![蒜香塔米鱼的做法 - 蒜香塔米鱼怎么做]( "蒜香塔米鱼的做法 - 蒜香塔米鱼怎么做")
- “塔米鱼也叫龙利鱼，它的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。同时，据营养测定，龙利鱼中的欧米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适...
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![香芋塔的做法 甜甜的香芋塔 香芋塔怎么做]( "香芋塔的做法 甜甜的香芋塔 香芋塔怎么做")
- “芋头的营养价值：转1、芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用；2、其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或...
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![干煎塔米鱼的做法 - 干煎塔米鱼怎么做]( "干煎塔米鱼的做法 - 干煎塔米鱼怎么做")
- “塔米鱼也叫龙利鱼，它的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。同时，据营养测定，龙利鱼中的欧米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适...
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![豆豉蒜米鱼的做法 - 豆豉蒜米鱼怎么做]( "豆豉蒜米鱼的做法 - 豆豉蒜米鱼怎么做")
- 食材明细主料小河鱼（适量）豆豉（适量）蒜米（适量）辣椒丁（适量）葱末（适量）辅料盐（适量）辣椒粉（适量）油（适量）鸡精（适量）生抽（适量）料酒（适量）酱油（适量）姜米（适量）蒜香（口味）炸（工艺）半小时（耗时）普通（难度）豆豉蒜米鱼的做法步骤1、小河鱼用盐，料酒，酱油腌制半天入味，2、沥汁，3、备豆豉，大蒜，辣椒粉，4、切碎，5、油烧开，6...
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![蒜蓉塔菜的做法 - 蒜蓉塔菜怎么做]( "蒜蓉塔菜的做法 - 蒜蓉塔菜怎么做")
- 食材明细主料塔菜（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）调料盐（适量）核桃油（适量）蚝油（适量）蒜香（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）蒜蓉塔菜的做法步骤1、适量塔菜准备就绪。2、葱蒜切碎装盘中。3、塔菜洗净干净控水备用。4、锅预热入油烧热放入葱蒜爆香。5、放入塔菜翻炒均匀。6、加入蚝油继续翻炒...
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![蒜香塔菜的做法 - 蒜香塔菜怎么做]( "蒜香塔菜的做法 - 蒜香塔菜怎么做")
- “清淡美味，好吃美味！”食材明细主料塔菜（适量）大蒜（五粒）辅料玉米油（10毫升）盐（2克）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蒜香塔菜的做法步骤1、塔菜清洗干净沥干水分备用。2、大蒜去皮切块备用。3、油锅烧至六成熟倒入玉米油，撒入大蒜。4、快速倒入塔菜，快速大火煸炒一分钟。5、绿油油...
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![三文鱼塔塔的做法 - 三文鱼塔塔怎么做]( "三文鱼塔塔的做法 - 三文鱼塔塔怎么做")
- “冬天正是三文鱼最肥美的季节这时候不吃都愧对自己爱吃的标签简单美味，这四个字绝对体现了三文鱼这种食材的烹饪特质年底再忙，也要用有趣的美食犒劳自己三文鱼是好东西。不仅味道鲜美，营养也极为丰富，被称为“水中珍宝”。这是被公认的事实。的确，三文鱼肉质细腻，鲜美柔嫩，生食...
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![蒜米鱼的做法 - 蒜米鱼怎么做]( "蒜米鱼的做法 - 蒜米鱼怎么做")
- 食材明细主料小河鱼（适量）辅料蒜（适量）姜（适量）辣椒粉（适量）配料盐（适量）油（适量）料酒（适量）醋（适量）蚝油（适量）酱油（适量）高汤（适量）微辣（口味）拌（工艺）一小时（耗时）简单（难度）蒜米鱼的做法步骤1、小河鱼清理干净，。2、调进盐，盐，料酒，十三香，酱油拌匀腌制半天。3、腌制好的鱼沥汁，放进热油锅里油炸。4、炸香...
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![塔米鱼的做法 家常塔米鱼 塔米鱼怎么做]( "塔米鱼的做法 家常塔米鱼 塔米鱼怎么做")
- “塔米鱼的蛋白质含量丰富，肉厚刺少，用来红烧，干煎都非常好吃。”食材明细主料塔米鱼（500g）辅料葱（10g）姜（5g）蒜（5g）酱油（10ml）醋（10ml）白酒（5ml）盐（3g）美极鲜（5ml）清水（200g）花生油（30ml）咸鲜（口味）烧（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）塔米鱼的做法步骤1、塔米鱼去鳞及内脏洗净。2、热锅下油，放入少许葱姜炝锅...
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![蒜香小塔菜的做法 - 蒜香小塔菜怎么做]( "蒜香小塔菜的做法 - 蒜香小塔菜怎么做")
- 食材明细主料塔菜（适量）辅料大蒜（适量）配料盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香小塔菜的做法步骤1、食材准备。2、热锅冷油，爆香蒜粒。3、塔菜洗净控水，放入锅内。4、塔菜出水很快，起锅前加入盐少许调味。5、装盘上桌。...
