![牛排三明治健康减肥必备的做法 - 牛排三明治健康减肥必备怎么做]( "牛排三明治健康减肥必备的做法 - 牛排三明治健康减肥必备怎么做")
- “最近在家试各种配方，前几天做的胡萝卜齐亚子吐司，太赞了生吃了半个，其他的想着拿来做个三明治当早餐，家里正好有牛排，配点蔬菜鸡蛋，这个也很适合上班族啊，几分钟搞定，可以带到公司早午餐一块儿解决了，有条件的配个咖啡。”食材明细主料吐司片（五片）辅料牛排（两块儿）调料生菜（适量）鸡蛋...
- 14381
![牛角包三明治的做法 营养健康早餐之牛角包三明治 牛角包三明治怎么做]( "牛角包三明治的做法 营养健康早餐之牛角包三明治 牛角包三明治怎么做")
- 食材明细主料牛角包（一个）辅料黄瓜（一根）生菜（一颗）沙拉酱（适量）火腿片（若干）洋葱（一个）酸甜（口味）技巧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）牛角包三明治的做法步骤1、将材料准备好，黄瓜切片，西红柿切圆片，生菜洗好，洋葱切圆片。2、将牛角包在一侧切开，另一侧不切断，将生菜、沙拉酱、西红柿片、洋葱片、火...
- 13616
![健康减肥三明治如何做好吃又美味]( "健康减肥三明治如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料全麦土司：2片番茄：半个黄瓜：半根鸡蛋：1个生菜：少量辅料番茄酱：少量橄榄油：少量具体步骤1.番茄和黄瓜洗净后切片，切得稍薄些，尽量大小一致。生菜洗净备用2.用橄榄油煎个鸡蛋，注意放一点点油。为了少油，我将鸡蛋煎完后...
- 9125
![清炖鸡腿 - 减肥健身的必备菜单！]( "清炖鸡腿 - 减肥健身的必备菜单！")
- 年复年，季复季，今天你把减肥提上日程了吗？现在不减肥，以后徒伤悲。鸡肉是减肥健身最好的食物。鸡肉是一种高蛋白但是低脂肪的一种肉类，最适合长期健身的人群。但是，如果你不喜欢干巴巴的鸡胸肉，想要来点不一样的，那么清炖鸡腿绝对是你最佳的选择！清炖鸡腿的做法一1、烧一锅水，将鸡...
- 24117
![黑胡椒鸡排减脂三明治的做法 - 黑胡椒鸡排减脂三明治怎么做]( "黑胡椒鸡排减脂三明治的做法 - 黑胡椒鸡排减脂三明治怎么做")
- 食材明细主料鸡胸肉（适量）生菜（适量）辅料鸡蛋（适量）黄瓜（适量）西红柿（适量）调料盐（适量）料酒（适量）黑胡椒（适量）叉烧酱（适量）酱香（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）黑胡椒鸡排减脂三明治的做法步骤1、鸡胸肉用料酒，叉烧酱，盐腌入味煎熟。2、生菜洗净西红柿切片。3、鸡胸肉撒胡椒。4、黄瓜片铺上。...
- 17077
![蔬菜三明治的做法 关晓彤同款减肥又健康的蔬菜三明治 蔬菜三明治怎么做]( "蔬菜三明治的做法 关晓彤同款减肥又健康的蔬菜三明治 蔬菜三明治怎么做")
- “前段时间很火的关晓彤减肥蔬菜三明治，用生菜代替吐司片，低卡减肥又好吃，减肥期的小伙伴快快看过来。”食材明细主料鸡胸肉（1块）虾仁（200g）蔬菜（若干）辅料鸡蛋（2颗）调料生抽（适量）料酒（适量）盐（适量）胡椒粉（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蔬菜三明治的做法步骤1、把处理干...
- 22936
![牛油果牛排三明治的做法 - 牛油果牛排三明治怎么做]( "牛油果牛排三明治的做法 - 牛油果牛排三明治怎么做")
- “黑椒腌制的牛排，独特风味的牛油果，配上西红柿片和香甜的沙拉酱，味道不错哦😍”食材明细主料吐司（两片）牛油果（半个）牛排（一片）辅料西红柿（一片）沙拉酱（适量）其他（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）牛油果牛排三明治的做法步骤1、吐司两片，牛油果一个。(用了半个)2、丘比沙拉酱。3、西红柿...
- 28774
![火腿乳酪三明治的做法 小清新健康早餐之牛油果火腿乳酪三明治 火腿乳酪三明治怎么做]( "火腿乳酪三明治的做法 小清新健康早餐之牛油果火腿乳酪三明治 火腿乳酪三明治怎么做")
- “天气越来越炎热啦，世事浮华，匆匆忙碌中心境也不再平和。我想，是时候慢下来，从一份清新健康的早餐开始。善待自己才有一切的其他。。”食材明细主料土司（2块）火腿（2块）牛油果（1个）乳酪（1块）辅料蜂蜜（适量）咸甜（口味）调味（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）火腿乳酪三明治的做法步骤1、准备好材料和...
