![大豆蛋白炒西兰花的做法 - 大豆蛋白炒西兰花怎么做]( "大豆蛋白炒西兰花的做法 - 大豆蛋白炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（160克）大豆蛋白（25克）辅料蒜末（适量）生抽（适量）盐（适量）味精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）大豆蛋白炒西兰花的做法步骤1、食材：西兰花（已清洗）、大豆蛋白（已泡软）、蒜末2、将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开，2分钟后捞出。3、烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。4、...
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![西兰花拌炒蛋的做法 - 西兰花拌炒蛋怎么做]( "西兰花拌炒蛋的做法 - 西兰花拌炒蛋怎么做")
- 食材明细主料西兰花（400克）鸡蛋（2个）大蒜（2瓣）花生油（5克）食盐（1克）鸡精（小许）陈醋（5克）生抽（5克）辅料香菜（10克）红椒（小许）胡萝卜（10克）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花拌炒蛋的做法步骤1、锅烧水，水开放洗好的处理好的西兰花和胡萝卜，放食盐。2、开锅后，翻几下。3、捞出装碗里。4、洗净...
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![西兰花蛋炒虾仁的做法 西兰花鸡蛋炒虾仁 西兰花蛋炒虾仁怎么做]( "西兰花蛋炒虾仁的做法 西兰花鸡蛋炒虾仁 西兰花蛋炒虾仁怎么做")
- “昨天下班之前就在想晚上做什么菜，想想前二天给儿子做的虾仁盖浇饭还剩十几粒虾仁，半个西兰花，但就这二样放在一起炒量太少了哦，要不再加几个蛋放进去炒炒吧，这三样东西放在一起还蛮有营养的呢，嘿嘿。”食材明细主料虾仁（2两）鸡蛋（3个）西兰花（半个）辅料盐（1小勺）醋（小半勺）鸡精（适量）胡椒...
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![蛋白西兰花炒玉米粒的做法 - 蛋白西兰花炒玉米粒怎么做]( "蛋白西兰花炒玉米粒的做法 - 蛋白西兰花炒玉米粒怎么做")
- 食材明细主料玉米粒（260克）西兰花（125克）蛋白（适量）辅料盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蛋白西兰花炒玉米粒的做法步骤1、食材：玉米粒、西兰花（已清洗切成小朵）、蛋白（掰成小块）。2、将西兰花下入清水锅中焯开2分钟后，捞出。3、烧锅倒油烧热，下入玉米粒和蛋白翻炒翻炒...
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![西兰花炒茭白的做法 - 西兰花炒茭白怎么做]( "西兰花炒茭白的做法 - 西兰花炒茭白怎么做")
- “菜色漂亮，微辣，咸鲜适口。”食材明细主料西兰花（适量）茭白（适量）胡萝卜（适量）辅料玉米油（适量）葱（适量）干红辣椒（3个）花椒（适量）盐（适量）鸡精（适量）生抽（适量）水淀粉（适量）姜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒茭白的做法步骤1、茭白切薄片。2、开水绰至断生，捞出。3、西兰花，胡萝卜也...
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![西兰花炒鸡蛋的做法 - 西兰花炒鸡蛋怎么做]( "西兰花炒鸡蛋的做法 - 西兰花炒鸡蛋怎么做")
- “颜色鲜亮的营养菜😁~”食材明细主料西兰花（半个）鸡蛋（2个）木耳（1小把）辅料葱蒜（适量）调料鲍鱼汁（1勺）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒鸡蛋的做法步骤1、西兰花切块用开水焯一下沥干水分、木耳切块。2、鸡蛋炒散备用。3、起锅热油爆香葱蒜片，放入西兰花、木耳，加适量鲍鱼...
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![白玉菇炒西兰花的做法 - 白玉菇炒西兰花怎么做]( "白玉菇炒西兰花的做法 - 白玉菇炒西兰花怎么做")
- “我的瘦身菜。”食材明细主料白玉菇（100g）西兰花（120g）辅料胡萝卜（50g）食用油（半匙）调料食盐（1g）生抽（3g）鸡精（小许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）白玉菇炒西兰花的做法步骤1、西兰花分成小块，洗净。2、胡萝卜洗净切片。3、白玉菇洗净。4、捞出。5、冷水下锅。6、煮开锅。7、捞出备...
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![茭白炒西兰花的做法 - 茭白炒西兰花怎么做]( "茭白炒西兰花的做法 - 茭白炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（90克）茭白（115克）胡萝卜（50克）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）茭白炒西兰花的做法步骤1、材料：西兰花（已清洗）、茭白（已剥壳清洗）、胡萝卜（已清洗）2、将茭白和胡萝卜放在案板上切成片，待用。3、随后，将清洗好的西兰花和切好的胡萝卜下入沸水中焯...
