![紫白菜沙拉的做法 - 紫白菜沙拉怎么做]( "紫白菜沙拉的做法 - 紫白菜沙拉怎么做")
- “据专家说紫白菜是通过白菜和其它紫色蔬菜杂交育种得来的蔬菜品种，可以放心食用。紫色白菜的主要营养成分与大白菜差异不大，但是紫色白菜含有更多花青素、蛋白质和矿物质。花青素是一种强有力的抗氧化剂，这是紫色白菜的卖点之一。”食材明细主料紫白菜心（1个）大白菜心（1个）沙糖...
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![紫薯沙拉球的做法 - 紫薯沙拉球怎么做]( "紫薯沙拉球的做法 - 紫薯沙拉球怎么做")
- “我想，大多数爱上紫薯的人，不仅仅是因为它的营养，更多的还是因为那一抹梦幻吧。用紫薯和沙拉简单的融合，当作零食、当作菜品，都会有不俗的表现哦。”食材明细主料紫薯（适量）辅料沙拉酱（适量）原味（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）紫薯沙拉球的做法步骤1、准备食材：紫薯、沙拉2、紫薯洗...
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![紫薯沙拉的做法 - 紫薯沙拉怎么做]( "紫薯沙拉的做法 - 紫薯沙拉怎么做")
- 食材明细主料紫薯（适量）玉米粒（适量）梨（适量）苹果（适量）辅料沙拉酱（适量）甜味（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）紫薯沙拉的做法步骤1、紫薯蒸熟切丁将所有水果切丁待用2、依次放入碗中放上喜欢的沙拉酱口味3、搅拌入口...
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![鸡蛋紫薯沙拉的做法 - 鸡蛋紫薯沙拉怎么做]( "鸡蛋紫薯沙拉的做法 - 鸡蛋紫薯沙拉怎么做")
- 食材明细主料紫薯（适量）鸡蛋（2个）辅料沙拉酱（适量）原味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鸡蛋紫薯沙拉的做法步骤1、把鸡蛋放入电饭锅内，上面放蒸笼把切块的紫薯和鸡蛋一起蒸15分钟后取出，紫薯放凉，鸡蛋剥掉外壳，对半切开，把蛋黄留在碗里。2、把蒸熟的紫薯与蛋黄用调羹压成薯泥，并加入适...
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![紫薯鸡蛋生菜沙拉的做法 - 紫薯鸡蛋生菜沙拉怎么做]( "紫薯鸡蛋生菜沙拉的做法 - 紫薯鸡蛋生菜沙拉怎么做")
- 食材明细主料紫薯（1个）鸡蛋（1个）生菜（适量）辅料沙拉酱（适量）甜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）紫薯鸡蛋生菜沙拉的做法步骤1、鸡蛋煮熟，紫薯蒸熟。2、生菜。3、沙拉酱。4、鸡蛋切片。5、生菜切丝。6、紫薯压成泥。7、盘子里铺上生菜丝。8、撒点紫薯泥。9、摆上鸡蛋片，紫薯泥搓成球...
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![金枪鱼沙拉紫菜包饭的做法 - 金枪鱼沙拉紫菜包饭怎么做]( "金枪鱼沙拉紫菜包饭的做法 - 金枪鱼沙拉紫菜包饭怎么做")
- “也有人管它叫寿司，其实也没错，紫菜包饭是寿司的一种，之所以在韩餐中常见，是因为朝鲜半岛饮食受日本饮食习惯影响的缘故。与花样繁多、用料讲究、做法细致的日本花样寿司相比，紫菜包饭不仅好学易做，而且不必追求高档的食材，搭配随意，无论是做还是吃，都显得很家常、很平民化，而且很...
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![紫甘蓝蔬菜沙拉的做法 - 紫甘蓝蔬菜沙拉怎么做]( "紫甘蓝蔬菜沙拉的做法 - 紫甘蓝蔬菜沙拉怎么做")
- “前两天在微信上看到这么一句话“酸性体质是万病之源”而我们最喜欢吃的各种肉肉都属于酸性食物。但人体若想维持健康的身体那么人体内的酸碱度应保持在1：4的比例，也就是说我们吃一两肉就必须吃四两的蔬菜，那么让我们为健康努力吃蔬菜吧。”食材明细主料紫甘蓝（100克）水果番...
