![黄瓜虾仁炒藜麦饭的做法 - 黄瓜虾仁炒藜麦饭怎么做]( "黄瓜虾仁炒藜麦饭的做法 - 黄瓜虾仁炒藜麦饭怎么做")
- “减脂瘦身，黄瓜脆嫩，虾仁Q弹，藜麦饭松散咸鲜。”食材明细主料黄瓜（适量）虾（适量）藜麦饭（150g）辅料玉米油（适量）蒜蓉（适量）花椒（几粒）小米椒（一个）盐（适量）白胡椒粉（适量）生粉（适量）姜葱（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）黄瓜虾仁炒藜麦饭的做法步骤1、虾去壳，去虾线，洗净。2、一点盐，...
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![黄瓜炒虾仁的做法 - 黄瓜炒虾仁怎么做]( "黄瓜炒虾仁的做法 - 黄瓜炒虾仁怎么做")
- “这是一道清淡爽口不油腻的菜，还超有营养，做法还超级简单！”食材明细主料黄瓜（1根）胡萝卜（1个）黑木耳（适量）鸡蛋（4个）基围虾（适量）辅料葱（适量）蒜粒（适量）调料盐（适量）水淀粉（适量）咸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）黄瓜炒虾仁的做法步骤1、准备食材：黑木耳用水泡发、基围虾去壳去虾线。2、黄...
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![藜麦黄金炒饭的做法 - 藜麦黄金炒饭怎么做]( "藜麦黄金炒饭的做法 - 藜麦黄金炒饭怎么做")
- 食材明细主料稼祺藜麦（60g）辅料鸡蛋（1颗）调料葱花（适量）盐（3g）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦黄金炒饭的做法步骤1、食材准备。2、水开藜麦下锅，中火煮12分钟。3、熟藜麦上锅，中火蒸10分钟备用。4、熟藜麦加入蛋黄，搅拌均匀。5、锅中热油下入藜麦翻炒1分钟。6、加入葱花和盐...
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![黄瓜炒虾仁的做法 新年给力菜——黄瓜炒虾仁 黄瓜炒虾仁怎么做]( "黄瓜炒虾仁的做法 新年给力菜——黄瓜炒虾仁 黄瓜炒虾仁怎么做")
- “今天下班去海鲜市场看到虾仁挺新鲜就买了些，回来想做个给力的菜，结果发现家里只有黄瓜，就只好做个黄瓜炒虾仁了！”食材明细主料黄瓜（3根）虾仁（250克）鸡蛋（3个）辅料盐（适量）料酒（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）黄瓜炒虾仁的做法步骤1、黄瓜洗净去皮切丁，鸡蛋磕入碗中放...
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![咖喱藜麦炒饭的做法 - 咖喱藜麦炒饭怎么做]( "咖喱藜麦炒饭的做法 - 咖喱藜麦炒饭怎么做")
- “爱吃咖喱的小伙伴们，做起来。”食材明细主料稼祺藜麦（80g）香菇（1朵）辅料咖喱（50g）青豆（15g）玉米粒（15g）调料油（适量）盐（3g）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）咖喱藜麦炒饭的做法步骤1、水开下藜麦煮12分钟。2、藜麦入蒸锅，上气蒸10分钟后备用。3、香菇切小块。4、油热到入香菇、青豆、...
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![牛肉藜麦炒饭的做法 - 牛肉藜麦炒饭怎么做]( "牛肉藜麦炒饭的做法 - 牛肉藜麦炒饭怎么做")
- “用藜麦做了一道牛肉藜麦炒饭，简单易做营养丰富，口感独特，成品色彩缤纷，鲜香美味，入味十足，味道棒极了，超级好吃！”食材明细主料藜麦（100克）大米（100克）牛肉（150克）红椒（40克）韭菜（50克）菠萝（50克）辅料葱（20克）酱油（15克）盐（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）牛肉藜麦炒饭的做法步骤1、配菜清...
