![莲藕木耳炒虾仁的做法 - 莲藕木耳炒虾仁怎么做]( "莲藕木耳炒虾仁的做法 - 莲藕木耳炒虾仁怎么做")
- “【莲藕木耳炒虾仁】把三种食材都列出来了，为了搭配色泽还加了一块胡萝卜。白色的莲藕和黑色的木耳构成色泽的反差，同时又都是保健食材。加了虾仁之后，使得这道菜肴又增添了鲜味。”食材明细主料莲藕（500克）黑木耳（100克）胡萝卜（50克）虾仁（150克）辅料葱（适量）淀粉（适量）姜（适量）调料油（15...
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![木耳炒莲藕的做法 - 木耳炒莲藕怎么做]( "木耳炒莲藕的做法 - 木耳炒莲藕怎么做")
- 食材明细主料木耳（200G）莲藕（250G）辅料葱（适量）姜（适量）蒜（适量）配料油（适量）盐（适量）白糖（半勺）味精（半勺）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳炒莲藕的做法步骤1、准备好黑木耳和莲藕。2、准备好姜葱蒜并切细待用。3、木耳撕成片清洗干净。4、莲藕切片，用清水清泡洗净。5、莲藕入锅焯熟...
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![虾仁莲藕的做法 【孕妈妈的菜】——————虾仁莲藕 虾仁莲藕怎么做]( "虾仁莲藕的做法 【孕妈妈的菜】——————虾仁莲藕 虾仁莲藕怎么做")
- “莲藕富含蛋白质和淀粉，蛋白质和淀粉是怀孕期间孕妈每天都要摄取的营养元素，所以孕妇是可以吃莲藕的，藕身中的段节也是一味良药，可以健脾开胃，有养血、止血的作用，孕妈妈食用后还能改善气色，养血的同时还可以帮助滋养胎儿。所以，烹饪藕肴时不要将其丢掉，可以同藕段一起做出美味的...
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![好吃的莲藕木耳炒虾仁如何做好吃又美味]( "好吃的莲藕木耳炒虾仁如何做好吃又美味")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟今天要给大家做的呢，是一道十分钟的家常小炒，很普通很常见的一道菜，虽然食材简单，但是它内含的营养不简单，莲藕啊木耳啊虾仁啊都是有很多营养物质的食材，所以我就来做一个莲藕木耳炒虾仁，因为我喜欢吃虾仁，所以虾...
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![莲藕木耳炒西芹的做法 - 莲藕木耳炒西芹怎么做]( "莲藕木耳炒西芹的做法 - 莲藕木耳炒西芹怎么做")
- “晚上做了这个素菜，家里大小吃货都吃了不少，平时家里餐桌上的素菜多半是我干完的，看着今天这种效果心里还是蛮高兴的。。。”食材明细主料莲藕（1小根）西芹（2根）木耳（5朵）大蒜（1个）胡萝卜（少许）辅料盐（适量）油（适量）鸡粉（少许）鲍鱼汁（2汤匙）麻油（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）莲藕木耳...
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![木耳拌莲藕的做法 【爽口凉菜】木耳拌莲藕 木耳拌莲藕怎么做]( "木耳拌莲藕的做法 【爽口凉菜】木耳拌莲藕 木耳拌莲藕怎么做")
- “莲藕是素食者的理想食品。它含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆，生食堪与梨媲美。中医认为，生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。莲藕堪称男女老...
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![虾仁炒莲藕的做法 - 虾仁炒莲藕怎么做]( "虾仁炒莲藕的做法 - 虾仁炒莲藕怎么做")
- 食材明细主料虾仁（适量）莲藕（适量）胡萝卜（半根）葱花（少许）调料盐（少许）玉米油（少许）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）虾仁炒莲藕的做法步骤1、准备一些熟虾仁，莲藕，胡萝卜去皮切片备用。2、加入葱花炒虾仁。3、倒入莲藕，胡萝卜一起炒。4、加入少许盐煸炒一分钟出锅。5、装盘，成品图来一...
