![火麻仁香煎马友鱼的做法 - 火麻仁香煎马友鱼怎么做]( "火麻仁香煎马友鱼的做法 - 火麻仁香煎马友鱼怎么做")
- “马友鱼（午鱼）的肉质细嫩，是一种良好的食用鱼类。这种鱼的肉味相当鲜美，而且与众不同的是这种鱼的肉质分层，像千层糕一样层叠起来，鲜美可口！所以人们说多吃鱼的人会聪明。”食材明细主料马友鱼（3块）火麻仁（15克）辅料小番茄（4～5个）洋葱（适量）调料胡椒粉（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）普通（...
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![火麻仁香蒜带鱼的做法 - 火麻仁香蒜带鱼怎么做]( "火麻仁香蒜带鱼的做法 - 火麻仁香蒜带鱼怎么做")
- “这道菜蒜香味浓郁，使人能联想到一切具有蒜香味的美食，诱人食欲。带鱼有它本身独特的鲜味，加之厚厚的肉，不那么多的刺，吃起来也是真爽。在烹制过程中用小火将蒜末炒香，之后再放些火麻仁一起炒至微微发黄，最后撒在成品菜上，真是只有尝过才知其中的美味啊。”食材明细主料带鱼（约10...
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![香煎马交鱼的做法 - 香煎马交鱼怎么做]( "香煎马交鱼的做法 - 香煎马交鱼怎么做")
- “新鲜的食材，越简单的做法越好吃”食材明细主料马交鱼（一片）辅料葱（适量）料酒（一勺）胡椒粉（少许）色拉油（一勺）盐（少许）姜（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）香煎马交鱼的做法步骤1、新鲜马交鱼。2、放入所有调料，腌20分钟。3、锅内放油烧热，放入马交鱼，中火慢慢煎。4、2分钟以后反面...
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![火麻仁香煎带鱼的做法 - 火麻仁香煎带鱼怎么做]( "火麻仁香煎带鱼的做法 - 火麻仁香煎带鱼怎么做")
- “带鱼的做法多种多样，家家户户的做法也各有千秋，我家做了香煎带鱼，家常做法一学就会，的确也很好吃，撒上些火麻仁味道就更棒了。”食材明细主料带鱼（750克左右）火麻仁（15克）辅料大葱（适量）姜（适量）调料料酒（适量）生抽（适量）老抽（适量）盐（适量）糖（少许）咸香（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）火麻仁香...
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![火麻仁蒜香蒸鳕鱼的做法 - 火麻仁蒜香蒸鳕鱼怎么做]( "火麻仁蒜香蒸鳕鱼的做法 - 火麻仁蒜香蒸鳕鱼怎么做")
- “做完这道菜整个厨房都洋溢着浓浓的蒜香味，真是妥妥的勾起人的食欲，而吃起来更是魚肉鲜嫩，唇齿留香；制作方法又极其简单，成品菜再放些火麻仁，营养颜值自不必说，值得尝试做一下。”食材明细主料鳕鱼（400克）火麻仁（15克）辅料大蒜（1整头）葱末（适量）姜末（适量）调料料酒（适量）味极鲜（适量）蒸鱼豉油...
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![香煎马鲛鱼的做法 - 香煎马鲛鱼怎么做]( "香煎马鲛鱼的做法 - 香煎马鲛鱼怎么做")
- “入秋后，马鲛鱼会疯狂囤积脂肪，鱼肉饱满圆润。来上一份香煎马鲛鱼，感受海洋的鲜味~”食材明细主料马鲛鱼（500g）辅料姜丝（适量）调料粗盐（适量）油（适量）鱼香（口味）煎（工艺）半小时（耗时）普通（难度）香煎马鲛鱼的做法步骤1、马鲛鱼切段。2、放入粗盐、姜丝腌制15分钟。3、用清水洗净表面粗盐、姜...
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![香煎马友鱼的做法 - 香煎马友鱼怎么做]( "香煎马友鱼的做法 - 香煎马友鱼怎么做")
- 食材明细主料马友鱼（适量）辅料生粉（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）香煎马友鱼的做法步骤1、马友洗净切花刀。2、加入适量盐腌制一个小时。3、加入适量生粉。4、放入锅里煎熟。5、可以啦。6、开动啦。...
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![家常香煎马友鱼如何做好吃又美味]( "家常香煎马友鱼如何做好吃又美味")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料马友鱼：400辅料橄榄油：适量蒜、姜：适量具体步骤1.自然解冻后，用水轻轻清洗干净；2.凉干水份后，用橄榄油爆香姜、蒜，捞出姜蒜，加入马友鱼改小火煎两面黄；3.香煎吃的是鱼的本味。4.喜欢味重的朋友，可以加少些鼓油，加...
