![腐竹雪菜炒乌贼的做法 - 腐竹雪菜炒乌贼怎么做]( "腐竹雪菜炒乌贼的做法 - 腐竹雪菜炒乌贼怎么做")
- 食材明细主料乌贼（1只）腐竹（45克）雪菜（110克）辅料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）普通（难度）腐竹雪菜炒乌贼的做法步骤1、食材：乌贼（已洗净）、腐竹（已泡发）、雪菜（已清洗切碎）2、将已泡发的腐竹放在案板上切段，待用。3、将已洗净好的乌贼放在案板上切开。4、烧锅倒油烧热...
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![油豆腐烧乌贼的做法 - 油豆腐烧乌贼怎么做]( "油豆腐烧乌贼的做法 - 油豆腐烧乌贼怎么做")
- 食材明细主料油豆腐（170克）乌贼（905克）辅料姜片（适量）桂皮（适量）大料（适量）调料料酒（适量）酱油（适量）蚝油（适量）盐（适量）白糖（适量）清淡（口味）烧（工艺）一小时（耗时）简单（难度）油豆腐烧乌贼的做法步骤1、食材：油豆腐、乌贼（已洗净）、姜片、桂皮、大料。2、起锅倒油烧热，下入姜片、桂皮和大料炝锅。3、接着，...
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![小乌贼炒韭菜的做法 - 小乌贼炒韭菜怎么做]( "小乌贼炒韭菜的做法 - 小乌贼炒韭菜怎么做")
- “前段时间在饭店吃过这道菜，闺女很是喜欢，到早市转了转，还真有卖这种小乌贼的呢！闺女还真是有口福来！与韭菜这么一炒，真是鲜美！”食材明细主料小乌贼（100克）韭菜（100克）辅料红椒（适量）花椒（适量）姜（适量）配料料酒（适量）胡椒粉（适量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）小乌贼炒韭菜的做法步骤1...
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![韭菜芽虾仁炒乌贼的做法 【宁波】韭菜芽虾仁炒乌贼 韭菜芽虾仁炒乌贼怎么做]( "韭菜芽虾仁炒乌贼的做法 【宁波】韭菜芽虾仁炒乌贼 韭菜芽虾仁炒乌贼怎么做")
- “乌贼又叫墨鱼。乌贼、章鱼和鱿鱼都是软骨动物，所以它们被人们戏称为“软氏三兄弟”。乌贼可以说全身是宝，不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养价值，而且富有药用价值。乌贼高蛋白低脂肪，是女性塑造体型和保养肌肤之理想的保健食品。它味咸、性平，有养血、通经、催乳等功效，尤其适...
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![乌贼鲞炒芹菜的做法 - 乌贼鲞炒芹菜怎么做]( "乌贼鲞炒芹菜的做法 - 乌贼鲞炒芹菜怎么做")
- 食材明细主料乌贼鲞（130克）芹菜（220克）辅料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）乌贼鲞炒芹菜的做法步骤1、食材：乌贼鲞、芹菜（已摘去叶子去根清洗切段）2、将乌贼鲞放入大碗中，用清洗泡软。3、将泡软的乌贼鲞去骨清洗清洗捞出。4、放入案板上切开。5、烧锅倒...
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![雪菜蚕豆炒乌贼的做法 - 雪菜蚕豆炒乌贼怎么做]( "雪菜蚕豆炒乌贼的做法 - 雪菜蚕豆炒乌贼怎么做")
- 食材明细主料蚕豆（540克）乌贼（330克）雪菜（190克）辅料姜片（适量）配料料酒（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）雪菜蚕豆炒乌贼的做法步骤1、材料：蚕豆、乌贼（已洗净）、雪菜（已清洗切碎）、姜片2、将蚕豆剥壳成为肉种肉淘洗一下，待用。3、将已洗净的乌贼改花刀切成小块，待用。4、随...
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![雪菜蚕豆炒乌贼如何做好吃又美味]( "雪菜蚕豆炒乌贼如何做好吃又美味")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟雪菜蚕豆炒乌贼是一道原材料复杂但是制作过程并不复杂的菜品，而且制作出来的成果也是非常美味非常有感觉的，雪菜，蚕豆，乌贼为主要原材料，制作了这一道口味独特的菜品，乌贼的营养价值十分丰富，含有丰富的蛋白质等...