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![西兰花炒白玉菇的做法 - 西兰花炒白玉菇怎么做]( "西兰花炒白玉菇的做法 - 西兰花炒白玉菇怎么做")
- 食材明细主料西兰花（一颗）白玉菇（适量）辅料葱（适量）姜（适量）小米辣（适量）调料盐（适量）油（适量）酱油（适量）蚝油（适量）糖（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒白玉菇的做法步骤1、西兰花白玉菇清洗干净，切好。2、切些姜葱，辣椒。3、西兰花焯水一分钟捞起沥干。4、锅里热油倒入姜葱，小米...
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![大豆蛋白炒西兰花如何做好吃又美味]( "大豆蛋白炒西兰花如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：160大豆蛋白：25辅料盐：适量大蒜：适量生抽：适量味精：适量油：适量具体步骤1.食材：西兰花（已清洗）、大豆蛋白（已泡软）、蒜末2.将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开，2分钟后捞出。3.烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。...
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![西红柿鱼最正宗的做法]( "西红柿鱼最正宗的做法")
- 相信各位小伙伴在外面吃饭的时候肯定会吃到很多的美味。今天就有一个小伙伴在外出吃饭的时候吃到了一道非常好吃的西红柿鱼，然后这位小伙伴就来寻求小编的帮助，希望小编可以分享一篇关于西红柿鱼的做饭的文章，现在小编就应这位小伙伴的要求，来给大家做分享啦。西红柿鱼最正宗...
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![西兰花炒白菜的做法 - 西兰花炒白菜怎么做]( "西兰花炒白菜的做法 - 西兰花炒白菜怎么做")
- 食材明细主料西兰花（135克）白菜（235克）辅料生抽（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒白菜的做法步骤1、食材：西兰花（已清洗）、白菜（已清洗切开）2、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的西兰花翻炒翻炒。3、接着，合入已切好的白菜翻炒一下。4、然后，加适量的清水。5、翻炒翻炒...
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![大白菜圆蛤炒西兰花的做法 - 大白菜圆蛤炒西兰花怎么做]( "大白菜圆蛤炒西兰花的做法 - 大白菜圆蛤炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（115克）圆蛤（380克）大白菜（90克）调料盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）大白菜圆蛤炒西兰花的做法步骤1、食材：西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）、圆蛤（已清洗焯开）、大白菜（已清洗切开）。2、将焯开的圆蛤取出蛤肉，待用。3、将西兰花下入沸水...
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![西兰花梗炒蛋的做法 - 西兰花梗炒蛋怎么做]( "西兰花梗炒蛋的做法 - 西兰花梗炒蛋怎么做")
- “买个西兰花，好大的菜梗。去掉老皮，吃起来也不错的。”食材明细主料西兰花菜梗（400g）鸡蛋（2个）辅料食用油（1匙）红辣椒（1个）调料葱姜（小许）食盐（2g）生抽（5g）鸡精（1g）微辣（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花梗炒蛋的做法步骤1、菜梗洗净，去老皮。2、切丝。3、锅烧开水，放菜梗焯水。4、煮开2分...
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![西兰花炒豆腐的做法 - 西兰花炒豆腐怎么做]( "西兰花炒豆腐的做法 - 西兰花炒豆腐怎么做")
- 食材明细主料北豆腐（225克）西兰花（160克）辅料蒜（适量）调料盐（适量）生抽（适量）味精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）一小时（耗时）简单（难度）西兰花炒豆腐的做法步骤1、食材：北豆腐、西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）、蒜（已切碎）。2、将北豆腐放在案板上切成块。3、将西兰花下入沸水中焯开、2分钟...
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![西兰花炒土豆的做法 - 西兰花炒土豆怎么做]( "西兰花炒土豆的做法 - 西兰花炒土豆怎么做")
- “西兰花跟土豆营养价值都很高，何不让它们俩完美结合呢，简单好吃哦！”食材明细主料土豆（190克）西兰花（120克）辅料酱油（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒土豆的做法步骤1、食材：土豆（已清洗去皮）、西兰花（已掰成小朵清洗）。2、将土豆放在案板上切成小块，待用...
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![西兰花炒鹅蛋的做法 - 西兰花炒鹅蛋怎么做]( "西兰花炒鹅蛋的做法 - 西兰花炒鹅蛋怎么做")
- “鹅蛋和西兰花营养价值都很高，鹅蛋中蛋白质的含量和鸡蛋一样，有强壮身体的作用，各种矿物质的总量超过鸡蛋很多。西兰花维生素含量丰富，有补血补气健脾养胃，降低胆固醇的作用。鹅蛋和西兰花一起食用抗衰老，增强免疫力的功效更佳。”食材明细主料西兰花（1个）鹅蛋（2个）辅料香菇（4个）胡...
