![苤蓝胡萝卜小炒的做法 - 苤蓝胡萝卜小炒怎么做]( "苤蓝胡萝卜小炒的做法 - 苤蓝胡萝卜小炒怎么做")
- 食材明细主料苤蓝（适量）胡萝卜（适量）青椒（适量）辅料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）苤蓝胡萝卜小炒的做法步骤1、苤蓝、胡萝卜、青椒改刀切细条2、锅中放油，下入苤蓝和胡萝卜翻炒，加少许水烧2分钟3、放入青椒丝翻炒至熟，加盐、蚝油调味炒匀4、出锅。...
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![苤蓝丝小炒的做法 - 苤蓝丝小炒怎么做]( "苤蓝丝小炒的做法 - 苤蓝丝小炒怎么做")
- “某天早晨，从来不吃早饭的姐夫突然挽起袖子下厨了，而且是做新菜，以前从来没做过的菜。姐夫要把苤蓝炒了吃，苤蓝这东西我还是第一次见，以前吃过但没见过原形，大部分都把这个腌了做咸菜。而姐夫偏要炒了吃，话说我还是第一次见姐夫下厨呢，姐夫是四川人，做饭的样子特认真啊~~炒着吃和...
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![苤蓝炒肉丝的做法 - 苤蓝炒肉丝怎么做]( "苤蓝炒肉丝的做法 - 苤蓝炒肉丝怎么做")
- “苤蓝中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，清除肠道内的有害物质，起到排毒通便的作用。”食材明细主料苤蓝（300ml）辅料肉丝（200g）青椒（1个）小米椒（2个）调料盐（适量）老抽（少许）味精（少许）香辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）苤蓝炒肉丝的做法步骤1、苤蓝削掉破皮，切成细丝。青椒去籽切...
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![虾仁炒苤蓝的做法 - 虾仁炒苤蓝怎么做]( "虾仁炒苤蓝的做法 - 虾仁炒苤蓝怎么做")
- 食材明细主料虾仁（适量）苤蓝（适量）辅料姜（适量）蒜（适量）香菜（适量）调料油（适量）盐（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）虾仁炒苤蓝的做法步骤1、苤蓝半个。2、苤蓝削去外皮切丝，姜蒜切碎。3、虾仁挑去虾线，这是焯过水的。4、锅中放油，小火炒香姜蒜。5、放入虾仁稍炒。6、放入苤...
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![胡萝卜西蓝花炒饭的做法 - 胡萝卜西蓝花炒饭怎么做]( "胡萝卜西蓝花炒饭的做法 - 胡萝卜西蓝花炒饭怎么做")
- 食材明细主料胡萝卜（半根）西蓝花（适量）米饭（一碗）鸡肉火腿（两根）调料玉米油（10毫升）盐（少许）生抽（适量）老干妈辣椒酱（一勺）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）胡萝卜西蓝花炒饭的做法步骤1、胡萝卜西蓝花入锅煮熟。2、捞出来，沥干水分备用。3、鸡肉火腿切块。4、准备一碗。5、米饭🍚。6、鸡...
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![鸡心炒苤蓝的做法 - 鸡心炒苤蓝怎么做]( "鸡心炒苤蓝的做法 - 鸡心炒苤蓝怎么做")
- 食材明细主料苤蓝（240克）鸡心（105克）辅料姜片（适量）料酒（适量）生抽（适量）盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鸡心炒苤蓝的做法步骤1、食材：苤蓝、鸡心（已洗净）、姜片2、将苤蓝掰去叶子清洗一下去皮。3、放在案板上切成片，待用。4、将姜片搁入清水锅中焯开。5、随后，下入鸡...
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![苤蓝炒木耳的做法 - 苤蓝炒木耳怎么做]( "苤蓝炒木耳的做法 - 苤蓝炒木耳怎么做")
- “此菜口感爽脆，营养丰富苤蓝中含蛋白质、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素木耳能驻血养颜，预防钛镁性贫血适用人群：十二指肠溃疡、大便下血、小便淋浊者”食材明细主料苤蓝（1个）木耳（9朵）辅料葱（适量）姜（适量）八角（半个）配料白糖（少许）盐（适量）生抽（少许）醋（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简...
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![腊肠炒苤蓝的做法 - 腊肠炒苤蓝怎么做]( "腊肠炒苤蓝的做法 - 腊肠炒苤蓝怎么做")
- “胚兰这种东西看着大个没什么味道那样，但是真的做起来还是很甘甜的，加点腊肠一起炒好吃。”食材明细主料胚兰（适量）腊肠（适量）辅料油（10ml）大蒜（10g）生抽（10g）鸡精（5g）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）腊肠炒苤蓝的做法步骤1、胚兰去皮后切成片。2、腊肠斜刀切片。3、锅中热油爆香蒜...
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![小炒胡萝卜丝的做法 - 小炒胡萝卜丝怎么做]( "小炒胡萝卜丝的做法 - 小炒胡萝卜丝怎么做")
- 食材明细主料胡萝卜（1个）辅料生姜（适量）生抽（1勺）大蒜（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）小炒胡萝卜丝的做法步骤1、胡萝卜洗净用擦丝器擦成丝。2、炒锅烧热下油，待油烧热，放入少量姜丝和蒜片炒香。3、将胡萝卜丝倒入锅中翻炒。4、待胡萝卜变软后，放入少许食盐。5、倒入生抽炒...
