![西兰花山药胡萝卜丁的做法 - 西兰花山药胡萝卜丁怎么做]( "西兰花山药胡萝卜丁的做法 - 西兰花山药胡萝卜丁怎么做")
- “西兰花山药胡萝卜丁，营养美味！”食材明细主料西兰花（一个）胡萝卜（半个）铁棍山药（半根）辅料油（适量）酱油（适量）蚝油（适量）干椒（适量）盐（适量）十三香（适量）葱（适量）咸香（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花山药胡萝卜丁的做法步骤1、胡萝卜山药去皮，切丁，西兰花径去皮切丁！2、西兰花切小朵，所有食材...
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![西兰花炒胡萝卜肉的做法 - 西兰花炒胡萝卜肉怎么做]( "西兰花炒胡萝卜肉的做法 - 西兰花炒胡萝卜肉怎么做")
- “冰箱里剩了半个西兰花，还有一根胡萝卜，早起两样放一起用肉炒了，维生素够了。吃胡萝卜还可起到一个保护眼睛，促进肝脏健康，补充身体健康，促进美容，助消化提高个人免疫力等作用。由其是对于经常用眼，用电脑的人来说，吃胡萝卜更是减少辐射，保护视力的一个最好的方法。”食材明细主料...
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![胡萝卜丁浇汁西兰花的做法 - 胡萝卜丁浇汁西兰花怎么做]( "胡萝卜丁浇汁西兰花的做法 - 胡萝卜丁浇汁西兰花怎么做")
- “色泽艳丽，口感脆爽，美味又低脂，非常适合宅家时的饮食！”食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（半根）辅料稻米油（适量）盐（适量）蚝油（适量）淀粉（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）胡萝卜丁浇汁西兰花的做法步骤1、备好食材：如图，西兰花洗净切成小块备用，胡萝卜切成丁备用。2、锅内加入适量清...
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![西兰花胡萝卜饼的做法 - 西兰花胡萝卜饼怎么做]( "西兰花胡萝卜饼的做法 - 西兰花胡萝卜饼怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（适量）辅料鸡蛋（适量）面粉（适量）玉米粉（适量）食用油（适量）盐（少许）微辣（口味）烧（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花胡萝卜饼的做法步骤1、西兰花胡萝卜适量用开水烫一下切碎备用2、加入一个鸡蛋3、加入适量玉米粉、面粉，盐4、搅拌成均匀的面糊5、电饼铛或平底锅...
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![青豆山药胡萝卜丁的做法 - 青豆山药胡萝卜丁怎么做]( "青豆山药胡萝卜丁的做法 - 青豆山药胡萝卜丁怎么做")
- “这是道非常家常的美味下饭菜，也是我家餐桌上出镜率相当高的一道菜，不论配米饭还是馒头都好吃。这三种食材中，青豆和山药都是用水焯熟，而不是过油，这样可以尽量减少油脂的摄入量，吃起来更健康；而胡萝卜呢，是脂溶性的，则需油煸炒才更有利于胡萝卜素的吸收。将它们三样混炒在一起，营...
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![西兰花素炒胡萝卜的做法 - 西兰花素炒胡萝卜怎么做]( "西兰花素炒胡萝卜的做法 - 西兰花素炒胡萝卜怎么做")
- “这菜非常适合节后清理肠胃，食材简单，做法更是超级简单，分分钟就出锅，脆嫩爽口，开胃下饭，我家莲池好几天，每次端上桌都光盘。重要的是咋吃都不胖人，全家人都爱吃，待客也有面子。”食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（半根）辅料油（适量）盐（适量）葱（适量）蒜（适量）六月鲜轻盐酱油（少许）原味（口味）炒（工艺...
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![西兰花炒胡萝卜的做法 - 西兰花炒胡萝卜怎么做]( "西兰花炒胡萝卜的做法 - 西兰花炒胡萝卜怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（适量）辅料葱花（适量）生抽（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒胡萝卜的做法步骤1、胡萝卜切菱形。2、西兰花洗净。3、葱花备用。4、锅子烧热水后放入西兰花断生。5、锅子烧热炒熟胡萝卜，放入西兰花。6、放入葱花翻炒调味。7...
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![胡萝卜烧西兰花的做法 - 胡萝卜烧西兰花怎么做]( "胡萝卜烧西兰花的做法 - 胡萝卜烧西兰花怎么做")
- “烹制“胡萝卜烧西兰花”这道菜肴，要想使西兰花保持绿色的色泽，焯水时加适量油和盐，油可以使西兰花表面有光泽，盐可以使西兰花脆嫩。同时胡萝卜要先用油煸炒。”食材明细主料西兰花（1个）胡萝卜（2根）辅料油（15克）盐（6克）蚝油（10克）葱（适量）原味（口味）烧（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）胡萝卜烧西兰...
