![黑木耳炒儿菜的做法 - 黑木耳炒儿菜怎么做]( "黑木耳炒儿菜的做法 - 黑木耳炒儿菜怎么做")
- “儿菜含有丰富的食物纤维，可促进结肠蠕动，缩短粪便在结肠中的停留时间，稀释毒物，降低致癌因子浓度，从而发挥解防癌的作用，可用于防冶结肠癌、乳腺癌、肝癌。。。”食材明细主料儿菜（290克）黑木耳（5克）辅料生抽（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）黑木耳炒儿菜的做法步骤1...
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![酸菜炒黑木耳的做法 - 酸菜炒黑木耳怎么做]( "酸菜炒黑木耳的做法 - 酸菜炒黑木耳怎么做")
- 食材明细主料酸菜（125克）黑木耳（6克）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）酸菜炒黑木耳的做法步骤1、材料：酸菜、黑木耳（已泡发）2、将已泡发的黑木耳去根清洗一下，捞出待用。3、将酸菜放在案板上切碎，待用。4、随后，将清洗好的黑木耳下入清水锅中焯开，捞出。5、烧锅...
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![胡萝卜木耳炒儿菜的做法 - 胡萝卜木耳炒儿菜怎么做]( "胡萝卜木耳炒儿菜的做法 - 胡萝卜木耳炒儿菜怎么做")
- “微麻，微辣，营养下饭。”食材明细主料儿菜（适量）胡萝卜（适量）黑木耳（适量）辅料玉米油（适量）蒜片（适量）干红辣椒（适量）麻椒（适量）盐（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）胡萝卜木耳炒儿菜的做法步骤1、儿菜切厚片。2、锅内适量水烧开，儿菜焯一下捞出。儿菜比较嫩，焯的时间长了会失...
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![菜花炒黑木耳的做法 - 菜花炒黑木耳怎么做]( "菜花炒黑木耳的做法 - 菜花炒黑木耳怎么做")
- 食材明细主料菜花（适量）黑木耳（适量）辅料生抽（适量）盐（适量）大蒜（适量）葱花（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）菜花炒黑木耳的做法步骤1、菜花洗净飞水备用。2、黑木耳泡发煮熟。3、大蒜切碎。4、葱切段。5、锅子烧热放入菜花。6、翻炒均匀后放入黑木耳。7、放入生抽上色。8、放...
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![包菜炒黑木耳的做法 - 包菜炒黑木耳怎么做]( "包菜炒黑木耳的做法 - 包菜炒黑木耳怎么做")
- “好看好吃又营养。”食材明细主料包菜（一个）黑木耳（适量）辅料辣椒（少许）蒜（少许）调料食用油（少许）盐（少许）生抽（少许）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）包菜炒黑木耳的做法步骤1、包菜切丝。2、洗净，控干水分。3、辣椒切丝，蒜拍烂。4、泡发好的黑木耳撕小朵。5、锅烧热放少许油，倒入辣椒...
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![黑木耳炒白菜的做法 - 黑木耳炒白菜怎么做]( "黑木耳炒白菜的做法 - 黑木耳炒白菜怎么做")
- “我本人非常喜欢吃这道菜，四季皆宜，并且具备通血管排毒减肥之功效，家有胖子老人熬夜者可以经常吃。”食材明细主料黑木耳（200g）辅料大白菜（400g）原味（口味）炒（工艺）未知（难度）黑木耳炒白菜的做法步骤1、提前两个小时泡好木耳洗净。2、白菜洗净切块蒜米切碎。3、热锅放油爆香蒜头。4、...
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![黑木耳炒迟菜心的做法 - 黑木耳炒迟菜心怎么做]( "黑木耳炒迟菜心的做法 - 黑木耳炒迟菜心怎么做")
- 食材明细主料黑木耳（适量）迟菜心（适量）辅料蒜（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）黑木耳炒迟菜心的做法步骤1、菜心洗净分段。2、黑木耳浸发煮熟。3、迟菜心分段灼熟。4、锅子烧热爆香蒜片后放入黑木耳。5、放入迟菜心炒均匀。6、调味即可享受。...
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![小青菜炒黑木耳的做法 - 小青菜炒黑木耳怎么做]( "小青菜炒黑木耳的做法 - 小青菜炒黑木耳怎么做")
- “简单美味营养快手菜。”食材明细主料小青菜（适量）黑木耳（适量）辅料辣椒（少许）蒜（少许）调料食用油（少许）盐（少许）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）小青菜炒黑木耳的做法步骤1、辣椒和蒜切碎。2、泡发好的黑木耳撕小朵。3、小青菜洗净，开水淖一下，捞出挤出多余的水分，切段。4、锅烧热放...
