![藜麦杂蔬的做法 - 藜麦杂蔬怎么做]( "藜麦杂蔬的做法 - 藜麦杂蔬怎么做")
- “色泽光亮饱满、营养丰富的藜麦可煮粥、焖饭、拌沙拉，口感香浓软糯，而且具有丰富的营养和膳食纤维，是三高人群的理想食物，另外它具有饱腹感，低脂低淀粉，且是优质的营养源，也是减肥人士喜欢的营养食物。”食材明细主料藜麦（适量）辅料杂蔬（适量）微辣（口味）拌（工艺）数小时（耗时）普通（难度）藜麦...
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![杂蔬藜麦鳕鱼粥的做法 - 杂蔬藜麦鳕鱼粥怎么做]( "杂蔬藜麦鳕鱼粥的做法 - 杂蔬藜麦鳕鱼粥怎么做")
- “粥是宝宝最常食用的辅食，随着月龄的增加，对各种营养的需求量也逐渐增多，在宝宝快速成长发育的同时，我们要保证营养的均衡。鳕鱼肉质鲜嫩，易消化和吸收，符合宝宝消化道尚未发育健全的特点，而且鱼刺也很少，非常适合给宝宝添加辅食。”食材明细主料鳕鱼（一片）大米（40克）藜麦（20克）豌豆（适...
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![藜麦拌蔬菜沙拉的做法 - 藜麦拌蔬菜沙拉怎么做]( "藜麦拌蔬菜沙拉的做法 - 藜麦拌蔬菜沙拉怎么做")
- “家人都喜欢口感清淡的菜。几天前去西餐厅点的菜，其中有一道沙拉拌菜。大家特别喜欢吃，这一盘子菜没几筷子就吃光了。也模仿做一道吧。正好手头有咸甜味道的沙拉酱和藜麦米。自制拌沙拉口感很棒的，藜麦米的营养相当的好，这样搭配着做沙拉也没谁了哈。喜欢的来试下吧。”食材...
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![藜麦虾仁蔬菜沙拉的做法 - 藜麦虾仁蔬菜沙拉怎么做]( "藜麦虾仁蔬菜沙拉的做法 - 藜麦虾仁蔬菜沙拉怎么做")
- “夏季减脂餐，清淡营养，美容养颜。”食材明细主料藜麦（100g）青虾（4只）鸡蛋（2个）生菜（适量）紫甘蓝（适量）圣女果（适量）苦苣（适量）辅料沙拉酱（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦虾仁蔬菜沙拉的做法步骤1、食材集合，藜麦提前浸泡十分钟，煮二十分钟备用，其它蔬菜清洗干净。2、青虾剥皮去虾...
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![五彩杂蔬藜麦色拉如何做好吃又美味]( "五彩杂蔬藜麦色拉如何做好吃又美味")
- 准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料红藜麦：20黄瓜：半根杂蔬粒：50圣女果：5个熟腰果：20辅料色拉汁：15盐：适量橄榄油：适量具体步骤1.红藜麦提前浸泡2小时，期间换几次水去涩2.放入锅里3.煮15分钟煮好4.捞出后用冷开水冲凉放入碗里备用5.在煮藜麦的时...
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![杂蔬燕麦粥的做法 - 杂蔬燕麦粥怎么做]( "杂蔬燕麦粥的做法 - 杂蔬燕麦粥怎么做")
- 食材明细主料即食燕麦片（50克）杂蔬（2汤匙）辅料盐（1勺）清淡（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）杂蔬燕麦粥的做法步骤1、碗中倒入适量的即食燕麦片，加入适量的开水，喜欢粘稠一点的水是麦片的两倍量就可以。2、杂蔬是超市里买的速冻的，里面有玉米粒、青豆和胡萝卜，不喜欢混合装的也可以买...
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![藜麦蔬菜汉堡的做法 - 藜麦蔬菜汉堡怎么做]( "藜麦蔬菜汉堡的做法 - 藜麦蔬菜汉堡怎么做")
- “藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等多种功效。适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、老年人等特殊体质和生活不规律人群。...
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![三文鱼黑藜麦杂蔬炒饭的做法 - 三文鱼黑藜麦杂蔬炒饭怎么做]( "三文鱼黑藜麦杂蔬炒饭的做法 - 三文鱼黑藜麦杂蔬炒饭怎么做")
- 食材明细主料三文鱼（1小块）藜麦饭（1碗）辅料杂蔬丁（1把）香菜（3-5颗）黑胡椒（少许）酱油（1-2勺）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）三文鱼黑藜麦杂蔬炒饭的做法步骤1、三文鱼洗净，沥干水分2、切丁，用橄榄油煎三文鱼至表面焦香3、加入黑胡椒碎，撒上盐4、盛出来备用5、锅里再放少许油放入杂蔬丁...
