![辣酱炒鱿鱼须的做法 - 辣酱炒鱿鱼须怎么做]( "辣酱炒鱿鱼须的做法 - 辣酱炒鱿鱼须怎么做")
- 食材明细主料鱿鱼须（适量）辅料洋葱（适量）青椒（适量）葱（适量）姜（适量）蒜（适量）配料盐（适量）生抽（适量）韩式辣椒酱（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）辣酱炒鱿鱼须的做法步骤1、把鱿鱼须清洗干净后切成小段。2、洋葱切片。3、青椒洗净切片。4、葱姜蒜切好。5、锅中放水煮沸，放入鱿鱼须焯...
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![辣酱炒鱿鱼花的做法 - 辣酱炒鱿鱼花怎么做]( "辣酱炒鱿鱼花的做法 - 辣酱炒鱿鱼花怎么做")
- “鱿鱼滑嫩”食材明细主料鱿鱼（400g）辅料村上良品紫蒜辣酱（适量）盐（适量）中辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）辣酱炒鱿鱼花的做法步骤1、鱿鱼去内脏和表面的黑膜.把鱿鱼身子去掉尾部，剪开，切成长方形.在鱿鱼的内表面切上十字花刀。斜向45°切十字花，把整块的鱿鱼改刀成长方块.2、锅...
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![辣炒鱿鱼须的做法 - 辣炒鱿鱼须怎么做]( "辣炒鱿鱼须的做法 - 辣炒鱿鱼须怎么做")
- 食材明细主料熟冻鱿鱼须（250g）辅料洋葱（1只）干辣椒（3颗）花生油（适量）调料红油豆瓣酱（1勺）姜（少许）盐（1匙）生抽（1匙）醋（少许）中辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）辣炒鱿鱼须的做法步骤1、鱿鱼须解冻，洋葱切丝，姜切丝。2、鱿鱼须先用开水焯一下捞出来过凉水备用。3、炒锅放油烧热，放入姜丝，红油豆瓣...
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![辣酱炒鱿鱼圈的做法 - 辣酱炒鱿鱼圈怎么做]( "辣酱炒鱿鱼圈的做法 - 辣酱炒鱿鱼圈怎么做")
- “对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种不错的选择。据中国渔业协会远洋分会资料显示，鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点。鱿鱼的脂肪含量仅为一般肉类的４％左右，热量也远远低于肉类食品。”食材明细主料新鲜鱿鱼（适量）辅料洋葱（适量）配料蒜蓉辣酱（适量）葱姜（适量）盐（适量）味素（适量）食用油（适量...
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![韩酱鱿鱼须的做法 - 韩酱鱿鱼须怎么做]( "韩酱鱿鱼须的做法 - 韩酱鱿鱼须怎么做")
- 食材明细主料鱿鱼须（500克）辅料洋葱（一个）蒜（适量）葱（适量）配料韩式辣酱（一大勺）盐（适量）鸡精（适量）微辣（口味）烧（工艺）半小时（耗时）简单（难度）韩酱鱿鱼须的做法步骤1、材料图2、鱿鱼须洗净去掉那层皮，开水烫下不要太久3、洋葱切丝蒜切片，葱切莫末4、热锅中放油下洋葱丝炒到半透明5、放入焯水的鱿...
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![香辣鱿鱼须的做法 懒人推荐菜—香辣鱿鱼须 香辣鱿鱼须怎么做]( "香辣鱿鱼须的做法 懒人推荐菜—香辣鱿鱼须 香辣鱿鱼须怎么做")
- “一道美味而制作简单的可口菜—香辣鱿鱼须”食材明细主料鱿鱼须（1斤）火锅底料（适量）辅料葱花（少许）姜丝（少许）料酒（少许）白糖（少许）花椒面（少许）辣椒面（少许）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）香辣鱿鱼须的做法步骤1、鱿鱼须洗净切细，放姜丝料酒腌制10分钟。2、把水烧开，下鱿鱼须煮几分钟...
