![鸡排鸡腿饭便当的做法 - 鸡排鸡腿饭便当怎么做]( "鸡排鸡腿饭便当的做法 - 鸡排鸡腿饭便当怎么做")
- 食材明细主料鸡腿（一个）鸡排（一个）辅料火腿肠（一根）玉米（适量）豌豆（适量）黄瓜（适量）生抽（适量）蚝油（适量）土豆（适量）咸香（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鸡排鸡腿饭便当的做法步骤1、成品。2、成品。3、鸡腿鸡排用生抽蚝油孜然粉腌制二小时。4、鸡腿土豆用锡纸包好放烤箱烤20分钟，230度。5、...
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![香肠鸡蛋便当的做法 - 香肠鸡蛋便当怎么做]( "香肠鸡蛋便当的做法 - 香肠鸡蛋便当怎么做")
- 食材明细主料香肠（两根）鸡蛋（一个）空心菜（适量）米饭（适量）辅料盐（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）香肠鸡蛋便当的做法步骤1、香肠两根。2、鸡蛋煮熟。3、空心菜择好洗干净。4、香肠切小段。5、切十字，切到三分之二的位置。6、先将香肠煎熟。7、空心菜炒熟。8、打上米饭，摆好香...
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![便当荠菜鸡蛋饭团的做法 - 便当荠菜鸡蛋饭团怎么做]( "便当荠菜鸡蛋饭团的做法 - 便当荠菜鸡蛋饭团怎么做")
- 食材明细主料鸡蛋（2只）荠菜（50g）黑芝麻（少许）大米饭（400g）即食海苔（4g）辅料植物油（30g）盐（3g）原味（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）便当荠菜鸡蛋饭团的做法步骤1、鸡蛋打入碗里。荠菜焯水后挤去多余的水份。2、鸡蛋加盐搅散，荠菜切碎后加入鸡蛋里拌匀。3、锅烧热油后放鸡蛋液炒散。熟后关火...
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![奥尔良鸡腿便当的做法 - 奥尔良鸡腿便当怎么做]( "奥尔良鸡腿便当的做法 - 奥尔良鸡腿便当怎么做")
- “夏日将近，每年减肥减脂高峰期又到来了。便当的好处除了趣味之外，就是可以很好的控制食量“吃完拉到，没有续杯””食材明细主料鸡腿（1个）新奥尔良腌料（适量）牛油果（半个）水煮蛋（1个）玉米粒（20克）生菜叶（适量）蘑菇（20克）藜麦（适量）圣女果（适量）辅料黑胡椒（适量）海盐（适量）橄榄油（适量）微辣（口味）烤（工艺...
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![卡通小鸡便当的做法 - 卡通小鸡便当怎么做]( "卡通小鸡便当的做法 - 卡通小鸡便当怎么做")
- 食材明细主料米饭（适量）辅料玉米碎（适量）胡萝卜（适量）紫甘蓝（适量）西兰花（适量）土司（适量）海苔片（适量）火腿（适量）脆皮肠（适量）原味（口味）技巧（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）卡通小鸡便当的做法步骤1、用剪刀将土司剪成汽车车身，胡萝卜切花片做轮毂，火腿肠切圆片。2、用玉米碎饭团捏出小鸡的脸和身体，海...
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![低卡路里烤鸡腿便当的做法 - 低卡路里烤鸡腿便当怎么做]( "低卡路里烤鸡腿便当的做法 - 低卡路里烤鸡腿便当怎么做")
- 食材明细主料鸡腿（4只）辅料奥尔良烤翅腌料（适量）调料料酒（适量）生抽（适量）生姜（适量）咸鲜（口味）烤（工艺）数小时（耗时）普通（难度）低卡路里烤鸡腿便当的做法步骤1、鸡腿如图一包4只，自然解冻。2、去皮（去皮可以去掉鸡肉的大部分脂肪）洗净，肉上划几刀。3、挤入生姜汁。4、加入奥尔良烤翅腌料。5、...
