![蚝油孢子甘蓝的做法 - 蚝油孢子甘蓝怎么做]( "蚝油孢子甘蓝的做法 - 蚝油孢子甘蓝怎么做")
- “过年时第一次见小甘蓝觉得很新鲜买来尝尝，价格不便宜🤪……口感甘甜鲜美，喜欢吃青菜的小伙伴推荐尝试；暂时没有步骤图以后慢慢改进吧🥳”食材明细主料小甘蓝（15颗左右）辅料红彩椒（适量）黄彩椒（适量）调味料蚝油（适量）白糖（少量）盐（少量）食用油（适量）水淀粉（少量）蒜末（少量）海鲜酱油（少量）咸鲜（口...
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![培根孢子甘蓝如何做好吃又美味]( "培根孢子甘蓝如何做好吃又美味")
- 准备时间:7分钟　　　　烹饪时间:7分钟主料孢子甘蓝菜：15颗培根：2片辅料蒜：三瓣黑胡椒：适量盐：适量橄榄油：适量具体步骤1.去掉最外面那几片叶子，根部齐切；冲洗干净，对半切或一个切成四份2.开锅后放入切好、洗好的孢子甘蓝，大约煮3分钟后出锅，冲下冷水避免发...
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![剁椒孢子甘蓝如何做好吃又美味]( "剁椒孢子甘蓝如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:无剁椒孢子甘蓝制作这一道美食，需要很多食材，制作需要用心和十分大的耐心，制作剁椒孢子甘蓝十分的简单，需要准备甘蓝等食材，甘蓝中富含了丰富的维生素、蛋白质等矿物质，可以提高我们人体的免疫力。主料孢子甘蓝：1斤辅料蒜：4...
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![五花肉炒孢子甘蓝的做法 - 五花肉炒孢子甘蓝怎么做]( "五花肉炒孢子甘蓝的做法 - 五花肉炒孢子甘蓝怎么做")
- 食材明细主料孢子甘蓝（适量）辅料五花肉（1块）红灯笼椒片（少许）材料姜片（适量）蒜片（1颗）原味（口味）未知（难度）五花肉炒孢子甘蓝的做法步骤1、五花肉用料酒和生抽腌一下。2、少许油下五花肉爆。3、爆出金黄下姜片蒜片。4、然后放入孢子甘蓝。5、继续翻炒。6、2分钟左右放入红灯笼椒和盐调...
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![香肠炒孢子甘蓝的做法 - 香肠炒孢子甘蓝怎么做]( "香肠炒孢子甘蓝的做法 - 香肠炒孢子甘蓝怎么做")
- 食材明细主料香肠（1根）孢子甘蓝（200克）辅料红辣椒（2个）蒜（3瓣）油盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）香肠炒孢子甘蓝的做法步骤1、准备好原材料；2、将香肠放入锅中，加入适量的水和少许油；3、加盖焖煮两分钟；4、揭开盖，翻炒香肠，直至将香肠的油脂微微煸炒出来；5、再加入蒜片和红辣椒...
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![蚝油焖海甘鱼的做法 - 蚝油焖海甘鱼怎么做]( "蚝油焖海甘鱼的做法 - 蚝油焖海甘鱼怎么做")
- “海甘鱼含有丰富的蛋白质，肉多刺少，很适合小孩子吃，十一月的海甘鱼是最好吃的时节，喜欢的可以买来这样烧着吃，简单，方便，而且好吃”食材明细主料海甘鱼（1块）蚝油（1勺）酱油（1勺）辅料盐巴（1克）鱼香（口味）焖（工艺）半小时（耗时）简单（难度）蚝油焖海甘鱼的做法步骤1、买回来的鱼清洗干净2、切成小段放...
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![蚝油甘蓝生菜丝的做法 - 蚝油甘蓝生菜丝怎么做]( "蚝油甘蓝生菜丝的做法 - 蚝油甘蓝生菜丝怎么做")
- 食材明细主料紫甘蓝（200克）生菜（200克）红辣椒（50克）辅料色拉油（25克）精盐（3克）酱油（5克）蚝油（20克）味精（2克）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油甘蓝生菜丝的做法步骤1、将紫甘蓝清洗干净，切成丝备用。2、将生菜清洗干净，切成丝备用。3、热锅放油，爆香葱姜末，加入红辣椒丝煸炒。4、倒入甘...
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![橄榄油烤抱子甘蓝的做法 - 橄榄油烤抱子甘蓝怎么做]( "橄榄油烤抱子甘蓝的做法 - 橄榄油烤抱子甘蓝怎么做")
- “最近吃素，但是蛋白质要跟上。抱子甘蓝样子像是迷你版本的卷心菜，很多人对抱子甘蓝很不熟悉，但是它确实西餐里经常出现的食材。抱子甘蓝是0脂肪，但是高蛋白、含有丰富的维生素A、E、C，并且含铁丰富、抗氧化。今天做的是抱子甘蓝最常见的烹饪方法，简单也美味。”食材明细主料抱...