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![紫薯杂蔬沙拉的做法 - 紫薯杂蔬沙拉怎么做]( "紫薯杂蔬沙拉的做法 - 紫薯杂蔬沙拉怎么做")
- 食材明细主料紫薯（2个）橘子（几个）玉米（一根）圣女果（几个）生菜（几片）香蕉（2根）花菜（一颗）调料沙拉酱（一勺）清淡（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）紫薯杂蔬沙拉的做法步骤1、准备材料。2、紫薯，玉米入锅加水煮熟。3、橘子，雪梨，香蕉去皮切块。4、圣女果，青菜洗干净备用。5、玉米紫薯切好备用。6、花...
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![蔬菜沙拉茭白筍的做法 腐乳美乃滋蔬菜沙拉 - 《茭白筍1》 蔬菜沙拉茭白筍怎么做]( "蔬菜沙拉茭白筍的做法 腐乳美乃滋蔬菜沙拉 - 《茭白筍1》 蔬菜沙拉茭白筍怎么做")
- “「豆腐乳+美乃滋」乃天作之合，當醇厚的豆醬鹹香遇上豐腴酸甜的沙拉醬，蔬菜們的獨特滋味將被完全彰顯出來。淺色的豆腐乳mix奶油色的美乃滋(蛋黃醬mayonnaise)，帮蔬菜穿上美美白紗的醬香上菜。”食材明细主料茭白笋（3支(或竹笋)）鸿喜菇（1包）甜豆莢（少许）辅料美乃滋（2大匙）豆腐乳（2方...
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![白奶酪蔬菜沙拉的做法 - 白奶酪蔬菜沙拉怎么做]( "白奶酪蔬菜沙拉的做法 - 白奶酪蔬菜沙拉怎么做")
- “是一款爽口蔬菜沙拉，若连续吃沙拉难免会饥肠辘辘，加点白奶酪，可增加饱腹感。”食材明细主料苦菊（一棵）小西红柿（3个）黄瓜（一根）白奶酪（100克）辅料橄榄油（15ml）红酒醋（10ml）黑胡椒粉（少许）其他（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白奶酪蔬菜沙拉的做法步骤1、准备蔬菜洗净，苦菊洗净后沥水；2、黄瓜...
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![紫薯鸡蛋沙拉的做法 - 紫薯鸡蛋沙拉怎么做]( "紫薯鸡蛋沙拉的做法 - 紫薯鸡蛋沙拉怎么做")
- 食材明细主料紫薯（适量）鸡蛋（一个）白菜（适量）红薯（适量）调料沙拉酱（少许）清淡（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）紫薯鸡蛋沙拉的做法步骤1、准备。紫薯去皮，红薯去皮。鸡蛋，白菜。2、紫薯，红薯，鸡蛋入锅煮熟。3、红薯，紫薯捞出。4、鸡蛋去壳对半。5、白菜入锅煮熟。6、成品图。7、美味菜谱。...
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![牛排白菜沙拉的做法 - 牛排白菜沙拉怎么做]( "牛排白菜沙拉的做法 - 牛排白菜沙拉怎么做")
- 食材明细主料牛排（一片）白菜（几片）调料玉米油（8毫升）盐（2克）黑胡椒牛排酱（10毫升）清淡（口味）煎（工艺）半小时（耗时）普通（难度）牛排白菜沙拉的做法步骤1、简单美味好吃！2、牛排用黑胡椒牛排酱，盐，红酒腌制半小时备用。3、油锅烧至六成熟倒入玉米油，入牛排煎至一面偏黄。4、换一面继续煎至九成熟。...