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![杂锦鸡丁便当的做法 - 杂锦鸡丁便当怎么做]( "杂锦鸡丁便当的做法 - 杂锦鸡丁便当怎么做")
- “鸡肉肉质细嫩，蛋白质的含量比例较高，很容易被人体吸收利用。”食材明细主料鸡胸肉（一块）辅料玉米（一条）红萝卜（半根）配料生抽（适量）植物油（适量）盐（适量）豆粉（适量）大蒜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）杂锦鸡丁便当的做法步骤1、红萝卜洗净削皮，切丁备用。2、玉米洗净，切丁备用。3...
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![鸡翅的做法 东池便当鸡翅饭 鸡翅怎么做]( "鸡翅的做法 东池便当鸡翅饭 鸡翅怎么做")
- 食材明细主料鸡翅（适量）食用油（适量）鸡蛋（适量）辅料台式腌料（适量）淀粉（适量）水（适量）微辣（口味）炸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）鸡翅的做法步骤1、用小刀将鸡翅肉厚的位置划开口子，方便入味；2、配置腌料：一公斤鸡翅大约配比150g左右的台式腌料，重口味者可多加；鑫泰小技巧：在腌料中可以加入适量卤肉...
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![台式便当鸡腿饭的做法 - 台式便当鸡腿饭怎么做]( "台式便当鸡腿饭的做法 - 台式便当鸡腿饭怎么做")
- 食材明细主料鸡腿（适量）鸡蛋（适量）食用油（适量）辅料台式腌料（适量）淀粉（适量）水（适量）咸鲜（口味）炸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）台式便当鸡腿饭的做法步骤1、用小刀将鸡腿骨头两边肉厚的位置划开，方便入味；这个过程将鸡腿的筋挑断；2、配制腌料：一公斤鸡腿大约配比16g鑫泰腌料粉和40g鑫泰炸鸡粉，重...
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![蒸鸡肉蒸蛋便当的做法 蒸鸡肉+蒸蛋便当 蒸鸡肉蒸蛋便当怎么做]( "蒸鸡肉蒸蛋便当的做法 蒸鸡肉+蒸蛋便当 蒸鸡肉蒸蛋便当怎么做")
- 食材明细主料鸡蛋（1个）鸡胸肉（1块）辅料葱（适量）调料油（适量）咸鲜（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒸鸡肉蒸蛋便当的做法步骤1、买来就已腌制好的半成品“藤椒鸡胸肉”一块。2、切块放入便当盒一侧，另外的一格里先加入少许油抹壁，再打入整个鸡蛋。3、上便当“锅”，蒸15分钟即可。4、在蛋...
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![当归卤鸡腿的做法 - 当归卤鸡腿怎么做]( "当归卤鸡腿的做法 - 当归卤鸡腿怎么做")
- “老卤就是以前卤过其它东西的水，那些卤水不要倒掉，过滤去杂质，放在冰箱里冰冻。”食材明细主料鸡腿（9个）辅料当归（适量）老卤（适量）姜（适量）八角（适量）配料盐（适量）料酒（适量）老抽（适量）五香（口味）卤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）当归卤鸡腿的做法步骤1、鸡腿化冻洗净。2、姜，当归，八角洗净。3、老卤拿...
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![大排饭的做法 台式便当大排饭 大排饭怎么做]( "大排饭的做法 台式便当大排饭 大排饭怎么做")
- 食材明细主料大排（适量）淀粉（适量）食用油（适量）辅料台式腌料（适量）鸡蛋（适量）水（适量）微辣（口味）炸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）大排饭的做法步骤1、首先将洗净的大排切开几个小口，防止油炸过程中卷起；2、接着使用肉锤将大排敲松至薄片，这样大排在腌制中会更加入味，肉片咬起来口感也会更好；3、接...
