![清炒三色蔬的做法 - 清炒三色蔬怎么做]( "清炒三色蔬的做法 - 清炒三色蔬怎么做")
- “银杏:含有丰富的维生素C、核黄素、胡萝卜素等，因此可以抗氧化，保护细胞的完整性，延缓衰老。百合:润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃。芦笋:所含膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化,其多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。三种健康蔬菜用橄...
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![彩色三蔬饭团的做法 - 彩色三蔬饭团怎么做]( "彩色三蔬饭团的做法 - 彩色三蔬饭团怎么做")
- “这款饭团基本零难度，蒸的蔬菜最好选择水分小一点儿的，这样饭团更容易成型，做米饭的时候把菜放在一边一起蒸了，饭蒸好后菜也菜好了，捏捏就好了，如果有空也可以来个小造型，丰富的色彩，可爱的造型对孩子都特别有吸引力，我家宝贝看到后开心得不得了。再则加了三种蔬菜的饭团也更营养...
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![三色杂蔬炒虾仁的做法 - 三色杂蔬炒虾仁怎么做]( "三色杂蔬炒虾仁的做法 - 三色杂蔬炒虾仁怎么做")
- “这些天一直下雨，也懒的买菜，就在冰箱里找存货吃。一盒搅拌好的虾仁，配上豌豆玉米杂蔬，就是非常诱人的菜哦。”食材明细主料虾仁（250克）豌豆（75克）玉米（75克）辅料油（适量）盐（适量）料酒（适量）胡椒粉（适量）姜（适量）葱（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）三色杂蔬炒虾仁的做法步骤1、虾仁解冻...
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![酱炒三色时蔬的做法 - 酱炒三色时蔬怎么做]( "酱炒三色时蔬的做法 - 酱炒三色时蔬怎么做")
- “餐桌上必备的素菜，一勺酱炒一炒就可以了，吃了过于油腻的时候来上这份菜可以解油腻，也特别爽口。”食材明细主料卷心菜（300克）杏鲍菇（100克）胡萝卜（100克）调料葱伴侣6月香豆瓣酱（1勺）葡萄籽油（1毫升）水（100毫升）酱香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）酱炒三色时蔬的做法步骤1、准备食材：卷心...
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![三色蔬菜的做法 - 三色蔬菜怎么做]( "三色蔬菜的做法 - 三色蔬菜怎么做")
- 食材明细主料包菜（适量）辅料芝麻油（适量）食盐（适量）桔梗（400g）葱泥（适量）干蕨菜（400g）牛肉汤水（⅓杯）酱油（适量）原味（口味）拌（工艺）三刻钟（耗时）高级（难度）三色蔬菜的做法步骤1、烫菠菜。菠菜去除根部并整理好，在沸水放入食盐后从菠菜茎部开始轻烫。用凉水冲后拧出水分。2、凉拌。在宽大器皿放入烫...
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![炒三色蔬的做法 - 炒三色蔬怎么做]( "炒三色蔬的做法 - 炒三色蔬怎么做")
- “在唐代以前，茭白是被当做粮食作物来栽培的，它的种子叫菰米或者雕胡，多年生草本植物，生在浅水中，开淡紫色小花。后来人们发现，有些菰因为感染了黑粉菌而不抽穗，且植株毫无病象，茎部不断膨大，逐渐形成如纺锤形状的肉质茎，就是现在我们食用的茭白。于是，人们就利用黑粉菌来阻止茭白开...
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![健康素炒三色蔬如何做好吃又美味]( "健康素炒三色蔬如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟素炒三色蔬是由甜豆，红椒，玉米和核桃这四种食材组成。甜豆清脆可口，红椒健康爽口，玉米清甜美味，核桃健康滋补，四者结合，不仅在颜色上呈现红、黄、绿的搭配而显得好看，令人食欲大增，还可以促进各自的营养更容易被人...
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![三色蔬菜丁的做法 - 三色蔬菜丁怎么做]( "三色蔬菜丁的做法 - 三色蔬菜丁怎么做")
- “偶尔炒一盘这样的丁丁菜，五颜六色的看起来是不是很有食欲。家里没有多种蔬菜所以今天做的只有三色没有五颜六色，不过味道还是不错的。大家要是喜欢什么蔬菜随意切点放进去，也可以加点肉肉进去哦，这样营养和颜色上都更丰富啦。”食材明细主料玉米（1根）胡萝卜（3个）黄瓜（1个）辅料蒜...
