![菠菜虾仁鸡蛋减脂餐的做法 - 菠菜虾仁鸡蛋减脂餐怎么做]( "菠菜虾仁鸡蛋减脂餐的做法 - 菠菜虾仁鸡蛋减脂餐怎么做")
- “简单快捷，的减脂餐”食材明细主料菠菜（5根）辅料虾仁（5-10颗）鸡蛋（1个）原味（口味）煮（工艺）未知（难度）菠菜虾仁鸡蛋减脂餐的做法步骤1、菠菜～鸡蛋～虾仁水煮。菠菜、虾仁、鸡蛋全是水煮，先后顺序分别为：菠菜～易熟，煮熟后放凉水过一下。鸡蛋～煮熟后直接放在过水后的菠菜里～这时候在烧开的水里放...
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![菠菜虾仁蒸水蛋的做法 - 菠菜虾仁蒸水蛋怎么做]( "菠菜虾仁蒸水蛋的做法 - 菠菜虾仁蒸水蛋怎么做")
- 食材明细主料温水（150g）鲜虾（6只）鸡蛋（2个）盐（适量）菠菜（150）辅料蒸鱼豉油（2勺）香油（1小匙）清淡（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）菠菜虾仁蒸水蛋的做法步骤1、菠菜洗净入开水锅中焯烫一下捞出沥干。2、切碎粒。鲜虾去壳去虾线洗净备用。3、鸡蛋中加入盐打散。4、倒入温水搅打均匀，过一遍筛...
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![减脂早餐的做法 减脂早餐😋 减脂早餐怎么做]( "减脂早餐的做法 减脂早餐😋 减脂早餐怎么做")
- 食材明细主料三文鱼（50g）生菜（适量）面包片（半个）玉米（半个）紫薯（半个）鸡蛋（1个）辅料圣女果（3个）百香果（1个）西兰花（3朵）清淡（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）减脂早餐的做法步骤1、玉米紫薯下锅蒸，然后去洗漱啦2、圣女果洗干净，百香果切开3、西兰花焯水4、煎鸡蛋，煎熟拿出来，夹在面包片中间5、然...
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![菠菜鸡蛋汤的做法 菠菜鸡蛋汤（减肥餐） 菠菜鸡蛋汤怎么做]( "菠菜鸡蛋汤的做法 菠菜鸡蛋汤（减肥餐） 菠菜鸡蛋汤怎么做")
- “最近姥姥做饭的热情高涨，充分挖掘超市潜力，利用现有条件制作老家传统美食，很多都是窝的同年回忆，好多年没吃过了，结果大家懂的，我有了非常大的减肥需求。今天便做了减肥菜，菠菜鸡蛋汤。当然是一天只吃一顿这个就有减肥的效果，搭配上姥姥做的任何主食，那就都白搭了。减肥，从来就不...
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![虾仁菠菜的做法 - 虾仁菠菜怎么做]( "虾仁菠菜的做法 - 虾仁菠菜怎么做")
- 食材明细主料虾仁（适量）菠菜（适量）辅料蒜末（适量）调料玉米油（适量）酱油（适量）盐（适量）花椒（适量）咸香（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）虾仁菠菜的做法步骤1、准备好食材。2、虾仁焯水切碎。3、蒜末切好。4、锅内加水烧开，放盐。5、先下菠菜杆汤20秒钟。6、下入菠菜叶子烫熟。7、所有食材放...
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![减脂早餐鸡蛋的做法 减脂早餐～鸡蛋 减脂早餐鸡蛋怎么做]( "减脂早餐鸡蛋的做法 减脂早餐～鸡蛋 减脂早餐鸡蛋怎么做")
- 食材明细主料鸡蛋（1个）生菜（3个）鹌鹑蛋（1个）辅料红提（适量）圣女果（适量）菠菜（适量）芹菜（适量）清淡（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）减脂早餐鸡蛋的做法步骤1、备好食材，洗干净。2、煎鸡蛋。3、芹菜，菠菜焯水。4、芹菜切丁。5、鹌鹑蛋煮熟。6、摆盘～配早茶酸奶～...
