐竹放在案板上切开，待用。5、接着，将切好的芦笋下...
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![秀珍菇榨菜丝炒腐竹的做法 - 秀珍菇榨菜丝炒腐竹怎么做]( "秀珍菇榨菜丝炒腐竹的做法 - 秀珍菇榨菜丝炒腐竹怎么做")
- “腐竹不仅好吃，更是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。这种食品在运动前后吃，可以迅速补充能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质。这样营养的小菜，不但好吃。。。更是怎么吃都不会胖，是想减肥瘦身MM的最佳选择哦！”食材明细主料榨菜丝（80克）秀珍菇（55克）腐竹（45克）辅...
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![西兰花牛肉榨菜面的做法 - 西兰花牛肉榨菜面怎么做]( "西兰花牛肉榨菜面的做法 - 西兰花牛肉榨菜面怎么做")
- “营养丰富的汤面。”食材明细主料细挂面（50克）牛肉（适量）榨菜（少许）辅料金蒜（少许）调料红葱酥（少许）酱油（少许）牛肉腌料糖（少许）胡椒粉（少许）生粉（少许）花生油（少许）咸鲜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花牛肉榨菜面的做法步骤1、准备好食材:如图。2、牛肉切片放酱油，胡椒粉，糖，生粉，油抓匀腌...
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![榨菜丝棱角丝瓜荞麦面的做法 - 榨菜丝棱角丝瓜荞麦面怎么做]( "榨菜丝棱角丝瓜荞麦面的做法 - 榨菜丝棱角丝瓜荞麦面怎么做")
- 食材明细主料荞麦面（80克）棱角丝瓜（1根）榨菜丝（1包）调料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）榨菜丝棱角丝瓜荞麦面的做法步骤1、食材：荞麦面、棱角丝瓜、榨菜丝。2、将棱角丝瓜去皮清洗清洗捞出。3、放在案板上切成片。4、起锅倒油烧热，下入切好的棱角丝瓜和榨菜丝翻...
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![咸菜肉丝荞麦面的做法 - 咸菜肉丝荞麦面怎么做]( "咸菜肉丝荞麦面的做法 - 咸菜肉丝荞麦面怎么做")
- 食材明细主料荞麦面（1包）咸菜（适量）肉丝（适量）调料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）咸菜肉丝荞麦面的做法步骤1、食材：荞麦面、咸菜（已清洗切碎）、肉丝。2、起锅倒油烧热，下入肉丝，加适量的料酒。3、翻炒翻炒。4、接着，合入荞麦面和咸菜，加适量的清水煮开，煮上3...
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![开洋腐竹炒西兰花的做法 - 开洋腐竹炒西兰花怎么做]( "开洋腐竹炒西兰花的做法 - 开洋腐竹炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（140克）腐竹（40克）开洋（35克）辅料蚝油（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）普通（难度）开洋腐竹炒西兰花的做法步骤1、食材：西兰花（已掰成小朵清洗）、腐竹（已泡发）、开洋（已泡）。2、将已泡发的腐竹放在案板上切开，待用。3、将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后，捞...
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![肉丝雪菜荞麦面的做法 - 肉丝雪菜荞麦面怎么做]( "肉丝雪菜荞麦面的做法 - 肉丝雪菜荞麦面怎么做")
- “大爱荞麦面，营养丰富，好吃不长肉。懒人最近网购了4种口味的荞麦方便面，昨天到货，今天煮一包肉丝面，既是方便面操作起来就很简单，不过因为主料面是荞麦拉面，没经过油炸，所以需要煮熟，水开煮个3到5分钟，料包有肉，也需要水浴1至2分钟，煮好了把各种料包一拌就开餐，没想到里边还真是货真...
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![西兰花炒腐竹的做法 - 西兰花炒腐竹怎么做]( "西兰花炒腐竹的做法 - 西兰花炒腐竹怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）腐竹（适量）辅料蒜茸（适量）蚝油（适量）油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒腐竹的做法步骤1、西兰花焯水。2、腐竹泡发。3、锅中放入适量油烧开后放入蒜茸炒香。4、放入西兰花和腐竹翻炒。5、加入适量蚝油。6、翻炒均匀即可。7、装盘。...
