![三文鱼骨煎豆腐的做法 - 三文鱼骨煎豆腐怎么做]( "三文鱼骨煎豆腐的做法 - 三文鱼骨煎豆腐怎么做")
- 食材明细主料三文鱼骨（一盒）豆腐（一块）辅料面粉（少量）小葱（适量）盐（适量）酱油（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）三文鱼骨煎豆腐的做法步骤1、超市买的三文鱼骨一盒，洗净沥干水备用。2、起油锅，油要少倒点，因三文鱼骨尾巴部分也会煎出油。三文鱼骨两面撒点面粉锅里煎，这样防止有水分...
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![三文鱼骨豆皮汤的做法 香菇三文鱼骨豆皮汤 三文鱼骨豆皮汤怎么做]( "三文鱼骨豆皮汤的做法 香菇三文鱼骨豆皮汤 三文鱼骨豆皮汤怎么做")
- “买了极为新鲜的三文鱼骨，肉色鲜红，非常不错！以往都是直接煎煎就吃了，今天刚好没煲汤，于是就用它做了个快手汤，也很不错，不同的蛋白质强强联合，营养更加丰富多元化！”食材明细主料三文鱼骨（适量）香菇（适量）豆皮（适量）辅料葱（适量）配料油（适量）盐（适量）黑胡椒粉（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简...
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![香料叶干煎三文鱼骨的做法 - 香料叶干煎三文鱼骨怎么做]( "香料叶干煎三文鱼骨的做法 - 香料叶干煎三文鱼骨怎么做")
- “其实这香料到今天为止我依然不知道它的名字，两年前LG的表姐给了我一株香料藤萝，说是生命力很强而且味道很不错，她也叫不出名字来。我把它从布里斯本带回来悉尼插到院子泥土里，它真的顽强地生长起来了。”食材明细主料三文鱼骨（400g）辅料香料叶（适量）配料橄榄油（适量）胡椒粉（适量）盐...
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![香煎三文鱼的做法 【北京】香煎三文鱼 香煎三文鱼怎么做]( "香煎三文鱼的做法 【北京】香煎三文鱼 香煎三文鱼怎么做")
- “有科学数据，世界上最长寿的男人在冰岛，最长寿的女人在日本。这是因为冰岛和日本都是以三文鱼为主食，研究表明，多食三文鱼不仅可延长寿命，更能帮女人保住青春容颜。这是因为其富含不饱和脂肪酸、维生素D，患有心脑血管疾病的人及脑力工作者、学生可常吃。三文鱼中提取出的Ω-3...
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![香煎三文鱼骨的做法 - 香煎三文鱼骨怎么做]( "香煎三文鱼骨的做法 - 香煎三文鱼骨怎么做")
- 食材明细主料三文鱼骨（适量）辅料蒜末（适量）姜末（适量）调料油（适量）酱油（适量）糖（少许）胡椒粉（少许）咸香（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）香煎三文鱼骨的做法步骤1、三文鱼骨洗干净，斩件。2、姜蒜末。3、热锅放油，中火下三文鱼骨下去煎。4、三分钟左右翻另一面煎制。5、两面都煎金黄后放入姜...
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![三文鱼豆腐粥 的做法 7个月以上三文鱼豆腐7倍粥 三文鱼豆腐粥 怎么做]( "三文鱼豆腐粥 的做法 7个月以上三文鱼豆腐7倍粥 三文鱼豆腐粥 怎么做")
- “三文鱼的营养价值很高，只要孩子不过敏6个月就可以给孩子吃，而且三文鱼刺很少，我们可以直接买去皮去骨头的鱼直接做，特别方便、但是现在的三文鱼有一些是虹鳟鱼，并不是真正的三文鱼，一定要注意鉴别。当然除了三文鱼我们也可以选择其他的鱼类，一般一周吃1-2次鱼。这个米用的是碎...
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![三文鱼骨豆腐汤如何做好吃又美味]( "三文鱼骨豆腐汤如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料三文鱼骨：400辅料油：适量盐：适量胡椒粉：适量具体步骤1.三文鱼骨，豆腐2.豆腐切正方形小块3.砂锅里放适量清水放下豆腐块大火煲开4.三文鱼骨切段5.热油锅放三文鱼骨煎2面变黄6.煎黄的三文鱼转入砂锅煲7.大火...
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![香煎椒盐三文鱼骨的做法 - 香煎椒盐三文鱼骨怎么做]( "香煎椒盐三文鱼骨的做法 - 香煎椒盐三文鱼骨怎么做")
- 食材明细主料三文鱼骨（适量）辅料橄榄油（适量）配料黑乌椒粉（适量）椒盐（适量）盐（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）香煎椒盐三文鱼骨的做法步骤1、三文鱼骨2条。2、三文鱼骨洗净切块。3、三文鱼骨撒上少许盐和乌椒粉腌渍10分钟左右。4、锅热注少许橄榄油。5、依次放入三文鱼骨小...