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![鸡蛋包菜饼的做法 减脂餐～鸡蛋包菜饼 鸡蛋包菜饼怎么做]( "鸡蛋包菜饼的做法 减脂餐～鸡蛋包菜饼 鸡蛋包菜饼怎么做")
- “包菜鸡蛋饼的营养价值与功效鸡蛋含有较高的优质蛋白，包菜含有优质蛋白、纤维素、矿物质、维生素等，具有美容养颜、养胃、强身壮骨的功效。做包菜鸡蛋饼能够促进肠道蠕动，有利于体内毒素排出。包菜鸡蛋饼热量不高，既可为人体提供各种营养物质，提供一天生活的能量，又可以达到减...
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![减脂餐白切鸡的做法 减脂餐——白切鸡 减脂餐白切鸡怎么做]( "减脂餐白切鸡的做法 减脂餐——白切鸡 减脂餐白切鸡怎么做")
- “鸡肉是减脂期间的好食材。”食材明细主料整鸡（适量）辅料小葱（适量）香菜（适量）大蒜（适量）小米椒（适量）调料生抽（适量）蚝油（适量）海鲜酱油（适量）香油（适量）醋（适量）葱（适量）姜（适量）大料（适量）料酒（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通（难度）减脂餐白切鸡的做法步骤1、主要原料。2、整鸡剁去鸡头，鸡爪子，洗...
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![炒鸡蛋虾仁菠菜汤的做法 - 炒鸡蛋虾仁菠菜汤怎么做]( "炒鸡蛋虾仁菠菜汤的做法 - 炒鸡蛋虾仁菠菜汤怎么做")
- 食材明细主料菠菜（100克）鸡蛋（1只）虾仁（90克）辅料料酒（适量）盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）炒鸡蛋虾仁菠菜汤的做法步骤1、食材：菠菜、鸡蛋。2、虾仁（已清洗）。3、将鸡蛋打入碗里，加点料酒。4、打成蛋液，待用。5、将菠菜去根、洗净、捞出。6、折成段，待用。7、烧锅倒...
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![玉米黄瓜鸡蛋虾仁的做法 减脂凉拌菜——玉米黄瓜鸡蛋虾仁 玉米黄瓜鸡蛋虾仁怎么做]( "玉米黄瓜鸡蛋虾仁的做法 减脂凉拌菜——玉米黄瓜鸡蛋虾仁 玉米黄瓜鸡蛋虾仁怎么做")
- 食材明细主料虾（200g）鸡蛋（2个）黄瓜（半根）玉米（半根）辅料蒜末（少许）小米辣（少许）芝麻（少许）调料生抽（两勺）辣椒粉（一勺）陈醋（两勺）蚝油（半勺）代糖（一勺）微辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）玉米黄瓜鸡蛋虾仁的做法步骤1、白水煮鸡蛋、玉米、虾，玉米剥成粒，鸡蛋切四块、虾剥壳，备用。2、调酱汁：蒜、小米...
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![虾仁鸡蛋炒菠菜的做法 - 虾仁鸡蛋炒菠菜怎么做]( "虾仁鸡蛋炒菠菜的做法 - 虾仁鸡蛋炒菠菜怎么做")
- 食材明细主料虾仁（50g）辅料鸡蛋（2个）菠菜（一把）葱（一段）盐（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）虾仁鸡蛋炒菠菜的做法步骤1、准备好所有材料2、鸡蛋炒熟备用3、锅里入油放入葱爆香依次加入虾仁、菠菜、盐、蚝油、鸡蛋翻炒4、出锅...
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![虾仁菠菜蒸蛋的做法 - 虾仁菠菜蒸蛋怎么做]( "虾仁菠菜蒸蛋的做法 - 虾仁菠菜蒸蛋怎么做")
- “虾含有丰富的蛋白质、矿物质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育...
