![藜麦牛肉杂蔬饭团的做法 - 藜麦牛肉杂蔬饭团怎么做]( "藜麦牛肉杂蔬饭团的做法 - 藜麦牛肉杂蔬饭团怎么做")
- “宝宝辅食适合十二个月以上的宝宝。”食材明细主料藜麦饭（适量）辅料牛肉（适量）青椒（适量）胡萝卜（适量）洋葱（适量）宝宝食用油（适量）淀粉（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦牛肉杂蔬饭团的做法步骤1、牛肉馅加淀粉腌制半小时。2、洋葱，青椒，胡萝卜，切碎。3、锅中放油下入洋葱丁炒...
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![三色藜麦鲜虾饭团的做法 - 三色藜麦鲜虾饭团怎么做]( "三色藜麦鲜虾饭团的做法 - 三色藜麦鲜虾饭团怎么做")
- “有一种东西它来自高原，颜色有白的，红的，黑的，很漂亮，它就是藜麦，吃起来可以有饱腹感，低脂肪，越吃越瘦，现在好多减肥瘦身人士都喜欢用它来煮饭，吃得健康还美体。这样做一盘是不是很好看呢？大虾的鲜味配上藜麦的香味，真是绝配啊。藜麦蒸熟了，吃在嘴里咯吱咯吱的，越嚼越有意思，孩子大人都...
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![培根杂蔬饭团 的做法 - 培根杂蔬饭团 怎么做]( "培根杂蔬饭团 的做法 - 培根杂蔬饭团 怎么做")
- “饭团的主料就是米饭再配上自己喜欢的蔬菜、肉类等等，吃上去的口感和层次就会更加丰富。这个饭团加了培根和玉米粒等时蔬，营养和美味都团在了一起。”食材明细主料米饭（一碗）培根（一片）胡萝卜（半根）玉米粒（适量）青豆粒（适量）辅料盐（少许）油（少许）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）培根杂...
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![杂蔬鳕鱼饭团的做法 - 杂蔬鳕鱼饭团怎么做]( "杂蔬鳕鱼饭团的做法 - 杂蔬鳕鱼饭团怎么做")
- “这是营养搭配很完美的一餐，有鱼有蔬菜有饭，这种大杂烩的方法很适合，只吃饭不吃菜，只吃菜不吃饭的宝宝。再加上给你妈安利个做饭团的神器，将让你如虎添翼。”食材明细主料熟米饭（130克）胡萝卜（20克）玉米（20克）西兰花（1朵）鳕鱼（40克）包菜（25克）辅料黑芝麻（2克）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（...
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![杂蔬蒸藜麦的做法 - 杂蔬蒸藜麦怎么做]( "杂蔬蒸藜麦的做法 - 杂蔬蒸藜麦怎么做")
- “适合一岁以上的宝宝，可以做宝宝的三餐，也可以做宝宝的沙拉。”食材明细主料南瓜（适量）玉米粒（适量）藜麦（适量）辅料食用油（适量）盐（适量）宝宝酱油（适量）清淡（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）杂蔬蒸藜麦的做法步骤1、准备好食材，藜麦提前泡2个小时。2、南瓜去皮切小块。3、锅中放油，放南瓜和...
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![鲜虾藜麦花环饭团的做法 - 鲜虾藜麦花环饭团怎么做]( "鲜虾藜麦花环饭团的做法 - 鲜虾藜麦花环饭团怎么做")
- 食材明细主料白虾（4只）藜麦（3把）清水（适量）辅料皱皮椒（一块）菜芯（一根）洋葱（些许）黄色小番茄（几个）调料食盐（半克）咸鲜（口味）拌（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）鲜虾藜麦花环饭团的做法步骤1、藜麦洗净。2、放电饭煲里，加约高处食材8毫米的水。3、白虾去虾头洗净。4、放小煮锅里。5、煮熟，捞出。6、取...