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![蒜蓉菠菜塔的做法 - 蒜蓉菠菜塔怎么做]( "蒜蓉菠菜塔的做法 - 蒜蓉菠菜塔怎么做")
- 食材明细主料菠菜（300g）辅料蒜（少许）糖（少许）麻油（少许）醋（少许）生抽（少许）蒜香（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）蒜蓉菠菜塔的做法步骤1、准备食材2、准备蒜蓉3、菠菜洗净切段4、锅中放水，水开后放入菠菜5、一分钟后关火，捞出菠菜，沥沥水。6、加入适量生抽醋糖和麻油，拌匀7、用一个圆柱形的...
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![蒜香米粉的做法 - 蒜香米粉怎么做]( "蒜香米粉的做法 - 蒜香米粉怎么做")
- “很有小时候的味道哦～记得以前刚走出城市时～吃一碗香香的炒米线就很开心😄”食材明细主料粉丝（适量）包花（适量）胡萝卜（适量）韭菜（适量）鸡蛋（适量）辅料盐（适量）鸡精（适量）酱油（适量）蚝油（适量）蒜未（适量）蒜香（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香米粉的做法步骤1、首先把米粉泡好菜切切好倍用2、再...
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![蒜香菠菜塔的做法 - 蒜香菠菜塔怎么做]( "蒜香菠菜塔的做法 - 蒜香菠菜塔怎么做")
- “蒜香菠菜塔，营养健康，热量极低，不仅是简单美味的家常菜，更是低脂能让你减肥的营养食谱。菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。大部份家庭习惯直接用油炒菠菜或用菠菜做汤喝，但是菠菜最安全最有营养的吃法是凉拌。因为菠菜中含有大量草酸，而过多摄入...
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![金枪鱼塔塔的做法 - 金枪鱼塔塔怎么做]( "金枪鱼塔塔的做法 - 金枪鱼塔塔怎么做")
- “这道菜应该用刺身级鲜金枪鱼做，我没买到，另外对生鱼有心理障碍，所以用金枪鱼罐头做的，特此说明一下。喜欢吃刺身的朋友最好用鲜金枪鱼做。”食材明细主料金枪鱼（适量）牛油果（一个）辅料柠檬（半个）甜椒（适量）酸黄瓜（适量）capers（适量）调料盐（适量）白胡椒（适量）橄榄油（适量）蜂蜜（一勺）其他（口味）拌（工...
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![比目鱼塔科卷饼的做法 香橙比目鱼塔科卷饼 比目鱼塔科卷饼怎么做]( "比目鱼塔科卷饼的做法 香橙比目鱼塔科卷饼 比目鱼塔科卷饼怎么做")
- “这是道来自墨西哥的家常菜，当地大街小巷都有得吃，简单说来就是用Tortilla（小麦和玉米做成的饼皮）卷起各种好料，一口下去实实在在。不过说来好笑，第一次看到Taco的时候就想起来小时候外婆常做的什锦卷饼，还真是一样一样的啊...主料用了大比目鱼肉，比较适合油炸，深炸之后口感软糯...
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![蒜香米苋的做法 - 蒜香米苋怎么做]( "蒜香米苋的做法 - 蒜香米苋怎么做")
- “咸香下饭的应季快手炒素。”食材明细主料红米苋（300g）辅料蒜头（4瓣）盐（1小勺）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香米苋的做法步骤1、准备食材，蒜拍扁切碎或切片都可以，米苋摘除长根，洗净。2、锅热倒油，放入蒜碎煸香。3、倒入米苋。4、翻炒均匀。5、翻炒至全部变软，撒入盐。6、翻...
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![蒜香鱼的做法 - 蒜香鱼怎么做]( "蒜香鱼的做法 - 蒜香鱼怎么做")
- 食材明细主料花鲷鱼（1条）辅料葱花（适量）生姜（适量）蒜头（适量）调料生抽（适量）蚝油（适量）花生油（适量）蒜香（口味）焖（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）蒜香鱼的做法步骤1、红鲷鱼宰杀好洗净切一下花刀备用。2、蒜头拍扁去皮和生姜拍扁备用。3、将蒜头和生姜剁碎备用。4、香葱洗净切葱花备用。5、锅中热...
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![香煎塔嘛鱼的做法 - 香煎塔嘛鱼怎么做]( "香煎塔嘛鱼的做法 - 香煎塔嘛鱼怎么做")
- 食材明细主料塔嘛鱼（2条）辅料葱（适量）姜（适量）盐（适量）料酒（适量）淀粉（适量）胡椒粉（适量）食用油（适量）咸香（口味）煎（工艺）一小时（耗时）简单（难度）香煎塔嘛鱼的做法步骤1、塔嘛鱼解冻。2、把黑的一面撕去皮。3、处理好的鱼放入容器中。4、放盐，料酒，胡椒粉。5、放葱姜腌制半个小时。6、腌制好的鱼切...
