![美味的西兰花炒白菜如何做好吃又美味]( "美味的西兰花炒白菜如何做好吃又美味")
- 准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:15分钟西兰花炒白菜，爱吃西兰花又爱吃白菜的小伙伴们，这款菜肴简直是为你们而创造。绿色健康的吐司搭配上营养丰富的白菜，口味非常好。这款西兰花炒白菜十分的好做，我自己平时在家经常做给家人吃，他们都说好吃的不得...
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![西兰花炒白菜的做法 - 西兰花炒白菜怎么做]( "西兰花炒白菜的做法 - 西兰花炒白菜怎么做")
- 食材明细主料西兰花（135克）白菜（235克）辅料生抽（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒白菜的做法步骤1、食材：西兰花（已清洗）、白菜（已清洗切开）2、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的西兰花翻炒翻炒。3、接着，合入已切好的白菜翻炒一下。4、然后，加适量的清水。5、翻炒翻炒...
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![咸肉蛋白炒西兰花的做法 咸肉大豆蛋白炒西兰花 咸肉蛋白炒西兰花怎么做]( "咸肉蛋白炒西兰花的做法 咸肉大豆蛋白炒西兰花 咸肉蛋白炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（110克）咸肉（60克）大豆蛋白（30克）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）咸肉蛋白炒西兰花的做法步骤1、食材：咸肉（已切片）、西兰花（已清洗）、大豆蛋白（已泡软）2、将清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后捞出。3、烧锅倒油烧热，下入切好的咸肉翻炒一...
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![白玉菇炒西兰花的做法 - 白玉菇炒西兰花怎么做]( "白玉菇炒西兰花的做法 - 白玉菇炒西兰花怎么做")
- “我的瘦身菜。”食材明细主料白玉菇（100g）西兰花（120g）辅料胡萝卜（50g）食用油（半匙）调料食盐（1g）生抽（3g）鸡精（小许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）白玉菇炒西兰花的做法步骤1、西兰花分成小块，洗净。2、胡萝卜洗净切片。3、白玉菇洗净。4、捞出。5、冷水下锅。6、煮开锅。7、捞出备...
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![茭白鱿鱼鲞炒西兰花的做法 - 茭白鱿鱼鲞炒西兰花怎么做]( "茭白鱿鱼鲞炒西兰花的做法 - 茭白鱿鱼鲞炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料鱿鱼鲞（155克）茭白（1株）西兰花（145克）调料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）简单（难度）茭白鱿鱼鲞炒西兰花的做法步骤1、食材：鱿鱼鲞、茭白（已剥壳清洗）、西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）。2、将鱿鱼鲞用温水泡软。3、将泡软的鱿鱼鲞洗净捞出。4...
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![炒西兰花的做法 快手菜炒西兰花 炒西兰花怎么做]( "炒西兰花的做法 快手菜炒西兰花 炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料木耳（适量）盐（适量）油（适量）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）炒西兰花的做法步骤1、西兰花焯水2、木耳提前泡发，锅里到油炒木耳辣椒3、加西兰花炒均匀，加盐调味即可4、装盘...
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![白洋葱西兰花炒鸡蛋的做法 - 白洋葱西兰花炒鸡蛋怎么做]( "白洋葱西兰花炒鸡蛋的做法 - 白洋葱西兰花炒鸡蛋怎么做")
- 食材明细主料鸡蛋（3个）西兰花（55克）白洋葱（105克）辅料料酒（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）白洋葱西兰花炒鸡蛋的做法步骤1、材料：鸡蛋、西兰花（已清洗）、白洋葱（已清洗）2、将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。3、打成蛋液。待用。4、将已清洗好的白洋葱放在案板上切成块，待用。...
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![西兰花炒茭白的做法 - 西兰花炒茭白怎么做]( "西兰花炒茭白的做法 - 西兰花炒茭白怎么做")
- “菜色漂亮，微辣，咸鲜适口。”食材明细主料西兰花（适量）茭白（适量）胡萝卜（适量）辅料玉米油（适量）葱（适量）干红辣椒（3个）花椒（适量）盐（适量）鸡精（适量）生抽（适量）水淀粉（适量）姜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒茭白的做法步骤1、茭白切薄片。2、开水绰至断生，捞出。3、西兰花，胡萝卜也...