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![木瓜紫薯沙拉的做法 - 木瓜紫薯沙拉怎么做]( "木瓜紫薯沙拉的做法 - 木瓜紫薯沙拉怎么做")
- 食材明细主料木瓜（一个）紫薯（两个）鸡蛋（一个）调料沙拉酱（少许）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）木瓜紫薯沙拉的做法步骤1、成品图来一张。减肥菜谱。2、紫薯提前蒸熟。木瓜去皮。3、紫薯切块，木瓜切块，熟鸡蛋去皮，对半切开。4、表面挤少许沙拉酱即可！...
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![家常水果沙拉的做法 - 家常水果沙拉怎么做]( "家常水果沙拉的做法 - 家常水果沙拉怎么做")
- “最近迷恋上了水果沙拉，不管是中餐还是晚餐，都想来一盘，满足我那小小的胃。”食材明细主料火龙果（一个）香蕉（一根）猕猴桃（一个）芒果（一个）雪梨（一个）桂圆（几颗）辅料自制沙拉酱（适量）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）家常水果沙拉的做法步骤1、各种水果准备好。2、芒果去皮切块备用。3、...
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![紫薯蔬菜沙拉的做法 - 紫薯蔬菜沙拉怎么做]( "紫薯蔬菜沙拉的做法 - 紫薯蔬菜沙拉怎么做")
- “紫薯当作主食，以蔬菜搭配，再配点儿水果，营养夏日养生餐。”食材明细主料紫薯（2根）辅料青菜叶（50g）圣女果（4个）车厘子（3个）调料盐（适量）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）紫薯蔬菜沙拉的做法步骤1、菜叶放入锅中煮，加入适量盐。2、紫薯放入微波炉5分钟，记得两分钟后翻一次面。3、菜叶烫...
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![紫甘蓝沙拉的做法 - 紫甘蓝沙拉怎么做]( "紫甘蓝沙拉的做法 - 紫甘蓝沙拉怎么做")
- “为了瘦身，因为用了煎焙芝麻酱，所以没放荤菜。”食材明细主料紫甘蓝（100g）辅料苦菊（1棵）调料煎焙芝麻酱（1匙）其他（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）紫甘蓝沙拉的做法步骤1、苦菊洗净。2、紫甘蓝洗净取一块约100克。3、紫甘蓝切丝，跟苦菊放一起。4、拌匀。5、装盘。6、放上沙拉酱。7、...
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![紫薯沙拉蛋糕的做法 - 紫薯沙拉蛋糕怎么做]( "紫薯沙拉蛋糕的做法 - 紫薯沙拉蛋糕怎么做")
- “有的时候烘培也是要讲究一下健康的。无油少糖酸奶蛋糕，配上沙拉和薯泥，听起来就健康啊。酸奶我用的是完全无脂无糖的酸奶，烤出来的蛋糕带一点点的酸和一点点的甜，加上绵软的口感，和沙拉配起来也是不错的。沙拉的部分我选了牛油果和紫甘蓝，可以使口感丰富一些并且颜色也很美。...
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![沙拉紫薯酥的做法 - 沙拉紫薯酥怎么做]( "沙拉紫薯酥的做法 - 沙拉紫薯酥怎么做")
- 食材明细主料面粉（75g）细砂糖（20g）白油（20g）温水（62g）辅料低筋面粉（50g）白油（25g）紫薯泥（1汤勺）紫薯馅（240g）其他（口味）烘焙（工艺）一小时（耗时）高级（难度）沙拉紫薯酥的做法步骤1、紫薯洗干净，用微波炉打熟。或者用蒸锅蒸熟都可以.熟紫薯趁热碾成泥，取200g，香甜沙拉酱备好。2、紫薯泥中放入20g沙拉酱，2...
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![紫薯芋头沙拉的做法 - 紫薯芋头沙拉怎么做]( "紫薯芋头沙拉的做法 - 紫薯芋头沙拉怎么做")
- 食材明细主料荔浦芋头（200g）紫薯（2个）辅料淡奶油（适量）配料沙拉酱（适量）原味（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）紫薯芋头沙拉的做法步骤1、荔浦芋头，个头好大，切下来一块2、蒸熟3、用丘比的香甜味沙拉酱，把沙拉酱倒入容器中4、再加入些淡奶油，喜欢奶味浓的，则多加些淡奶油，搅拌均匀5、蒸熟...