- 13753
![红薯三明治的做法 红薯三明治----快手早餐（宝宝吃也健康） 红薯三明治怎么做]( "红薯三明治的做法 红薯三明治----快手早餐（宝宝吃也健康） 红薯三明治怎么做")
- “有些时候我们想赖床但又想吃些营养的东西，那么推荐这个红薯三明治，再配上小香肠和蔬菜、牛奶或豆浆。就会既快又健康。”食材明细主料鸡蛋（1个）吐司（2片）红薯（4片（随意））辅料炼乳（少许）奶香（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）红薯三明治的做法步骤1、将食材准备好，鸡蛋煮熟2、开锅后放入...
- 8602
![快手早餐三明治的做法 懒人必备快手早餐三明治 快手早餐三明治怎么做]( "快手早餐三明治的做法 懒人必备快手早餐三明治 快手早餐三明治怎么做")
- “提起那些制作起来简单快手，品尝起来爽口美味的营养早餐，三明治一定会名列前茅吧！仅仅需要一些简单常见的食材，稍微动几下手指头就可以完成，厨房小白也可以做的很好，还可以根据自己的口味随意搭配，简直是懒人的福音。今天分享一道我最常吃的一款三明治做法，加入了丘比沙拉酱，味道...
- 2808
![健康减肥餐的做法 - 健康减肥餐怎么做]( "健康减肥餐的做法 - 健康减肥餐怎么做")
- 食材明细主料菠菜（适量）豌豆尖（适量）豆芽（适量）辅料凉拌醋（适量）凉拌香油（适量）盐（适量）豆豉（适量）五香（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）健康减肥餐的做法步骤1、准备菠菜、豌豆尖、豆芽，洗净备用2、煮里放水烧开，放入洗好的菠菜、豌豆尖、豆芽焯一下，捞出冷却备3、将冷却好的菜放入碗中，放入...
- 11641
![低卡减脂三明治的做法 早餐就吃低卡减脂的三明治 低卡减脂三明治怎么做]( "低卡减脂三明治的做法 早餐就吃低卡减脂的三明治 低卡减脂三明治怎么做")
- “低卡减脂又营养的早餐三明治做法赶紧收藏起来吧！”食材明细主料爸爸糖鲜吐司（1片）牛油果（1/2颗）鸡蛋（1枚）辅料黄瓜（半根）玉米粒（适量）柠檬（半颗）调料沙拉酱（适量）黑胡椒（少许）原味（口味）十分钟（耗时）简单（难度）低卡减脂三明治的做法步骤1、将鸡蛋放进锅中煮熟，玉米粒焯水备用。2、不喜欢吃吐司...
- 10083
![鸡蛋牛排三明治的做法 - 鸡蛋牛排三明治怎么做]( "鸡蛋牛排三明治的做法 - 鸡蛋牛排三明治怎么做")
- “儿子喜欢的吃吃。。。”食材明细主料吐司面包（3片）牛排（135克）鸡蛋（1只）生菜（45克）辅料沙拉酱（适量）原味（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鸡蛋牛排三明治的做法步骤1、食材：吐司面包3片、牛排（已腌制）、鸡蛋、生菜（已清洗）、沙拉酱2、取平底锅置火上倒油烧热，打入鸡蛋煎熟，盛出待用。3、随...
- 16750
![牛肉三明治的做法 美味牛肉三明治 牛肉三明治怎么做]( "牛肉三明治的做法 美味牛肉三明治 牛肉三明治怎么做")
- 食材明细主料吐司（2片）罐装牛肉（2汤匙）辅料洋葱碎（1汤匙）番茄碎（1汤匙）番茄片（2,3片）香橙片（2,3片）配料沙拉酱（1汤匙）胡椒粉（少许）原味（口味）烤（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）牛肉三明治的做法步骤1、材料都拿好了。2、番茄去皮和洋葱各切成小小碎粒。3、牛肉碎和沙拉酱预备好。4、把牛肉压碎，热一...
- 7770
![三明治减肥方法有哪些呢]( "三明治减肥方法有哪些呢")
- 减肥现在已经不单单是女人一生的事业，好多男人也正在努力减肥呢。一句“管住嘴，迈开腿”的话，不知道让多少减肥的人伤透了心啊。以前好多的热量食物，都不能吃了，也不能让像以前一样肆意地赖在床上。那有没有什么办法又能减肥又轻松呢？一、水果乳酪三明治减肥法总热量281大卡，乳...
- 18823
![三明治热量 - 你知道吗？每天吃三明治真的健康吗？]( "三明治热量 - 你知道吗？每天吃三明治真的健康吗？")
- 三明治的热量很高，但是营养不是很全面。由于生活节奏快速，很多年轻人偏爱这种食物，但是由于此类食物含有很多的油分和脂肪以及大量的碳水化合物，长期食用会引发肥胖和高血压，如果你不知道三明治的营养成分，就看看下面的文章吧。三明治的热量高不高?每天吃三明治真的健康吗?一、...