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![木耳虾仁炒蛋的做法 - 木耳虾仁炒蛋怎么做]( "木耳虾仁炒蛋的做法 - 木耳虾仁炒蛋怎么做")
- “鸡蛋吃法很多，可以和任意食材搭配在一起。”食材明细主料鸡蛋（两个）木耳（适量）虾仁（适量）辅料大葱（适量）花生油（适量）盐（适量）料酒（适量）胡椒粉（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳虾仁炒蛋的做法步骤1、虾仁.木耳.大葱。2、鸡蛋。3、锅内加水烧开，放木耳.虾仁焯水。4、鸡蛋加盐....
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![家常炒莲藕的做法 【山东】家常炒莲藕 家常炒莲藕怎么做]( "家常炒莲藕的做法 【山东】家常炒莲藕 家常炒莲藕怎么做")
- “这款家常炒莲藕在小时候经常吃，也很简单。雾霾天气多吃些莲藕，对于肺部的清理有一定的作用，在今冬雾霾天气增多，不放在家多吃些莲藕，来对抗雾霾天气。。”食材明细主料莲藕（1块）五花肉（适量）辅料葱（适量）姜（适量）生抽（适量）盐（适量）花生油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）家常炒莲...
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![黑木耳炒莲藕的做法 - 黑木耳炒莲藕怎么做]( "黑木耳炒莲藕的做法 - 黑木耳炒莲藕怎么做")
- “莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高。熟藕性温、味甘；具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效。。。”食材明细主料黑木耳（5克）莲藕（195克）辅料生抽（1勺）香醋（1勺）郫县豆瓣酱（1勺）白糖（半勺）酸辣（口味）炒（工艺）数小时（耗时）简单（难度）黑木耳炒莲藕的做法步骤1、食材：黑木耳（已...
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![黑木耳火锅肠炒莲藕的做法 - 黑木耳火锅肠炒莲藕怎么做]( "黑木耳火锅肠炒莲藕的做法 - 黑木耳火锅肠炒莲藕怎么做")
- 食材明细主料莲藕（180克）黑木耳（5克）火锅肠（110克）调料盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）黑木耳火锅肠炒莲藕的做法步骤1、食材：莲藕、黑木耳（已泡发清洗）、火锅肠。2、将莲藕清洗清洗，去皮。3、放在案板上切成片，火锅肠拆开包装也切成片。4、起倒油烧热，下入切好的莲...
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![木耳清炒山药莲藕的做法 黑木耳清炒山药莲藕 木耳清炒山药莲藕怎么做]( "木耳清炒山药莲藕的做法 黑木耳清炒山药莲藕 木耳清炒山药莲藕怎么做")
- “跟每一个上班族家庭一样，俺们一家过着朝九晚五的小日子，中午仨人各吃各的食堂，晚上就当然滴总想着要吃的好点、营养点，可是受时间限制又最好是能快速处理、快点就能端上桌又合俺们家仨银口味的好菜菜。久而久之的，亲亲爸爸也自创了一系列的快手营养菜，就像这道‘黑木耳清炒山...
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![木耳莲藕炒肉片的做法 - 木耳莲藕炒肉片怎么做]( "木耳莲藕炒肉片的做法 - 木耳莲藕炒肉片怎么做")
- “秋冬季当然要吃莲藕啦。”食材明细主料瘦肉（适量）莲藕（半节）木耳（适量）辅料葱花（适量）姜片（3片）蒜（一瓣）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳莲藕炒肉片的做法步骤1、食材备好。2、热锅下油下姜蒜煸炒出香味。3、翻去肉片炒变色。4、加入木耳莲藕继续炒一会。5、翻去料汁(生抽耗...