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![藜麦饭的做法 - 藜麦饭怎么做]( "藜麦饭的做法 - 藜麦饭怎么做")
- “我属于看见没有的东西就买，买了放起来就忘了，不定啥时候找东西的时候看到，然后就感叹“我还有这个呢”。我的藜麦就属于这种情况。貌似去年冬天买的吧？记不住了，反正不是最近买的，赶紧吃起来，免得过期啦。”食材明细主料稻花香米（80克）藜麦（50克）辅料纯净水（高出米面1公分）调料无（适...
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![藜麦虾仁炒饭的做法 - 藜麦虾仁炒饭怎么做]( "藜麦虾仁炒饭的做法 - 藜麦虾仁炒饭怎么做")
- 食材明细主料虾仁（适量）藜麦大米隔夜饭（1碗）辅料鸡蛋（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦虾仁炒饭的做法步骤1、热油煎鸡蛋。2、鸡蛋打散。3、倒入一碗藜麦大米饭。4、翻炒均匀5、放入虾仁。6、翻炒片刻加入适量盐调味。7、出锅啦！...
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![鲜虾藜麦饭团的做法 “懒人快手餐”鲜虾藜麦饭团 鲜虾藜麦饭团怎么做]( "鲜虾藜麦饭团的做法 “懒人快手餐”鲜虾藜麦饭团 鲜虾藜麦饭团怎么做")
- “昨晚做的藜麦米饭，剩下了一些，想了做饭团吧，就不用做菜了。”食材明细主料藜麦米饭（90g）鲜虾（3个）辅料胡萝卜（小许）紫甘蓝（小许）葱叶（小许）调料食盐（小许）寿司醋（3g）其他（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鲜虾藜麦饭团的做法步骤1、取藜麦淘洗干净。2、放上大米，淘洗干净。3、倒掉多余的水，放...
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![藜麦虾仁的做法 - 藜麦虾仁怎么做]( "藜麦虾仁的做法 - 藜麦虾仁怎么做")
- “藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。”食材明细主料藜麦（适量）虾仁（适量）辅料菠菜（适量）薄荷（适量）调料胡麻油（适量）鸡蛋（适量）...
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![黄金虾仁炒饭的做法 - 黄金虾仁炒饭怎么做]( "黄金虾仁炒饭的做法 - 黄金虾仁炒饭怎么做")
- “鲜美的虾仁，金灿灿的米饭，粒粒分明，让人食欲大增!”食材明细主料米饭（1碗）鲜虾（8只）辅料胡萝卜（适量）葱（适量）盐（1勺）白胡椒粉（少许）料酒（少许）鸡蛋（4个）色拉油（适量）蚝油（1勺）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）黄金虾仁炒饭的做法步骤1、蛋清，蛋黄分离。2、胡萝卜切成粒，葱花备用。3、虾去壳，去...
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![藜麦虾仁蔬菜沙拉的做法 - 藜麦虾仁蔬菜沙拉怎么做]( "藜麦虾仁蔬菜沙拉的做法 - 藜麦虾仁蔬菜沙拉怎么做")
- “夏季减脂餐，清淡营养，美容养颜。”食材明细主料藜麦（100g）青虾（4只）鸡蛋（2个）生菜（适量）紫甘蓝（适量）圣女果（适量）苦苣（适量）辅料沙拉酱（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦虾仁蔬菜沙拉的做法步骤1、食材集合，藜麦提前浸泡十分钟，煮二十分钟备用，其它蔬菜清洗干净。2、青虾剥皮去虾...
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![南瓜鸡肉藜麦饭的做法 - 南瓜鸡肉藜麦饭怎么做]( "南瓜鸡肉藜麦饭的做法 - 南瓜鸡肉藜麦饭怎么做")
- “南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。藜麦和鸡肉也是瘦身人事的首选。”食材明细主料鸡胸肉（一块）南瓜（半个）大米（250g）藜麦（80g）辅料大葱（1颗）大蒜（2粒）香菇（2个）调料盐（适量）清水（适量）橄榄油...