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![红椒茭白炒西兰花的做法 - 红椒茭白炒西兰花怎么做]( "红椒茭白炒西兰花的做法 - 红椒茭白炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料茭白（1株）红椒（1个）西兰花（100克）调料生抽（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）红椒茭白炒西兰花的做法步骤1、食材：茭白（已剥壳清洗）、红椒（已去蒂去籽清洗）、西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）。2、将茭白放在案板上切成片，红椒切成块。3、将切好...
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![茭白炒西兰花的做法 - 茭白炒西兰花怎么做]( "茭白炒西兰花的做法 - 茭白炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（90克）茭白（115克）胡萝卜（50克）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）茭白炒西兰花的做法步骤1、材料：西兰花（已清洗）、茭白（已剥壳清洗）、胡萝卜（已清洗）2、将茭白和胡萝卜放在案板上切成片，待用。3、随后，将清洗好的西兰花和切好的胡萝卜下入沸水中焯...
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![西兰花茭白炒虾仁的做法 - 西兰花茭白炒虾仁怎么做]( "西兰花茭白炒虾仁的做法 - 西兰花茭白炒虾仁怎么做")
- “西兰花茭白炒虾仁，花鱼儿家的菜菜。虾仁的营养价值相当高，含有丰富的矿物质及维生素，对于人体的健康是非常有帮助的其清淡的口味更是受到了不少人的喜欢。。。”食材明细主料虾仁（210克）茭白（80克）西兰花（90克）辅料料酒（适量）生抽（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰...
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![西兰花炒白玉菇的做法 - 西兰花炒白玉菇怎么做]( "西兰花炒白玉菇的做法 - 西兰花炒白玉菇怎么做")
- 食材明细主料西兰花（一颗）白玉菇（适量）辅料葱（适量）姜（适量）小米辣（适量）调料盐（适量）油（适量）酱油（适量）蚝油（适量）糖（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒白玉菇的做法步骤1、西兰花白玉菇清洗干净，切好。2、切些姜葱，辣椒。3、西兰花焯水一分钟捞起沥干。4、锅里热油倒入姜葱，小米...
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![西兰花炒蛋白的做法 - 西兰花炒蛋白怎么做]( "西兰花炒蛋白的做法 - 西兰花炒蛋白怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1颗）蛋白（4个）辅料红椒（2只）蒜头（3颗）调料油（适量）盐（适量）鸡精（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒蛋白的做法步骤1、红椒洗净。2、去籽切片。3、准备好蛋白。4、蒜头切碎。5、西兰花洗净用盐水浸泡十分钟左右。6、煮锅中烧开水，加少许食盐和几滴油，下入...
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![大白菜圆蛤炒西兰花的做法 - 大白菜圆蛤炒西兰花怎么做]( "大白菜圆蛤炒西兰花的做法 - 大白菜圆蛤炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（115克）圆蛤（380克）大白菜（90克）调料盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）大白菜圆蛤炒西兰花的做法步骤1、食材：西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）、圆蛤（已清洗焯开）、大白菜（已清洗切开）。2、将焯开的圆蛤取出蛤肉，待用。3、将西兰花下入沸水...
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![西兰花做菜 - 西兰花和什么炒好吃]( "西兰花做菜 - 西兰花和什么炒好吃")
- 西兰花是我们日常生活中最常见食材，是一种既健康又美味的食材，做法和种类也是非常多的，不仅可以凉拌还可以炒制，是一种不可多得美味菜肴，西兰花口感柔软，爽脆，更适合凉拌和清炒，是减肥人士的首选，富含人体所需的蛋白质，维生素，快和小编一起看下去吧。西兰花做菜，西兰花和什么炒好吃西...
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![西兰花白玉菇炒肉片的做法 - 西兰花白玉菇炒肉片怎么做]( "西兰花白玉菇炒肉片的做法 - 西兰花白玉菇炒肉片怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料鸡胸肉（适量）葱香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花白玉菇炒肉片的做法步骤1、肉切片。2、开水➕盐西兰花白玉菇黑木耳焯水鸡胸肉焯水。3、热锅热油葱姜倒入菜➕肉➕盐糖。勾芡。4、摆盘。...
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![西兰花炒肉的做法 家常菜----西兰花炒肉 西兰花炒肉怎么做]( "西兰花炒肉的做法 家常菜----西兰花炒肉 西兰花炒肉怎么做")
- 食材明细主料西兰花（300克）瘦猪肉（100克）辅料大豆油（30克）精盐（3克）五香粉（2克）味精（3克）葱末（5克）姜末（5克）料酒（少许）生抽（10克）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒肉的做法步骤1、将西兰花切成小朵，清洗干净，装入盘中待用。2、将瘦猪肉清洗干净，切成小片，葱姜切成末装入盘中待用。3、热...