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![酸菜开洋炒乌贼 的做法 - 酸菜开洋炒乌贼 怎么做]( "酸菜开洋炒乌贼 的做法 - 酸菜开洋炒乌贼 怎么做")
- “家常菜~~~~~~酸菜开洋炒乌贼”食材明细主料乌贼（390克）酸菜（100克）开洋（30克）辅料料酒（适量）盐（适量）酸咸（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）酸菜开洋炒乌贼的做法步骤1、食材：乌贼（已洗净焯水）、酸菜（已切碎）、开洋（已泡）2、将已焯好的乌贼放在案板上切开。3、烧锅倒油烧热，下入切好的乌贼和...
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![虾仁炒乌贼的做法 - 虾仁炒乌贼怎么做]( "虾仁炒乌贼的做法 - 虾仁炒乌贼怎么做")
- 食材明细主料鲜虾（280克）乌贼（2只）辅料姜片（适量）香葱（适量）调料料酒（适量）酱油（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）一小时（耗时）高级（难度）虾仁炒乌贼的做法步骤1、食材：鲜虾、乌贼（已洗净）、姜片、香葱。2、将乌贼放在案板上切开。3、将鲜虾去虾头虾线清洗清洗，捞出。4、将姜片搁入清水锅中煮开。5...
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![彩椒炒乌贼的做法 - 彩椒炒乌贼怎么做]( "彩椒炒乌贼的做法 - 彩椒炒乌贼怎么做")
- 食材明细主料乌贼（565克）柿子椒（半个）红椒（半个）黄椒（半个）辅料料酒（适量）盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）彩椒炒乌贼的做法步骤1、食材：乌贼（已洗净）、红椒（已去蒂去籽清洗）、黄椒（已去蒂去籽清洗）、柿子椒（已去蒂去籽清洗）。2、将柿子椒、黄椒和红椒放在案板上分别切开待...
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![雪菜炒腐竹的做法 - 雪菜炒腐竹怎么做]( "雪菜炒腐竹的做法 - 雪菜炒腐竹怎么做")
- 食材明细主料雪菜（1汤匙）腐竹（100克）辅料茶油（1勺）盐（2克）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）雪菜炒腐竹的做法步骤1、腐竹，事先浸泡好，切成段；2、雪菜，备好；3、热锅，入油，放入腐竹，翻炒；4、放入雪菜，翻炒；5、调入盐和少许清水；6、收汁，出锅；7、成品；...
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![笋干菜炒乌贼的做法 - 笋干菜炒乌贼怎么做]( "笋干菜炒乌贼的做法 - 笋干菜炒乌贼怎么做")
- 食材明细主料乌贼（1只）笋干菜（适量）辅料料酒（适量）盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）普通（难度）笋干菜炒乌贼的做法步骤1、食材：乌贼2、笋干菜（已泡发清洗）3、将乌贼去内脏去骨去皮洗净捞出。4、放在案板上切开。5、烧锅倒油烧热，下入切好的乌贼，加点料酒翻炒一下。6、接着，合入...
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![梅豆炒乌贼的做法 - 梅豆炒乌贼怎么做]( "梅豆炒乌贼的做法 - 梅豆炒乌贼怎么做")
- 食材明细主料乌贼（1只）梅豆（135克）辅料料酒（适量）酱油（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）梅豆炒乌贼的做法步骤1、食材：乌贼（已洗净）、梅豆（已摘洗）2、将已洗净好的乌贼放在案板上切开，待用。3、将已摘洗好的梅豆下入清水锅中焯开至熟，捞出。4、烧锅倒油烧热，下入切好...
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![雪菜乌贼炒西葫芦的做法 - 雪菜乌贼炒西葫芦怎么做]( "雪菜乌贼炒西葫芦的做法 - 雪菜乌贼炒西葫芦怎么做")
- 食材明细主料雪菜（110克）乌贼（160克）西葫芦（140克）辅料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）雪菜乌贼炒西葫芦的做法步骤1、食材：雪菜（已清洗切碎）、乌贼（已洗净）、西葫芦（已清洗）2、将已清洗好的西葫芦放在案板上切开，待用。3、将已洗净好的乌贼放在案板上切开。4...
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![芹菜炒乌贼的做法 - 芹菜炒乌贼怎么做]( "芹菜炒乌贼的做法 - 芹菜炒乌贼怎么做")
- 食材明细主料乌贼（480克）芹菜（245克）辅料料酒（适量）生抽（适量）盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）芹菜炒乌贼的做法步骤1、食材：乌贼（已洗净）、芹菜（已洗净切段）2、将已洗净的乌贼放在案板上切开。3、随后，将切好的乌贼下入清水锅中，加适量的料酒。4、焯开，捞出。5、烧锅倒...