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![鲜蔬藜麦饭的做法 - 鲜蔬藜麦饭怎么做]( "鲜蔬藜麦饭的做法 - 鲜蔬藜麦饭怎么做")
- “年后很多饭店开门会很迟，上班早的小伙伴在家自己动手做便当吧？”食材明细主料稼祺藜麦（90g）鸡蛋（2颗）辅料黄瓜（1根）洋葱（半个）木耳（若干）调料盐（3g）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）鲜蔬藜麦饭的做法步骤1、食材准备。2、水开下藜麦，煮12分钟。3、藜麦再上锅蒸10分钟。4、黄瓜与洋葱...
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![藜麦三角饭团的做法 - 藜麦三角饭团怎么做]( "藜麦三角饭团的做法 - 藜麦三角饭团怎么做")
- “这道藜麦饭团用的是大米、藜麦和玉米渣煮出来的杂粮饭，搭配培根、胡萝卜和洋葱炒至，配料多样，营养丰富。大米绵软，藜麦Q弹，培根鲜香，洋葱清甜，胡萝卜酥软，各种口感充斥口腔，吃一口就停不下来啊。”食材明细主料大米（1杯）藜麦（30g）玉米渣（20g）辅料培根（3片）胡萝卜（半根）洋葱（半个）生抽（1大勺）蚝...
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![牛肉豇豆炒藜麦饭的做法 - 牛肉豇豆炒藜麦饭怎么做]( "牛肉豇豆炒藜麦饭的做法 - 牛肉豇豆炒藜麦饭怎么做")
- “营养丰富，低脂瘦身。”食材明细主料熟牛肉（适量）豇豆（适量）藜麦饭（150g）熟玉米粒（适量）辅料玉米油（适量）姜（适量）花椒（几粒）小米椒（半个）盐（一点点）生抽（适量）蒜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）牛肉豇豆炒藜麦饭的做法步骤1、熟玉米剥粒。2、熟牛肉切小粒。3、藜麦饭适量。4、豇豆洗净...
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![黄瓜牛肉炒藜麦饭的做法 - 黄瓜牛肉炒藜麦饭怎么做]( "黄瓜牛肉炒藜麦饭的做法 - 黄瓜牛肉炒藜麦饭怎么做")
- “减脂午餐。”食材明细主料黄瓜（100g）熟牛肉丁（100g）藜麦饭（150g）辅料玉米油（适量）蒜蓉（适量）小米椒（可选）花椒（几粒）盐（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）黄瓜牛肉炒藜麦饭的做法步骤1、黄瓜去皮去瓤切小丁。2、熟牛肉切小丁。3、放凉的藜麦饭。4、锅里一点油烧热，蒜，花椒，小...
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![鲜虾藜麦饭团的做法 “懒人快手餐”鲜虾藜麦饭团 鲜虾藜麦饭团怎么做]( "鲜虾藜麦饭团的做法 “懒人快手餐”鲜虾藜麦饭团 鲜虾藜麦饭团怎么做")
- “昨晚做的藜麦米饭，剩下了一些，想了做饭团吧，就不用做菜了。”食材明细主料藜麦米饭（90g）鲜虾（3个）辅料胡萝卜（小许）紫甘蓝（小许）葱叶（小许）调料食盐（小许）寿司醋（3g）其他（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鲜虾藜麦饭团的做法步骤1、取藜麦淘洗干净。2、放上大米，淘洗干净。3、倒掉多余的水，放...
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![野米藜麦饭团的做法 - 野米藜麦饭团怎么做]( "野米藜麦饭团的做法 - 野米藜麦饭团怎么做")
- “今天给孩子做一个非常健康的饭团，用了野米，三色藜麦和大米糯米，油是用的非常健康的有机亚麻籽油。野米是中国进口美洲菰米的翻译叫法。野米与稻米是两种不同的东西。野米是一种禾本科菰（菰gu第一声）的种子，外壳不用打磨，呈灰黑颜色，含有极高的营养成分。野米中的蛋白质、多种微...