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![塔米鱼的做法]( "塔米鱼的做法")
- 说起鱼，大家可能会想到带鱼、鲤鱼、草鱼等等。说起鱼的做法，红烧鱼、水煮鱼、煎鱼等，如数家珍。各种色香味俱全的画面出现在脑海中，吊起人的味蕾，不自觉的吞咽口水。那说起塔米鱼大家可能都比较陌生，有人甚至没听过，今天就带领大家走进塔米鱼的世界。塔米鱼：鲽形目(Pleuronectifo...
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![蒜米啤酒鱼的做法 - 蒜米啤酒鱼怎么做]( "蒜米啤酒鱼的做法 - 蒜米啤酒鱼怎么做")
- 食材明细主料草鱼（适量）辅料蒜米（适量）辣椒（适量）配料盐（适量）油（适量）酱油（适量）啤酒（适量）味精（适量）微辣（口味）烧（工艺）半小时（耗时）简单（难度）蒜米啤酒鱼的做法步骤1、备鱼，辣椒切碎，蒜米，适量，啤酒一灌。2、油烧开下入鱼块，早撒盐，鱼更易入味。3、煎片刻，翻面。4、煎另一面，两面煎黄。5、淋上酱油，放...
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![蒜香鱼排的做法 蒜香鱼排 蒜香鱼排怎么做]( "蒜香鱼排的做法 蒜香鱼排 蒜香鱼排怎么做")
- “龙利鱼不仅没有刺、不腥，而且烤出的鱼排外酥里嫩，省去油炸，排去高热量，口感真的非常棒，更是一款非常健康的菜品。”食材明细主料龙利鱼（1块）辅料鸡蛋（1个）面包糠（适量）盐（适量）蒜（2瓣）黑胡椒粉（适量）普通面粉（适量）番茄沙司（适量）蒜香（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）蒜香鱼排的做法步骤1、龙利...
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![香辣塔嘛鱼的做法 - 香辣塔嘛鱼怎么做]( "香辣塔嘛鱼的做法 - 香辣塔嘛鱼怎么做")
- 食材明细主料塔嘛（2条）辅料郫县豆掰酱（2勺）葱（适量）生抽（3勺）料酒（3勺）白糖（5g）姜（适量）蒜（适量）香辣（口味）烧（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）香辣塔嘛鱼的做法步骤1、塔嘛鱼解冻，葱切段，姜切片，郫县豆掰酱准备2、郫县豆掰酱剁细和葱姜蒜放一起3、塔嘛鱼上涂匀薄面4、锅中放油，小火煎塔嘛鱼至两面金黄5...
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![蒜蓉菠菜塔的做法 蒜蓉菠菜踏 蒜蓉菠菜塔怎么做]( "蒜蓉菠菜塔的做法 蒜蓉菠菜踏 蒜蓉菠菜塔怎么做")
- “夏天到了，额以为要多吃一些清淡的凉拌菜,以保证身体和经络能够吐故纳新，少沾一些油脂，便是健康和养生之道。”食材明细主料菠菜（300克）辅料食用油（1勺）食用盐（半勺）生抽（半勺）香醋（半勺）白熟芝麻（适量）蒜香（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）蒜蓉菠菜塔的做法步骤1、准备菠菜1把洗净。2、菠...
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![醋烹塔米鱼的做法 - 醋烹塔米鱼怎么做]( "醋烹塔米鱼的做法 - 醋烹塔米鱼怎么做")
- “塔米鱼肉质鲜美，大的塔米鱼适合红烧。小的的塔米鱼可以煎着吃，也可以煎好后再回锅醋烹，味道也非常好。”食材明细主料塔米鱼（300g）辅料葱（20g）姜（10g）蒜（15g）配料醋（40ml）酱油（10ml）白砂糖（20g）花生油（20ml）清水（适量）料酒（适量）五香粉（4g）盐（6g）干面粉（适量）酸甜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）醋烹塔...
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![金蒜烧米鱼的做法 【金蒜烧米鱼】--蒜香十足的美味鱼 金蒜烧米鱼怎么做]( "金蒜烧米鱼的做法 【金蒜烧米鱼】--蒜香十足的美味鱼 金蒜烧米鱼怎么做")
- “金蒜就是大蒜通过油炸或煎制后的美味，大蒜在炸制过程中，将蒜臭味及辛辣味带走，留下的是一种特殊的香气，经过炸制大蒜的油充满着蒜香，用蒜油炒菜或凉拌菜味道更是一绝。米鱼味鲜美，为海产经济鱼类之一，也是经济价值较高的鱼类。米鱼性甘、咸、平，有养血、止血、补肾固精、润肺健...
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