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![三色时蔬炒蛋的做法 - 三色时蔬炒蛋怎么做]( "三色时蔬炒蛋的做法 - 三色时蔬炒蛋怎么做")
- 食材明细主料绿豆芽（100g）胡萝卜（100g）韭苔（100g）乌鸡蛋（2个）辅料食用油（些许）调料食盐（半克）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）三色时蔬炒蛋的做法步骤1、胡萝卜洗净去皮。2、打丝。3、放清水焯水。4、洗净绿豆芽。5、胡萝卜煮开2分钟放绿豆芽。6、煮开锅。7、洗净的韭苔切段。8、放...
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![果蔬三色吐司的做法 - 果蔬三色吐司怎么做]( "果蔬三色吐司的做法 - 果蔬三色吐司怎么做")
- “烘焙中，你会不会有面包发不起来的情况？为什么小熊挤挤包是憋的，为什么吐司就是不膨胀......其实这些，都与发酵有关。发酵是面包的灵魂，如果没有发酵好，即便面团本身再好，也会与好面包擦身而过。所以不要小看了发酵哦~为什么发酵如此重要？那我们来看看：★酵母作为一种单细胞的微...
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![三色鲜蔬盏的做法 - 三色鲜蔬盏怎么做]( "三色鲜蔬盏的做法 - 三色鲜蔬盏怎么做")
- “用云吞皮作为器皿，装着红绿黄三色鲜蔬，配上芝士片或着加个鹌鹑蛋，绝对吸引人的一个菜肴。”食材明细主料云吞皮（12张）玉米（30g）青椒（35g）红萝卜（22g）鹌鹑蛋（3个）芝士片（1片）辅料盐（适量）糖（适量）玉米油（适量）咸甜（口味）烘焙（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）三色鲜蔬盏的做法步骤1、红萝卜、青椒切粒，用刀...
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![清淡素三蔬的做法 - 清淡素三蔬怎么做]( "清淡素三蔬的做法 - 清淡素三蔬怎么做")
- 食材明细主料芦笋（适量）西兰花（适量）洋葱（适量）辅料蒜（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）未知（难度）清淡素三蔬的做法步骤1、芦笋洗干净切成小段。2、西兰花也切成小块。3、洋葱切丝。4、烧热锅倒入蔬菜油先爆香大蒜。5、倒入西兰花边炒边加少许水。6、西兰花炒至软加入芦笋继续翻炒。...
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![清炒青黄双色蔬的做法 - 清炒青黄双色蔬怎么做]( "清炒青黄双色蔬的做法 - 清炒青黄双色蔬怎么做")
- “简单美味，低脂多维生素。”食材明细主料娃娃菜（200g）辅料生菜（100g）调料盐（适量）橄榄油（1勺）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）清炒青黄双色蔬的做法步骤1、娃娃菜洗净切成细丝2、生菜洗净切成细丝3、橄榄油入锅后放入娃娃菜丝翻炒4、再放入生菜丝翻炒5、把两种蔬菜翻炒变色变软...
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![炒三蔬的做法 - 炒三蔬怎么做]( "炒三蔬的做法 - 炒三蔬怎么做")
- 食材明细主料山药（适量）木耳（适量）胡萝卜（适量）辅料油（适量）盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炒三蔬的做法步骤1、山药去皮后切成片2、木耳提前用温水泡开3、发好的木耳切丝4、锅中少许油5、倒入山药，加少许水6、倒入切好的木耳，煮5分钟7、倒入胡萝卜翻炒，同时加进盐...
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![红黄绿三色肉蔬炒河粉的做法 - 红黄绿三色肉蔬炒河粉怎么做]( "红黄绿三色肉蔬炒河粉的做法 - 红黄绿三色肉蔬炒河粉怎么做")
- “简单快手饭菜合一。”食材明细主料河粉（200g）辅料鸡蛋（1个）火腿肠（1根）番茄（1个）凤尾叶（2片）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）红黄绿三色肉蔬炒河粉的做法步骤1、把食材准备好。番茄和火腿肠切片，菜叶洗净切段。2、先煎鸡蛋。3、倒入番茄炒出汁水。4、倒入火腿肠炒出香味。5、再...
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![三色蔬菜煎饼的做法 - 三色蔬菜煎饼怎么做]( "三色蔬菜煎饼的做法 - 三色蔬菜煎饼怎么做")
- 食材明细主料紫甘蓝（适量）土豆（适量）胡萝卜（适量）面粉（适量）辅料葱（适量）盐（适量）五香粉（适量）原味（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）三色蔬菜煎饼的做法步骤1、土豆，胡萝卜，紫甘蓝切细丝，葱切碎2、加入面粉，盐，五香粉，多次少量加水搅拌均匀3、平底锅放油烧微热，放入面糊摊开4、煎至两面金黄即可。...