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![藜麦金枪鱼饭团的做法 - 藜麦金枪鱼饭团怎么做]( "藜麦金枪鱼饭团的做法 - 藜麦金枪鱼饭团怎么做")
- “藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品。金枪鱼藜麦饭团营养丰富，口感也相当不错哦！”食材明细主料米饭（半碗）藜麦君西藏藜麦（适量）金枪鱼罐头（适量）辅料盐（少许）糖（少许）白醋（适量）黑芝麻（适量）寿司海苔（1片）清淡（口味）其他（工艺）廿分...
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![藜麦饭团的做法 - 藜麦饭团怎么做]( "藜麦饭团的做法 - 藜麦饭团怎么做")
- “为什么要吃早餐，早餐要吃好，有营养，简单”食材明细主料稼祺藜麦（60g）辅料海苔片（适量）调料番茄酱（适量）酸甜（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦饭团的做法步骤1、藜麦入电饭锅加水，进入煮饭模式。2、藜麦米饭用模具按压成型。3、海苔片包住饭团底部。4、摆盘挤沙拉酱。5、摆盘，蘸取...
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![杂蔬蒸藜麦的做法 宝宝辅食—杂蔬蒸藜麦 杂蔬蒸藜麦怎么做]( "杂蔬蒸藜麦的做法 宝宝辅食—杂蔬蒸藜麦 杂蔬蒸藜麦怎么做")
- “上次发的藜麦青菜番茄汤，很多妈妈感兴趣，今天再来追加一道藜麦餐，额外添加2种豆类，南瓜富有天的清香甜美，让它营养满满宝宝还爱吃，可以做三餐，做点心，做宝宝沙拉，非常实用。这道杂蔬蒸藜麦可以自成一餐，也可以与其他食物百搭。藜麦的轻微弹性还能锻炼孩子咀嚼能力,促进口腔内血液...
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![肉松彩蔬杂粮饭团的做法 - 肉松彩蔬杂粮饭团怎么做]( "肉松彩蔬杂粮饭团的做法 - 肉松彩蔬杂粮饭团怎么做")
- “小时候妈妈偶尔会给我们做饭团，米饭，猪油，盐和酱油，简简单单的组合但是异香无比。我们姐弟三个背着书包一边走一边吃，享受着热气腾腾的美味。如今我也成了妈妈，为了让孩子吃好，两手不沾阳春水的我学着做菜，变换着心思做出各种花样来。只愿孩子和家人能吃好，吃得健康。做菜时加入...
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![藜麦杂粮肉松饭团的做法 - 藜麦杂粮肉松饭团怎么做]( "藜麦杂粮肉松饭团的做法 - 藜麦杂粮肉松饭团怎么做")
- “粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、藜麦以及各种干豆类，如黄豆、青豆、绿豆等。今天用藜麦粗粮制作了一款饭团，味道很是不错的哟。”食材明细主料藜麦杂粮（1/2量杯）大米（1/2量杯）肉松（50g）芝士（2片）辅料鱼子酱（15g）原味（口...
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![三文鱼黑藜麦杂蔬炒饭的做法 - 三文鱼黑藜麦杂蔬炒饭怎么做]( "三文鱼黑藜麦杂蔬炒饭的做法 - 三文鱼黑藜麦杂蔬炒饭怎么做")
- 食材明细主料三文鱼（1小块）藜麦饭（1碗）辅料杂蔬丁（1把）香菜（3-5颗）黑胡椒（少许）酱油（1-2勺）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）三文鱼黑藜麦杂蔬炒饭的做法步骤1、三文鱼洗净，沥干水分2、切丁，用橄榄油煎三文鱼至表面焦香3、加入黑胡椒碎，撒上盐4、盛出来备用5、锅里再放少许油放入杂蔬丁...
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![山药藜麦米饭团的做法 - 山药藜麦米饭团怎么做]( "山药藜麦米饭团的做法 - 山药藜麦米饭团怎么做")
- 食材明细主料山药（适量）藜麦（适量）熟米饭（适量）辅料海苔黑芝麻粉（适量）芝士（适量）牛油果油（适量）黑芝麻（适量）其他（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）山药藜麦米饭团的做法步骤1、准备食材2、山药煮熟、趁热压成泥。藜麦熟米饭、山药泥、碎芝士、3、撒海苔黑芝麻粉4、黑芝麻牛油果油一同拌...
