![低脂健康奶香苹果烤燕麦的做法 - 低脂健康奶香苹果烤燕麦怎么做]( "低脂健康奶香苹果烤燕麦的做法 - 低脂健康奶香苹果烤燕麦怎么做")
- “今天做了一款减肥餐----奶香苹果燕麦。适合想要减肥或者正在减肥人士使用。只需要拌一半，蒸一蒸就可以了。超级好吃，简直是懒人必备食物。”食材明细主料燕麦（96g）牛奶（240g）鸡蛋（2个）苹果（一个）辅料蔓越莓（适量）奶香（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂健康奶香苹果烤燕麦的做法步骤...
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![健康低脂早餐的做法 - 健康低脂早餐怎么做]( "健康低脂早餐的做法 - 健康低脂早餐怎么做")
- “遗传因素对于长胖有着非常重要的作用。比如父母一方比较胖，造成后代发胖的几率比较高。老公家族有遗传性肥胖症，现在孩子还小就微胖，真担心随着年龄的增长会长成一个大胖子。前些日子，一个认识了十几年的朋友给我推荐了一款巧釜脱糖电饭煲，用它来做饭可以降低米饭中50%以上...
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![低脂香蕉燕麦饼干的做法 ~~低脂香蕉燕麦饼干 低脂香蕉燕麦饼干怎么做]( "低脂香蕉燕麦饼干的做法 ~~低脂香蕉燕麦饼干 低脂香蕉燕麦饼干怎么做")
- “燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。儿子很喜欢喝牛奶燕麦片，因此家...
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![简单的低糖低脂苹果酸奶燕麦如何做好吃又美味]( "简单的低糖低脂苹果酸奶燕麦如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟在这个快速发展的时代里，人们往往喜欢将燕麦、豆奶这样的容易制作的食物当成早餐，而今天介绍的这道低糖低脂苹果酸奶燕麦就受到许多人的喜爱。里面的燕麦煮的时间长一点，吃起来就尤为的香软。而苹果的酸甜味...
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![低脂版香蕉麦芬的做法 要美味也要健康------低脂版香蕉麦芬 低脂版香蕉麦芬怎么做]( "低脂版香蕉麦芬的做法 要美味也要健康------低脂版香蕉麦芬 低脂版香蕉麦芬怎么做")
- “中国一句俗话说的好，失败乃成功的妈咪。经过一次失利的麦芬后，今天一鼓作气、勇往直前、毫不犹豫的连烤了21个麦芬，也不知道哪来的这么大动力，让我对烘焙有这么大的热情。其实我发现烘焙可以培养多方面才能啊，不仅细心、耐心、计划统筹能力得到了提高，而且我还因为爱好烘焙对...
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![健康0脂肪果冻的做法 健康0脂肪果冻——儿子的最爱 健康0脂肪果冻怎么做]( "健康0脂肪果冻的做法 健康0脂肪果冻——儿子的最爱 健康0脂肪果冻怎么做")
- “儿子一直很喜欢吃果冻，买的果冻实在是不敢给他吃了，然后就一直实验用吉利丁来做，可是还是一直不怎么成功，于是乎无意中发现了澳洲有这种0脂肪无添加的果冻粉，毫不犹豫下手，做出来果然不错，味道很好，有各种味道的哦，这次做的是菠萝味儿滴....”食材明细主料果冻粉（85g）辅料沸水（250g...
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![健康脱脂燕麦饼的做法 - 健康脱脂燕麦饼怎么做]( "健康脱脂燕麦饼的做法 - 健康脱脂燕麦饼怎么做")
- “这款是改编别人的，又健康，又香，又脆，又老少咸宜，在冬天是不错的选择^_^”食材明细主料猪油（100克）鸡蛋（2个）白糖（120克）燕麦（100克）低筋面粉（100克）泡打粉（1匙）辅料脱脂奶粉（2匙）甜味（口味）烤（工艺）三刻钟（耗时）未知（难度）健康脱脂燕麦饼的做法步骤1、猪油加热融化后，加入白糖，用塑料刮刀搅拌均匀。2...
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![健康蓝莓燕麦早餐奶的做法 - 健康蓝莓燕麦早餐奶怎么做]( "健康蓝莓燕麦早餐奶的做法 - 健康蓝莓燕麦早餐奶怎么做")
- “现在的人都手机不离身，辐射也一直危害着我们的健康。小G推荐的这款蓝莓燕麦早餐奶可以很好的减轻辐射带来的危害，而且具有丰富的花青素，可以延缓衰老，早上一杯活力满满~”食材明细主料蓝莓（75g）燕麦（50g）紫薯（100g）赤豆（50g）酸奶（180ml）辅料牛奶（180ml）酸甜（口味）榨（工艺）十分钟（耗时）简单（难...
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![燕麦奶香馒头的做法 健康好吃燕麦奶香馒头 燕麦奶香馒头怎么做]( "燕麦奶香馒头的做法 健康好吃燕麦奶香馒头 燕麦奶香馒头怎么做")
- “健康不平凡，燕麦是一种低糖高能量的食品，降低胆固醇，控制血糖，改善便秘！一般人群都能食用，这款健康馒头大家可以作为早餐跟晚餐的首选，做起来吧！”食材明细主料中筋面粉（600克）燕麦（100克）纯牛奶（250毫升）奶粉（150克）辅料白砂糖（30克）盐（2克）酵母（7-8克）奶香（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）燕麦...