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![西兰花烩胡萝卜的做法 - 西兰花烩胡萝卜怎么做]( "西兰花烩胡萝卜的做法 - 西兰花烩胡萝卜怎么做")
- “西兰花中含有丰富的铬元素，铬能有效地调节血糖，对妊娠高血糖有一定的辅助作用，胡萝卜含有丰富的ß-胡萝卜素，可以清除血液及肠道的氧自由基，达到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。西兰花和胡萝卜一起炒又营养又漂亮呢~”食材明细主料西兰花（200克）胡萝卜（100克）辅料黑木耳（适量...
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![胡萝卜山药炒西芹的做法 - 胡萝卜山药炒西芹怎么做]( "胡萝卜山药炒西芹的做法 - 胡萝卜山药炒西芹怎么做")
- 食材明细主料西芹心（1颗）胡萝卜（1根）洋葱（1个）铁棍山药（1根）辅料油（2大匙）蒜（4瓣）调料盐（1/2茶匙）鸡粉（1茶匙）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）胡萝卜山药炒西芹的做法步骤1、胡萝卜切片。2、西芹撕去粗丝，切块。3、洋葱切块。4、山药切薄片。5、蒜剁末。6、热油锅，把蒜末爆香。7、放胡萝...
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![西兰花炒胡萝卜花的做法 《小青de美食厨房》---西兰花炒胡萝卜花 西兰花炒胡萝卜花怎么做]( "西兰花炒胡萝卜花的做法 《小青de美食厨房》---西兰花炒胡萝卜花 西兰花炒胡萝卜花怎么做")
- “西兰花炒胡萝卜是一道营养丰富且美味可口的佳肴，也是一道减肥消脂菜，爱美的女性要多食用.胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。西兰花的维生素C含量极高，有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能...
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![西兰花烧胡萝卜的做法 - 西兰花烧胡萝卜怎么做]( "西兰花烧胡萝卜的做法 - 西兰花烧胡萝卜怎么做")
- “西兰花、胡萝卜、姜蒜末都是我在厨房捣鼓后剩下的材料……”食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（适量）辅料油（适量）盐（适量）姜末（适量）蒜末（适量）高汤（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花烧胡萝卜的做法步骤1、西兰花用盐水浸泡后，洗净，掰成小朵，锅里注入清水，放入盐，油烧开，将西兰...
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![胡萝卜炒西兰花的做法 胡萝卜煸炒西兰花 胡萝卜炒西兰花怎么做]( "胡萝卜炒西兰花的做法 胡萝卜煸炒西兰花 胡萝卜炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料胡萝卜（半个）西兰花（一个）大蒜（几粒）青椒（一个）辅料玉米油（6毫升）盐（各2克）生抽（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）胡萝卜炒西兰花的做法步骤1、西兰花洗干净，切块待用。2、胡萝卜去皮，青椒去皮切片。3、锅内倒入适量水，大火烧开，倒入西兰花和胡萝卜煮熟待用。4、用清水过...
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![西兰花胡萝卜煎饼的做法 - 西兰花胡萝卜煎饼怎么做]( "西兰花胡萝卜煎饼的做法 - 西兰花胡萝卜煎饼怎么做")
- “早餐来一份营养、健康的早餐，就来西兰花胡萝卜煎饼。”食材明细主料胡萝卜（一小块）西兰花（一小朵）面粉（少许）辅料小葱叶（少量）鸡蛋（一个）调料盐（少许）胡椒粉（少许）葱香（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花胡萝卜煎饼的做法步骤1、准备食材。2、西兰花，葫芦卜，小葱叶都切成小丁，打一个鸡蛋...
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![胡萝卜西兰花批萨的做法 - 胡萝卜西兰花批萨怎么做]( "胡萝卜西兰花批萨的做法 - 胡萝卜西兰花批萨怎么做")
- “想做批萨却不知道用什么料了。海陆空批萨貌似很吸引人，可惜不在海边的人没多少海味。去超市？没工夫。索性来个最时令的菜蔬批萨，照顾肉食者的喜好，加一根火腿肠。把时下市场上最多的胡萝卜如山般堆积在饼皮上，配点玉米粒和西兰花调色。这次决定看看用派盘烤出来的批萨是个什...
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![胡萝卜炒西兰花的做法 - 胡萝卜炒西兰花怎么做]( "胡萝卜炒西兰花的做法 - 胡萝卜炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（半根）辅料香葱（适量）调料食用油（适量）盐（适量）蚝油（适量）鸡精（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）胡萝卜炒西兰花的做法步骤1、备好食材:如图，胡萝卜切成薄片，西兰花改刀切成小块。2、香葱切段。3、热锅入油，放入胡萝卜翻炒一分钟。4、放入西兰花翻炒，...
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![素炒胡萝卜西兰花的做法 - 素炒胡萝卜西兰花怎么做]( "素炒胡萝卜西兰花的做法 - 素炒胡萝卜西兰花怎么做")
- “西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因，西兰花的抗癌作用是近些年来西方国家及日本科学家研究的重要内容，据说长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子...