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![牛肉藜麦炒饭的做法 - 牛肉藜麦炒饭怎么做]( "牛肉藜麦炒饭的做法 - 牛肉藜麦炒饭怎么做")
- “用藜麦做了一道牛肉藜麦炒饭，简单易做营养丰富，口感独特，成品色彩缤纷，鲜香美味，入味十足，味道棒极了，超级好吃！”食材明细主料藜麦（100克）大米（100克）牛肉（150克）红椒（40克）韭菜（50克）菠萝（50克）辅料葱（20克）酱油（15克）盐（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）牛肉藜麦炒饭的做法步骤1、配菜清...
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![藜麦杂蔬的做法 - 藜麦杂蔬怎么做]( "藜麦杂蔬的做法 - 藜麦杂蔬怎么做")
- “色泽光亮饱满、营养丰富的藜麦可煮粥、焖饭、拌沙拉，口感香浓软糯，而且具有丰富的营养和膳食纤维，是三高人群的理想食物，另外它具有饱腹感，低脂低淀粉，且是优质的营养源，也是减肥人士喜欢的营养食物。”食材明细主料藜麦（适量）辅料杂蔬（适量）微辣（口味）拌（工艺）数小时（耗时）普通（难度）藜麦...
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![杂蔬藜麦鳕鱼粥的做法 - 杂蔬藜麦鳕鱼粥怎么做]( "杂蔬藜麦鳕鱼粥的做法 - 杂蔬藜麦鳕鱼粥怎么做")
- “粥是宝宝最常食用的辅食，随着月龄的增加，对各种营养的需求量也逐渐增多，在宝宝快速成长发育的同时，我们要保证营养的均衡。鳕鱼肉质鲜嫩，易消化和吸收，符合宝宝消化道尚未发育健全的特点，而且鱼刺也很少，非常适合给宝宝添加辅食。”食材明细主料鳕鱼（一片）大米（40克）藜麦（20克）豌豆（适...
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![牛肉黑麦杂蔬饼的做法 - 牛肉黑麦杂蔬饼怎么做]( "牛肉黑麦杂蔬饼的做法 - 牛肉黑麦杂蔬饼怎么做")
- “牛肉丁配几种蔬菜做的饼，特别脆香，营养价值也高。”食材明细主料五香卤牛肉（50g）黑麦粉（100g）辅料韭菜（50g）海带芽（30g）胡萝卜（20g）葱（10g）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）牛肉黑麦杂蔬饼的做法步骤1、把几种蔬菜切成小段。2、卤牛肉切成丁。3、把牛肉丁放入蔬菜段里搅拌均匀，放入胡...
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![牛肉杂蔬焗饭的做法 - 牛肉杂蔬焗饭怎么做]( "牛肉杂蔬焗饭的做法 - 牛肉杂蔬焗饭怎么做")
- “焗饭，看着有食欲，吃着更加美味。每次做它，柚子爸和小柚子都很买账，是小柚子不爱吃饭时，我会使出的大绝招。蔬菜鱼肉蛋奶海鲜，都可以放，营养均味道棒，“妈妈，我们下顿还吃这吧”。参考月龄：11M+”食材明细主料杂粮饭（一小碗）牛肉（70克）土豆（30克）草菇（4个）鲜豌豆（20克）洋葱（35克）胡萝卜（25克）马...
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![多彩藜麦饭团的做法 - 多彩藜麦饭团怎么做]( "多彩藜麦饭团的做法 - 多彩藜麦饭团怎么做")
- “说到“藜麦”，好多人可能不太熟悉，藜麦是一种营养价值很高的食品，含有高蛋白、多种维生素与身体有益的氨基酸。藜麦还含有丰富的锌元素、钙和铁，是儿童健康成长所必需的元素，因而将藜麦与米饭结合起来做成多彩饭团，是给孩子补充营养最好的食物！”食材明细主料藜麦（半杯）大米（半杯...
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