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![香煎三文鱼骨的做法 美味家常 - 香煎三文鱼骨 香煎三文鱼骨怎么做]( "香煎三文鱼骨的做法 美味家常 - 香煎三文鱼骨 香煎三文鱼骨怎么做")
- 食材明细主料三文鱼骨（一条）辅料姜片（适量）盐（适量）油（适量）胡椒粉（适量）料酒（适量）孜然（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）香煎三文鱼骨的做法步骤1、三文鱼骨一条500克左右，孜然5克。姜片，油盐，胡椒粉，料酒（可不用）。2、切段的三文鱼骨用盐、姜片、料酒，胡椒粉腌制15分钟左右。3、少量...
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![煎三文鱼骨板豆腐如何做好吃又美味]( "煎三文鱼骨板豆腐如何做好吃又美味")
- 准备时间:2小时　　　　烹饪时间:20分钟三文鱼也是我们平常生活中非常喜欢的一种鱼类三位与幼稚性的，而且刺比较少，在加入一些，嗯，铁板豆腐，味道非常的不错，可以提升肉质的更加鲜嫩，而且可以提升整道菜的鲜味。我到非常的不错，快来试试吧。主料三文鱼尾...
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![香煎三文鱼豆腐块如何做好吃又美味]( "香煎三文鱼豆腐块如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料三文鱼皮：100嫩豆腐：1块辅料沙拉酱：2大匙盐：少许白砂糖：少许淀粉：1大匙具体步骤1.三文鱼皮摊开，用叉子竖着刮几下；2.再把叉子横着刮，就能轻松刮出鱼肉了；3.保鲜袋套碗里，放入豆腐、三文鱼、沙拉酱、盐、糖、淀粉4.一...
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![紫苏香煎三文鱼骨的做法 - 紫苏香煎三文鱼骨怎么做]( "紫苏香煎三文鱼骨的做法 - 紫苏香煎三文鱼骨怎么做")
- 食材明细主料三文鱼骨（适量）紫苏（适量）辅料姜丝（适量）鱼香（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）紫苏香煎三文鱼骨的做法步骤1、三文鱼骨用少许盐、十三香腌制备用。2、紫苏切成丝。3、烧热锅倒入少许橄榄油，煎三文鱼骨之前先用厨房纸吸干水分。4、将两面都煎至金黄色盛起待用。5、煎过...
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![煎炸三文鱼骨的做法 - 煎炸三文鱼骨怎么做]( "煎炸三文鱼骨的做法 - 煎炸三文鱼骨怎么做")
- “朋友店里只出售品质超赞的冰鲜挪威三文鱼，可惜本人不吃生食，无福消受，只好对那满是鱼肉的鱼骨下手了，半煎半炸到骨头都酥脆，真是下酒首选。”食材明细主料三文鱼骨（一条）柠檬（半个）植物油（适量）辅料盐（一小勺）玉米淀粉（一勺）辣椒粉（适量）孜然粉（适量）黑胡椒粉（适量）微辣（口味）炸（工艺）一小时（耗时...
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![照烧三文鱼煎豆腐的做法 - 照烧三文鱼煎豆腐怎么做]( "照烧三文鱼煎豆腐的做法 - 照烧三文鱼煎豆腐怎么做")
- “三文鱼，其主产区是美国的阿拉斯加和加拿大。含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。1.促进生长三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。2.保护心血管三文...
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![三文鱼炖豆腐的做法 - 三文鱼炖豆腐怎么做]( "三文鱼炖豆腐的做法 - 三文鱼炖豆腐怎么做")
- “喜欢吃三文鱼，但从不吃生的。鱼和豆腐永远是最完美的配搭。好吃，营养，健康，美容。”食材明细主料三文鱼（250克）豆腐（250克）辅料葱（1段）姜（1块）蒜（1个）八角（1个）盐（2克）酱油（2ml）鸡精（适量）五香粉（适量）料酒（适量）醋（适量）清淡（口味）炖（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）三文鱼炖豆腐的做法步骤1、葱姜蒜，八角。准...
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![香煎三文鱼骨的做法 #夏日懶人餐 - #香煎三文鱼骨 香煎三文鱼骨怎么做]( "香煎三文鱼骨的做法 #夏日懶人餐 - #香煎三文鱼骨 香煎三文鱼骨怎么做")
- “三文鱼，其主产区是美国的阿拉斯加和加拿大。含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。1.促进生长三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。2.保护心血管三文...
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![香煎三文鱼骨的做法 让你食指大动~~香煎三文鱼骨 香煎三文鱼骨怎么做]( "香煎三文鱼骨的做法 让你食指大动~~香煎三文鱼骨 香煎三文鱼骨怎么做")
- 食材明细主料三文鱼骨（适量）荷豆（适量）辅料洋葱（适量）鱼香（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）香煎三文鱼骨的做法步骤1、三文鱼骨剁成小块用少许盐、十三香腌约半小时以上（我腌了一夜让它更加入味）。2、烧热锅倒入少许橄榄油把腌好的三文鱼骨放入大火煎。3、煎好一面翻转煎另一面，两面...