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![西兰花胡萝卜炒肉的做法 - 西兰花胡萝卜炒肉怎么做]( "西兰花胡萝卜炒肉的做法 - 西兰花胡萝卜炒肉怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（适量）梅花肉（适量）小米椒（适量）蒜瓣（适量）辅料食用油（适量）盐（适量）生抽（适量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花胡萝卜炒肉的做法步骤1、准备好所有食材。2、将西兰花焯水，过凉水冲凉，并控干水。3、热锅放入食用油，将梅花肉煸炒变色。4、放入蒜末煸香...
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![胡萝卜西兰花的做法 胡萝卜炒西兰花 胡萝卜西兰花怎么做]( "胡萝卜西兰花的做法 胡萝卜炒西兰花 胡萝卜西兰花怎么做")
- “西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。”食材明细主料胡萝卜（2个）西兰花（1棵）辅料蚝油（2勺）盐（1勺）蒜（4个）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）胡萝卜西兰花的做法步骤1、西兰花洗净2、胡萝卜去皮切片3、锅中烧开水，放入西兰花焯烫三十秒...
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![胡萝卜西兰花的做法 - 胡萝卜西兰花怎么做]( "胡萝卜西兰花的做法 - 胡萝卜西兰花怎么做")
- “营养健康又漂亮”食材明细主料胡萝卜（1个）西兰花（1个）辅料盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）胡萝卜西兰花的做法步骤1、准备食材。2、西兰花剪小朵放盐水中浸泡10分钟后洗净。3、胡萝卜去皮洗净切片。4、锅中烧开水放入胡萝卜和西兰花焯水至八成熟。5、沥起在凉水里...
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![西兰花拌胡萝卜的做法 - 西兰花拌胡萝卜怎么做]( "西兰花拌胡萝卜的做法 - 西兰花拌胡萝卜怎么做")
- “这道西兰花拌胡萝卜开胃又营养，简单又美味！一年四季都可以吃哦！夏天可以作为凉菜，冬天可以作为热菜，做法请见步骤详情。”食材明细主料胡萝卜（100克）西兰花（200克）辅料盐（1克）植物油（10克）蒸鱼鼓油（2汤匙）蒜（半颗）蒜香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花拌胡萝卜的做法步骤1、准备食材2...
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![山药西兰花的做法 - 山药西兰花怎么做]( "山药西兰花的做法 - 山药西兰花怎么做")
- “山药是药食作用兼而有之的蔬菜，有着健脾养胃等功效。西兰花富含维生素C，矿物质含量也很丰富，可以延缓衰老。山药与西兰花搭配，有又添加了少许同样利好的洋葱、胡萝卜，虽然是素炒的菜品，却也美味，而且很保健。”食材明细主料山药（200g）西兰花（150g）辅料洋葱（适量）胡萝卜（适量）调料油（适...
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![清炒胡萝卜西兰花的做法 - 清炒胡萝卜西兰花怎么做]( "清炒胡萝卜西兰花的做法 - 清炒胡萝卜西兰花怎么做")
- “漂亮又利好的西兰花与同样利好的胡萝卜搭配，简单的素烧，非常爽口的一道营养健康美味。”食材明细主料西兰花（250g）胡萝卜（150g）辅料油（适量）盐（适量）葱（适量）姜（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）清炒胡萝卜西兰花的做法步骤1、西兰花掰成小朵洗干净，用冷水浸泡一会儿2、西兰花入...
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![山药胡萝卜霸王花汤的做法 - 山药胡萝卜霸王花汤怎么做]( "山药胡萝卜霸王花汤的做法 - 山药胡萝卜霸王花汤怎么做")
- 食材明细主料山药（1根）胡萝卜（2根）霸王花干（120g）薏仁（手抓2把）猪骨（500g）调料盐（适量）清淡（口味）煲（工艺）一小时（耗时）简单（难度）山药胡萝卜霸王花汤的做法步骤1、霸王花出水，洗净，切小段。2、薏仁泡洗干净。3、胡萝卜去皮切块。4、山药去皮切块。5、猪骨飞水，洗去浮沫。6、把以上材料放入电压...
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![山药胡萝卜鸡丁的做法 - 山药胡萝卜鸡丁怎么做]( "山药胡萝卜鸡丁的做法 - 山药胡萝卜鸡丁怎么做")
- “山药：性平，味甘，能够补中益气，缓解消化不良以及气虚咳喘有着明显的功效。和胡萝卜都有健脾养胃的作用，两者同食可以促进消化，减少积食，缓解便秘症状。鸡胸肉：含有大量的蛋白质而脂肪含量比较低可以补充人体所需要的氨基酸。减脂人士的首选。山药禁忌：山药是一种植物类中药材，禁忌...
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