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![紫甘蓝沙拉的做法 完美沙拉---紫甘蓝沙拉 紫甘蓝沙拉怎么做]( "紫甘蓝沙拉的做法 完美沙拉---紫甘蓝沙拉 紫甘蓝沙拉怎么做")
- “神秘的颜色，爽脆的口感，丰富味觉层次都隐藏在那像花一样的外表之下，当这份色香味俱佳的沙拉呈上餐桌时，谁会没有好心情？”食材明细主料紫甘蓝（半个）水煮蛋（2枚）黄瓜（1根）辅料柠檬汁（适量）盐（适量）黑胡椒（适量）橄榄油（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）紫甘蓝沙拉的做法步骤1、将紫甘...
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![紫菜番茄沙拉的做法 - 紫菜番茄沙拉怎么做]( "紫菜番茄沙拉的做法 - 紫菜番茄沙拉怎么做")
- “营养美味，最主要简单，易学！”食材明细主料紫甘蓝（两片）辅料西红柿（两个）胡萝卜（半根）玉米粒（适量）调料沙拉酱（适量）甜香（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）紫菜番茄沙拉的做法步骤1、今天买了一个紫甘蓝，准备做个沙拉吃。2、备料，洗干净，该切丝的切丝，该切块的切块，该切片的切片。3、紫甘蓝...
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![紫甘蓝洋葱沙拉的做法 低脂沙拉～紫甘蓝洋葱沙拉（凉菜） 紫甘蓝洋葱沙拉怎么做]( "紫甘蓝洋葱沙拉的做法 低脂沙拉～紫甘蓝洋葱沙拉（凉菜） 紫甘蓝洋葱沙拉怎么做")
- “咸鲜爽口，简单方便。”食材明细主料紫甘蓝（4-5片）紫洋葱（1/4）辅料蒜（适量）糖（适量）蚝油（适量）醋（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）紫甘蓝洋葱沙拉的做法步骤1、紫甘蓝，洗净，切丝。2、蒜，适量，切碎，放在紫甘蓝丝，洋葱丝上。3、调味，适量的蚝油，糖，生抽，醋，盐调成料汁，淋在上面，拌匀...
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![飞鱼籽肠白菜沙拉的做法 - 飞鱼籽肠白菜沙拉怎么做]( "飞鱼籽肠白菜沙拉的做法 - 飞鱼籽肠白菜沙拉怎么做")
- “配早餐的白菜核桃鱼籽肠沙拉，有朋友私信说要看一下过程。其实好简单的呢，就是烫熟鱼籽肠，然后一样的焯好白菜烤好核桃仁，配在一起再加点沙拉酱就好了哦。”食材明细主料飞鱼籽肠（2条）白菜（200克）辅料千岛酱（适量）细盐（适量）核桃仁（适量）其他（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）飞鱼籽肠白菜...
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![生菜紫甘蓝沙拉的做法 - 生菜紫甘蓝沙拉怎么做]( "生菜紫甘蓝沙拉的做法 - 生菜紫甘蓝沙拉怎么做")
- 食材明细主料紫甘蓝（适量）生菜（适量）辅料丘北焙煎口味沙拉汁（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）生菜紫甘蓝沙拉的做法步骤1、两种食材放入清水里浸泡，一定要清洗干净。2、紫甘蓝切成细丝，越细越好。3、放入碗里。4、生菜也切成细丝放入大碗里。5、倒入沙拉汁即可食用。...
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![紫薯沙拉船的做法 - 紫薯沙拉船怎么做]( "紫薯沙拉船的做法 - 紫薯沙拉船怎么做")
- “小孩子都很喜欢新鲜的事物，妈妈们可以不断地做一些小孩子没见过，而且有很美味的食物，他们一定会有兴趣去尝尝~宝宝的沙拉做起来很简单，各种各样美味的食材拌在一起，加上酸奶，一道简单的美味就做成了~这款沙拉拌上紫薯，美的不要不要的，加上紫薯船，让孩子更加爱不释手~香蕉、苹果...
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美味库