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![西兰花炒乌贼的做法 【宁波】西兰花炒乌贼 西兰花炒乌贼怎么做]( "西兰花炒乌贼的做法 【宁波】西兰花炒乌贼 西兰花炒乌贼怎么做")
- “乌贼不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养价值，而且富有药用价值。乌贼每百克肉含蛋白质13克脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。值得一提，它是女性塑造体型和保养肌肤之理想的保健食品。。。(”食材...
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![大蒜腐竹炒乌贼的做法 - 大蒜腐竹炒乌贼怎么做]( "大蒜腐竹炒乌贼的做法 - 大蒜腐竹炒乌贼怎么做")
- 食材明细主料大蒜（45克）乌贼（1只）腐竹（35克）辅料姜片（适量）料酒（适量）盐（适量）生抽（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）普通（难度）大蒜腐竹炒乌贼的做法步骤1、食材：大蒜2、乌贼3、腐竹（已泡发）4、姜片5、将大蒜清洗一下。6、用剪刀剪成段，待用。7、已泡发的腐竹放在案板上切段，待用。8、将乌贼去...
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![美味的雪菜乌贼炒西葫芦如何做好吃又美味]( "美味的雪菜乌贼炒西葫芦如何做好吃又美味")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:15分钟雪菜乌贼炒西葫芦雪菜和西葫芦一起炒制而成的一道家常菜，这道菜可以很好的刺激人的味蕾，雪菜和西葫芦一起炒，用上五花肉片煸炒出来的油煸炒，西葫芦吃起来质地脆嫩，雪菜的鲜香绵软，吸收了肉香，变得更有滋味，用它来...
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![咸菜笋尖炒乌贼的做法 - 咸菜笋尖炒乌贼怎么做]( "咸菜笋尖炒乌贼的做法 - 咸菜笋尖炒乌贼怎么做")
- 食材明细主料乌贼（1只）笋尖（4个）咸菜（200克）调料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）咸菜笋尖炒乌贼的做法步骤1、食材：乌贼（已洗净）、笋尖（已煮熟）、咸菜（已清洗）。2、将咸菜放在案板上切碎，笋尖切成丝。3、将乌贼放在案板上切开。4、接着，将切好的乌贼下入沸水锅...
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- 食材明细主料尖椒（140克）乌贼（280克）辅料葱白（适量）料酒（适量）生抽（适量）盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）尖椒炒乌贼的做法步骤1、食材：尖椒（已清洗切开）、乌贼（已洗净切开）、葱白2、将切好的乌贼下入沸水锅中焯开，捞出。3、烧锅倒油烧热，下入葱白爆香。4、接着，下入切好的...
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![乌贼鲞炒大白菜的做法 - 乌贼鲞炒大白菜怎么做]( "乌贼鲞炒大白菜的做法 - 乌贼鲞炒大白菜怎么做")
- 食材明细主料乌贼鲞（70克）大白菜（155克）调料料酒（适量）盐（适量）酱油（适量）清淡（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）乌贼鲞炒大白菜的做法步骤1、食材：乌贼鲞、大白菜（已清洗切开）。2、将乌贼鲞用温水泡软。3、将泡软的乌贼鲞去骨清洗清洗捞出。4、放在案板上切开。5、起锅倒油烧热，下入切好的...
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![独特的雪菜乌贼炒西葫芦如何做好吃又美味]( "独特的雪菜乌贼炒西葫芦如何做好吃又美味")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟雪菜乌贼炒西葫芦是一道很著名的传统美味佳肴，也是一道很有营养的菜谱。它是以雪菜、乌贼和西葫芦为主要食材制作而成，制作方法不复杂，但食材贵而难得，在很多的高级餐厅吃的到此菜。雪菜乌贼炒西葫芦的成品色...
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![雪菜腐竹炒毛豆 的做法 - 雪菜腐竹炒毛豆 怎么做]( "雪菜腐竹炒毛豆 的做法 - 雪菜腐竹炒毛豆 怎么做")
- “毛豆既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有植酸、低聚果糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。。。”食材明细主料毛豆肉（155克）腐竹（20克）雪菜（85克）辅料盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）数小时（耗时）简单（难度）雪菜腐竹...
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![开洋雪菜炒腐竹的做法 - 开洋雪菜炒腐竹怎么做]( "开洋雪菜炒腐竹的做法 - 开洋雪菜炒腐竹怎么做")
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