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![西兰花白玉菇炒鸡蛋的做法 - 西兰花白玉菇炒鸡蛋怎么做]( "西兰花白玉菇炒鸡蛋的做法 - 西兰花白玉菇炒鸡蛋怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）白玉菇（适量）鸡蛋（2个）辅料盐（适量）蚝油（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花白玉菇炒鸡蛋的做法步骤1、西兰花洗净掰成小块。2、白玉菇洗净。3、水煮开，放入西兰花焯水两分钟捞出。4、鸡蛋打散，锅中放油烧热倒入蛋液定型后捞出。5、锅中再放油，爆香...
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![西兰花炒蛋白的做法 - 西兰花炒蛋白怎么做]( "西兰花炒蛋白的做法 - 西兰花炒蛋白怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1颗）蛋白（4个）辅料红椒（2只）蒜头（3颗）调料油（适量）盐（适量）鸡精（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒蛋白的做法步骤1、红椒洗净。2、去籽切片。3、准备好蛋白。4、蒜头切碎。5、西兰花洗净用盐水浸泡十分钟左右。6、煮锅中烧开水，加少许食盐和几滴油，下入...
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![西兰花炒白条虾的做法 - 西兰花炒白条虾怎么做]( "西兰花炒白条虾的做法 - 西兰花炒白条虾怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富...
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![鸡蛋炒西兰花的做法 - 鸡蛋炒西兰花怎么做]( "鸡蛋炒西兰花的做法 - 鸡蛋炒西兰花怎么做")
- “利好的西兰花，营养丰富，功效多多，好吃数不胜数。西兰花食用方法很多，与鸡蛋搭配，炒炒就很好吃。西兰花清香与鸡蛋的鲜香组合，很完美。”食材明细主料西兰花（200g）鸡蛋（120g）辅料油（适量）盐（适量）葱姜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）鸡蛋炒西兰花的做法步骤1、西兰花掰成小朵洗...
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![鸡蛋炒西兰花的做法 #鸡蛋美食#鸡蛋炒西兰花 鸡蛋炒西兰花怎么做]( "鸡蛋炒西兰花的做法 #鸡蛋美食#鸡蛋炒西兰花 鸡蛋炒西兰花怎么做")
- “鸡蛋真是美食界最百搭的一个，可以和各种食物成为伙伴，做出美食～烘焙圈它随处出现。。。煎炸时离不开它。。。至于炒菜时，又有谁能说全它都能和哪些小伙伴炒在一起?”食材明细主料鸡蛋（2个）西兰花（半棵）辅料胡萝卜（1段）蒜（1瓣）玉米油（适量）精盐（适量）姜粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简...
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![白洋葱西兰花炒鸡蛋的做法 - 白洋葱西兰花炒鸡蛋怎么做]( "白洋葱西兰花炒鸡蛋的做法 - 白洋葱西兰花炒鸡蛋怎么做")
- 食材明细主料鸡蛋（3个）西兰花（55克）白洋葱（105克）辅料料酒（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）白洋葱西兰花炒鸡蛋的做法步骤1、材料：鸡蛋、西兰花（已清洗）、白洋葱（已清洗）2、将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。3、打成蛋液。待用。4、将已清洗好的白洋葱放在案板上切成块，待用。...
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![咸肉蛋白炒西兰花的做法 咸肉大豆蛋白炒西兰花 咸肉蛋白炒西兰花怎么做]( "咸肉蛋白炒西兰花的做法 咸肉大豆蛋白炒西兰花 咸肉蛋白炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（110克）咸肉（60克）大豆蛋白（30克）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）咸肉蛋白炒西兰花的做法步骤1、食材：咸肉（已切片）、西兰花（已清洗）、大豆蛋白（已泡软）2、将清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后捞出。3、烧锅倒油烧热，下入切好的咸肉翻炒一...
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![土豆炒西兰花的做法 - 土豆炒西兰花怎么做]( "土豆炒西兰花的做法 - 土豆炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料土豆（适量）西兰花（适量）胡萝卜（适量）辅料姜（适量）油（适量）盐（适量）生抽（适量）蒜（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）土豆炒西兰花的做法步骤1、西兰花切小个。洗好。2、土豆切片洗去淀粉。3、锅中烧水水开放油少量。4、下入西兰花焯水。打出来。5、起锅放油下入姜蒜爆炒...
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