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![榨菜拌豆腐丝的做法 马兰头榨菜拌豆腐丝 榨菜拌豆腐丝怎么做]( "榨菜拌豆腐丝的做法 马兰头榨菜拌豆腐丝 榨菜拌豆腐丝怎么做")
- “马兰头的≮美食功用≯清热止血，有抗菌消炎作用。适用于吐血鼻衄，急性肝炎，咽喉、扁桃体炎，腮腺炎和乳腺炎等化脓性炎症。吐血，衄血，齿衄及皮下出血性紫斑病等：鲜红梗马兰根或全草适量，洗净捣烂绞汁，以温水冲服，或大量全草煮汁服。亦有用青壳鸭蛋与马兰头同煮，煮熟后碎其壳再煮至鸭...
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![榨菜丝土豆荞麦面的做法 - 榨菜丝土豆荞麦面怎么做]( "榨菜丝土豆荞麦面的做法 - 榨菜丝土豆荞麦面怎么做")
- 食材明细主料荞麦面（85克）土豆（170克）榨菜丝（40克）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）榨菜丝土豆荞麦面的做法步骤1、食材：荞麦面、土豆（已洗净去皮切片）、榨菜丝。2、烧锅倒油烧热，下入土豆翻炒翻炒。3、接着，加适量的清水。4、煮开，至熟。5、然后，合入荞麦面和榨菜...
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![榨菜丝腐竹炒花生米的做法 - 榨菜丝腐竹炒花生米怎么做]( "榨菜丝腐竹炒花生米的做法 - 榨菜丝腐竹炒花生米怎么做")
- 食材明细主料花生米（110克）腐竹（65克）榨菜丝（80克）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）普通（难度）榨菜丝腐竹炒花生米的做法步骤1、食材：花生米（已煮熟）、腐竹（已泡发）、榨菜丝2、将已泡发的腐竹放在案板上切开。3、烧锅倒油烧热，下入切好的腐竹、花生米和榨菜丝翻炒翻炒。4、...
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![榨菜丝腐竹炒河虾 的做法 - 榨菜丝腐竹炒河虾 怎么做]( "榨菜丝腐竹炒河虾 的做法 - 榨菜丝腐竹炒河虾 怎么做")
- “河虾以青虾为主，虾体呈青绿色，带有棕色斑纹，外壳很薄且较软。河虾蛋白质含量毫不逊色于海虾，钙质含量也很高，河虾肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，是高蛋白低脂肪的水产食品。。。”食材明细主料河虾（235克）腐竹（35克）榨菜丝（50克）辅料料酒（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）简单（难度）榨...
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![榨菜丝鸭蛋炒西兰花的做法 - 榨菜丝鸭蛋炒西兰花怎么做]( "榨菜丝鸭蛋炒西兰花的做法 - 榨菜丝鸭蛋炒西兰花怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，具有提高机体免疫力，防癌抗癌的功效。此外，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。”食材明细主料西兰花（205克）鸭...
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![西蓝花番茄荞麦面的做法 - 西蓝花番茄荞麦面怎么做]( "西蓝花番茄荞麦面的做法 - 西蓝花番茄荞麦面怎么做")
- “相信，一个对面食念念不忘的减肥妞，“不吃主食”的减肥法我肯定是做不到的。超市逛了很久，研究了很多面食成分，我最终看中了荞麦面。设计菜谱的时候，特意加了减肥常吃的西蓝花和番茄，再加无盐煎蛋补充优质蛋白，营养超级丰富，口味还很不错！快来看看材料怎么搭配吧！”食材明细主料番...
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![榨菜丝腐竹炒莴笋的做法 - 榨菜丝腐竹炒莴笋怎么做]( "榨菜丝腐竹炒莴笋的做法 - 榨菜丝腐竹炒莴笋怎么做")
- 食材明细主料莴笋（1根）腐竹（20克）榨菜丝（40克）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）普通（难度）榨菜丝腐竹炒莴笋的做法步骤1、食材：莴笋（已去皮清洗切成片）、腐竹（已泡发）、榨菜丝2、将已泡发的腐竹腐竹案板上切成段，待用。3、烧锅倒油烧热，下入莴笋翻炒一下。4、接着，合入切好的...