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![蓝莓胡萝卜汁的做法 羊大师蓝莓胡萝卜汁 蓝莓胡萝卜汁怎么做]( "蓝莓胡萝卜汁的做法 羊大师蓝莓胡萝卜汁 蓝莓胡萝卜汁怎么做")
- 食材明细主料羊大师鲜羊奶（200g）蓝莓（50g）蜂蜜（5g）胡萝卜（半根）果味（口味）榨（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蓝莓胡萝卜汁的做法步骤1、蓝莓胡萝卜洗干净胡萝卜切片。2、放入打汁机，加入鲜羊奶打成汁。3、倒入杯中每天一杯。小窍门蓝莓+胡萝卜+羊大师鲜羊奶:含有丰富的维生素A，有利于缓解眼睛...
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![胡萝卜豆干炒苤蓝的做法 - 胡萝卜豆干炒苤蓝怎么做]( "胡萝卜豆干炒苤蓝的做法 - 胡萝卜豆干炒苤蓝怎么做")
- 食材明细主料青苤蓝（适量）胡萝卜（适量）豆干（适量）辅料蒜苗（适量）调料油（适量）盐（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）胡萝卜豆干炒苤蓝的做法步骤1、青苤蓝，用了半个。2、苤蓝去皮切丝，胡萝卜、豆干切丝，蒜苗切细。3、锅中放油，先放入胡萝卜翻炒。4、再放入苤蓝和豆干翻炒一会...
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![胡萝卜小炒肉的做法 - 胡萝卜小炒肉怎么做]( "胡萝卜小炒肉的做法 - 胡萝卜小炒肉怎么做")
- “双十一在网上买了这款多功能小锅、可蒸、煮、煎、烙、适合1–2人使用、炒、煮、小份的饭菜都可以用。今天开光试用了炒的功能、非常好用、非常喜欢、大小火可以调节、不粘锅、好清洗、好用！”食材明细主料三线肉（1块）胡萝卜（1根）辅料豆豉（适量）姜（适量）蒜（适量）泡椒（2个）郫县豆瓣（1大...
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![胡萝卜小炒的做法 - 胡萝卜小炒怎么做]( "胡萝卜小炒的做法 - 胡萝卜小炒怎么做")
- 食材明细主料胡萝卜（250g）蒜叶（50g）红泡椒（100g）调料盐（适量）酱油（调色）鸡精（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）胡萝卜小炒的做法步骤1、准备食材。2、切丝。3、切适合大小。4、油热入锅。5、翻炒一会再加入红泡椒。6、加入水使它不会太干吧口感会好点。7、快收锅时先加入大蒜叶...
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![尖椒炒苤蓝的做法 - 尖椒炒苤蓝怎么做]( "尖椒炒苤蓝的做法 - 尖椒炒苤蓝怎么做")
- “苤蓝也叫苤蓝疙瘩，是秋季腌咸菜的食材，口感脆嫩。今天用它和尖椒搭配炒制，主要想尝尝苤蓝炒熟后的味道。非常好吃，清淡脆嫩。”食材明细主料苤蓝疙瘩（1个）尖辣椒（2个）辅料油（适量）盐（适量）葱（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）尖椒炒苤蓝的做法步骤1、主辅料：苤蓝疙瘩、...
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![清炒苤蓝的做法 - 清炒苤蓝怎么做]( "清炒苤蓝的做法 - 清炒苤蓝怎么做")
- 食材明细主料苤蓝（适量）蒜（适量）葱（适量）辅料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）清炒苤蓝的做法步骤1、青苤蓝一个。2、苤蓝削去外皮洗净，切成片，蒜拍扁切碎。3、锅中放油，下入蒜末炒香，放入苤蓝翻炒，加少许水烧煮。4、苤蓝炒软，放入葱段，加盐、蚝油调味炒匀。5、...
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![苤蓝胡萝卜炒肉丝的做法 - 苤蓝胡萝卜炒肉丝怎么做]( "苤蓝胡萝卜炒肉丝的做法 - 苤蓝胡萝卜炒肉丝怎么做")
- 食材明细主料瘦肉（适量）青苤蓝（适量）胡萝卜（适量）淀粉（适量）辅料油（适量）盐（适量）料酒（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）苤蓝胡萝卜炒肉丝的做法步骤1、青苤蓝。2、苤蓝削去外皮切丝，胡萝卜切丝。3、瘦肉切丝，加盐、料酒、生抽、水淀粉拌匀腌制10分钟。4、锅中放油，下入肉丝...
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![西蓝花炒胡萝卜藕的做法 - 西蓝花炒胡萝卜藕怎么做]( "西蓝花炒胡萝卜藕的做法 - 西蓝花炒胡萝卜藕怎么做")
- 食材明细主料西蓝花（适量）胡萝卜（适量）藕（适量）辅料盐（适量）糖（适量）味精（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花炒胡萝卜藕的做法步骤1、原料。2、西蓝花切块，胡萝卜切片，藕切片洗净备用。3、热锅冷油。4、倒入西蓝花胡萝卜藕片。5、翻炒断生，加少许盐。6、加适量水，出锅前加适量...