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![藜麦蔬菜沙拉的做法 - 藜麦蔬菜沙拉怎么做]( "藜麦蔬菜沙拉的做法 - 藜麦蔬菜沙拉怎么做")
- “藜麦沙拉是减肥减脂人士的最爱！低脂还美味，快捷还省事，碳水、蛋白质、维生素一站配齐，是上班族和减脂族首选！”食材明细主料藜麦（适量）辅料苦苣（1小颗）鸡蛋（1－2个）紫甘蓝（少许）小番茄（2－3个）调料沙拉汁（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦蔬菜沙拉的做法步骤1、所需食材：藜麦、鸡蛋...
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![杂蔬蒸藜麦的做法 宝宝辅食—杂蔬蒸藜麦 杂蔬蒸藜麦怎么做]( "杂蔬蒸藜麦的做法 宝宝辅食—杂蔬蒸藜麦 杂蔬蒸藜麦怎么做")
- “上次发的藜麦青菜番茄汤，很多妈妈感兴趣，今天再来追加一道藜麦餐，额外添加2种豆类，南瓜富有天的清香甜美，让它营养满满宝宝还爱吃，可以做三餐，做点心，做宝宝沙拉，非常实用。这道杂蔬蒸藜麦可以自成一餐，也可以与其他食物百搭。藜麦的轻微弹性还能锻炼孩子咀嚼能力,促进口腔内血液...
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![藜麦牛肉杂蔬饭团的做法 - 藜麦牛肉杂蔬饭团怎么做]( "藜麦牛肉杂蔬饭团的做法 - 藜麦牛肉杂蔬饭团怎么做")
- “宝宝辅食适合十二个月以上的宝宝。”食材明细主料藜麦饭（适量）辅料牛肉（适量）青椒（适量）胡萝卜（适量）洋葱（适量）宝宝食用油（适量）淀粉（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦牛肉杂蔬饭团的做法步骤1、牛肉馅加淀粉腌制半小时。2、洋葱，青椒，胡萝卜，切碎。3、锅中放油下入洋葱丁炒...
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![藜麦杂菜沙拉的做法 #清淡美食#藜麦杂菜沙拉 藜麦杂菜沙拉怎么做]( "藜麦杂菜沙拉的做法 #清淡美食#藜麦杂菜沙拉 藜麦杂菜沙拉怎么做")
- “最近正在减肥，沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。”食材明细主料胡萝卜（50g）黄瓜（50g）藜麦（20g）小番茄（50g）辅料生菜（3片）调料奇亚籽（适量）油醋汁（50ml）清淡（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦杂菜沙拉的做法步骤1、准备食材：胡萝卜和...
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![鲜蔬藜麦饭的做法 - 鲜蔬藜麦饭怎么做]( "鲜蔬藜麦饭的做法 - 鲜蔬藜麦饭怎么做")
- “年后很多饭店开门会很迟，上班早的小伙伴在家自己动手做便当吧？”食材明细主料稼祺藜麦（90g）鸡蛋（2颗）辅料黄瓜（1根）洋葱（半个）木耳（若干）调料盐（3g）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）鲜蔬藜麦饭的做法步骤1、食材准备。2、水开下藜麦，煮12分钟。3、藜麦再上锅蒸10分钟。4、黄瓜与洋葱...
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![杂蔬蒸藜麦的做法 - 杂蔬蒸藜麦怎么做]( "杂蔬蒸藜麦的做法 - 杂蔬蒸藜麦怎么做")
- “适合一岁以上的宝宝，可以做宝宝的三餐，也可以做宝宝的沙拉。”食材明细主料南瓜（适量）玉米粒（适量）藜麦（适量）辅料食用油（适量）盐（适量）宝宝酱油（适量）清淡（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）杂蔬蒸藜麦的做法步骤1、准备好食材，藜麦提前泡2个小时。2、南瓜去皮切小块。3、锅中放油，放南瓜和...
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![蔬菜藜麦蛋饼的做法 蔬菜藜麦蛋饼——宝宝辅食 蔬菜藜麦蛋饼怎么做]( "蔬菜藜麦蛋饼的做法 蔬菜藜麦蛋饼——宝宝辅食 蔬菜藜麦蛋饼怎么做")
- “早餐这种时间紧，任务重的差事搞定起来还真有些难度，需要每天花点时间。所以也经常有妈妈在后台和私信留言，建议柚妈出些宝宝的早餐食谱。这个早餐一出锅，瞬间就被金黄的色泽吸引了，合理安排时间10分钟搞定。有绿黄红三种蔬菜，再配上本身就营养全面均衡的鸡蛋，再加上超级食物藜...
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![藜麦蔬菜肉末五倍粥的做法 9个月以上辅食藜麦蔬菜肉末五倍粥 藜麦蔬菜肉末五倍粥怎么做]( "藜麦蔬菜肉末五倍粥的做法 9个月以上辅食藜麦蔬菜肉末五倍粥 藜麦蔬菜肉末五倍粥怎么做")
- “藜麦是全营养食物，其实藜麦不是麦，是一种植物。国产的藜麦有点涩一定要多洗几次，这个萌天天的藜麦进口的用了特殊的公艺去除了涩感，吃起来孩子接受度会高。孩子生病特别不爱吃饭就可以多给孩子煮粥啊，但是一定要注意煮粥也有更营养的做法跟搭配，比如粥里面放多种谷物，比如小米...