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![照烧鸡腿饭便当的做法 - 照烧鸡腿饭便当怎么做]( "照烧鸡腿饭便当的做法 - 照烧鸡腿饭便当怎么做")
- “便当我是很少做的，前几天孩子要和同学一起秋游，让我给做便当，还要有肉的。自从双汇瘦肉精事件以后，市场上各种熟肉食是不敢买了，哈哈其实我也很少买滴。。。还是自己做的比较踏实。还要考虑便当要凉食不能油腻，就做了照烧鸡腿饭便当，得到孩子同学的赞扬。。。”食材明细主料鸡...
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![红烧鸡腿便当的做法 - 红烧鸡腿便当怎么做]( "红烧鸡腿便当的做法 - 红烧鸡腿便当怎么做")
- “这一份便当中有鸡腿、西兰花、鹌鹑蛋，菜肴酱香浓郁，鲜香下饭，米饭中还有紫薯同煮，加入粗粮的大米饭更有营养。【红烧鸡腿便当】（3人份）大米3杯、紫薯1根、鸡腿3只、西兰花100克、鹌鹑蛋10只、姜10克、洋葱30克、冰糖15克、红烧酱油5汤匙、卤肉料包1个、精盐3克、食用油适量。...
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![池上便当鸡排饭的做法 - 池上便当鸡排饭怎么做]( "池上便当鸡排饭的做法 - 池上便当鸡排饭怎么做")
- 食材明细主料鸡排（适量）淀粉（适量）食用油（适量）辅料台式腌料（适量）鸡蛋（适量）水（适量）微辣（口味）炸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）池上便当鸡排饭的做法步骤1、首先将鸡胸肉去油；2、再对鸡胸肉均匀切片；3、将肉片大排切开几个小口，防止油炸过程中卷起；4、使用肉锤将肉片敲松至薄片；敲松的目的：敲松的...
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![日式照烧鸡腿饭的做法 便当最爱的日式照烧鸡腿饭~ 日式照烧鸡腿饭怎么做]( "日式照烧鸡腿饭的做法 便当最爱的日式照烧鸡腿饭~ 日式照烧鸡腿饭怎么做")
- “喜欢看日本漫画总是憧憬着像漫画主人公那样为男友烹制一份美味便当兼之爱死了吉野家的照烧饭so参考了各位名家的做法，又自己改良了下再没有了鸡肉的腥气有的只剩无尽的美味与爱意”食材明细主料鸡大腿（2个）胡萝卜（1/2根）油菜（适量）辅料蚝油（适量）生抽（适量）老抽（适量）料酒（适量）白糖（适...
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![火腿糯米饭便当的做法 - 火腿糯米饭便当怎么做]( "火腿糯米饭便当的做法 - 火腿糯米饭便当怎么做")
- “把老家自制火腿切片，笋干泡发，蒜苗准备”食材明细主料火腿（50g）笋干（50g）辅料大蒜（3瓣）蒜苗（1根）蒜香（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）火腿糯米饭便当的做法步骤1、先把火腿切片，笋干泡发，蒜苗备用以后放。把糯米放在电饭煲蒸熟。2、然后放油，像炒菜一样把火腿，笋干入炒锅炒，1分钟后把煮...
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![藜麦鸡肉便当的做法 - 藜麦鸡肉便当怎么做]( "藜麦鸡肉便当的做法 - 藜麦鸡肉便当怎么做")
- “高蛋白藜麦和鸡胸肉的碰撞，轻食减脂哦！”食材明细主料稼祺藜麦（90g）鸡胸肉（100g）辅料葱（5g）姜（适量）枸杞（6-8粒）调料盐（适量）咸鲜（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦鸡肉便当的做法步骤1、食材准备。2、鸡胸肉用柠檬水泡3-5分钟去腥，沥干切条。3、姜切丝，与酱油、盐一起腌制鸡肉约20分钟...