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![虾仁滑蛋藜麦饭的做法 - 虾仁滑蛋藜麦饭怎么做]( "虾仁滑蛋藜麦饭的做法 - 虾仁滑蛋藜麦饭怎么做")
- 食材明细主料三色藜麦（适量）虾仁（适量）鸡蛋（2个）辅料西兰花（适量）西兰花鹰嘴豆浓汤（适量）蘑菇（适量）调料料酒（适量）盐（适量）鸡精（适量）柠檬汁（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）虾仁滑蛋藜麦饭的做法步骤1、食材如图（西兰花鹰嘴豆浓汤是早餐时多出来，不浪费了，用来煮藜麦饭）。2、藜麦清净后...
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![轻食藜麦虾仁饭的做法 轻食藜麦虾仁饭，保持维密身材不需要理由！就是自己的原创图片 轻食藜麦虾仁饭怎么做]( "轻食藜麦虾仁饭的做法 轻食藜麦虾仁饭，保持维密身材不需要理由！就是自己的原创图片 轻食藜麦虾仁饭怎么做")
- “维密保持身材的秘密食谱，藜麦是控制碳水的主打食材，快来试试越吃越瘦的神仙炒饭吧。”食材明细主料清高藜麦（适量）虾仁（适量）辅料胡萝卜（适量）黑玉米（适量）西兰花（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）轻食藜麦虾仁饭的做法步骤1、食材：清高藜麦、胡萝卜、黑玉米、西兰花、虾仁2、...
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![藜麦炒饭的做法 - 藜麦炒饭怎么做]( "藜麦炒饭的做法 - 藜麦炒饭怎么做")
- 食材明细主料三色藜麦（80g）黑米（20g）辅料甜虾（适量）鸡腿菇（1个）胡萝卜（半根）玉米甜豆（适量）鸡蛋（2个）调料油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）藜麦炒饭的做法步骤1、“主料”睡前淘洗干净，预约早上6点好的“米饭”。2、鸡蛋打散，先炒熟盛出。3、再起油锅，把准备好的“什锦菜”，炒...
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![减脂鲜虾藜麦饭的做法 - 减脂鲜虾藜麦饭怎么做]( "减脂鲜虾藜麦饭的做法 - 减脂鲜虾藜麦饭怎么做")
- “想要吃得饱又不想长肉肉，就试试这一款鲜虾藜麦饭吧。”食材明细主料大米（一碗）藜麦（一碗）鲜虾（10只）胡萝卜（半根）洋葱（半个）玉米粒（一把）豌豆（一把）辅料生姜（一片）白胡椒粉（少许）调料盐（适量）生抽（一小勺）植物油（10g）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）减脂鲜虾藜麦饭的做法步骤1、半杯藜麦放入锅...
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![黄瓜牛肉炒藜麦饭的做法 - 黄瓜牛肉炒藜麦饭怎么做]( "黄瓜牛肉炒藜麦饭的做法 - 黄瓜牛肉炒藜麦饭怎么做")
- “减脂午餐。”食材明细主料黄瓜（100g）熟牛肉丁（100g）藜麦饭（150g）辅料玉米油（适量）蒜蓉（适量）小米椒（可选）花椒（几粒）盐（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）黄瓜牛肉炒藜麦饭的做法步骤1、黄瓜去皮去瓤切小丁。2、熟牛肉切小丁。3、放凉的藜麦饭。4、锅里一点油烧热，蒜，花椒，小...
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![藜麦虾仁冬瓜便当的做法 - 藜麦虾仁冬瓜便当怎么做]( "藜麦虾仁冬瓜便当的做法 - 藜麦虾仁冬瓜便当怎么做")
- “小主建议我：把每天给她做的便当写成“菜谱”，记录保存下来。有一天她离开家，离开我们，独自去“远方”时，可以学着做，也能怀念“现在”……我觉得这个建议不错，从今天开始记录吧。”食材明细主料鲜虾（适量）三色豆（适量）冬瓜（适量）火腿（适量）辅料三色藜麦（适量）调料盐（适量）鸡精（适量）料酒（适量...
