![锦色西兰花的做法 - 锦色西兰花怎么做]( "锦色西兰花的做法 - 锦色西兰花怎么做")
- “造物主真的神奇，世间万物各色各态，无一相同，即是蔬菜也会那么斑斓多姿，如果有那么一天，你炒了那么一盘锦色菜，你的心情也会跟着如同彩虹般灿烂。”食材明细主料西兰花（1个）辅料紫甘蓝叶（2片）黄瓜（半截）青红椒（各一个）小洋葱（1个）胡萝卜（半个）配料盐（适量）鸡精（适量）食用油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）...
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![什锦西兰花如何做好吃又美味]( "什锦西兰花如何做好吃又美味")
- 准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1斤鱼丸：5个虾丸：5个蟹肉棒：5个辅料具体步骤1.将西兰花焯水2.大火锅中加油，放花椒，出香后铲出花椒，3.西兰花放入锅中翻炒，再加入鱼丸等，待到熟后，用淀粉勾芡，收好汁即可出锅！...
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![杂锦海鲜西兰花的做法 - 杂锦海鲜西兰花怎么做]( "杂锦海鲜西兰花的做法 - 杂锦海鲜西兰花怎么做")
- 食材明细主料杂锦海鲜（适量）西兰花（适量）辅料姜（适量）蒜蓉（适量）配料黑椒汁酱（适量）咸鲜（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）杂锦海鲜西兰花的做法步骤1、先处理西兰花，切成小朵后开水焯后装盘待用。2、杂锦海鲜同样开水焯后待用。3、烧热锅倒入少许橄榄油之后放入姜蒜蓉爆香。4、放入一...
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![上汤西兰花的做法 【上汤西兰花】 上汤西兰花怎么做]( "上汤西兰花的做法 【上汤西兰花】 上汤西兰花怎么做")
- “爱它的芡乳白，菜碧绿鲜脆咸嫩，清爽适口集美貌、美味、营养为一体”食材明细主料西兰花（1颗）皮蛋（1个）咸鸭蛋白（1个）辅料枸杞（少许）配料牛奶（适量）色拉油（适量）盐（适量）浓汤宝（一盒）蒜蓉（适量）清淡（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）上汤西兰花的做法步骤1、将西兰花去根，切成小朵。将水烧开，加少许...
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![干炒西兰花的做法 【兰州】干炒西兰花 干炒西兰花怎么做]( "干炒西兰花的做法 【兰州】干炒西兰花 干炒西兰花怎么做")
- “西兰花营养丰富，用最简单的食材，稍稍换个做法，味道也会不一样。”食材明细主料西兰花（1小个）胡萝卜（1/3根）辅料姜（少许）生抽（1勺）蒜（4瓣）十三香（少许）盐（适量）葱（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）干炒西兰花的做法步骤1、西兰花掰小朵，冲洗干净入淡盐水中浸泡10分钟左右，再冲洗几遍沥...
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![西兰花什锦小炒肉的做法 - 西兰花什锦小炒肉怎么做]( "西兰花什锦小炒肉的做法 - 西兰花什锦小炒肉怎么做")
- “西兰花什锦小炒肉，色香味俱全哦！赶紧动动手做做吧！”食材明细主料西兰花（250g）辅料猪肉（250）木耳（200）红椒（200）配料食用油（适量）盐（少许）鸡精（少许）酱油（少许）淀粉（100）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花什锦小炒肉的做法步骤1、准备材料2、把肉切片3、锅里放油加热4、把肉和淀粉酱油...
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![西兰花橙汁的做法 西兰花&橙汁 西兰花橙汁怎么做]( "西兰花橙汁的做法 西兰花&橙汁 西兰花橙汁怎么做")
- “这是一款热果汁，没有其他附加材料，原汁原味，食友们可以试试。”食材明细主料西兰花（小半颗）橙子（一个）辅料水（适量）酸甜（口味）榨（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花橙汁的做法步骤1、一颗西兰花洗净2、准备一个橙子3、小锅放小半锅水烧开4、放入洗净的西兰花，我只放了洗干净的一部分。5...
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![蒜香西兰花的做法 西兰花两吃之---【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 西兰花两吃之---【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做")
- “西兰花口感清爽，味道鲜美，是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。现代研究表明，西兰花含硫萝卜素，可刺激身体产生抗癌蛋白酵素，经常食用，有助于排除体内有害的自由基，被誉为“防癌新...