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![菠萝鸡丁便当的做法 菠萝鸡丁便当 - 减脂便当 菠萝鸡丁便当怎么做]( "菠萝鸡丁便当的做法 菠萝鸡丁便当 - 减脂便当 菠萝鸡丁便当怎么做")
- “适合夏天减肥的你”食材明细主料糙米（60g）鸡胸肉（100g）菠萝（60g）胡萝卜（40g）莴笋（40g）西兰花（80g）圣女果（5颗）辅料盐（适量）胡椒粉（适量）料酒（适量）淀粉（适量）番茄酱（适量）酱油（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）菠萝鸡丁便当的做法步骤1、准备食材就绪。2、糙米提前浸泡3小时以上，如...
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![脆皮鸡腿便当的做法 - 脆皮鸡腿便当怎么做]( "脆皮鸡腿便当的做法 - 脆皮鸡腿便当怎么做")
- “很适合上班族和孩子带去吃的便当。白米饭配上蔬菜，再配上紫菜汤再来一个香酥的脆皮鸡腿好吃，营养又美味。”食材明细主料鸡腿（2个）白米（一碗）辅料鸡蛋（一个）西兰花（少许）海鲜菇（少许）紫菜料汤包（一包）调料菜籽油（一勺）盐（适量）老抽（少许）酱油（少许）白胡椒粉（少许）脆皮炸鸡粉（二匙）咸鲜（口味）炸（工艺）...
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- “反正我的便当就是各种炒饭了。”食材明细主料隔夜米饭（1碗）油（适量）鸡蛋（1个）香葱（适量）香肠（少许）辅料西红柿（适量）香蕉（1个）葱香（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）炒饭便当的做法步骤1、倒少许油进锅，然后油热了打入鸡蛋翻炒，加入米饭，香肠蒸好的，有辣椒也可以放一点，放点盐酱油，如果有小康直...
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![便当版黄焖鸡的做法 - 便当版黄焖鸡怎么做]( "便当版黄焖鸡的做法 - 便当版黄焖鸡怎么做")
- 食材明细主料鸡腿（2个）辅料胡萝卜（1个）青椒（2个）葱姜蒜花椒油（30ml）调料生抽（15ml）料酒（10ml）白糖（5g）蚝油（2勺）咸鲜（口味）焖（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）便当版黄焖鸡的做法步骤1、鸡腿去骨切丁，胡萝卜去皮切滚刀块，青椒去蒂切块。2、锅中放油炒鸡块至变色，捞出备用。3、锅中留油炒胡萝卜块两分钟...
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![照烧鸡腿便当的做法 - 照烧鸡腿便当怎么做]( "照烧鸡腿便当的做法 - 照烧鸡腿便当怎么做")
- “今天给女儿做的便当是照烧鸡腿饭，照烧是日式料理的说法，在我看来就是酱油烧鸡腿。只不过日式照烧汁是把酱油、清酒、姜、蒜、糖调在一起而已。我用蚝油代替了酱油，料酒代替了清酒，蜂蜜代替了糖；另外加了一点香醋，比较爽口（视频中忘记写料酒了，材料表以本文为准）。一个鸡腿去骨，去...
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- 食材明细主料米饭（适量）鸡块（适量）香菇（适量）油菜（适量）胡萝卜（适量）辅料芝麻（适量）盐（适量）油（适量）鸡精（适量）酱汁（适量）五香（口味）炖（工艺）一小时（耗时）普通（难度）香菇炖鸡块便当的做法步骤1、将鸡块炒好放入泡好的香菇加水小火炖二十分钟。2、将油菜，切好的胡萝卜花用热水焯一下。3、蒸好的米饭用...
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- “是不是一直都在努力减肥，但总是被胃里的翻江倒海打败。运动和节食好像生来就是减肥的利器，其实不然。运动减肥的你应该搭配合理热量的饮食，爱美的同时更要善待自己的胃。 水煮西兰花，无油鸡胸肉是不是已经吃到吐了？那就不要再吃，拒绝水煮，无油无盐。阿苏给你一份有滋有味的减...
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