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![香煎孢子甘蓝的做法 - 香煎孢子甘蓝怎么做]( "香煎孢子甘蓝的做法 - 香煎孢子甘蓝怎么做")
- “孢子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高，居甘蓝类蔬菜之首，维生素C和微量元素硒的含量也较高，所以说是比较有营养价值的蔬菜，从外形上来说，孢子甘蓝非常的可爱，我们平时吃西餐时吃的蔬菜沙拉搭配，多半都是使用孢子甘蓝加工而成！绿色蔬菜，有益身体健康，吃货们可以尝试一下哟！”食材明细...
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![白灼孢子甘蓝如何做好吃又美味]( "白灼孢子甘蓝如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟白灼有止痛补血，治疗月经不调，也有增强免疫力等功效孢子甘蓝含有大量的蛋白质，维生素，它有降血压，清热解毒的作用，它适宜生长在土地肥沃的地方，它有自己的不同与特色，它可以用在很多食材中，它的口味也比较的鲜美。...
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![蒜蓉脆培根孢子甘蓝如何做好吃又美味]( "蒜蓉脆培根孢子甘蓝如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料培根：适量孢子甘蓝：适量辅料食盐：适量橄榄油：适量玫瑰醋／陈醋：适量蒜末：适量具体步骤1.预热平底锅，将培根用中小火煎到全部出油，将其晾一边，直至发脆；2.将冷却发脆的培根掰成小碎块儿，待用；3.开水煮开后，倒入孢子甘蓝，中...
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![蚝油西蓝花的做法 - 蚝油西蓝花怎么做]( "蚝油西蓝花的做法 - 蚝油西蓝花怎么做")
- “健康营养，清淡可口。”食材明细主料西蓝花（一棵）调料盐（适量）蚝油（适量）鸡精（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油西蓝花的做法步骤1、西蓝花切成小朵，淘洗干净。2、焯一下。3、过凉水捞出，沥干水分，放入盆中。4、放入少许盐、蚝油和鸡精。5、拌匀即可。6、装盘即食。7、清...
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![蚝油芥蓝的做法 - 蚝油芥蓝怎么做]( "蚝油芥蓝的做法 - 蚝油芥蓝怎么做")
- “芥蓝中胡萝卜素，维生素C含量很高，以炝拌方法居多，保持其质脆、色美、味浓之特点。从中医角度来讲芥蓝味甘、性辛，有利水化痰、解毒去风的作用。”食材明细主料芥蓝（1捆）蚝油（适量）香油（适量）辣椒（适量）蒜末（适量）香醋（适量）鸡精（少许）酱油（适量）辅料苦菊（适量）盐（少许）食用油（少许）咸鲜（口味）拌（工艺...
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![蚝油抱子甘蓝的做法 - 蚝油抱子甘蓝怎么做]( "蚝油抱子甘蓝的做法 - 蚝油抱子甘蓝怎么做")
- “上班了，年也算过完了吧。春节期间吃多了大鱼大肉，来点蔬菜清清口吧。蚝油抱子甘蓝，简单易做，外形可爱，营养丰富，是适合上班族的快手菜。”食材明细主料抱子甘蓝（500克）大蒜（适量）辅料蚝油（一勺半）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蚝油抱子甘蓝的做法步骤1、将抱子甘蓝洗净，纵...
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![孢子甘蓝小肉圆如何做好吃又美味]( "孢子甘蓝小肉圆如何做好吃又美味")
- 准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟孢子甘蓝小肉圆是一道佳节聚会的必选菜品，因为肉圆，孢子甘蓝的的外表都是圆溜溜的，所以做这道菜品的寓意是团圆。主要的制作方法是卤，外形很以引人，口感风味很独特，这道菜的营养价值非常高，具有健胃补肾的功效。...
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![蚝油甘蓝的做法 - 蚝油甘蓝怎么做]( "蚝油甘蓝的做法 - 蚝油甘蓝怎么做")
- 食材明细主料甘蓝（适量）辅料花椒（适量）干辣椒（适量）花生油（适量）配料蚝油（适量）生抽（适量）盐（适量）微辣（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油甘蓝的做法步骤1、甘蓝洗净切成方块。2、锅内，热油。放花椒和干辣椒炝锅。3、放入甘蓝翻炒。4、炒至七八成熟后再依次放入盐、生抽、蚝油即可。5、...
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![家常蚝油炒甘蓝如何做好吃又美味]( "家常蚝油炒甘蓝如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟蚝油炒甘蓝也是一道非常适合大部分女性的减肥食品，甘蓝可以爆炒，可以凉拌，根据自己口味而定，甘蓝有许多的功效，甘蓝的营养丰富，有优质蛋白，维生素，纤维素，矿物质元素，不仅如此，甘蓝还有许多的药用价值，可以抗癌和冠状...