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![西兰花 - 私房西兰花]( "西兰花 - 私房西兰花")
- “一道超级简单，但的确很好吃的菜，强力推荐！好吃、减肥、容易做！”食材明细主料西兰花（一个）辅料盐（两勺）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）私房西兰花的做法步骤1、西兰花一个准备好。2、把西兰花用手掰成小朵。3、西兰花的根千万别扔，以前也都是扔掉偶然发现根其实比花好吃，不信...
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![家常的什锦西兰花如何做好吃又美味]( "家常的什锦西兰花如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料西兰花：一个玉米粒：小半碗胡萝卜：一小段马蹄：三四个辅料盐：适量酱油：适量具体步骤1.西兰花掰开一朵朵洗净，西兰花的茎不要浪费，把它切成丁，胡萝卜和马蹄分别切丁2.煮一锅开水，放一点盐和几滴油，下西兰花焯熟，捞起后摆...
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![西兰花虾仁的做法 #西兰花虾仁 - 这样做，颜色鲜亮不会变黄 西兰花虾仁怎么做]( "西兰花虾仁的做法 #西兰花虾仁 - 这样做，颜色鲜亮不会变黄 西兰花虾仁怎么做")
- “西兰花蒸虾仁，营养丰富，口感清爽，适合所有人群~”食材明细主料虾仁（1包）西兰花（1个）辅料面粉（适量）蒜头（4瓣）调料油（1勺）盐（1勺）黑胡椒粉（适量）清淡（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花虾仁的做法步骤1、备好材料。2、西兰花切小块，放入盐水和面粉浸泡10分钟。3、浸泡过的西兰花，加入油、...
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![西兰花烩双色蛋的做法 - 西兰花烩双色蛋怎么做]( "西兰花烩双色蛋的做法 - 西兰花烩双色蛋怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、...
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![什锦西兰花的做法 - 什锦西兰花怎么做]( "什锦西兰花的做法 - 什锦西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（145克）黑木耳（5克）蛏子（220克）红椒（1个）鹌鹑蛋（6个(已剥壳的)）调料生抽（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）一小时（耗时）简单（难度）什锦西兰花的做法步骤1、食材：西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）、蛏子（已清洗焯熟）、红椒（已去蒂去籽清洗）、已剥壳的鹌鹑蛋。2、将...
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![西兰花的做法 - 西兰花怎么做]( "西兰花的做法 - 西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）广式香肠（适量）辅料姜（适量）葱（适量）油（适量）蒜（适量）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花的做法步骤1、西兰花灼熟。水开下西兰花。两三分钟就好了。要放点油。放点盐。2、香肠切片。3、灼好的西兰花。放入冷水中。然后滤干水分。4、姜蒜，香肠一起翻炒。...
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![西兰花肉丸汤 - 西兰花的功效]( "西兰花肉丸汤 - 西兰花的功效")
- 西兰花是我们日常生活中比较常见的一种蔬菜，它多用于清炒。或者水煮西兰花，都是减肥人士最喜爱吃的一道美食。西兰花既可以做素，也可以做肉，可以和肉丸做成西兰花肉丸汤。下面小编就为大家来介绍一下西兰花肉丸汤的做法，如果你感兴趣的话，就赶紧看下去吧。一、西兰花肉丸汤的做...
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![双色西兰花的做法 - 双色西兰花怎么做]( "双色西兰花的做法 - 双色西兰花怎么做")
- “用心。做好每个菜！”食材明细主料西兰花（1个）鱿鱼（适量）虾仁（适量）辅料胡萝卜（适量）盐（适量）味精（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）氽（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）双色西兰花的做法步骤1、鲜鱿鱼切花刀，鲜虾去壳在背部切一刀。焯水待用。2、西兰花下成一朵一朵的。焯水。像倒扣盐菜肉一样，每一朵都放...
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![蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做")
- “西兰花，又叫绿菜花，是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养价值高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，常食西兰花可以抗衰老、降压降脂。同时，西兰花因着翠绿的颜色，经常也被用于摆盘。”食材明细主料西兰花（1棵）蒜头（2瓣）辅料蚝油（1茶匙）盐（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时...
