- “过年大鱼大肉会吃的太油腻,来碗清淡的粥暖暖胃!”食材明细主料稼祺藜麦(50g)紫薯(50g)山药(50g)调料冰糖(5g)甜味(口味)煮(工艺)半小时(耗时)简单(难度)藜麦紫薯山药粥的做法步骤1、食材准备。2、紫薯切小块备用。3、山药切小块备用。4、水开下藜麦。5、加入紫薯、山药,中火煮25分钟。6、...
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- “紫薯、山药,都是富含优质碳水的食物,比白粥更加营养丰富。刚开始准备食材是有点忐忑的,因为不确定口味你们喜不喜欢。但是当破壁机搅拌完毕,倒出来的瞬间,我惊呆了!!!不仅因为它有着薯类的营养和美味,还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带来健康功效。”食材明细主料紫薯(198g)山药(10...
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- “山芋是我们这里对红薯的称呼。平常是没有人称其为红薯的。去市场买山芋,如果你说买红薯,会招来异样的目光。甜甜的山芋,不但利好,还蒸煮都好吃。这次煲粥,山芋搭配了非常利好的三色藜麦。非常好喝,也很养生。”食材明细主料山芋(300g)藜麦(100g)辅料水(适量)甜味(口味)煲(工艺)半小时(耗...
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- 食材明细主料藜麦(适量)山药(适量)辅料大米(适量)盐(适量)原味(口味)煮(工艺)半小时(耗时)简单(难度)藜麦山药粥的做法步骤1、藜麦提前用水泡三个小时左右,然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅。2、山药去皮,切短,用清水泡着,以防被氧化变色。3、粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右。4、...
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- 食材明细主料红薯(适量)山药(适量)燕麦片(适量)大米(适量)辅料水(适量)原味(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)红薯山药燕麦粥的做法步骤1、煮粥食材:红薯、铁棍山药、燕麦片、大米。2、山药和红薯去皮切小块。3、大米淘洗两遍,所有食材放入高压锅中,加适量水烧煮,盖盖上汽后大约8分钟。4、...
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- “健康提示:山药含有淀粉酶、氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,是药食两用的食品。紫薯的营养价值很高,但紫薯比红薯难消化,所以对消化系统挑战更大,不适合消化不良的宝宝。它有利于通便,但是吃多了也容易胀气,所以宝宝要适量吃。”食材明细主料紫薯(适量)山药(适量)辅料大米(25g)小米(...
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- 食材明细主料紫薯(2个)糯米(适量)藜麦(适量)鸡蛋(2个)海苔片(2片)大米(适量)辅料食用油(适量)自制寿司萝卜(2根)自制寿司醋(少许)料酒(少许)肉松(适量)千岛酱(适量)胡萝卜(半根)原味(口味)其他(工艺)一小时(耗时)简单(难度)藜麦紫薯寿司卷的做法步骤1、藜麦提前温水浸泡一个小时2、浸泡好的藜麦加入大米和糯...
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- 食材明细主料山药(适量)紫薯(适量)大米(适量)辅料清水(适量)原味(口味)煮(工艺)数小时(耗时)简单(难度)山药紫薯粥的做法步骤1、食材:紫薯、山药、大米。2、食材淘洗干净。3、加适量清水。4、电饭煲煮粥。5、一个半小时后食用。...
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- “营养丰富,简单快捷。”食材明细主料山药(半根)红薯(一块)辅料燕麦(2大把)原味(口味)煮(工艺)半小时(耗时)简单(难度)山药红薯燕麦粥的做法步骤1、山药去皮切滚刀块。2、红薯去皮切滚刀块。3、快煮燕麦片2大把。4、所有食材放电饭煲内。5、适量清水。6、选择粥按煮饭键开始。7、三十分...
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- “紫薯含有硒元素、铁元素能够增强人体免疫力。”食材明细主料山药(半根)紫薯(半个)大米(半杯)小米(半杯)辅料清水(适量)原味(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)山药紫薯粥的做法步骤1、准备半根山药2、去皮切块3、准备半个紫薯4、去皮切块5、准备半杯大米半杯小米6、清水浸泡半小时7、...
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- 食材明细主料三色藜麦(三分之一杯)大米(三分之二杯)辅料麻山药(1段)原味(口味)煮(工艺)三刻钟(耗时)普通(难度)藜麦山药大米粥的做法步骤1、藜麦提前用水泡2小时,再淘洗3到4遍。2、山药去皮切块放锅里先煮开。3、再放入大米改中小火煮10分钟。4、放入藜麦继续煮30分钟。5、煮的过程中用...
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- “早上刚起床,大宝突然问我家里有没有水果,我说只有香蕉和桔子了,然后大宝来了句“我要喝果汁,妈妈给我榨香蕉汁和桔子汁”。还真是不挑啊,有什么水果就要喝什么果汁。榨果汁是不难,可是现在天气已经冷起来了,大早上就喝冷冰冰的果汁,实在是有一点不合时宜。冬天就要来了,凉飕飕的...
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- “适合养生的好饮品。”食材明细主料藜麦(100g)辅料紫薯(1颗)甜香(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)紫薯藜麦粥的做法步骤1、准备食材.2、食材照片.3、出锅....
