![低卡全麦牛肉卷的做法 - 低卡全麦牛肉卷怎么做]( "低卡全麦牛肉卷的做法 - 低卡全麦牛肉卷怎么做")
- “牛肉鲜嫩可口，味道丰富，很多人都喜欢吃，但是不少妹纸在减肥的时候却不敢吃肉。其实这是不正确的，会导致身体的营养不良，减肥期间可以适当吃点牛肉。牛肉大多是瘦肉，脂肪含量低，含有的维生素b6可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。所以，想吃肉的时候就选择牛肉吧，做成美...
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![低卡即食燕麦 - 健康减脂餐：自制低卡即食燕麦]( "低卡即食燕麦 - 健康减脂餐：自制低卡即食燕麦")
- 食材明细主料燕麦（200g）辅料油（20ml）蜂蜜（20g）原味（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）自制低卡即食燕麦的做法步骤1、蜂蜜跟油混合均匀。家里的蜂蜜就这一点底了，满足口欲还是加了些，如果想要更严格的减肥，可以不加。油我用的亚麻籽油，味道不重更健康。2、调均匀的蜂蜜跟油倒入装有燕麦...
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![低脂全麦鸡肉卷饼的做法 - 低脂全麦鸡肉卷饼怎么做]( "低脂全麦鸡肉卷饼的做法 - 低脂全麦鸡肉卷饼怎么做")
- “减脂好帮手。”食材明细主料王后全麦面粉（200克）盐（2克）开水（150克）辅料生菜（适量）低脂辣椒酱或者沙拉酱（适量）鸡胸肉（适量）其他（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂全麦鸡肉卷饼的做法步骤1、材料备齐，水烧开！2、王后全麦粉，盐混合后加入开水。3、放入ACA厨师机中开始揉面。4、揉到光滑...
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![黑麦全麦卷的做法 - 黑麦全麦卷怎么做]( "黑麦全麦卷的做法 - 黑麦全麦卷怎么做")
- “这款黑白全麦卷是老公减肥期的订制主食。它很好的消耗了家里的即食麦片(去皮的)，其实减肥期以不去皮麦片为佳。平常蒸馒头不用放这么多老面，我这是意外产生的结果。一次准备蒸全麦粉馒头，忽然有事，感觉要好长时间才能回来，于是就把馒头坯塞到了冰箱冻起，后来忘掉这回事了😓😓...
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![低卡低脂解馋牛肉饼如何做好吃又美味]( "低卡低脂解馋牛肉饼如何做好吃又美味")
- 准备时间:1小时18分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料牛肉馅：120水：70料酒：5盐：1酱油：6面粉：200热水：50温水：50洋葱：50色拉油：10糖：2辅料具体步骤1.把70g水加入到肉馅中，先搅拌一回，然后放入料酒，酱油，盐，在进行搅拌，放入冰箱入味。2.将180g面粉放入盆中（留20g，一会擀...
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![无油低卡燕麦棒的做法 - 无油低卡燕麦棒怎么做]( "无油低卡燕麦棒的做法 - 无油低卡燕麦棒怎么做")
- “燕麦和全麦粉合作，加以杏仁片和蔓越莓干做搭配，健康和香浓相结合烤制的这个即使减肥也可以拿来嚼嚼的燕麦棒棒。”食材明细主料即熟燕麦片（100克）全麦粉（50克）杏仁片（30克）辅料蔓越莓干（30克）蜂蜜（80克）黑芝麻（15克）水（20克）甜味（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）无油低卡燕麦棒的做法步骤1...
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![核桃燕麦全麦面包的做法 低卡足料核桃葡萄干燕麦全麦面包 核桃燕麦全麦面包怎么做]( "核桃燕麦全麦面包的做法 低卡足料核桃葡萄干燕麦全麦面包 核桃燕麦全麦面包怎么做")
- “最近低卡减肥法，看了BBC保罗教做面包，种草，超级喜欢面团噗噗噗发酵的过程”食材明细主料全麦粉（80克）高筋粉（100克）酵母粉（3克）黄油（10克）水（120ml）糖（10克）盐（3克）全蛋（1个）辅料葡萄干（20克）核桃（20克）燕麦（10克）柠檬皮碎（10克）甜味（口味）烤（工艺）一小时（耗时）普通（难度）核桃燕麦全麦面包的做法步骤1、将...
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![全麦低卡小饼的做法 - 全麦低卡小饼怎么做]( "全麦低卡小饼的做法 - 全麦低卡小饼怎么做")
- 食材明细主料全麦面粉（适量）辅料酵母（适量）调料盐（适量）其他（口味）煎（工艺）一小时（耗时）简单（难度）全麦低卡小饼的做法步骤1、250g纯麦面粉，加入温水搅拌。2、揉至光滑。3、盖上保鲜膜发酵1小时。4、揉光泽排气，切成小机子，手擀至圆形，不会可以用碗当磨具。5、初学者可以少量加油，小火烙至两...