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![青菜炒黑木耳的做法 - 青菜炒黑木耳怎么做]( "青菜炒黑木耳的做法 - 青菜炒黑木耳怎么做")
- “鸡毛菜上市后买了好几次。”食材明细主料鸡毛菜（200g）黑木耳（8朵）辅料蒜粒（适量）调料盐（适量）生抽（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）青菜炒黑木耳的做法步骤1、青菜洗净黑木耳泡发。2、黑木耳冷水下锅煮熟捞出。3、锅里油烧热爆香蒜粒倒入青菜。4、大火翻炒。5、倒入黑木耳...
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![油菜炒黑木耳的做法 - 油菜炒黑木耳怎么做]( "油菜炒黑木耳的做法 - 油菜炒黑木耳怎么做")
- “非常美味的家常菜，一年四季都能搬上餐桌，食材简单，做法也简单，这菜我家三天两头做一次，口感脆嫩，补铁补钙，老人孩子宜常吃。”食材明细主料油菜（1棵）黑木耳（适量）猪肉（适量）辅料油（适量）盐（适量）葱（适量）五香粉（适量）大蒜（适量）醋（少许）生抽（少许）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）油菜炒黑木耳的...
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![黑木耳炒花菜的做法 - 黑木耳炒花菜怎么做]( "黑木耳炒花菜的做法 - 黑木耳炒花菜怎么做")
- 食材明细主料黑木耳（适量）花菜（适量）辅料蒜苗（适量）调料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）黑木耳炒花菜的做法步骤1、黑木耳冷水泡发，清洗干净。2、沸水下锅焯水2分钟捞出。3、花菜掰成小朵清洗干净。4、沸水下锅焯水2分钟捞出。5、蒜苗切段。6、锅中放油，放...
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![白菜炒木耳的做法 黑白菜（白菜炒木耳） 白菜炒木耳怎么做]( "白菜炒木耳的做法 黑白菜（白菜炒木耳） 白菜炒木耳怎么做")
- 食材明细主料白菜（适量）木耳（适量）辅料生抽（少许）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白菜炒木耳的做法步骤1、热锅凉油2、放白菜，炒软3、放泡好的木耳，炒均匀4、加盐与少许生抽炒均匀5、出锅。...
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![芹菜炒黑木耳的做法 - 芹菜炒黑木耳怎么做]( "芹菜炒黑木耳的做法 - 芹菜炒黑木耳怎么做")
- “爽口清脆，快手家常菜，几分钟就完成的营养菜。”食材明细主料芹菜（适量）黑木耳（少许）胡萝卜（少许）辅料油（少许）盐（少许）香菇粉（少许）蒜头（3粒）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）芹菜炒黑木耳的做法步骤1、备齐食材，黑木耳需提前泡发。2、芹菜切小段。3、胡萝卜切花朵形，切点蒜片。4、热锅...
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![韭菜炒黑木耳的做法 - 韭菜炒黑木耳怎么做]( "韭菜炒黑木耳的做法 - 韭菜炒黑木耳怎么做")
- 食材明细主料韭菜（适量）黑木耳（适量）辅料大蒜（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）韭菜炒黑木耳的做法步骤1、黑木耳泡发煮熟。2、韭菜洗净。3、切段。4、大蒜切碎。5、锅子烧热爆香蒜末。6、放入黑木耳翻炒。7、放入韭菜炒熟。8、调味即可。9、开动啦。...
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![黑木耳炒乌菜的做法 - 黑木耳炒乌菜怎么做]( "黑木耳炒乌菜的做法 - 黑木耳炒乌菜怎么做")
- 食材明细主料乌菜（适量）黑木耳（适量）胡萝卜（适量）辅料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）白糖（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）黑木耳炒乌菜的做法步骤1、黑木耳泡发后洗净焯水2、乌菜、胡萝卜洗净切好3、锅中放油，下入胡萝卜和菜梗翻炒片刻4、放入菜叶和黑木耳翻炒至熟，加盐和少许白糖调...
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![黑木耳炒青菜的做法 - 黑木耳炒青菜怎么做]( "黑木耳炒青菜的做法 - 黑木耳炒青菜怎么做")
- 食材明细主料黑木耳（适量）青菜（适量）调料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）黑木耳炒青菜的做法步骤1、黑木耳泡发清洗。2、青菜清洗干净。3、青菜切段。4、锅中放油烧热，放入青菜大火翻炒。5、放入黑木耳翻炒几分钟，加盐、蚝油调味炒匀。6、出锅。...
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![腊肠儿菜木耳炒蛋的做法 - 腊肠儿菜木耳炒蛋怎么做]( "腊肠儿菜木耳炒蛋的做法 - 腊肠儿菜木耳炒蛋怎么做")
- “腊肠的营养价值含有较高的蛋白质，脂肪，碳水化合物以及微量元素等，对于人体所需要的物质都是比较全面的，可以适量的食用。”食材明细主料腊肠（2根）鸡蛋（4个）儿菜（100g）木耳（50g）辅料蒜（5g）调料油（1勺）盐（2匙）味精（0.2匙）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）腊肠儿菜木耳炒蛋的做法步骤1、准备...