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![麻辣鱿鱼须的做法 - 麻辣鱿鱼须怎么做]( "麻辣鱿鱼须的做法 - 麻辣鱿鱼须怎么做")
- 食材明细主料鱿鱼须（适量）辅料干辣椒（适量）郫县豆瓣酱（适量）洋葱（适量）蒜末（适量）生抽（适量）盐（适量）十三香（适量）孜然（适量）姜（适量）啤酒（适量）食用油（适量）鸡精（适量）熟芝麻（适量）麻辣（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）麻辣鱿鱼须的做法步骤1、鱿鱼须下锅焯水2、捞出备用3、起锅烧油下入一勺郫县豆瓣酱4...
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![爆炒鱿鱼须的做法 - 爆炒鱿鱼须怎么做]( "爆炒鱿鱼须的做法 - 爆炒鱿鱼须怎么做")
- “咸香，这个菜配点小酒，哈哈，太哇塞了，配米饭也是很下饭的。”食材明细主料鱿鱼须（适量）青椒（适量）辅料姜（少许）葱（少许）调料油（适量）酱油（少许）糖（少许）胡椒粉（少许）咸香（口味）爆（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）爆炒鱿鱼须的做法步骤1、准备:九成干的鱿鱼须。2、清水泡30分钟。3、用手轻柔抓洗干净，沥水...
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![酱香鱿鱼须的做法 - 酱香鱿鱼须怎么做]( "酱香鱿鱼须的做法 - 酱香鱿鱼须怎么做")
- “咸香味浓，配粥，米饭都非常受欢迎的一道小炒。配杯冰啤酒更是舒坦。”食材明细主料鱿鱼须（适量）辅料蒜末（少许）姜片（少许）调料油（适量）黄豆酱（一小勺）胡椒粉（少许）糖（少许）酱香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）酱香鱿鱼须的做法步骤1、鱿鱼须需泡半小时以上。2、然后清洗干净备用。3、备点...
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![酱爆鱿鱼须的做法 - 酱爆鱿鱼须怎么做]( "酱爆鱿鱼须的做法 - 酱爆鱿鱼须怎么做")
- 食材明细主料熟冻鱿鱼须（250g）辅料洋葱（1颗）胡萝卜（半根）调料葱（适量）干辣椒（适量）花椒粒（少许）甜面酱（1勺）水（2勺）姜（适量）蒜末（适量）酱香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）酱爆鱿鱼须的做法步骤1、食材图，鱿鱼须解冻，洋葱，胡萝卜去皮切丝。2、炒锅放油烧热，放入花椒粒炸出香味。3、放入干辣椒。4、...
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![炒鱿鱼须的做法 荷兰豆胡萝卜炒鱿鱼须 炒鱿鱼须怎么做]( "炒鱿鱼须的做法 荷兰豆胡萝卜炒鱿鱼须 炒鱿鱼须怎么做")
- “这个是年前做的菜菜了，俺是个荷兰豆控，每到它上市的季节基本隔几天就买一次。用鱿鱼炒绝对是绝配的。”食材明细主料鱿鱼须（350g）荷兰豆（500g）胡萝卜（两根）生姜（两片）蒜子（几瓣）香葱（一根）辅料油（适量）盐（适量）酱油（适量）米酒（几滴）黄豆酱（一勺）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）炒鱿鱼须的做法...
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![酱爆鱿鱼须的做法 零厨艺快手美味小炒【酱爆鱿鱼须】 酱爆鱿鱼须怎么做]( "酱爆鱿鱼须的做法 零厨艺快手美味小炒【酱爆鱿鱼须】 酱爆鱿鱼须怎么做")
- “很爱吃鱿鱼须，不仅因为它鲜美，最重要的是好做，而且是怎么做都好吃。如果我老公看到我说这话，肯定有又会说：在你眼里就没有不好吃的东西！哎，好吃的孩子伤不起啊！不过这酱爆鱿鱼须真的好吃哦！”食材明细主料鱿鱼头（3个，约1斤）辅料青辣椒（3个）红辣椒（适量）生姜（一小块）蒜瓣（4个）配料海鲜酱（1大...
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![鱿鱼须炒饭的做法 - 鱿鱼须炒饭怎么做]( "鱿鱼须炒饭的做法 - 鱿鱼须炒饭怎么做")
- “鱿鱼须除了烧烤，还可以用来做炒饭。配上各种蔬菜，Q弹美味，营养丰富。还可以根据自己的喜好，添加各种调料变换口味。”食材明细主料鱿鱼须（两只）剩米饭（一碗）辅料胡萝卜（小半根）洋葱（小半颗）蒜苔（2根）葱（少许）姜（少许）蒜（少许）调料油（适量）盐（少许）酱油（适量）调味粉（少许（孜然、黑胡椒））咸鲜（口味）炒（工艺...