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![全麦红薯芝士包的做法 健康低卡全麦红薯芝士包 全麦红薯芝士包怎么做]( "全麦红薯芝士包的做法 健康低卡全麦红薯芝士包 全麦红薯芝士包怎么做")
- “做妈妈后总想给孩子吃点健康的，现在的孩子肉食零食吃的多，做一次粗粮点心也不错。我是做成了小笼包大小。方便孩子吃”食材明细主料全麦面粉（100克）红薯（一个）芝士（适量）辅料糖（适量）酵母粉（1克）水（50克）甜味（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）全麦红薯芝士包的做法步骤1、红薯切块下锅蒸...
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![低卡全麦面包布丁~美味可口如何做好吃又美味]( "低卡全麦面包布丁~美味可口如何做好吃又美味")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟低卡全麦面包布丁是一道制作十分简单的甜品之一，非常适合在休闲的午后进行食用呢，而且卡路里含量比较低，其中含有浓郁的鸡蛋的香味以及牛奶的奶香味，还在等什么呢，快来尝尝美味的低卡全麦面包布丁吧，浓郁的滋味...
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![低卡全麦面包布丁的做法 - 低卡全麦面包布丁怎么做]( "低卡全麦面包布丁的做法 - 低卡全麦面包布丁怎么做")
- “看到好些个面包布丁都用到淡奶油。虽然淡奶油可以使布丁更加醇香顺滑，但对它着实不感兴趣，若无特殊需求，一般不常备。没有淡奶油，一样可以做布丁。索性连糖也省去，只用鸡蛋和牛奶，来一个低卡的全麦面包布丁。若是要更低卡一点，可以用脱脂奶，不过也只是少去几克脂肪而已。装到七...
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![全麦牛肉汉堡的做法 全麦牛肉汉堡🍔 全麦牛肉汉堡怎么做]( "全麦牛肉汉堡的做法 全麦牛肉汉堡🍔 全麦牛肉汉堡怎么做")
- 食材明细主面团高筋粉（75克）全麦粉（100克）干酵母（2克）白糖（15克）蜂蜜（12克）盐（4克）奶粉（10克）冰水（80克）黄油（15克）辅料牛排（一块）鸡蛋（一个）胡萝卜（适量）萨拉酱（适量）波兰种高筋粉（90克）水（90克）干酵母（1克）咸甜（口味）烤（工艺）数小时（耗时）神级（难度）全麦牛肉汉堡的做法步骤1、先来提前做波兰种，我们先来把波兰种...
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![营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法 营养低卡的全麦蜜豆小餐包，在家轻松搞定！ 营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做]( "营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法 营养低卡的全麦蜜豆小餐包，在家轻松搞定！ 营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做")
- “全麦粉富含丰富的膳食纤维，消化时间长，可以增加饱腹感。今天的这款小餐包添加了一部分的全麦粉，口感一样细腻，松软好吃！再搭配一杯牛奶跟一个鸡蛋，营养全面，早餐超完美！”食材明细主料高筋面粉（250g）全麦粉（50g）鸡蛋（1个）牛奶（160g）炼乳（20g）奶香（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）普通（难度）营养低卡...
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![低脂全麦餐包的做法 - 低脂全麦餐包怎么做]( "低脂全麦餐包的做法 - 低脂全麦餐包怎么做")
- 食材明细主料全麦餐包（一个）鸡蛋（一个）辅料生菜（适量）番茄（适量）调料千岛酱（适量）油（适量）酱香（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低脂全麦餐包的做法步骤1、生菜，番茄和鸡蛋准备就绪。2、全麦餐包备用，能买也能做。3、锅入油烧热，磕入鸡蛋。4、煎至两面凝固即可。5、番茄切薄片备用。6、分别...
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![全麦鸡肉卷饼的做法 全麦鸡肉卷饼（无油版） 全麦鸡肉卷饼怎么做]( "全麦鸡肉卷饼的做法 全麦鸡肉卷饼（无油版） 全麦鸡肉卷饼怎么做")
- “做法相当简单，跟烙煎饼差不多，“配料”只有水，面糊可干可稀。当然，火候是关键。第一次做的时候把面活成了面团再擀平烙的，很硬。后来网上学习了一下，有人加了鸡蛋调成糊状，效果还可以。不想这么浪费优质蛋白，大胆改良了一下，直接换成水。先后做了几次：掺普通面粉的，纯全麦稀面糊的...
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![葱香全麦小饼干的做法 无糖低卡葱香全麦小饼干 葱香全麦小饼干怎么做]( "葱香全麦小饼干的做法 无糖低卡葱香全麦小饼干 葱香全麦小饼干怎么做")
- “好吃不胖的全麦葱香饼干，不仅做法简单，吃起来口感也是不错的，最主要的是操作非常简单！！很轻松就可以搞定哦。”食材明细主料全麦粉（250g）黑麦粉（50g）辅料葱（一根）鸡蛋（一个）牛奶（100ml）橄榄油（一勺～大约20g）调料盐（5g）泡打粉（3g）小苏打（2g）葱香（口味）烤（工艺）一小时（耗时）简单（难度）葱香全麦小饼干的做...