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![五花肉木耳炒儿菜的做法 - 五花肉木耳炒儿菜怎么做]( "五花肉木耳炒儿菜的做法 - 五花肉木耳炒儿菜怎么做")
- 食材明细主料五花肉（1块）韭菜（适量）儿菜（3个）辅料葱（适量）姜（适量）蒜（适量）花椒（适量）大料（适量）蚝油（适量）盐（适量）醋（适量）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）五花肉木耳炒儿菜的做法步骤1、准备好的食材。2、儿菜切片。3、焯水。4、锅中加油加姜片花椒大料。5、放入葱丝。6、放入五花肉翻炒。...
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![芹菜炒黑木耳的做法 节后清肠素菜--芹菜炒黑木耳 芹菜炒黑木耳怎么做]( "芹菜炒黑木耳的做法 节后清肠素菜--芹菜炒黑木耳 芹菜炒黑木耳怎么做")
- “经过一个大鱼大肉的春节，我想大家一定会想吃一些清淡一点的菜品吧。今天我做这个素菜应该是一个不错的选择。材料简单易取，口感好。其中木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外...它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能，...
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![儿菜炒木耳的做法 - 儿菜炒木耳怎么做]( "儿菜炒木耳的做法 - 儿菜炒木耳怎么做")
- “微辣，咸鲜，儿菜脆嫩。”食材明细主料儿菜（适量）木耳（适量）辅料山茶油（适量）姜（适量）花椒（适量）干红辣椒（适量）盐（适量）生抽（适量）葱（适量）蒜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）儿菜炒木耳的做法步骤1、儿菜洗净。2、切成薄片。3、锅内适量水烧开，儿菜放入焯30秒捞入凉水中。4、泡发的木耳...
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![黑木耳炒油菜的做法 - 黑木耳炒油菜怎么做]( "黑木耳炒油菜的做法 - 黑木耳炒油菜怎么做")
- “黑木耳中含有丰富的铁可改善血液循环，有利于抗寒，能起到润燥滋补强身的功效。春季风大，有浮尘，黑木耳还有清肺的作用。此外，黑木耳中的胶质还能促使消化道内残留的杂质排出体外。春季多吃黑木耳等清肺食物。油菜能够润滑胃部，通郁结之气。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作...
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![黑木耳炒白菜的做法 黑木耳炒白菜，冬季养生素菜 黑木耳炒白菜怎么做]( "黑木耳炒白菜的做法 黑木耳炒白菜，冬季养生素菜 黑木耳炒白菜怎么做")
- “晚餐以清淡为主，肉类通常都是鱼或者虾，相对于其它肉类，鱼虾更好消化吸收利用，更适合晚餐。其实我以前不主张晚上吃肉类，素菜汤粥就可以了，后为发现这个观点对孩子们来说不适合，因为孩子们要长身体，要学习，需要补充能量才可以。晚餐的鱼虾以清蒸或者白煮为主要烹饪方法，避免用重油...
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![花菜炒黑木耳的做法 - 花菜炒黑木耳怎么做]( "花菜炒黑木耳的做法 - 花菜炒黑木耳怎么做")
- “清淡爽口，营养丰富，快手菜。”食材明细主料花菜（200克）黑木耳（适量）辅料蒜末（少许）葱（少许）盐（少许）油（少许）生粉水（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）花菜炒黑木耳的做法步骤1、花菜摘成小朵泡洗干净，黑木耳提前泡发洗净2、小锅放适量的水煮开，把花菜，黑木耳焯水捞出3、沥下水备用4...
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![儿菜木耳炒乌鸡蛋的做法 - 儿菜木耳炒乌鸡蛋怎么做]( "儿菜木耳炒乌鸡蛋的做法 - 儿菜木耳炒乌鸡蛋怎么做")
- 食材明细主料乌鸡蛋（2个）儿菜（一块）野生木耳（半朵）辅料食用油（半匙）调料食盐（1g）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）儿菜木耳炒乌鸡蛋的做法步骤1、泡发好的野木耳。2、切粗丝。3、儿菜洗净切片。4、乌鸡蛋洗净。5、打碗里。6、搅散。7、热锅冷油，油热倒入蛋液。8、把鸡蛋炒熟。9、放...
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![黑木耳炒芹菜的做法 - 黑木耳炒芹菜怎么做]( "黑木耳炒芹菜的做法 - 黑木耳炒芹菜怎么做")
- 食材明细主料芹菜（360克）黑木耳（适量）调料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）高级（难度）黑木耳炒芹菜的做法步骤1、食材：芹菜、黑木耳（已提前泡发清洗）。2、将芹菜去根清洗清洗，捞出。3、放在案板上切成段。4、将黑木耳下入沸水中焯开，捞出。5、起锅倒油烧热，下入切好的芹菜翻炒...
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