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![麻香煎虾仁的做法 - 麻香煎虾仁怎么做]( "麻香煎虾仁的做法 - 麻香煎虾仁怎么做")
- “虾仁简直是我家的快手美味，今来一款麻香煎虾仁，妥妥多吃一碗饭哦！”食材明细主料虾仁（适量）鸡蛋（一个）面粉（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）花椒（适量）藤椒（适量）红辣椒（适量）调料油（适量）盐（适量）豆瓣酱（适量）酱油（适量）糖（适量）麻香（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）麻香煎虾仁的做法步骤1、虾仁处理干净备...
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![火麻仁香辣带鱼的做法 - 火麻仁香辣带鱼怎么做]( "火麻仁香辣带鱼的做法 - 火麻仁香辣带鱼怎么做")
- “带鱼做成香辣味也是非常美味，我买的这个带鱼又大肉又厚，一块块的吃起来真过瘾。制作也特别简单，家常做法，只是成品菜最后再撒上火麻仁，营养倍增更棒了。”食材明细主料带鱼（1500克左右）火麻仁（15克）辅料姜（适量）干辣椒（3个）蒜末（适量）调料生抽（2勺）老干妈酱（2勺）白糖（适量）料酒（适量）老抽（1勺）米...
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![香煎马步鱼的做法 - 香煎马步鱼怎么做]( "香煎马步鱼的做法 - 香煎马步鱼怎么做")
- “马步鱼的肌肉含有丰富的蛋白质和脂肪等。鲜肉入药具有滋阴、补气、解毒之功效，主治阴虚内热、盗汗、五心烦热（结核肺），久溃疡疮，不易收口等症。”食材明细主料马步鱼干（10条）辅料油（10ml）咸鲜（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）香煎马步鱼的做法步骤1、锅内倒少许油，油热后转小火，将鱼...
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![香煎马头鱼的做法 - 香煎马头鱼怎么做]( "香煎马头鱼的做法 - 香煎马头鱼怎么做")
- 食材明细主料马头鱼（300克）调料姜（几片）蒜头（两颗）料酒（一勺）鱼香（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）香煎马头鱼的做法步骤1、准备好姜丝蒜头。2、马头鱼去掉鱼肚清洗干净，先用料酒，姜丝蒜头腌制一会。3、锅里烧油放入姜片煎出香味。4、再放马头鱼煎至两面都金黄。5、有点煎过火了，不过吃...
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![煎马头鱼的做法 香煎马头鱼 煎马头鱼怎么做]( "煎马头鱼的做法 香煎马头鱼 煎马头鱼怎么做")
- 食材明细主料马头鱼（一尾）辅料葱花（少许）香菜（少许）孜然（少许）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）煎马头鱼的做法步骤1、马头鱼的开成两半，用粗盐腌制。2、锅放少许油烧热，把马头鱼放进去煎到一面焦黄。3、然后翻过来再煎到焦黄。4、把马头鱼翻过肉肉那边放少许孜然进去，继续煎。5、...
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![清蒸马友鱼的做法 - 清蒸马友鱼怎么做]( "清蒸马友鱼的做法 - 清蒸马友鱼怎么做")
- “马友鱼营养丰富，没有小刺适合老人小孩吃用”食材明细主料马友鱼段（一块约250克）辅料姜丝（少许）葱丝（少许）调料油（适量）淡酱油（少许）胡椒粉（少许）咸鲜（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清蒸马友鱼的做法步骤1、准备:一块马友鱼中段清洗一下，用厨房纸吸去多余的水分。2、撒点胡椒粉，铺上姜丝...
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![香煎马胶鱼的做法 - 香煎马胶鱼怎么做]( "香煎马胶鱼的做法 - 香煎马胶鱼怎么做")
- “多吃鱼类，有益健康，降低心脑血管疾病。”食材明细主料马胶鱼（1条）辅料姜（少许）蒜苗（少许）生抽（1汤匙）油（适量）胡椒粉（少许）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）香煎马胶鱼的做法步骤1、把马胶鱼去肚内和鱼腮。2、马胶鱼切块，姜切片，蒜苗切段。3、热锅下油，姜片，马胶鱼慢煎，煎至二面赤时，下蒜...
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![马友鱼炒饭的做法 - 马友鱼炒饭怎么做]( "马友鱼炒饭的做法 - 马友鱼炒饭怎么做")
- “马友鱼炒饭吃过吗？到过澳门街吃饭的朋友或许吃过，味道挺好的，看看下面的图片是不是都很想吃呀？”食材明细主料冰鲜马友鱼干（适量）米饭（适量）辅料红萝卜（适量）菜心（适量）姜（适量）鸡蛋（适量）生粉（适量）配料胡椒粉（适量）生菜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）马友鱼炒饭的做法步骤1、先来...
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![火麻仁蔬果煎三文鱼的做法 - 火麻仁蔬果煎三文鱼怎么做]( "火麻仁蔬果煎三文鱼的做法 - 火麻仁蔬果煎三文鱼怎么做")
- “此菜集高营养高颜值于一身，而且操作极其简便，虽是家常做法但却是待客大菜。”食材明细主料三文鱼（4块）火麻仁（15克）膳之俭火麻油（10克）辅料生菜（适量）紫甘蓝（适量）调料料酒（适量）盐（适量）胡椒粉（适量）黄油（适量）咸香（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）火麻仁蔬果煎三文鱼的做法步骤1、锅中放水，放...
