![咸肉荷兰豆莲藕的做法 - 咸肉荷兰豆莲藕怎么做]( "咸肉荷兰豆莲藕的做法 - 咸肉荷兰豆莲藕怎么做")
- 食材明细主料莲藕（335克）荷兰豆（95克）咸肉（85克）调料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）简单（难度）咸肉荷兰豆莲藕的做法步骤1、食材：莲藕（已清洗去皮切片）、荷兰豆（已摘洗）、咸肉（已提前浸泡1个小时）。2、将浸泡好的咸肉放在案板上切成片。3、将莲藕和荷兰豆下入清水锅中...
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![莲藕咸肉草鸡汤的做法 - 莲藕咸肉草鸡汤怎么做]( "莲藕咸肉草鸡汤的做法 - 莲藕咸肉草鸡汤怎么做")
- “江南多藕，也习惯吃藕。莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易于消化，适宜老少滋补。用莲藕炖鸡，有补心生血、滋养强壮及健脾胃之效，有时候，加几片咸肉，那味道鲜中带咸，更是别具一格！”食材明细主料草鸡（半只）莲藕（350克）咸肉（60克）辅料盐（适量）料酒（适量）葱...
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![咸菜肉末炒莲藕的做法 - 咸菜肉末炒莲藕怎么做]( "咸菜肉末炒莲藕的做法 - 咸菜肉末炒莲藕怎么做")
- 食材明细主料肉末（145克）咸菜（145克）莲藕（230克）调料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）咸菜肉末炒莲藕的做法步骤1、食材：肉末、咸菜（已清洗切碎）、莲藕。2、将莲藕洗净，去皮。3、放在案板上切成片。4、随后，将切好的莲藕下入沸水锅中焯开3——4分钟捞出。5、...
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![荷兰豆炒莲藕的做法 - 荷兰豆炒莲藕怎么做]( "荷兰豆炒莲藕的做法 - 荷兰豆炒莲藕怎么做")
- “荷兰豆含有丰富的膳食纤维，可以增强消化系统功能，具有防止便秘、清肠胃的功效。荷兰豆中含有赖氨酸，能够帮助人体组织吸收高钙，助力骨骼的生长发育。荷兰豆中含有镁和叶绿素，能够有效排毒，保护肝脏。莲藕是生活中常见的一道食材，莲藕是一种药食同源的佳品。莲藕营养非常丰富，食...
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![彩椒荷兰豆藕片的做法 - 彩椒荷兰豆藕片怎么做]( "彩椒荷兰豆藕片的做法 - 彩椒荷兰豆藕片怎么做")
- “节后清肠来一盘。”食材明细主料荷兰豆（100g）藕片（60g）彩椒（适量）辅料葱（适量）盐（适量）鸡精（2g）水淀粉（1大勺）姜（适量）蒜（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）彩椒荷兰豆藕片的做法步骤1、荷兰豆清洗干净，择去豆筋。莲藕去皮切片。2、锅开后，水中加点油、盐。焯熟荷兰豆、莲藕片，捞出过冷...
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![莲藕炒荷兰豆的做法 - 莲藕炒荷兰豆怎么做]( "莲藕炒荷兰豆的做法 - 莲藕炒荷兰豆怎么做")
- 食材明细主料莲藕（一节）荷兰豆（适量）辅料青椒（一条）油（适量）盐（适量）蒜头（一颗）姜片（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）莲藕炒荷兰豆的做法步骤1、预备材料，清洗干净，莲藕切片。2、热油，下姜片蒜头。3、下藕片，炒至断生。4、下荷兰豆翻炒。5、再下青椒。6、成了。...