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![全麦吐司的做法 无糖无油也能做出好吃低卡的全麦吐司 全麦吐司怎么做]( "全麦吐司的做法 无糖无油也能做出好吃低卡的全麦吐司 全麦吐司怎么做")
- “一直很喜欢吃吐司，几乎每周都会去爸爸糖买两条吐司的我最近胖了不少，是时候该减肥了，但是市面上的吐司会加黄油和糖，根本不适合减肥的朋友吃。今天来做一款不加油不加糖的全麦吐司，虽然没有什么味道，但是健康呀，可以代替馒头米饭当主食哦。”食材明细主料全麦面粉（150g）高筋面粉...
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![低卡鱼肉燕麦如何做好吃又美味]( "低卡鱼肉燕麦如何做好吃又美味")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:15分钟燕麦，是一种低糖、高营养、高能量的健康食品，是减肥时期众人的好伴侣，浅浅的卡其色燕麦配上米白色的鱼肉末，画风就变得文艺起来了！清淡的味道，爽滑软糯的口感，若是喜爱，还可以加入一点点牛奶，奶香四溢的鱼肉燕麦定...
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![健康低卡全麦面包布丁如何做好吃又美味]( "健康低卡全麦面包布丁如何做好吃又美味")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟低卡全麦面包布丁顾名思义是含有少量卡路里的食物，主要用到的食材是全麦面包以及鸡蛋还有牛奶，鸡蛋以及牛奶含有丰富的蛋白质可以增强人体的免疫力以及抵抗力，爽滑的布丁的滋味一下子在嘴中爆炸，还在等什么呢...
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![好吃的低卡全麦面包布丁 - 如何做好吃又美味]( "好吃的低卡全麦面包布丁 - 如何做好吃又美味")
- 准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟低卡全麦面包布丁是由面粉牛奶和果干一起制作而成的一道美味，制作这款面包布丁没有用到淡奶油。属于低卡，非常适合减肥人士食用哦，另外在表面撒几颗蔓越莓，吃起来既有面包布丁的醇香，还融入了有蔓越莓的甘甜，吃...
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![低卡生菜卷的做法 - 低卡生菜卷怎么做]( "低卡生菜卷的做法 - 低卡生菜卷怎么做")
- 食材明细主料土豆（半个）胡萝卜（半根）生菜（6片）鸡蛋（2个）辅料小米椒（半根）蒜末（1勺）调料生抽（3勺）陈醋（1勺）微辣（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）低卡生菜卷的做法步骤1、土豆、胡萝卜简单焯水。2、煎蛋切成丝状、胡萝卜、土豆焯水后切成丝状。3、酸辣酱汁配方：生抽3勺、陈醋1勺、小米椒半根、...
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![低脂全麦面包的做法 - 低脂全麦面包怎么做]( "低脂全麦面包的做法 - 低脂全麦面包怎么做")
- “这大概是《学徒面包师》中最能立即投入行动的面包之一了。直接法，用时5小时左右。没有酵种，也没有不熟悉或不常用，因而几乎不备的原料。全麦粉占33%面粉比。据说，这是最受欢迎的低脂全麦面包的比例。全量制作一个907克的面包，总共500可面粉，未免有点太大。减半，去做一个大约45...
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![黑全麦佛卡恰的做法 - 黑全麦佛卡恰怎么做]( "黑全麦佛卡恰的做法 - 黑全麦佛卡恰怎么做")
- “佛卡恰是意大利传统家常面包，披萨的前身，我这个放了油渍圣女果和迷迭香哈。”食材明细主料黑全麦面粉（300g）辅料橄榄油（25ml）盐（5g）糖（5g）酵母（4g）油渍圣女果（适量）水（240ml）迷迭香（适量）香草（口味）烤（工艺）数小时（耗时）普通（难度）黑全麦佛卡恰的做法步骤1、面粉加盐搅拌均匀，放入酵母水（酵母+糖）和...
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![低糖全麦贝果的做法 - 低糖全麦贝果怎么做]( "低糖全麦贝果的做法 - 低糖全麦贝果怎么做")
- “贝果又叫硬面包圈，是将面团水煮之后再烤制，烤制后的面包咬劲十足，口感超好！今天分享一款低糖低油的全麦贝果，非常有嚼劲，组织还挺细腻，不仅可以做成三明治，还可以当点心吃，饿了直接嚼一个，管饱！越嚼越香哦，想嚼的同学可以试试！刚出炉的面包永远是最好吃的，快自己动手试一下吧！最近面包...
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![全麦低卡三明治如何做好吃又美味]( "全麦低卡三明治如何做好吃又美味")
- 准备时间:4分钟　　　　烹饪时间:4分钟主料辅料具体步骤1.西红柿黄瓜切片，吐司切成三角形2.先铺吐司，再一层黄瓜3.再一层吐司，再一层西红柿4.最后再一层吐司就完成了烹饪技巧吐司可以放无油的平底锅煎一下，也可以用微波炉或烤箱，今天家里停电了，就只能...
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美味库