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- “养生山药紫薯二米粥,一份非常营养的早餐粥,山药和紫薯的搭配有着迷人的色彩,薯类糖和脂肪含量都非常低,热量远低于主食,还富含膳食纤维,有利于肠道蠕动,经常食用,有健脾胃、延缓衰老、减肥和美容的功效哦。”食材明细主料糯米(70g)小米(70g)紫薯(100g)山药(100g)辅料盐(2g)咸甜(口味)煮(工艺...
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- “几种营养丰富的食材,用破壁机半小时就可以喝美美的米糊。”食材明细主料紫薯(一条)山药(一段)燕麦(适量)辅料冰糖(少许)调料纯净水(适量)甜味(口味)其他(工艺)半小时(耗时)简单(难度)紫薯山药燕麦米糊的做法步骤1、准备好食材:如图。2、将所有食材放入破壁机中添加适量的水,启动米糊键约半小...
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- 食材明细主料紫薯(适量)辅料玉米(适量)藜麦(适量)原味(口味)煮(工艺)半小时(耗时)简单(难度)紫薯玉米藜麦粥的做法步骤1、藜麦洗净,加入适量水煮20分钟。2、然后加入一个切好的紫薯继续煮15分钟。3、接着加入玉米粒煮15分钟左右。4、我都是用中火煮的。5、然后就可以出锅了,减肥餐哦!...
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- “桑拿天也不要贪凉哦,藜麦椰香紫薯粥,赶走夏日燥热!”食材明细主料清高藜麦(适量)紫薯(适量)红薯(适量)辅料牛奶(适量)椰粉(适量)枸杞(适量)白糖(适量)甜味(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)藜麦椰香紫薯粥的做法步骤1、取适量清高藜麦,洗净;2、将藜麦放入锅中,加入适量水,大火烧开,转小火煮15分钟...
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- “铁棍山药和普通的山药的相比要细腻的多,特别适合小孩和老人食用,紫薯肉质呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。这两种材料配合在一起,口感很有层次感”食材明细主料紫薯(300g)铁棍山药(300g)辅料糖(少许)橄榄油(少...
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- “山药南瓜紫薯米粥,香滑适口,营养美味!”食材明细主料铁棍山药(适量)南瓜(适量)紫薯米(适量)辅料冰糖(5块)甜香(口味)煮(工艺)一小时(耗时)简单(难度)山药南瓜紫薯米粥的做法步骤1、紫薯米适量,用清水洗干净!2、山药去皮,洗干净,切丁!3、南瓜去皮,洗干净,切丁!4、把食材倒入锅里!5、加入适量水!煮一个...
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- “紫薯山药都是营养丰富的食材,经常给孩子吃,补钙养胃”食材明细主料江米(适量)大米(适量)辅料紫薯(适量)山药(适量)原味(口味)煮(工艺)数小时(耗时)简单(难度)紫薯山药粥的做法步骤1、准备好食材,紫薯切块,山药切块,因为我是前一晚预约煮,所以块切的大一点,忘了拍切好的图片了。2、锅中放入大米...
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- 食材明细主料稼祺藜麦(40g)猪肉(70g)山药(120g)辅料鸡蛋(1个)小葱(6g)调料盐(适量)咸鲜(口味)蒸(工艺)半小时(耗时)简单(难度)藜麦山药饼的做法步骤1、食材准备。2、稼祺藜麦浸泡2个小时;第二步:第三步:第四步:第五步。3、山药、猪肉切块、小葱切末。4、将山药块、肉块、葱末和鸡蛋依次加入破壁机...
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- 食材明细主料山药(适量)藜麦(适量)熟米饭(适量)辅料海苔黑芝麻粉(适量)芝士(适量)牛油果油(适量)黑芝麻(适量)其他(口味)其他(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)山药藜麦米饭团的做法步骤1、准备食材2、山药煮熟、趁热压成泥。藜麦熟米饭、山药泥、碎芝士、3、撒海苔黑芝麻粉4、黑芝麻牛油果油一同拌...
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- “特别适合这个季节的暖粥,喝粥养胃尤其是加了山药紫薯的甜粥口感更甘甜”食材明细主料紫薯(适量)山药(适量)大米(适量)辅料水(适量)原味(口味)煮(工艺)半小时(耗时)简单(难度)紫薯山药大米粥的做法步骤1、紫薯切块2、山药切小块3、锅中适量清水加入所有食材4、大米前天晚上泡好5、开锅之...
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- “西藏藜麦,严选食材,13道加工工序彻底去除皂苷,保留完整胚芽及营养活性。所含热量也较低,其蛋白质含量与牛肉相当,品质不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。用藜麦做成粥,颗颗米粒口感筋道,绵绸润滑,清香软糯。”食材明细主料藜麦(100克)蜜薯(400克)大米(50克)辅料水(适量)原味(口味)煮(工艺)三刻钟(耗...
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- “家里的孩子不喜欢吃胡萝卜,觉得胡萝卜硬硬的不好吃,所以为了让他多吃胡萝卜,上锅蒸熟之后胡萝卜会比较软,切成小丁与山药泥混合揉成球,他吃完也没有发现,而且山药是健脾润肺,春天温差比较大,孩子很容易得呼吸相关的疾病,多吃点山药可以增加免疫力,这样做的孩子可以作为孩子的主食...
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