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![尖椒虾仁炒莲藕 的做法 - 尖椒虾仁炒莲藕 怎么做]( "尖椒虾仁炒莲藕 的做法 - 尖椒虾仁炒莲藕 怎么做")
- 食材明细主料虾仁（155克）莲藕（200克）尖椒（65克）辅料料酒（适量）生抽（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）尖椒虾仁炒莲藕的做法步骤1、食材：虾仁（已清洗）、莲藕（已清洗去皮切开）、尖椒（已清洗切开）2、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的虾仁，加适量的料酒。3、翻炒翻炒盛出。4、随后，利用炒...
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![虾仁木耳炒鸡蛋的做法 【虾仁木耳炒鸡蛋】 虾仁木耳炒鸡蛋怎么做]( "虾仁木耳炒鸡蛋的做法 【虾仁木耳炒鸡蛋】 虾仁木耳炒鸡蛋怎么做")
- 食材明细主料木耳（适量）大虾（适量）鸡蛋（适量）辅料葱花（适量）食盐（适量）花生油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）虾仁木耳炒鸡蛋的做法步骤1、备好食材2、木耳水发后切成小块，虾去皮洗净切成小粒3、锅中加入花生油烧热放入葱花爆香，加入虾粒4、炒至虾子变红色，放入木耳翻炒5、加入...
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![莲藕炒木耳的做法 - 莲藕炒木耳怎么做]( "莲藕炒木耳的做法 - 莲藕炒木耳怎么做")
- “白色的莲藕和黑色的木耳，加了几片青椒搭配色泽，这是一盘清鲜的素炒家常菜。莲藕和黑木耳的营养丰富，是一道老少皆宜的菜肴，制作方法也挺简单的。”食材明细主料泡发木耳（200克）莲藕（300克）青椒（1个）辅料油（10克）盐（6克）白糖（2克）生抽（10克）葱（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）莲藕炒...
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![荷兰豆藕片木耳胡萝卜炒虾仁的做法 #快手小炒#荷兰豆藕片木耳胡萝卜炒虾仁 荷兰豆藕片木耳胡萝卜炒虾仁怎么做]( "荷兰豆藕片木耳胡萝卜炒虾仁的做法 #快手小炒#荷兰豆藕片木耳胡萝卜炒虾仁 荷兰豆藕片木耳胡萝卜炒虾仁怎么做")
- “荷兰豆的营养价值很高，它含有的热量、蛋白质和碳水化合物，都比普通豌豆要高很多，另外荷兰豆中还含有大量的钙质和身量元素磷，另外镁和硒等物质也是荷兰豆中最重要的存在，平时人们食用荷兰豆以后，能促进身体正常代谢，提高身体的抗病能力。”食材明细主料荷兰豆（100g）莲藕（100g）虾仁...
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![木耳炒虾仁的做法 - 木耳炒虾仁怎么做]( "木耳炒虾仁的做法 - 木耳炒虾仁怎么做")
- “对于喜欢吃海鲜的人来讲，无论怎么搭配都是美味。炒虾仁里添加些黑木耳，味道非常好。黑木耳、虾仁组合，菜品不但味道鲜美，而且有着补血，补钙，排毒等功效。再加少许胡萝卜、青椒，既提色营养也更全面。”食材明细主料黑木耳（50g）虾仁（250g）辅料葱（适量）胡萝卜（适量）青椒（适量）姜（适量）调料油（...
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![莲藕黑木耳的做法 香甜莲藕黑木耳 莲藕黑木耳怎么做]( "莲藕黑木耳的做法 香甜莲藕黑木耳 莲藕黑木耳怎么做")
- “秋天，要多吃有着滋阴润肺功效的莲藕。莲藕与木耳搭配，黑白分明，虽然看着有些严肃，但这两种食材都是非常利好的，营养丰富，食疗功效很多。食材焯水后加简单的调味品拌制，白糖甜、芝麻油香，再撒些香香的黑芝麻，让这道菜不但味道很不错，还非常的保健。”食材明细主料莲藕（200g）黑木耳（50...