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![黑木耳胡萝卜炒西蓝花的做法 - 黑木耳胡萝卜炒西蓝花怎么做]( "黑木耳胡萝卜炒西蓝花的做法 - 黑木耳胡萝卜炒西蓝花怎么做")
- 食材明细主料西蓝花（1棵）黑木耳（20克）胡萝卜（1根）辅料油（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）黑木耳胡萝卜炒西蓝花的做法步骤1、西蓝花切小朵洗净，黑木耳泡发洗净，胡萝卜洗净去片。2、锅中放水煮开，放入西蓝花烫下沥干水分。3、起油锅加热，放入胡萝卜煸炒炒透。4、...
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![胡萝卜豆干炒西蓝花的做法 - 胡萝卜豆干炒西蓝花怎么做]( "胡萝卜豆干炒西蓝花的做法 - 胡萝卜豆干炒西蓝花怎么做")
- 食材明细主料胡萝卜（适量）豆干（适量）西蓝花（适量）调料油（适量）盐（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）胡萝卜豆干炒西蓝花的做法步骤1、胡萝卜切片、豆干切小三角块。2、西兰花掰成小朵，清洗干净。3、沸水中加点盐和油，放入西兰花焯水2分钟捞出。4、锅中放油，放入胡萝卜和...
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![炒苤蓝的做法 - 炒苤蓝怎么做]( "炒苤蓝的做法 - 炒苤蓝怎么做")
- “苤蓝大多数的人都会凉拌但是我肠胃不是太好所以呢今天就改用炒的。”食材明细主料苤蓝（1个）辅料姜（1块）蒜瓣（5颗）小葱（2颗）干辣椒（3个）鸡精（3g）盐（5g）生抽（1勺）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炒苤蓝的做法步骤1、准备苤蓝2、将外面的青皮去掉3、切成硬币大小的厚度4、把辣椒大蒜姜葱...
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![西蓝花炒胡萝卜木耳的做法 - 西蓝花炒胡萝卜木耳怎么做]( "西蓝花炒胡萝卜木耳的做法 - 西蓝花炒胡萝卜木耳怎么做")
- 食材明细主料西蓝花（适量）木耳（适量）胡萝卜（适量）辅料盐（适量）味精（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花炒胡萝卜木耳的做法步骤1、原料。2、西蓝花切块，胡萝卜切片。木耳洗净。3、热锅冷油。4、倒入西蓝花胡萝卜木耳，快速煸炒。5、加盐。6、加适量的水，出锅前加少许味精。7...
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![香葱炒苤蓝的做法 - 香葱炒苤蓝怎么做]( "香葱炒苤蓝的做法 - 香葱炒苤蓝怎么做")
- “我喜欢吃苤蓝，它的口感脆嫩清香爽口，而且营养丰富，苤蓝维生素含量十分丰富，含大量水分和膳食纤维，可宽肠通便，防治便秘，排除毒素。苤蓝还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。”食材明细主料苤蓝（300克...
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![虾皮炒苤蓝的做法 - 虾皮炒苤蓝怎么做]( "虾皮炒苤蓝的做法 - 虾皮炒苤蓝怎么做")
- “苤蓝在我家家乡叫菜果，味道很清甜。”食材明细主料苤蓝（3个）辅料蒜（3瓣）虾皮（1把）油（2大匙）调料盐（1/4茶匙）鸡粉（1/2茶匙）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）虾皮炒苤蓝的做法步骤1、苤蓝冲洗一下。2、去皮切粗条或片。3、蒜剁末。4、虾皮洗一下。5、热油锅，把蒜爆香。6、放虾皮炒一下...
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![胡萝卜西蓝花炒米饭的做法 - 胡萝卜西蓝花炒米饭怎么做]( "胡萝卜西蓝花炒米饭的做法 - 胡萝卜西蓝花炒米饭怎么做")
- 食材明细主料胡萝卜（半根）西蓝花（适量）鸭肉（适量）米饭（一碗）芹菜（适量）生菜（适量）辅料老干妈辣椒酱（一勺）调料玉米油（10毫升）盐（少许）生抽（5毫升）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）高级（难度）胡萝卜西蓝花炒米饭的做法步骤1、准备材料。米饭一碗。胡萝卜，芹菜，西蓝花，生菜切丁，鸭肉切丁。2、油锅起火烧至六...
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![小炒胡萝卜的做法 - 小炒胡萝卜怎么做]( "小炒胡萝卜的做法 - 小炒胡萝卜怎么做")
- 食材明细主料胡萝卜（半根）金菇高菜（80克）鱿鱼（1个）辅料料酒（适量）盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）小炒胡萝卜的做法步骤1、食材：胡萝卜、金菇高菜2、鱿鱼（已洗净）3、将金菇高菜拆开包装、倒入小盘子中，待用。4、将胡萝卜清洗一下、去皮。5、放在案板上切成丝，待用。6...
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