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![冷拌西兰花梗的做法 西兰花一“花”二吃---冷拌西兰花梗 冷拌西兰花梗怎么做]( "冷拌西兰花梗的做法 西兰花一“花”二吃---冷拌西兰花梗 冷拌西兰花梗怎么做")
- “今天给大家说说西兰花的梗西兰花梗食之无味弃之可惜？抱歉，你错了！把外皮削掉，西兰花梗也可以成为下饭的好菜！而且西兰花梗富含维生素c和钾，也是一个维生素炸弹呢！”食材明细主料西兰花梗（适量）辅料生抽（适量）白糖（适量）镇江香醋（适量）咸鲜（口味）腌（工艺）数小时（耗时）简单（难度）冷拌西兰花梗的...
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![西兰花饭团的做法 西兰花一“花”二吃---西兰花饭团 西兰花饭团怎么做]( "西兰花饭团的做法 西兰花一“花”二吃---西兰花饭团 西兰花饭团怎么做")
- “米饭，你会怎么吃？可别告诉我说，你用嘴吃噢。如果你想换个吃法，那就赶快来试试西兰花饭团吧！米饭在这里，就是华丽丽的公主！而在这个春光大好的季节，西兰花作为一种营养含量不仅高而且全面的蔬菜，再加上它生来一副惹人喜爱的模样，再配上清雅的名字，从而倍受青睐。西兰花与饭团的神...
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![西兰花的做法 家常小炒—西兰花 西兰花怎么做]( "西兰花的做法 家常小炒—西兰花 西兰花怎么做")
- “营养美味西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，不失为减肥，补充体内膳食纤维首选”食材明细主料西兰花（500g）葱花（少许）蒜末（少许）辅料胡萝卜（100g）姜末（少许）淀粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花的做法步骤1、将西兰花冲洗干净改刀2、将改刀后的西兰花...
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![西兰花素什锦的做法 - 西兰花素什锦怎么做]( "西兰花素什锦的做法 - 西兰花素什锦怎么做")
- “这是道很简单的素什锦，我是根据苜蓿肉联想和发展的。味道很不错，得到挑嘴老公的大加赞扬！！！呵呵...油和热量都很少，就算贪嘴也不怕会增肥哦！！”食材明细主料西兰花（一朵）胡萝卜（一根）鸡蛋（两颗）黑木耳（适量）辅料葱（一根）配料盐（2g）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花素什锦的做法步骤1...
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![西兰花的做法 美味的西兰花 西兰花怎么做]( "西兰花的做法 美味的西兰花 西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（250g）辅料蚝油（适量）酱油（适量）蒜片（适量）姜片（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花的做法步骤1、先准备好蒜和姜2、倒入适量的耗油和酱油在碗里搅拌匀3、把西兰花摘出来洗好备用4、这时加入适量的油加热，放入蒜和姜煸出香味5、这时放入西兰花翻炒差不...
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![西兰花色彩牛肉丝的做法 兰花说色彩牛肉丝 西兰花色彩牛肉丝怎么做]( "西兰花色彩牛肉丝的做法 兰花说色彩牛肉丝 西兰花色彩牛肉丝怎么做")
- “希望大家喜欢啊希望高手指导”食材明细主料牛里脊（150克）西兰花（1个）胡萝卜（50克）芹菜（20克）辅料小米椒（3个）苹果（一个）配料盐（10克）白糖（5克）味精（5克）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花色彩牛肉丝的做法步骤1、先把牛肉切丝胡萝卜切丝芹菜切段小米椒切四开西兰花改刀2、把锅烧热...
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![炒西兰花的做法 快手菜炒西兰花 炒西兰花怎么做]( "炒西兰花的做法 快手菜炒西兰花 炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料木耳（适量）盐（适量）油（适量）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）炒西兰花的做法步骤1、西兰花焯水2、木耳提前泡发，锅里到油炒木耳辣椒3、加西兰花炒均匀，加盐调味即可4、装盘...
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![什锦素炒西兰花的做法 什锦素炒西兰花丨减脂高纤维易饱腹！！ 什锦素炒西兰花怎么做]( "什锦素炒西兰花的做法 什锦素炒西兰花丨减脂高纤维易饱腹！！ 什锦素炒西兰花怎么做")
- “这是我非常喜欢的一道菜现在把做法分享给大家希望可以帮助到您。素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜，长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。”食材明细主料西兰花（200g）辅料胡萝卜（半根）木耳（50g）鸡蛋（2个）调料生抽（15g）盐（2g）醋（...
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