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![辣炒鱿鱼须的做法 【山东】辣炒鱿鱼须 辣炒鱿鱼须怎么做]( "辣炒鱿鱼须的做法 【山东】辣炒鱿鱼须 辣炒鱿鱼须怎么做")
- “下饭菜---辣炒鱿鱼须”食材明细主料鱿鱼头（4个）辅料油（适量）辣椒酱（2茶匙）葱（适量）小辣椒（3个）料酒（适量）中辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）辣炒鱿鱼须的做法步骤1、鱿鱼头清理干净。2、将鱿鱼头切条，葱切碎。3、碗里加入2茶匙辣椒酱，1勺味极鲜酱油，1勺蚝油，3茶匙热水调匀。4、锅里油热...
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![鱿鱼须酱酱炒饭的做法 - 鱿鱼须酱酱炒饭怎么做]( "鱿鱼须酱酱炒饭的做法 - 鱿鱼须酱酱炒饭怎么做")
- “鱿鱼须酱炒饭，绵软的米粒中夹杂着弹牙的鱿鱼，还加了洋葱和胡萝卜。油是金龙鱼的稻米油，平时炒菜也用它，含有谷维素，维生素E含量远远高于其它食用油，油烟也少。稻米油是一种高品质的天然的健康用油。”食材明细主料剩米饭（200g）鱿鱼须（100g）洋葱（半个）胡萝卜（1小段）辅料豆瓣酱（1茶匙）蚝...
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![酱炒鱿鱼须的做法 - 酱炒鱿鱼须怎么做]( "酱炒鱿鱼须的做法 - 酱炒鱿鱼须怎么做")
- 食材明细主料鱿鱼须（1斤）蚝油（1勺）蒸鱼酱油（1勺）葱（2颗）辅料姜（3片）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）酱炒鱿鱼须的做法步骤1、姜切丝，葱切段备用。2、鱿鱼须洗净，切段，锅中加水煮开倒入鱿鱼须，加1勺味料酒去腥，再次煮开，捞出，用清水冲洗干净，沥干水分备用。3、锅中加油，倒入姜丝炒出香味。4...
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![酱烤鱿鱼须的做法 - 酱烤鱿鱼须怎么做]( "酱烤鱿鱼须的做法 - 酱烤鱿鱼须怎么做")
- “鱿鱼须Q筋，孜然味浓郁，辣得过瘾😋”食材明细主料鱿鱼须（适量）青红椒（适量）洋葱（半个）蒜瓣（适量）辅料孜然粉（适量）孜然粒（适量）白芝麻（适量）蚝油（适量）甜面酱（适量）韩式酱（适量）食用油（适量）中辣（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）酱烤鱿鱼须的做法步骤1、鱿鱼须用开水烫一下。2、捞出控水。3、青红椒...
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![炒鱿鱼须的做法 - 炒鱿鱼须怎么做]( "炒鱿鱼须的做法 - 炒鱿鱼须怎么做")
- 食材明细主料鱿鱼须（适量）辅料杭椒（适量）洋葱（适量）大葱（适量）蒜苗（适量）生姜（适量）配料料酒（适量）豆瓣（适量）盐（适量）鸡精（适量）花椒（适量）花椒面（适量）辣椒面（适量）白糖（适量）红油（适量）中辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炒鱿鱼须的做法步骤1、鱿鱼须处理干净切成合适的长度用盐少许料酒生姜两片大葱...
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![酱烧鱿鱼须的做法 - 酱烧鱿鱼须怎么做]( "酱烧鱿鱼须的做法 - 酱烧鱿鱼须怎么做")
- “鱿鱼须富含蛋白质，功效：养胃健胃、补血养血、补气益气、调理肠胃、增强记忆力、滋阴补阴、开胃消食、养颜、抗衰老、减肥！功效挺多的。”食材明细主料鱿鱼须（3条）辅料油（适量）盐（适量）酱油（适量）白酒（适量）黄豆酱（适量）酱香（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）酱烧鱿鱼须的做法步骤1、准备好...