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![蚝油柿子炒甘蓝菜如何做好吃又美味]( "蚝油柿子炒甘蓝菜如何做好吃又美味")
- 准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:15分钟主料甘蓝：300辅料柿子：3个具体步骤1.甘蓝切丝，柿子小辣椒切块2.锅烧热放油下葱花.蒜片3.再加十三香炒香4.把一半的柿子下锅煸炒5.把柿子炒碎出红油6.加点一品鲜酱油7.把甘蓝下锅翻炒8.加适量蚝油增香9.把柿...
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![简单的蚝油炒甘蓝如何做好吃又美味]( "简单的蚝油炒甘蓝如何做好吃又美味")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:15分钟蚝油炒甘蓝是一道很家常的菜式，几乎是大大小小的家庭都会吃的一道菜，是很家常的一道菜，老人小孩都可以吃。味道简单，清淡，而且不油腻。制作的方法更是简单方便了，适合上班族的回家做饭的人，简单不复杂。送上一碗...
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![自制孢子甘蓝炒培根如何做好吃又美味]( "自制孢子甘蓝炒培根如何做好吃又美味")
- 准备时间:7分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料孢子甘蓝：适量培根：少许辅料盐：适量白糖：少许具体步骤1.孢子甘蓝洗净对半切开，培根切小粒；2.烧热炒锅，不放油，下培根下锅煎；3.煎至培根焦脆出油，沥油盛出培根；4.锅中留下煎培根出的油，下孢子甘蓝，翻炒2-3分钟；5.下培...
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![素烤孢子甘蓝的做法 - 素烤孢子甘蓝怎么做]( "素烤孢子甘蓝的做法 - 素烤孢子甘蓝怎么做")
- 食材明细主料孢子甘蓝（适量）辅料橄榄油（适量）黑胡椒（适量）清淡（口味）烤（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）素烤孢子甘蓝的做法步骤1、首先，孢子甘蓝长这样，跟包菜完全没关系！2、然后。。对半切开拌上橄榄油黑胡椒和盐3、然后平铺在烤盘上4、375°F二十分钟后翻面再来十分钟，出锅...
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![孢子甘蓝炒粉条的做法 - 孢子甘蓝炒粉条怎么做]( "孢子甘蓝炒粉条的做法 - 孢子甘蓝炒粉条怎么做")
- “微辣，咸香。”食材明细主料孢子甘蓝（适量）碎粉条（适量）辅料玉米油（适量）姜（适量）花椒（适量）盐（适量）鸡精（适量）辣椒油（适量）蒜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）孢子甘蓝炒粉条的做法步骤1、孢子甘蓝洗净一切二。2、开水焯至断生捞出。3、碎粉条焯九成熟捞出。4、锅内适量油烧热，姜蒜...
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![蒜香孢子甘蓝的做法 - 蒜香孢子甘蓝怎么做]( "蒜香孢子甘蓝的做法 - 蒜香孢子甘蓝怎么做")
- “孢子甘蓝(BrusselsSprout)，又称迷你包心菜，由野生甘蓝演变而来，呈圆球状，直径约2.5-4㎝，颜色葱绿可爱。原产于地中海沿岸，是欧洲和北美洲的重要蔬菜之一。孢子甘蓝的小叶球蛋白含量居甘蓝类蔬菜之首，维生素C和微量元素硒的含量也较高，是一种具有防癌功效的保健蔬菜。”食材明细...
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![甜椒培根煎孢子甘蓝的做法 - 甜椒培根煎孢子甘蓝怎么做]( "甜椒培根煎孢子甘蓝的做法 - 甜椒培根煎孢子甘蓝怎么做")
- “总有人说孢子甘蓝不好吃，孢子甘蓝表示不背这个锅~~”食材明细主料孢子甘蓝（适量）辅料培根（适量）甜椒（适量）调料盐（适量）黑椒碎（适量）其他（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）甜椒培根煎孢子甘蓝的做法步骤1、所需食材：孢子甘蓝、甜椒、培根、盐、黑椒碎。2、孢子甘蓝去根去掉外面老叶，洗干...
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![蚝油孢子甘蓝如何做好吃又美味]( "蚝油孢子甘蓝如何做好吃又美味")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料孢子甘蓝：15个木耳：50胡萝卜：50蚝油：一勺葱：适量姜：适量辅料具体步骤1.孢子甘蓝对半切开，烧一锅热水，加入盐和一点油，下水焯到半熟2.木耳泡发，胡萝卜切象眼块，葱姜切末。3.锅烧热，加入葱姜末，放入木耳胡萝卜，翻炒，最...
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