- 12210
![帕尼尼牛排三明治的做法 - 帕尼尼牛排三明治怎么做]( "帕尼尼牛排三明治的做法 - 帕尼尼牛排三明治怎么做")
- “帕尼尼（Panini）是意大利一种传统三明治，用意式面包夹好馅料后，再放在专门作Panini的烘烤机中加热压烤成热的三明治。Panini与美式速食汉堡最大的不同就在其低热量，健康无负担的呈现。几片或简朴或不同凡响的面包，可以很名贵也可以很"快餐"，中间夹上自己喜欢的馅料，哪怕是辣椒...
- 7075
![健康减肥之糯米减肥]( "健康减肥之糯米减肥")
- 爱美是人的天性，减肥是女人一生的事业。减肥市场的产品层出不穷，减肥的方法也是越来越多，让人挑的眼花缭乱，但是健康的减肥方法才是我们应该追求的。最近有一个方法在微信朋友圈中出现，说可以帮助人进行健康的减肥，称为糯米减肥法。这是真的吗？糯米是糯稻脱壳的米，在中国南方称为...
- 25873
![牛排番茄煎蛋三明治的做法 牛排番茄煎蛋三明治#萌系美食# 牛排番茄煎蛋三明治怎么做]( "牛排番茄煎蛋三明治的做法 牛排番茄煎蛋三明治#萌系美食# 牛排番茄煎蛋三明治怎么做")
- “三明治营养丰富能量含量不低能补充人体所需能量是不错的充饥食品。三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜能促进肠胃蠕动帮助消化有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质口味多样易于消化、吸收食用方便在...
- 7769
![一日三餐健康减肥食谱]( "一日三餐健康减肥食谱")
- 减肥瘦身，是每位爱美人士一直在追求的事业。现在许多白领，长时间坐在办公室里，得不到锻炼，慢慢的就失去了迷人的好身材，“游泳圈”慢慢的戴在了身上，让爱美人士很是苦恼。今天就给大家介绍一日三餐健康减肥食谱，让大家在饮食上实现减肥瘦身的目的。一日三餐健康减肥食谱1、早餐...
- 4907
![沙拉三明治 - 一道健康营养的美食！]( "沙拉三明治 - 一道健康营养的美食！")
- 说到早餐啊，沙拉三明治可是早餐榜上赫赫有名的一位。除了中国人民习惯吃的传统包子稀饭，、豆浆油条以及面食等。三明治也逐渐成为早餐选择的的一个趋势，这道原始于外国的食物传入中国后，经过本土人民的饮食习惯改进，逐渐受到更多人的认可与喜爱。今天小编就来给大家介绍一下沙...
- 24135
![健康三明治如何做好吃又美味]( "健康三明治如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料辅料具体步骤1.一片面包垫底2.上面放一片芝士3.上面在放一片面包,中间挖空,在空的地方打入一个生鸡蛋4.上面放一片火腿5.上面放一片面包6.把这个上微波炉考3分钟7.把上面的面包掀起来,放上青椒丝,番茄(或...
- 28917
![开口三明治的做法 开口三明治－健康简餐 开口三明治怎么做]( "开口三明治的做法 开口三明治－健康简餐 开口三明治怎么做")
- “身在英国，最常见最方便的便餐是三明治。三明治的馅料可以随喜好更换。今天是头一篇，介绍我和小肥最喜欢的：熏鲑鱼(smokedsalmon)。”食材明细主料培果（1个）熏鲑鱼（适量）辅料软奶酪（适量）青菜叶（适量）配料黑胡椒（适量）清淡（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）开口三明治的做法步骤1、1.培...
- 6994
![多汁碎牛排三明治的做法 - 多汁碎牛排三明治怎么做]( "多汁碎牛排三明治的做法 - 多汁碎牛排三明治怎么做")
- “也不知道是不是多数男性都喜欢吃肉，为了某人的这一爱好，咸香长面包加上牛排，摇身一变，三明治来了，配方是2个三明治的量，咸香长面包的制作可以翻看我的上一篇食谱《咸香长面包》”食材明细主料咸香长面包（一条）牛排（150克）洋葱（1/4个）红辣椒（半个）意大利香醋（10克）橄榄油（10克）盐（2克）胡椒粉...
- 9359
![金枪鱼三明治的做法 金枪鱼三明治健康减肥必备 金枪鱼三明治怎么做]( "金枪鱼三明治的做法 金枪鱼三明治健康减肥必备 金枪鱼三明治怎么做")
- “很多人一减肥就完全不吃肉和碳水其实这个也是行不通的各种营养均衡搭配是很有必要的最近和各种吐司磕上了除了送朋友之外自己也会消耗掉一部分最喜欢各种食材搭配起来做三明治简单营养。”食材明细主料全麦土司（一个）辅料金枪鱼罐头（一个）调料沙拉酱（适量）胡椒碎（少许）黄瓜（半个...
- 22389
美味库