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![莲藕荷兰豆小炒的做法 - 莲藕荷兰豆小炒怎么做]( "莲藕荷兰豆小炒的做法 - 莲藕荷兰豆小炒怎么做")
- “莲藕荷兰豆小炒，简单炒一炒，鲜脆可口，鲜嫩美味，咸鲜下饭。”食材明细主料莲藕（1个）荷兰豆（1把）红椒（1个）洋葱（4分之1个）姜（1小块）辅料油（少许）蚝油（少许）盐（少许）五香粉（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）莲藕荷兰豆小炒的做法步骤1、莲藕1节，荷兰豆1把，红椒1个，洋葱4分之1个，姜1小块。2、荷...
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![雪耳莲藕炒兰豆的做法 - 雪耳莲藕炒兰豆怎么做]( "雪耳莲藕炒兰豆的做法 - 雪耳莲藕炒兰豆怎么做")
- “一般人均可食用”食材明细主料雪耳（100g）莲藕（150g）兰豆（150g）辅料胡萝卜（50g）蒜（5g）配料盐（3g）生粉（2g）鸡粉（5g）咸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）雪耳莲藕炒兰豆的做法步骤1、雪耳泡发好切去蒂切小块，莲藕去皮切片，荷兰豆去掉豆丝对半切开，胡萝卜切花。2、热锅下油先把蒜炒香，再把所有食...
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![荷兰豆莲藕黑木耳的做法 荷塘月色-荷兰豆莲藕黑木耳 荷兰豆莲藕黑木耳怎么做]( "荷兰豆莲藕黑木耳的做法 荷塘月色-荷兰豆莲藕黑木耳 荷兰豆莲藕黑木耳怎么做")
- “荷塘月色属于家常菜谱,主要食材是莲藕、荷兰豆、黑木耳，胡萝卜,口味是香,工艺是炒,初级难度。健康，色彩漂亮，初学者很容易上手”食材明细主料荷兰豆（200克）黑木耳（100克）盐（1/2茶匙）辅料莲藕（150克）胡萝卜（20克）鸡精（1/茶匙）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）荷兰豆莲藕黑木耳的做法步...
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![DIY - 莲藕炒荷兰豆如何做好吃又美味]( "DIY - 莲藕炒荷兰豆如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料莲藕：300荷兰豆：350辅料油：适量大蒜：适量酱油：适量盐：适量具体步骤1.准备莲藕和荷兰豆.2.把莲藕和大蒜切好备用.3.锅里烧水下莲藕烫下捞起.4.热油锅下大蒜暴下.5.接着把荷兰豆倒下去.6.再把莲藕倒下去一起...
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![青菜咸肉炒莲藕 的做法 - 青菜咸肉炒莲藕 怎么做]( "青菜咸肉炒莲藕 的做法 - 青菜咸肉炒莲藕 怎么做")
- “莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。。。”食材明细主料咸肉（70克）莲藕（200克）青菜（110克）辅料味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）青菜咸肉炒莲藕的做法步骤1、食材：咸肉（已切）、莲藕（已...
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![荷兰豆咸肉炒鸡蛋的做法 - 荷兰豆咸肉炒鸡蛋怎么做]( "荷兰豆咸肉炒鸡蛋的做法 - 荷兰豆咸肉炒鸡蛋怎么做")
- 食材明细主料荷兰豆（70克）鸡蛋（2只）咸肉（1小块）辅料料酒（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）荷兰豆咸肉炒鸡蛋的做法步骤1、食材：荷兰豆、鸡蛋2、咸肉（已清洗）3、将荷兰豆摘洗干净、捞出。4、用剪刀剪开，待用。5、将鸡蛋打入碗中，加点料酒。6、打成蛋液，待用。7、将咸肉放...
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![荷兰豆炒肉的做法 【粤菜】荷兰豆炒肉 荷兰豆炒肉怎么做]( "荷兰豆炒肉的做法 【粤菜】荷兰豆炒肉 荷兰豆炒肉怎么做")
- “荷兰豆炒腊肠算是一道经典的粤菜，由于家里没有腊肠，就用瘦肉代替了，味道也是很不错的！荷兰豆炒肉轻脆香甜、肉片滑嫩，百吃不厌。”食材明细主料荷兰豆（500克）瘦肉（300克）辅料盐（适量）蒜头（适量）五香粉（适量）生抽（适量）老抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆炒肉的做法步骤1、...