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![甜辣鱿鱼须的做法 - 甜辣鱿鱼须怎么做]( "甜辣鱿鱼须的做法 - 甜辣鱿鱼须怎么做")
- “鱿鱼须，煮法多种，简单，这次我用洋葱与青甜椒，加上泰式甜辣酱混合来炒一下，味道辣中带少许甜味。”食材明细主料鱿鱼须（2个）洋葱（半个）盐（半茶匙）辅料青椒（1个）甜辣酱（2茶匙）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）甜辣鱿鱼须的做法步骤1、鱿鱼须是在市场上的冰鲜档购买的，买时要留意一下不要...
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![香辣鱿鱼须的做法 - 香辣鱿鱼须怎么做]( "香辣鱿鱼须的做法 - 香辣鱿鱼须怎么做")
- 食材明细主料鱿鱼须（适量）辅料辣椒（适量）洋葱（适量）蒜末（适量）生姜（适量）麻辣香锅（适量）调料生抽（适量）蚝油（适量）盐（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）香辣鱿鱼须的做法步骤1、鱿鱼须清洗干净。2、锅中烧热水加入料酒，倒入鱿鱼须烫30秒左右捞出来。3、捞出备用。4、准备配料。5、锅中...
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![麻辣鱿鱼须子的做法 - 麻辣鱿鱼须子怎么做]( "麻辣鱿鱼须子的做法 - 麻辣鱿鱼须子怎么做")
- “鱿鱼须能减肥鱿鱼须是一种第二辆食品，能抑制血中的胆固醇含量，预防肥胖症。鱿鱼须能防病抗毒鱿鱼须富含蛋白质和人体所需氨基酸，以及牛磺酸，能预防成人病，缓解疲劳、恢复视力，改善肝脏功能，同事富含多肽及硒等微量元素，具有抗病毒、抗射线作用。”食材明细主料鱿鱼须子（适量）油（少...
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![韩式辣酱炒鱿鱼须的做法 【韩式辣酱炒鱿鱼须】----简单传统的韩式海鲜菜 韩式辣酱炒鱿鱼须怎么做]( "韩式辣酱炒鱿鱼须的做法 【韩式辣酱炒鱿鱼须】----简单传统的韩式海鲜菜 韩式辣酱炒鱿鱼须怎么做")
- “随着星星的热播，韩流的热度可谓说是火上加火，就连经营韩国料理的餐馆都越来越火了。韩国料理中的韩式辣椒酱是深受韩国人喜爱的三酱之一（大酱、酱油、辣椒酱），辣椒酱是在进入16世纪后，随着辣椒的传入而开始进入韩国人们生活的，可以说辣椒酱在韩国人的饮食生活中担任着重要角色...
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![孜然辣炒鱿鱼须的做法 - 孜然辣炒鱿鱼须怎么做]( "孜然辣炒鱿鱼须的做法 - 孜然辣炒鱿鱼须怎么做")
- “鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。这道孜然辣炒鱿鱼，香辣好吃，加入孜然，烧烤味浓。”食材明细主料鱿鱼头（2个）蒜薹（4根）辅料油（适量）盐（适量）孜然粉（1勺）辣椒（适量）中辣（口味）炒（工艺）半小时（耗时）高级（难度）孜...
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![辣酱洋葱炒鱿鱼须的做法 【山东】辣酱洋葱炒鱿鱼须 辣酱洋葱炒鱿鱼须怎么做]( "辣酱洋葱炒鱿鱼须的做法 【山东】辣酱洋葱炒鱿鱼须 辣酱洋葱炒鱿鱼须怎么做")
- “下饭菜---辣酱洋葱炒鱿鱼须”食材明细主料洋葱（1个）鱿鱼头（2个）辅料油（3勺）辣酱（2勺）盐（适量）味极鲜酱油（适量）蚝油（1勺）中辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）辣酱洋葱炒鱿鱼须的做法步骤1、鱿鱼头洗净切段。2、洋葱洗净切丝。3、碗中加入2勺辣酱，一勺蚝油，适量味极鲜酱油，少量水调匀。4、...
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