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![红烧马友鱼的做法 - 红烧马友鱼怎么做]( "红烧马友鱼的做法 - 红烧马友鱼怎么做")
- 食材明细主料马友鱼（适量）辅料干辣椒（适量）大蒜（适量）姜（适量）调料生抽（适量）香醋（适量）盐（适量）微辣（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）红烧马友鱼的做法步骤1、马友鱼解冻。2、材料如下。3、轻轻拍一层生粉则不易煎碎。4、锅子烧热放入鱼块。5、煎至两面金黄色。6、加入适量开水。7、加入...
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![香煎马哈鱼的做法 - 香煎马哈鱼怎么做]( "香煎马哈鱼的做法 - 香煎马哈鱼怎么做")
- 食材明细主料马哈鱼（适量）辅料盐（适量）黑胡椒（适量）料酒（适量）葱（适量）姜（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）香煎马哈鱼的做法步骤1、清洗马哈鱼，去鳞。2、切块。用调料腌制20分钟左右。3、煎烤机放入适量油。4、马哈鱼块双面裹匀面粉。油热后放入鱼块。5、双面煎至金黄即可，夹出...
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![香煎马口鱼的做法 - 香煎马口鱼怎么做]( "香煎马口鱼的做法 - 香煎马口鱼怎么做")
- “马口鱼是我们老家特有的一种鱼，刺比较多，但是吃起来很香。以前都是妈妈做给我吃，这次从家里带回来的是生的，刚好手边有朋友送的红薯粉，所以学着妈妈的样子试着做了一次，没想到还挺成功，其实感觉没什么难度。”食材明细主料马口鱼（400克）辅料红薯粉（10g）盐（2g）油（20ml）咸鲜（口味）煎（工艺）廿...
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![香煎马友鱼如何做好吃又美味]( "香煎马友鱼如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料马友鱼：400鸡蛋：1个辅料油：适量料酒：适量姜：适量面包糠：适量盐：适量具体步骤1.将马友鱼洗净擦干水份放盐、料酒、姜片腌制20分钟。2.将腌制好的马友鱼裹上蛋液。3.再均匀地沾上面包糠。4.煎锅烧热倒入油,将...
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![香煎马鲛鱼的做法 香煎马鲛鱼(鲅鱼) 香煎马鲛鱼怎么做]( "香煎马鲛鱼的做法 香煎马鲛鱼(鲅鱼) 香煎马鲛鱼怎么做")
- “马鲛鱼要腌半个小时以上再煎，里面才入味马鲛鱼又叫鲅鱼”食材明细主料马鲛鱼（(鲅鱼)）辅料盐（适量）料酒（适量）姜片（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）一小时（耗时）普通（难度）香煎马鲛鱼的做法步骤1、马鲛鱼洗净用盐抹匀，放料酒姜片一起盐半个小时以上2、腌好的鱼用纸巾吸干水分3、锅里放油６成热后放...
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![酱烧马友鱼的做法 - 酱烧马友鱼怎么做]( "酱烧马友鱼的做法 - 酱烧马友鱼怎么做")
- “马友鱼是我国东南沿海具有较高经济开发价值的鱼种之一，因其具有较广的盐度适应范围，较快的生长速度以及鲜美的肉质而深受消费者喜爱。中国民间俗称午笋、祭鱼和鲤后，湛江人则一般称之为“马五”或“午鱼”。”食材明细主料马友鱼（午鱼）（一只）辅料生姜（4片）葱（一根）蒜头（4瓣）调料盐（适...
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![香焖马友鱼的做法 - 香焖马友鱼怎么做]( "香焖马友鱼的做法 - 香焖马友鱼怎么做")
- “马友鱼是湛江徐闻的一种特产，在广东湛江徐闻受欢迎度很高的。马友鱼比一般海鱼类含有的蛋白质、不饱和脂肪酸、DHA、牛磺酸和人体所需的微量元素铁、磷、钙都要多，而且不饱和脂肪酸、牛磺酸，具有降低胆固醇和预防心脑血管疾病的作用，DHA（俗称脑黄金）是大脑所必需的营养物质，能...
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![火麻仁香煎冬瓜的做法 - 火麻仁香煎冬瓜怎么做]( "火麻仁香煎冬瓜的做法 - 火麻仁香煎冬瓜怎么做")
- “入伏天气炎热，吃冬瓜可消暑去湿，这道菜冬瓜特别入味，很美味好吃，成品菜再撒上火麻仁就更加营养和健康了。”食材明细主料冬瓜（约250克左右）火麻仁（15克）辅料葱（适量）姜（适量）蒜末（适量）调料生抽（适量）盐（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）火麻仁香煎冬瓜的做法步骤1、冬瓜切花刀后放...
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