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![清炒莲藕木耳的做法 - 清炒莲藕木耳怎么做]( "清炒莲藕木耳的做法 - 清炒莲藕木耳怎么做")
- 食材明细主料莲藕（一段）木耳（适量）胡萝卜（半段）辅料盐（适量）十三香（适量）味精（适量）葱花（少许）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清炒莲藕木耳的做法步骤1、干木耳提前泡发洗净，胡萝卜莲藕去皮切片2、胡萝卜莲藕切片，莲藕片用开水焯一下3、锅内热油葱花炝锅4、放胡萝卜和莲藕翻炒5、放木...
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![黑木耳西芹炒莲藕的做法 - 黑木耳西芹炒莲藕怎么做]( "黑木耳西芹炒莲藕的做法 - 黑木耳西芹炒莲藕怎么做")
- 食材明细主料黑木耳（5克）莲藕（半节）西芹（2根）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）普通（难度）黑木耳西芹炒莲藕的做法步骤1、食材：黑木耳（已泡发清洗）2、莲藕、西芹3、将莲藕洗净去皮。4、放在案板上切成片，待用。5、将西芹清洗一下。6、放在案板上斜切成小块。7、随后，将西芹...
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![虾仁炒木耳菜 的做法 - 虾仁炒木耳菜 怎么做]( "虾仁炒木耳菜 的做法 - 虾仁炒木耳菜 怎么做")
- “木耳菜属三七科植物，因为其咀嚼时清脆爽滑，所以称为“木耳菜”。其性味寒，味甘酸，清热，凉血，滑肠，通便，解毒。。。”食材明细主料虾仁（135克）木耳菜（300克）辅料蒜末（适量）料酒（适量）盐（适量）味精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）虾仁炒木耳菜的做法步骤1、食材：虾仁（已清洗）、木耳菜（已...
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![莲藕木耳炒肉片的做法 【莲藕木耳炒肉片】 莲藕木耳炒肉片怎么做]( "莲藕木耳炒肉片的做法 【莲藕木耳炒肉片】 莲藕木耳炒肉片怎么做")
- “吃莲藕的好处多多，藕生熟两相宜，但生吃和炒熟后，效果完全不同。“莲藕生吃清热熟吃补脾胃”。莲藕炒或煮熟以后，性由凉变温，失去了消淤清热的性能，而变为对脾胃有益，有养胃滋阴，益血，止泻的功效，适合各类人群食用。”食材明细主料莲藕（一个）猪肉（150克）木耳（20克）辅料葱（适量）姜（适量）泡辣...
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![黑木耳排骨炒莲藕的做法 - 黑木耳排骨炒莲藕怎么做]( "黑木耳排骨炒莲藕的做法 - 黑木耳排骨炒莲藕怎么做")
- 食材明细主料排骨（160克）黑木耳（2克）莲藕（185克）辅料料酒（适量）酱油（适量）盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）黑木耳排骨炒莲藕的做法步骤1、食材：排骨（已焯熟）、黑木耳（已泡发清洗）、莲藕（已清洗去皮切块）2、烧锅倒油烧热，下入已焯熟的排骨翻炒一下。3、接着，加适量的料酒。4...
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![虾仁芹菜炒莲藕的做法 - 虾仁芹菜炒莲藕怎么做]( "虾仁芹菜炒莲藕的做法 - 虾仁芹菜炒莲藕怎么做")
- 食材明细主料莲藕（290克）虾仁（160克）芹菜（210克）调料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）虾仁芹菜炒莲藕的做法步骤1、食材：莲藕、虾仁（已清洗）、摘去叶子的芹菜。2、在虾仁里加适量的料酒。3、拌匀。4、将摘去叶子的芹菜去根和莲藕一起清洗清洗，莲藕去皮。5、...
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