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![豇豆藜麦炒饭的做法 - 豇豆藜麦炒饭怎么做]( "豇豆藜麦炒饭的做法 - 豇豆藜麦炒饭怎么做")
- “松散，咸鲜好吃。我的减脂中餐。”食材明细主料豇豆（100g）藜麦饭（150g）辅料姜（适量）花椒（适量）玉米油（适量）小米椒（一个）盐（适量）生抽（适量）蒜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）豇豆藜麦炒饭的做法步骤1、豇豆100g切二指段。2、开水焯至断生捞出。3、锅里适量油烧热，姜蒜，花椒，小米椒炒...
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![滑蛋虾仁藜麦饭的做法 - 滑蛋虾仁藜麦饭怎么做]( "滑蛋虾仁藜麦饭的做法 - 滑蛋虾仁藜麦饭怎么做")
- “减脂低热量炒饭，超级Q弹的藜麦口感。”食材明细主料稼祺藜麦（80g）鲜虾（4只）鸡蛋（1颗）调料盐（3g）油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）滑蛋虾仁藜麦饭的做法步骤1、食材准备。2、水开下藜麦煮12分钟。3、藜麦入蒸锅，上气蒸10分钟后备用。4、鲜虾处理成虾仁。5、打散一颗鸡蛋；6、...
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![黄瓜虾仁炒饭的做法 - 黄瓜虾仁炒饭怎么做]( "黄瓜虾仁炒饭的做法 - 黄瓜虾仁炒饭怎么做")
- 食材明细主料黄瓜（半根）米饭（一碗）虾仁（适量）红椒（几个）调料玉米油（8毫升）盐（少许）生抽（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）黄瓜虾仁炒饭的做法步骤1、成品图来一张。2、米饭准备一碗。3、白菜切碎，红椒，熟虾仁，黄瓜切碎。4、大火烧至六成熟倒入玉米油，倒入红椒，白菜，黄瓜煸炒一分钟。5、...
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![菠萝藜麦炒饭的做法 - 菠萝藜麦炒饭怎么做]( "菠萝藜麦炒饭的做法 - 菠萝藜麦炒饭怎么做")
- “春夏正是是菠萝季，它肉质脆嫩，糖含量高，汁多味甜，香味浓郁，以鲜食为主，入菜更是开胃无比。那酸酸甜甜的味道即便再没食欲，也会让你吃上几口。通常我们都会用白米饭来做这道菜，今天我用了藜麦，同样的开胃好吃，重要的是更低脂，适合减肥期间食用”食材明细主料藜麦饭（1碗）菠萝（200克）火腿...
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![虾仁炒黄瓜的做法 - 虾仁炒黄瓜怎么做]( "虾仁炒黄瓜的做法 - 虾仁炒黄瓜怎么做")
- 食材明细主料虾仁（适量）青椒（适量）黄瓜（适量）胡萝卜（适量）辅料盐（适量）白糖（适量）料酒（适量）胡椒粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）虾仁炒黄瓜的做法步骤1、虾仁去虾线，洗净。2、加少许盐，白胡椒粉，料酒，腌制入味去腥。3、青椒胡萝卜黄瓜备好。4、改刀切片。5、锅内放适量油烧热，放入...
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![南瓜藜麦饭的做法 - 南瓜藜麦饭怎么做]( "南瓜藜麦饭的做法 - 南瓜藜麦饭怎么做")
- “藜麦具有独特的丰富、全面的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦易熟口感好，可以与任何食材搭配，今天我用南瓜与藜麦结合，更加增添了风味和营养，推荐给健身减肥人群。”食材明细主料藜麦（50克）南瓜（100克）洋葱（30克）辅料盐（1茶匙）黑胡椒碎（1茶匙）橄榄油（1勺...
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