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![三色藜麦杂粮粥的做法 - 三色藜麦杂粮粥怎么做]( "三色藜麦杂粮粥的做法 - 三色藜麦杂粮粥怎么做")
- “一个人的晚餐，我爱喝这粥，低脂低热，饱腹感强，多吃也不胖。”食材明细主料三色藜麦（20g）大米（60g）小米（40g）辅料枸杞子（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通（难度）三色藜麦杂粮粥的做法步骤1、准备食材：取三色藜麦米、小米和大米。2、大米和小米分别淘洗干净，三色藜麦米提前淘洗干净，冷水...
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![藜麦鲜虾蔬菜沙拉的做法 - 藜麦鲜虾蔬菜沙拉怎么做]( "藜麦鲜虾蔬菜沙拉的做法 - 藜麦鲜虾蔬菜沙拉怎么做")
- 食材明细主料牛奶（适量）藜麦（适量）黄瓜（适量）白萝卜（适量）圣女果（适量）紫甘蓝（适量）鲜虾（适量）辅料葱碎（适量）姜末（适量）盐（适量）柠檬汁（适量）醋（适量）咸鲜（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦鲜虾蔬菜沙拉的做法步骤1、先将藜麦用流动的水冲洗片刻。2、锅中放入三杯水，水滚开后放入一杯藜麦，小火滚15...
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![藜麦杂菜沙拉的做法 - 藜麦杂菜沙拉怎么做]( "藜麦杂菜沙拉的做法 - 藜麦杂菜沙拉怎么做")
- “沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。大鱼大肉之后可以用这款藜麦杂菜沙拉，低卡有饱腹。”食材明细主料胡萝卜（50克）黄瓜（50克）小番茄（100克）藜麦（20克）生菜（3片）奇亚籽（适量）调料油醋汁（20毫升）酸咸（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦...
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![藜麦杂粮小米粥的做法 - 藜麦杂粮小米粥怎么做]( "藜麦杂粮小米粥的做法 - 藜麦杂粮小米粥怎么做")
- “今天的粥是几种杂粮（藜麦、燕麦、苦荞）和小米熬制的，可谓是一款天然膳食营养粥。（百度）藜麦由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为...
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![藜麦蔬菜粥的做法 藜麦蔬菜粥 - 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶 藜麦蔬菜粥怎么做]( "藜麦蔬菜粥的做法 藜麦蔬菜粥 - 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶 藜麦蔬菜粥怎么做")
- “藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴。尤其适于孕产妇，婴幼儿、儿童、学生、老年人高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病的特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。爱美的你，注...
- 20687
![杂蔬板鸭藜麦粥如何做好吃又美味]( "杂蔬板鸭藜麦粥如何做好吃又美味")
- 准备时间:2小时　　　　烹饪时间:30分钟杂蔬板鸭藜麦粥是一种营养价值很高的粥品，主要原料为藜麦粥、板鸭架、大米、糯米、鸭脯肉，是一特别适合小孩的食用，品种原料多样，口感鲜美细嫩，粥的浓稠度也是恰到好处，藜麦作为世界养生食物，含有丰富的蛋白质和...
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![杂粮红枣藜麦米粥的做法 - 杂粮红枣藜麦米粥怎么做]( "杂粮红枣藜麦米粥的做法 - 杂粮红枣藜麦米粥怎么做")
- 食材明细主料玉米碴（4分之一杯）三色藜麦（4分之一杯）辅料大米（3分之一杯）圆糯米（3分之一杯）小米（3分之一杯）调料新疆灰枣（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通（难度）杂粮红枣藜麦米粥的做法步骤1、玉米碴，藜麦混合与红枣一起提前泡4小时。2、锅放入凉水，先把藜麦红枣放进去煮开。3、再放入...
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![藜麦杂粮肉松饭团的做法 - 藜麦杂粮肉松饭团怎么做]( "藜麦杂粮肉松饭团的做法 - 藜麦杂粮肉松饭团怎么做")
- “粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、藜麦以及各种干豆类，如黄豆、青豆、绿豆等。今天用藜麦粗粮制作了一款饭团，味道很是不错的哟。”食材明细主料藜麦杂粮（1/2量杯）大米（1/2量杯）肉松（50g）芝士（2片）辅料鱼子酱（15g）原味（口...
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![酸奶藜麦蔬菜沙拉的做法 - 酸奶藜麦蔬菜沙拉怎么做]( "酸奶藜麦蔬菜沙拉的做法 - 酸奶藜麦蔬菜沙拉怎么做")
- “低脂低卡。”食材明细主料藜麦（1碗）紫甘蓝（1块）生菜（5片）胡萝卜（半根）辅料原味酸奶（适量）其他（口味）其他（工艺）半小时（耗时）高级（难度）酸奶藜麦蔬菜沙拉的做法步骤1、藜麦提前半小时用凉水浸泡;蔬菜清洗洗干净。2、藜麦倒入凉水锅，大火煮10分钟至完全开花，捞出晾晾后使用。3、生菜切粗条。4...
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