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![虾仁鸡蛋菠萝炒饭的做法 - 虾仁鸡蛋菠萝炒饭怎么做]( "虾仁鸡蛋菠萝炒饭的做法 - 虾仁鸡蛋菠萝炒饭怎么做")
- 食材明细主料鸡蛋（2个）米饭（1碗）菠萝（1个）胡萝卜（四分之一个）花生仁（20g）虾仁（8个）青椒（四分之一个）葱花（适量）红椒（四分之一个）辅料蚝油（2匙）盐（适量）酱油（2匙）果味（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）虾仁鸡蛋菠萝炒饭的做法步骤1、洗干净菠萝，在三分之一的地方竖切，然后划网格状2、用勺子掏空菠萝里面，...
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![菠菜蛋饼的做法 健康有减脂的菠菜蛋饼 菠菜蛋饼怎么做]( "菠菜蛋饼的做法 健康有减脂的菠菜蛋饼 菠菜蛋饼怎么做")
- 食材明细主料藜麦（4勺（煮熟））菠菜（5颗）细芦笋（3根）鸡蛋（4个）辅料红彩椒（半个）调料油（2勺）盐（适量）咸香（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）菠菜蛋饼的做法步骤1、将所有蔬菜洗净，芦笋切薄片，菠菜和红彩椒切碎，连鸡蛋、藜麦和面粉一起打入碗中，加入盐搅拌成面糊。2、锅内倒入油，小火烧热，放入一勺面糊，...
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![减脂餐水煮蛋汤面的做法 减脂餐——水煮蛋汤面 减脂餐水煮蛋汤面怎么做]( "减脂餐水煮蛋汤面的做法 减脂餐——水煮蛋汤面 减脂餐水煮蛋汤面怎么做")
- “清爽简单的减脂主食。白水煮鸡蛋，煮熟了，减脂期间离不开它。”食材明细主料细挂面（适量）鸡蛋（适量）辅料鸡汤（适量）小葱（适量）香菜（适量）调料生抽（适量）白胡椒粉（适量）香油（适量）味精（适量）海鲜酱油（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）减脂餐水煮蛋汤面的做法步骤1、主要原料。2、小葱和香...
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![鸡胸肉减脂餐的做法 - 鸡胸肉减脂餐怎么做]( "鸡胸肉减脂餐的做法 - 鸡胸肉减脂餐怎么做")
- “近期全家人的体重暴增，开启轻食模式，大人尝试着这个月晚餐不吃淀粉含量高的主食，加大运动量，希望能减个2斤左右。”食材明细主料鸡胸肉（1块）青瓜（1根）辅料香菜（适量）红萝卜（适量）蒜蓉（适量）调料咸柠檬（1个）生抽（适量）蚝油（1勺）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鸡胸肉减脂餐的做法步骤1、鸡...
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![菠菜虾仁蛋炒饭的做法 - 菠菜虾仁蛋炒饭怎么做]( "菠菜虾仁蛋炒饭的做法 - 菠菜虾仁蛋炒饭怎么做")
- 食材明细主料冷熟米饭（1碗）鸡蛋（1个）辅料菠菜（适量）虾仁（适量）调料胡椒盐（适量）生抽（适量）玉米油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）菠菜虾仁蛋炒饭的做法步骤1、食材，菠菜洗净在开水中烫一下（去除涩味）捞出切碎，虾仁也烫熟备用。2、起锅放少许玉米油，油热打入1颗鸡蛋。3、然后把菠菜碎...
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![虾仁菠菜炒鸡蛋的做法 - 虾仁菠菜炒鸡蛋怎么做]( "虾仁菠菜炒鸡蛋的做法 - 虾仁菠菜炒鸡蛋怎么做")
- “此菜做法简单，鲜香好吃有营养！”食材明细主料大虾（3只）鸡蛋（2个）菠菜（150g）辅料精盐（适量）蚝油（适量）一品鲜酱油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）虾仁菠菜炒鸡蛋的做法步骤1、鸡蛋打入小盆里，蛋液中加入许精盐，用筷子搅打散。2、大虾剥皮，去头尾去虾线。3、切小段放小碗中，加少许...