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![咸肉炒荷兰豆的做法 【上海】咸肉炒荷兰豆 咸肉炒荷兰豆怎么做]( "咸肉炒荷兰豆的做法 【上海】咸肉炒荷兰豆 咸肉炒荷兰豆怎么做")
- “上海咸肉炒荷兰豆荤素搭配，咸鲜爽口！”食材明细主料荷兰豆（300克）咸肉（适量）辅料盐（三分之一茶匙）鸡粉（三分之一茶匙）姜片（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）咸肉炒荷兰豆的做法步骤1、荷兰豆去除老筋洗净，咸肉切片，姜切片备用2、锅里倒入适量的开水下荷兰豆加入少许油和三分之...
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![香菇荷兰豆炒莲藕的做法 - 香菇荷兰豆炒莲藕怎么做]( "香菇荷兰豆炒莲藕的做法 - 香菇荷兰豆炒莲藕怎么做")
- 食材明细主料莲藕（190克）新鲜香菇（25克）荷兰豆（50克）辅料生抽（适量）盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）香菇荷兰豆炒莲藕的做法步骤1、食材：莲藕（已清洗去皮切片）、新鲜香菇（已清洗切开）、荷兰豆（已摘洗）2、烧锅倒油烧热，下入切好的莲藕翻炒一下。3、接着，加适量的清水。4、...
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![咸肉脆炒荷兰豆的做法 - 咸肉脆炒荷兰豆怎么做]( "咸肉脆炒荷兰豆的做法 - 咸肉脆炒荷兰豆怎么做")
- “荷兰豆性平、味甘，具有和中下气、利小便、解疮毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止泻痢、解渴通乳、治便秘。常食用对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。其种子粉碎研末外敷可除痈肿。与糯米、红枣煮粥食用，具有补脾胃、助暖去寒、生...
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![咸菜炒荷兰豆的做法 - 咸菜炒荷兰豆怎么做]( "咸菜炒荷兰豆的做法 - 咸菜炒荷兰豆怎么做")
- “咸菜我买的是潮汕的咸菜，就是又酸又咸的酸菜，可能是从小到大都吃惯了这个味，所以不喜欢吃柳州这边只酸不咸的酸菜”食材明细主料荷兰豆（适量）咸菜（适量）百合（适量）辅料芹菜（适量）姜（两片）葱（两片）配料盐（适量）糖（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）咸菜炒荷兰豆的做法步骤1、切两片葱...
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![藕片拌荷兰豆的做法 - 藕片拌荷兰豆怎么做]( "藕片拌荷兰豆的做法 - 藕片拌荷兰豆怎么做")
- 食材明细主料莲藕（一节）红萝卜（适量）荷兰豆（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）红辣椒（适量）油炸花生（适量）调料油（适量）盐（适量）糖（适量）白醋（适量）核桃油（适量）辣椒油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藕片拌荷兰豆的做法步骤1、一节莲藕洗净去皮浸泡水中。2、荷兰豆和红萝卜洗净备用。3、红萝卜改...
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![藕片西芹炒荷兰豆的做法 - 藕片西芹炒荷兰豆怎么做]( "藕片西芹炒荷兰豆的做法 - 藕片西芹炒荷兰豆怎么做")
- “藕片脆弱营养丰富特别喜欢吃清淡的可以试一下（如果我做的不好或者有什么想法可以在评论区评论）。”食材明细主料莲藕（1个）西芹（250g）荷兰豆（250g）辅料姜（1g）蒜（1颗）葱白（6段）青椒（2g）红椒（适量）调料盐（1匙）鸡粉（1匙）蚝油（1匙）生抽（2g）油（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）藕片西芹炒荷兰豆的做...