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![白玉菇甜虾炒西兰花的做法 - 白玉菇甜虾炒西兰花怎么做]( "白玉菇甜虾炒西兰花的做法 - 白玉菇甜虾炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料甜虾（150克）白玉菇（60克）西兰花（135克）调料盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白玉菇甜虾炒西兰花的做法步骤1、食材：甜虾、白玉菇（已去根清洗）、西兰花（已掰成小朵清洗）。2、将西兰花和白玉菇下入清水锅中焯开2分钟后捞出。3、起锅倒油烧热，下入甜虾、焯好...
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![西兰花炒花菜的做法 - 西兰花炒花菜怎么做]( "西兰花炒花菜的做法 - 西兰花炒花菜怎么做")
- 食材明细主料西兰花（半颗）花菜（半颗）辅料花生油（适量）大料（适量）葱（适量）黄椒（适量）红椒（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒花菜的做法步骤1、西蓝花、花菜焯一下水，沥干水分装盘，红黄彩椒切块，准备好葱、大料2、炒锅烧热放油，爆香葱大料3、放进准备好的西蓝花、花菜放...
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![西兰花炒白条虾的做法 - 西兰花炒白条虾怎么做]( "西兰花炒白条虾的做法 - 西兰花炒白条虾怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富...
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![大豆蛋白炒西兰花的做法 - 大豆蛋白炒西兰花怎么做]( "大豆蛋白炒西兰花的做法 - 大豆蛋白炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（160克）大豆蛋白（25克）辅料蒜末（适量）生抽（适量）盐（适量）味精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）大豆蛋白炒西兰花的做法步骤1、食材：西兰花（已清洗）、大豆蛋白（已泡软）、蒜末2、将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开，2分钟后捞出。3、烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。4、...
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![白玉菇甜椒炒西兰花的做法 - 白玉菇甜椒炒西兰花怎么做]( "白玉菇甜椒炒西兰花的做法 - 白玉菇甜椒炒西兰花怎么做")
- “白玉菇甜椒炒西兰花太鲜美了，色香味美，做法简单，低卡低脂，好吃又减肥。”食材明细主料白玉菇（200克）甜椒（1个）西兰花（1个）辅料葱白（1段）调料油（少许）蚝油（少许）盐（少许）五香粉（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白玉菇甜椒炒西兰花的做法步骤1、白玉菇200克，甜椒1个，西兰花1个，葱白1段。2...
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![西兰花炒虾的做法 简单快手菜----------西兰花炒虾 西兰花炒虾怎么做]( "西兰花炒虾的做法 简单快手菜----------西兰花炒虾 西兰花炒虾怎么做")
- 食材明细主料西兰花（半个）鲜虾（300克）辅料葱（适量）姜（适量）食用油（适量）配料生抽（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒虾的做法步骤1、所有食材准备好。2、虾剪去虾枪和小钳子，洗净备用。3、西兰花手掰成小朵洗净，放开水锅中焯烫1分钟。4、焯好的西兰花过凉水，然后捞...
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![蛋白西兰花炒玉米粒的做法 - 蛋白西兰花炒玉米粒怎么做]( "蛋白西兰花炒玉米粒的做法 - 蛋白西兰花炒玉米粒怎么做")
- 食材明细主料玉米粒（260克）西兰花（125克）蛋白（适量）辅料盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蛋白西兰花炒玉米粒的做法步骤1、食材：玉米粒、西兰花（已清洗切成小朵）、蛋白（掰成小块）。2、将西兰花下入清水锅中焯开2分钟后，捞出。3、烧锅倒油烧热，下入玉米粒和蛋白翻炒翻炒...
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![西兰花白玉菇炒鸡蛋的做法 - 西兰花白玉菇炒鸡蛋怎么做]( "西兰花白玉菇炒鸡蛋的做法 - 西兰花白玉菇炒鸡蛋怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）白玉菇（适量）鸡蛋（2个）辅料盐（适量）蚝油（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花白玉菇炒鸡蛋的做法步骤1、西兰花洗净掰成小块。2、白玉菇洗净。3、水煮开，放入西兰花焯水两分钟捞出。4、鸡蛋打散，锅中放油烧热倒入蛋液定型后捞出。5、锅中再放油，爆香...
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