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![三文鱼豆腐羹的做法 - 三文鱼豆腐羹怎么做]( "三文鱼豆腐羹的做法 - 三文鱼豆腐羹怎么做")
- “做刺身没吃完的三文鱼没吃完，冰箱冷藏一晚，也不太适合再生吃，加了点豆腐烧汤味道也是不错的，又鲜又嫩。”食材明细主料三文鱼（150克）内酯豆腐（1盒）辅料盐（少许）胡椒粉（少许）葱（少许）姜（少许）水淀粉（少许）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）三文鱼豆腐羹的做法步骤1、准备的原料。2、豆腐切...
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![三文鱼豆腐汤的做法 - 三文鱼豆腐汤怎么做]( "三文鱼豆腐汤的做法 - 三文鱼豆腐汤怎么做")
- “三文鱼营养丰富，用鱼骨头炖豆腐香菇，补钙又好喝，想不到吃什么，就来这一碗吧。”食材明细主料三文鱼骨头（一大块）豆腐（一块）香菇（四个）辅料大葱（适量）姜（两片）醋（一勺）麻油（一勺）盐（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）三文鱼豆腐汤的做法步骤1、把三文鱼骨头从冰箱取出来，化冻。超市打五...
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![豆腐焖三文鱼头的做法 番茄豆腐焖三文鱼头 豆腐焖三文鱼头怎么做]( "豆腐焖三文鱼头的做法 番茄豆腐焖三文鱼头 豆腐焖三文鱼头怎么做")
- 食材明细主料三文鱼头（适量）番茄（适量）辅料姜片（适量）鱼香（口味）焖（工艺）半小时（耗时）普通（难度）豆腐焖三文鱼头的做法步骤1、三文鱼买回来处理干净切成两边，用少许盐、胡椒粉腌约二十分钟。2、擦干净水分之后放入油锅里中火炸。3、炸至两面金黄色捞起用厨房吸油纸吸去多余的油份待用。4...
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![煎三文鱼的做法 - 煎三文鱼怎么做]( "煎三文鱼的做法 - 煎三文鱼怎么做")
- 食材明细主料三文鱼（适量）辅料黑胡椒粉（适量）调料盐（适量）料酒（适量）咸香（口味）煎（工艺）一小时（耗时）简单（难度）煎三文鱼的做法步骤1、三文鱼洗洗沥干水。2、切成3mm左右的鱼片。3、用盐料酒和黑胡椒粉腌制三十分钟。4、锅预热，加油，一片一片将三文鱼片放入锅中，小火煎5、用筷子轻轻翻面。6...
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![煎三文鱼的做法 香煎三文鱼 煎三文鱼怎么做]( "煎三文鱼的做法 香煎三文鱼 煎三文鱼怎么做")
- “和家里小MM去买菜，看到很新鲜漂亮的三文鱼买，小家伙缠着要买，于是就买了一块。她喜欢日本餐，去日本料理吃东西比点的就是紫菜卷和烤三文鱼，这次自己回去煎给她吃吧。然后，还买了她喜欢的乌鸡，莲藕，两人在市场里折腾了半个多小时，看看这，看看那，乐趣也，呵呵。”食材明细主料三文鱼（8...
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![三文鱼豆腐煲的做法 - 三文鱼豆腐煲怎么做]( "三文鱼豆腐煲的做法 - 三文鱼豆腐煲怎么做")
- “咸鲜适口，蚝油味浓，简单快手，老少咸宜。”食材明细主料豆腐（150g）三文鱼（100g）洋葱（一个）蒜（6-7瓣）姜（4-5片）腌料老干妈（一勺）香油（5g）淀粉（适量）蚝油（一勺）泡椒水（10g）鸡粉（少许）糖（少许）水（50g）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）三文鱼豆腐煲的做法步骤1、三文鱼洗净切厚片，豆腐切厚片备用2、三文鱼...
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![煎三文鱼骨如何做好吃又美味]( "煎三文鱼骨如何做好吃又美味")
- 准备时间:3分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料三文鱼骨：1盒盐：适量胡椒粉：少许辅料具体步骤1.鱼骨其实含很多鱼油，洗干净就下锅，中小火煎三四分钟，先洒一点点盐和胡椒粉（不放胡椒粉也行）2.翻过来再煎两三分钟3.吃前挤点柠檬汁，好味...
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![三文鱼头豆腐汤的做法 辣三文鱼头豆腐汤 三文鱼头豆腐汤怎么做]( "三文鱼头豆腐汤的做法 辣三文鱼头豆腐汤 三文鱼头豆腐汤怎么做")
- “为我家小朋友“量身定做”的一道健脑益智、强身健体汤。三文鱼头比三文鱼肉便宜很多，营养价值却一点儿都不少，健脑益智功效比鱼肉还要强，与豆腐一起煲汤，营养互补、互相促进，健脑补脑作用更加明显。只有一样，三文鱼头非常腥，处理不好就会很难喝。首先要处理得干干净净，腮、鳞、...
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