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![鸡蛋炒虾仁的做法 减脂餐～鸡蛋炒虾仁 鸡蛋炒虾仁怎么做]( "鸡蛋炒虾仁的做法 减脂餐～鸡蛋炒虾仁 鸡蛋炒虾仁怎么做")
- “虾仁炒鸡蛋的营养与价值虾仁肉质松软，易消化，虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化。鸡蛋就更不用说了，含有大量的维生素和矿物质及优质蛋白质，是人类最好的营养来源之一。减肥期间可以吃虾仁炒鸡蛋，虾仁与鸡蛋都含有丰富的蛋白质维...
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![鸡蛋虾仁炒熟菠菜杆的做法 - 鸡蛋虾仁炒熟菠菜杆怎么做]( "鸡蛋虾仁炒熟菠菜杆的做法 - 鸡蛋虾仁炒熟菠菜杆怎么做")
- 食材明细主料菠菜杆（200g）乌鸡蛋（一个）虾仁（几个）辅料食用油（半匙）调料食盐（1g）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鸡蛋虾仁炒熟菠菜杆的做法步骤1、老菠菜摘去叶子洗净。2、焯水过冷水，撰干水分备用。3、乌鸡蛋洗净外壳。4、热锅冷油。5、油热打入鸡蛋炒熟。6、把鸡蛋盛出来放虾仁和...
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- “春夏季节，菠菜大份上市，菠菜搭配鸡蛋虾仁营养更完美，做为家常菜，做起来简单方便。”食材明细主料菠菜（200g）大虾（6只）鸡蛋（2个）辅料精盐（适量）鸡精（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜虾仁炒鸡蛋的做法步骤1、菠菜先焯水去除草酸，再放入凉水中投凉。2、攥干切段。3、大虾去皮...
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![黄焖鸡的做法最正宗的做法 - 最正宗的味道]( "黄焖鸡的做法最正宗的做法 - 最正宗的味道")
- 我们经常在一些外卖软件或者是街上的小吃店里看到黄焖鸡,这一道美食可是占据了我们味蕾的大部分时间。但是，每一家店制作出来的黄焖鸡都有所不同，而且大家所用的配料都会出现一定的差别。那么黄焖鸡最正宗的做法是什么?接下来就由小编为大家讲述一下黄焖鸡的做法最正宗的做...
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![鲜虾厚蛋烧配虾仁的做法 牛牛的减脂餐—鲜虾厚蛋烧配虾仁 鲜虾厚蛋烧配虾仁怎么做]( "鲜虾厚蛋烧配虾仁的做法 牛牛的减脂餐—鲜虾厚蛋烧配虾仁 鲜虾厚蛋烧配虾仁怎么做")
- “牛牛买了个漂亮的厚蛋烧的锅，于是尝试着做了鲜虾厚蛋烧，再配上虾仁，又是一个不错的减肥餐”食材明细主料鲜虾（500g）鸡蛋（2个）辅料生姜粉（少许）黑胡椒粉（少许）盐（少许）咸香（口味）烧（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）鲜虾厚蛋烧配虾仁的做法步骤1、准备食材，鸡蛋2个打散，鲜虾挑虾线剥虾皮，如果实在嫌...
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- 食材明细主料菠菜（适量）鸡蛋（适量）虾仁（适量）辅料姜丝（适量）调料盐（适量）胡椒粉（适量）料酒（适量）醋（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜鸡蛋炒虾仁的做法步骤1、食材:菠菜、虾仁、鸡蛋液。2、虾仁放入碗中，放入姜丝和料酒。3、再放入一点点盐抓匀。4、锅中水开放入菠菜变色捞出过...
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![减脂餐的做法 - rain最爱吃肌肉减脂餐]( "减脂餐的做法 - rain最爱吃肌肉减脂餐")
- rain想必大家都了解，都被他的八块腹肌所吸引，你是不是也是很羡慕他的身材。夏天来了，相信很多美眉都想要开始减肥了，但是不知道从哪里入手，今天小编就先教大家减脂餐的做法，是减肥的第一步，听说这个做法是rain最喜欢吃的哦。减脂餐的做法，rain最爱吃肌肉减脂餐Rain在新剧《对我而...
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