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![健康早餐燕麦奶的做法 美味的健康早餐 健康早餐燕麦奶怎么做]( "健康早餐燕麦奶的做法 美味的健康早餐 健康早餐燕麦奶怎么做")
- “3分钟搞定的健康早餐，还很美味哦！”食材明细主料速食麦片（两把）玉米片（两把）纯牛奶（适量）蓝莓干（（或其他果干）一把）辅料炼奶（一勺）甜味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）健康早餐燕麦奶的做法步骤1、主要材料，来个合照。2、小奶锅倒两碗水煮开，抓两把麦片，煮一分钟，关火。再手抓两把玉米片，一...
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![低脂燕麦小圆饼的做法 - 低脂燕麦小圆饼怎么做]( "低脂燕麦小圆饼的做法 - 低脂燕麦小圆饼怎么做")
- “学厨9055金盘一个量”食材明细主料即食燕麦（80克）鸡蛋（1个）白鲨低筋面粉（50克）玉米淀粉（15克）奶粉（10克）植物油（10克）牛奶（10克）细砂糖（20克）辅料盐（1克）甜味（口味）烘焙（工艺）一小时（耗时）普通（难度）低脂燕麦小圆饼的做法步骤1、材料备齐，粉类过筛备用。2、鸡蛋加牛奶搅拌均匀。3、依次加入植物油...
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![健康低脂燕麦饼干的做法 - 健康低脂燕麦饼干怎么做]( "健康低脂燕麦饼干的做法 - 健康低脂燕麦饼干怎么做")
- “接好孩子回家我准备晚餐，孩子则会吃些点心垫吧垫吧再去写作业。这已经成为了孩子的习惯，因此家中经常要备一些小零食，买的添加剂太多，还是自己做的吃得健康放心。今天做的这个燕麦核桃饼干，虽然添加的油量不多，却很酥脆，利用的就是核桃本身油脂含量高的特点。肚子饿的时候吃上...
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![燕麦苹果奶糊的做法 - 燕麦苹果奶糊怎么做]( "燕麦苹果奶糊的做法 - 燕麦苹果奶糊怎么做")
- “早晨起来，为了营养丰富均衡，要吃粗粮、水果、牛奶等等，今天把它们搅打成一杯奶糊，好吃还营养！”食材明细主料苹果（1个）小麦胚芽（10g）燕麦（50g）牛奶（280ml）辅料蔓越莓干（少许）奶香（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）燕麦苹果奶糊的做法步骤1、这是主要的食材2、牛奶倒入锅中加入燕麦3、加...
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![低脂燕麦饼的做法 - 低脂燕麦饼怎么做]( "低脂燕麦饼的做法 - 低脂燕麦饼怎么做")
- “减肥必备的低脂燕麦饼，拌一拌烤一烤就好了，真是特别简单。”食材明细主料燕麦片（150g）辅料牛奶（100ml）白糖（少量）鸡蛋（1个）甜香（口味）烤（工艺）一小时（耗时）简单（难度）低脂燕麦饼的做法步骤1、牛奶倒入盆里。2、少量白糖，不加白糖有点不好吃。3、鸡蛋放进盆里。4、倒入燕麦片。5、用手抓一...
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![低卡即食燕麦 - 健康减脂餐：自制低卡即食燕麦]( "低卡即食燕麦 - 健康减脂餐：自制低卡即食燕麦")
- 食材明细主料燕麦（200g）辅料油（20ml）蜂蜜（20g）原味（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）自制低卡即食燕麦的做法步骤1、蜂蜜跟油混合均匀。家里的蜂蜜就这一点底了，满足口欲还是加了些，如果想要更严格的减肥，可以不加。油我用的亚麻籽油，味道不重更健康。2、调均匀的蜂蜜跟油倒入装有燕麦...
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![燕麦苹果玫瑰司康的做法 - 燕麦苹果玫瑰司康怎么做]( "燕麦苹果玫瑰司康的做法 - 燕麦苹果玫瑰司康怎么做")
- “来点便于携带的。司康就很不错。半份量，应该只用到半个苹果。选了一个小苹果，120克左右，差不多是中等大小的一半。得到净果肉约90克。把水换成了牛奶，感觉更习惯一点。司康简便而快捷。出炉的时候，猛然反应，这司康居然没有用到糖。面团里所有的糖分来自于玫瑰酱，所以并不会太...
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![低脂无油燕麦饼干的做法 - 低脂无油燕麦饼干怎么做]( "低脂无油燕麦饼干的做法 - 低脂无油燕麦饼干怎么做")
- “最近体重有点过分，还控制不住的总是想吃东西，于是在网上搜到这个减肥饱腹的零食配方，希望可以有助于控制体重😂。”食材明细主料即食燕麦片（280g）辅料牛奶（100g）鸡蛋（2颗）调料盐（1g）辣椒粉（10g）花椒粉（1g）咸鲜（口味）烤（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）低脂无油燕麦饼干的做法步骤1、准备好所有食...