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![凉拌腐竹西兰花的做法 - 凉拌腐竹西兰花怎么做]( "凉拌腐竹西兰花的做法 - 凉拌腐竹西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（半颗）腐竹（适量）胡萝卜（适量）葱花（适量）香菜（一颗）蒜（两瓣）辅料盐（适量）生抽（适量）味精（适量）辣椒油（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌腐竹西兰花的做法步骤1、提前将腐竹泡开，西兰花切小块，盐水泡十分钟，胡萝卜切片，香菜一颗切段，葱花少许。2、锅里煮水，水开后先放入...
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![榨菜丝香干炒西兰花的做法 - 榨菜丝香干炒西兰花怎么做]( "榨菜丝香干炒西兰花的做法 - 榨菜丝香干炒西兰花怎么做")
- “西兰花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。中医认为，菜花味甘性平，有清热润肺的功效。高含量的维生素C具有很强的清除自由基作用，尤其对致癌物——亚硝酸胺的形成有明显的阻断作用。菜花中含有丰...
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![榨菜丝西兰花炒腐竹的做法 - 榨菜丝西兰花炒腐竹怎么做]( "榨菜丝西兰花炒腐竹的做法 - 榨菜丝西兰花炒腐竹怎么做")
- “腐竹不仅好吃，更是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。这种食品在运动前后吃，可以迅速补充能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质。这样营养的小菜，不但好吃。。。更是怎么吃都不会胖，是想减肥瘦身MM的最佳选择哦！”食材明细主料腐竹（50克）西兰花（100克）榨菜丝（40克）...
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![荷兰豆荞麦面的做法 - 荷兰豆荞麦面怎么做]( "荷兰豆荞麦面的做法 - 荷兰豆荞麦面怎么做")
- “今来一款汤面：荷兰豆荞麦面，营养丰富，暖胃暖心，时蔬搭配，快捷又方便哦！”食材明细主料番茄（适量）荷兰豆（适量）西兰花（适量）香菇（适量）口蘑（适量）葱（适量）辅料油（适量）盐（适量）五香粉（适量）酱油（适量）蚝油（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）荷兰豆荞麦面的做法步骤1、所需食材准备就绪。2、均改...
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![榨菜丝秀珍菇鸭蛋荞麦面的做法 - 榨菜丝秀珍菇鸭蛋荞麦面怎么做]( "榨菜丝秀珍菇鸭蛋荞麦面的做法 - 榨菜丝秀珍菇鸭蛋荞麦面怎么做")
- 食材明细主料荞麦面（100克）鸭蛋（1只）秀珍菇（50克）榨菜丝（40克）辅料盐（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）榨菜丝秀珍菇鸭蛋荞麦面的做法步骤1、食材：荞麦面、鸭蛋、秀珍菇（已清洗）、榨菜丝2、烧锅倒油烧热，打入鸭蛋两面煎一下。3、接着，合入荞麦面、秀珍菇和榨菜丝，加适量的清水煮开...
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![西兰花小素鸡荞麦面的做法 - 西兰花小素鸡荞麦面怎么做]( "西兰花小素鸡荞麦面的做法 - 西兰花小素鸡荞麦面怎么做")
- 食材明细主料荞麦面（70克）西兰花（85克）小素鸡（100克）辅料酱油（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花小素鸡荞麦面的做法步骤1、食材：荞麦面、西兰花（已掰成小朵清洗）、小素鸡（已切开）。2、烧锅倒油烧热，下入西兰花和小素鸡翻炒一下。3、接着，合入荞麦面翻动一下煮...
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![榨菜丝西葫芦炒腐竹的做法 - 榨菜丝西葫芦炒腐竹怎么做]( "榨菜丝西葫芦炒腐竹的做法 - 榨菜丝西葫芦炒腐竹怎么做")
- 食材明细主料腐竹（80克）西葫芦（80克）榨菜丝（80克）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）普通（难度）榨菜丝西葫芦炒腐竹的做法步骤1、食材：腐竹（已泡发）、西葫芦（已清洗切成片）、榨菜丝2、将已泡发的腐竹放在案板上切开。3、烧锅倒油烧热，下入切好的腐竹、西葫芦和榨菜丝翻炒翻炒...
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