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![荷兰豆炒烧肉的做法 【荷兰豆炒烧肉】 荷兰豆炒烧肉怎么做]( "荷兰豆炒烧肉的做法 【荷兰豆炒烧肉】 荷兰豆炒烧肉怎么做")
- “烧肉是MAMA前天买了放家里备着的，荷兰豆最近MAMA吃上瘾了，三天两头就楸一袋回家。快手炒菜就是方便。”食材明细主料烧肉（100g）荷兰豆（300g）辅料油（适量）盐（少许）料酒（一汤匙）蒜头（两瓣）水淀粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）荷兰豆炒烧肉的做法步骤1、【荷兰豆炒烧肉】准备：蒜...
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![咸牛肉炒荷兰豆的做法 - 咸牛肉炒荷兰豆怎么做]( "咸牛肉炒荷兰豆的做法 - 咸牛肉炒荷兰豆怎么做")
- “自家晒的牛肉，特别香，简单的小炒荷兰豆，味道鲜美…”食材明细主料咸牛肉（少许）荷兰豆（300克）辅料食用油（适量）蒜子（少许）盐（半勺）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）咸牛肉炒荷兰豆的做法步骤1、准备好食材备用。2、锅中油预热，放入咸牛肉煸炒。3、倒入荷兰豆，炒软。4、放入蒜子，一勺鸡...
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![咸菜炒荷兰豆的做法 潮音潮人：咸菜炒荷兰豆 咸菜炒荷兰豆怎么做]( "咸菜炒荷兰豆的做法 潮音潮人：咸菜炒荷兰豆 咸菜炒荷兰豆怎么做")
- “潮汕有‘三宝’咸菜、菜脯、鱼露。虽然都不是什么名贵的食材，但它们跟着成千上万的潮汕人民生活习惯跟饮食习惯息息相关，咸菜更是被端上餐桌最多的一种小菜，它风味独特，酥而不烂，口感咸酸，腌制好的潮汕咸菜，色译金黄金黄，赏心悦目；闻之清香扑鼻，神清气爽；生、熟吃均可，是就潮汕糜这...
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- 食材明细主料荷兰豆（250g）咸肉（60g）辅料胡萝卜（10g）调料盐（1/2勺）味精（1/4勺）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆炒咸肉的做法步骤1、荷兰豆切去头尾，并且折成两半，备用。咸肉提前切成丝，再泡在水中。2、倒掉泡咸肉的水。锅烧热，油烧热之后，咸肉下锅，翻炒至略微变色。3、倒入荷兰豆...
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![荷兰豆甜椒炒莲藕的做法 - 荷兰豆甜椒炒莲藕怎么做]( "荷兰豆甜椒炒莲藕的做法 - 荷兰豆甜椒炒莲藕怎么做")
- “荷兰豆甜椒炒莲藕，营养好吃的快手菜。莲藕营养丰富，夏天吃莲藕，生津，健脾，开胃，养肺，润肠，安神特别好。荷兰豆抗菌消炎，增强人体免疫力，促进人体新陈代谢。”食材明细主料荷兰豆（150克）甜椒（半个）莲藕（1节）辅料洋葱（1块）姜（1块）蒜（2瓣）调料油（少许）蚝油（少许）盐（少许）五香粉（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分...
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![腊肉荷兰豆的做法 #腊味#腊肉荷兰豆 腊肉荷兰豆怎么做]( "腊肉荷兰豆的做法 #腊味#腊肉荷兰豆 腊肉荷兰豆怎么做")
- 食材明细主料荷兰豆（适量）腊肉（1条）辅料葱（少许）盐（少许）姜（少许）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）腊肉荷兰豆的做法步骤1、自制腊肉。2、取一条，冲洗一下，入蒸锅大火蒸，上气后蒸10分钟左右。3、蒸好的腊肉稍放凉，切薄片。4、蒸肉腊肉时把荷兰豆择洗干净。5、锅里加水烧开，加点油和盐，下...
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