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![低脂燕麦杯的做法 - 低脂燕麦杯怎么做]( "低脂燕麦杯的做法 - 低脂燕麦杯怎么做")
- “油腻的东西吃的有点多，早餐来点清淡的~燕麦又是减肥必备佳品~”食材明细主料燕麦片（适量）牛奶（适量）核桃仁（适量）鸡蛋（适量）葡萄干（适量）香蕉（适量）辅料白糖（适量）黄油（适量）甜味（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低脂燕麦杯的做法步骤1、将食材（除香蕉外）倒入容器中搅拌；2、香蕉切片放入容器中...
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![苹果牛奶燕麦粥的做法 - 苹果牛奶燕麦粥怎么做]( "苹果牛奶燕麦粥的做法 - 苹果牛奶燕麦粥怎么做")
- 食材明细主料苹果（适量）牛奶（适量）即食麦片（适量）辅料枸杞（适量）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）苹果牛奶燕麦粥的做法步骤1、苹果、枸杞、麦片、牛奶。2、苹果去皮去核切小块。3、放入奶锅中，加水烧煮10分钟。4、放入麦片。5、放入牛奶和枸杞烧煮2分钟。6、营养美味。...
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![美味的低糖低脂苹果酸奶燕麦如何做好吃又美味]( "美味的低糖低脂苹果酸奶燕麦如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟低糖低脂苹果酸奶燕麦是一种玛芬蛋糕，可能你们会想，蛋糕不是会吃的使人长胖吗？是的，一般的蛋糕是这样的，可是呢，这款低糖低脂苹果酸奶燕麦玛芬蛋糕是不会使人发胖的哦，一来没有奶油，虽然说有酸奶，不过我们所用的酸...
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![健康低脂的酸奶水果沙拉图解]( "健康低脂的酸奶水果沙拉图解")
- 夏天太热的时候有时候会不想吃主食，而且现在很多女孩子减脂会吃沙拉，今天推荐的这款沙拉成本很低，里面加入了常见的苹果，猕猴桃，圣女果，还有简单的蔬菜和酸奶，非常健康也非常简单，很适合下班以后作为晚餐吃。主料紫甘蓝：2片苹果：1个猕猴桃：1个圣女果：10个辅料沙拉酱：2勺老酸奶：1勺生菜：2...
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![低脂健康木糠杯的做法 - 低脂健康木糠杯怎么做]( "低脂健康木糠杯的做法 - 低脂健康木糠杯怎么做")
- “天气热想吃甜点，可是又担心热量过高，各种黄油淡奶油细砂糖加起来的卡路里惊人的数字，还是利用健康低脂的酸奶来做一道美味又适合夏天的甜点吧。”食材明细主料高纤消化饼（几块）奥利奥饼干碎（少许）低脂酸奶（2盒）辅料芒果（少许）蓝莓（几粒）甜味（口味）技巧（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低脂健康...
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![燕麦低脂能量棒的做法 土豆家～～【燕麦低脂能量棒】 燕麦低脂能量棒怎么做]( "燕麦低脂能量棒的做法 土豆家～～【燕麦低脂能量棒】 燕麦低脂能量棒怎么做")
- 食材明细主料燕麦（适量）小麦胚芽（适量）鸡蛋（1颗）牛奶（适量）花生碎（适量）辅料红糖（少量）清淡（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）燕麦低脂能量棒的做法步骤1、碗中加入：小麦胚芽。2、加入燕麦。3、加入一颗🥚鸡蛋、坚果，加入适量牛奶，不能多，刚好可以成团就可以。4、放入烤箱180度预热5分钟，放入...
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![烤燕麦牛奶的做法 减肥健身夏日低脂营养早餐系列之烤燕麦牛奶 烤燕麦牛奶怎么做]( "烤燕麦牛奶的做法 减肥健身夏日低脂营养早餐系列之烤燕麦牛奶 烤燕麦牛奶怎么做")
- ““深居俯夹城，春去夏犹清。”夏日的早晨给自己来上一份烤燕麦牛奶，补充营养，为冗长炎夏日增加一丝乐趣。燕麦的营养十分的丰富，含有大量的营养物质，糖分极低，是现代人们的绿色健康食物之一。长期服用燕麦可以控制三高人群（高血脂、高血压、高血糖）的健康指标，还能预防疾病的发生...
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![低脂燕麦小饼的做法 办公室必备小零食——低脂燕麦小饼 低脂燕麦小饼怎么做]( "低脂燕麦小饼的做法 办公室必备小零食——低脂燕麦小饼 低脂燕麦小饼怎么做")
- “毕业季之后越来越多小师妹小师弟成为我们身边的同事，可是，新来的他们看起来很害羞啊，怎么打开话匣子好呢？这可难不倒吃货小蜜蜂，说到联络人与人之间的感情最直接粗暴的方式就是：“吃！吃！吃！”想和同事们迅速熟络同样也离不开吃，休息时间多和大家一起分享自己的小零食，这一来二去，全...
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美味库