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![炒三色蔬菜如何做好吃又美味]( "炒三色蔬菜如何做好吃又美味")
- 准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:10分钟好看又好吃的三色蔬菜，不仅营养价值高，而且含有高纤素，可以作为减肥的主食来吃。三色蔬菜，以红番茄、茄子、小黄瓜为主要材料制作而成，味道鲜美，是一道美味菜肴，而且制作非常简单把蔬菜和全部调料一起放入容器中...
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![蘸汁三色蔬菜的做法 - 蘸汁三色蔬菜怎么做]( "蘸汁三色蔬菜的做法 - 蘸汁三色蔬菜怎么做")
- 食材明细主料胡萝卜（一根）菜花（适量）秋葵（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）红辣椒（一个）调料盐（适量）油（适量）醋（适量）酱油（适量）芝麻（适量）胡椒粉（适量）蒜香（口味）焯（工艺）半小时（耗时）简单（难度）蘸汁三色蔬菜的做法步骤1、胡萝卜，西兰花，秋葵洗净备用。2、红辣椒，大蒜和葱备用。3、红辣椒和大蒜改刀放入石臼中。4...
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![家常素炒三色蔬如何做好吃又美味]( "家常素炒三色蔬如何做好吃又美味")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟这道家常素炒三色蔬。辣椒的红色，甜豆的绿色，小玉米和核桃的淡黄色，配色非常漂亮，赏心悦目。营养丰富，玉米的香甜，甜豆的爽口清新，有效的削弱了辣椒的微辣，使得更加柔和可口。现在正是各种新鲜蔬菜上市的时候，这道...
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![凉拌三色蔬的做法 - 凉拌三色蔬怎么做]( "凉拌三色蔬的做法 - 凉拌三色蔬怎么做")
- “粗纤维，高维生素，低脂肪的美味佳肴。”食材明细主料方竹笋尖（100g）虫草花（100g）辅料莴笋（50g）调料辣椒油（3勺）醋（1勺）生抽（2勺）酸辣（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）凉拌三色蔬的做法步骤1、笋尖儿切成薄片放入锅中煮熟捞出。2、虫草花也煮熟捞出沥水。3、莴笋切成丝备用。4、把这三种颜...
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![盐水三色蔬的做法 - 盐水三色蔬怎么做]( "盐水三色蔬的做法 - 盐水三色蔬怎么做")
- “清淡美味，减脂美餐。”食材明细主料豆芽儿（100g）辅料南瓜丝（50g）胡萝卜丝（50g）调料盐（适量）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）盐水三色蔬的做法步骤1、南瓜丝和胡萝卜丝切好备用。2、水中放入足够的盐，烧开以后放入嫩南瓜丝。3、待到南瓜丝变软后放入胡萝卜丝煮。4、最后放入豆芽...
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![美味的炒三色蔬如何做好吃又美味]( "美味的炒三色蔬如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟美味可口的炒三色蔬就是我们今天要去学习的，并且好要学会如何制作的一道美食哟。炒三色蔬就是炒三种蔬菜而已。并且这三种蔬菜都是我们平常多吃的蔬菜，你们在超市或者是卖菜的地方都可以买到哟。所以你们不...
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![三色果蔬的做法 - 三色果蔬怎么做]( "三色果蔬的做法 - 三色果蔬怎么做")
- “1.玉米剥成粒，火腿切丁，青椒切丁2.油热下青椒火腿翻炒，炒制五成熟加玉米粒3.加酱油盐鸡粉炒熟出锅”食材明细主料玉米（一条）火腿（适量）辅料青椒（适量）五香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）三色果蔬的做法步骤1、玉米剥成粒，火腿切丁，青椒切丁2、油热下青椒火腿翻炒，炒制五成熟加玉米粒...
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![精致的素炒三色蔬如何做好吃又美味]( "精致的素炒三色蔬如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟精致的素炒三色蔬，颜色好看、味道好吃。甜豆遇上小玉米，小玉米遇上红椒后，会碰撞出怎样的味觉上的火花呢？如果不知道答案的话，我们可以去尝试下学习这道菜。实验是检验真理的唯一标准，想要做出一道好菜，就要积极...
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![三色蔬菜炒牛河的做法 - 三色蔬菜炒牛河怎么做]( "三色蔬菜炒牛河的做法 - 三色蔬菜炒牛河怎么做")
- “三色蔬菜炒牛河，牛肉鲜香微辣，三色蔬菜脆嫩，好看好吃，简单快手饭菜[呲牙]”食材明细主料河粉（1袋）牛肉（50g）辅料辣椒（1根）白菜叶（1片）胡萝卜（半根）老干妈（1勺）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）三色蔬菜炒牛河的做法步骤1、把三种蔬菜切成丝备用。2、牛肉切成丝码好味道备用，记得放一点...
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