![凉拌芦笋的做法 - 凉拌芦笋怎么做]( "凉拌芦笋的做法 - 凉拌芦笋怎么做")
- “中秋节时逛超市，看到芦笋忍不住买了点。也不知道小孩子们喜不喜欢吃，中秋晚餐我们娘仨用火锅底料煮的一锅熟，再加上这个菜就算解决了。”食材明细主料芦笋（适量）辅料辣椒（适量）蒜末（适量）调料油（适量）酱油（适量）微辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）凉拌芦笋的做法步骤1、芦笋略为清洗，...
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![凉拌西葫芦的做法 【北京】凉拌西葫芦 凉拌西葫芦怎么做]( "凉拌西葫芦的做法 【北京】凉拌西葫芦 凉拌西葫芦怎么做")
- “西葫芦，又嫩又脆。平时多以炒着吃。但是吧，西葫芦不易入味，炒的时间过长软塌塌的也不好吃。今天我就来一道简单快手菜，吃着有趣，食之够味！三分钟搞定绝不是盖的。一起来看看吧！希望能够在年饭桌上有这么一盘，清爽脆嫩，保证人人都喜欢。”食材明细主料西葫芦（一个）小葱（两根）小米椒（一...
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![凉拌莴笋的做法 【川菜】凉拌莴笋 凉拌莴笋怎么做]( "凉拌莴笋的做法 【川菜】凉拌莴笋 凉拌莴笋怎么做")
- “莴笋，是我们从小到大都爱吃的蔬菜，营养自不必说。重庆的冬天，地头的莴笋长势喜人，叶子绿油油的，杆也是水水嫩嫩的，口感脆嫩多汁，能与很多食材搭配，可炒可溜可煮汤可凉拌，干制或腌制也是可以的。重庆的火锅桌上，莴笋更是常客。在山东，近些年莴笋的种植也多了起来，季节上和南方有些不...
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![酱醋拌芦笋的做法 - 酱醋拌芦笋怎么做]( "酱醋拌芦笋的做法 - 酱醋拌芦笋怎么做")
- “清淡美味。”食材明细主料芦笋（200g）辅料生抽（1勺）醋（1勺）调料盐（适量）酸咸（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）酱醋拌芦笋的做法步骤1、芦笋去掉根部，放入盐水中煮。2、等到芦笋变色即可。3、切成段放入盘中。4、把生抽和醋搅拌均匀淋在芦笋上。5、清淡美味。...
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![蒜泥拌芦笋的做法 抗癌之王——蒜泥拌芦笋 蒜泥拌芦笋怎么做]( "蒜泥拌芦笋的做法 抗癌之王——蒜泥拌芦笋 蒜泥拌芦笋怎么做")
- “像芦笋这样的蔬菜，越是简单的吃法才越能体现它的价值，蒜泥拌芦笋，简简单单的凉拌菜，吃起来很清爽，而且最大程度的保留了芦笋本身的营养价值，营养、美容、减肥、抗癌抗衰老，蔬菜之王当之无愧！”食材明细主料芦笋（一把）大蒜（5瓣）凉开水（一大碗）辅料味极鲜（适量）盐（适量）糖（适量）芝麻油（适量）咸...
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![凉拌莴笋的做法 【凉拌莴笋】 凉拌莴笋怎么做]( "凉拌莴笋的做法 【凉拌莴笋】 凉拌莴笋怎么做")
- “这个季节最爱吃的素菜就是莴笋了，清炒或者凉拌都非常清香，爽口，今天用到的是金龙鱼稻米油和金龙鱼芝麻油。金龙鱼稻米油是由新加坡郭兄弟粮油私人有限公司所拥有的食用油品牌“金龙鱼”旗下的一种食用油，现今，金龙鱼稻米油已经成为全世界的家庭健康食用油之一。其因对糖尿病...
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![芦笋拌木耳的做法 - 芦笋拌木耳怎么做]( "芦笋拌木耳的做法 - 芦笋拌木耳怎么做")
- 食材明细主料芦笋（150g）辅料木耳（适量）调料蒜泥（1匙）生抽（1匙）醋（1匙）香油（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）芦笋拌木耳的做法步骤1、芦笋洗净切段，木耳提前用水泡发。2、芦笋用开水焯半分钟。3、木耳也用开水烫一下。4、芦笋捞出过凉水放沥水篮里沥干水份。5、木耳也过凉水后放...
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![芦笋凉拌金针菇的做法 - 芦笋凉拌金针菇怎么做]( "芦笋凉拌金针菇的做法 - 芦笋凉拌金针菇怎么做")
- “芦笋被国际公认为蔬菜之王。它富含各种氨基酸、维生素和蛋白质。它对人体有益。1.芦笋富含维生素和纤维素，可以去除油脂，促进排便。芦笋还具有低糖、低脂和高纤维的特点。经常消费有减肥的效果。2.芦笋中含有的天冬酰胺能改善人体代谢功能，消除疲劳，增强免疫力，对心脏病、贫...
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![芦笋拌腐竹的做法 - 芦笋拌腐竹怎么做]( "芦笋拌腐竹的做法 - 芦笋拌腐竹怎么做")
- “麻辣，芦笋脆嫩，腐竹筋软，爽口凉菜😋”食材明细主料芦笋（适量）腐竹（适量）小米椒（3个）辅料盐（适量）生抽（适量）陈醋（适量）香油（适量）麻椒油（适量）麻辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）芦笋拌腐竹的做法步骤1、腐竹清水浸泡6个小时左右。2、腐竹冲洗一下，切成斜段。3、芦笋洗一下。4、切成斜段。5...
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![炝油凉芦笋的做法 - 炝油凉芦笋怎么做]( "炝油凉芦笋的做法 - 炝油凉芦笋怎么做")
- 食材明细主料芦笋（260g）小米辣（2个）大蒜（4瓣）辅料味极鲜（5匙）醋（3匙）食盐（1/2匙）白糖（1/2匙）凉白开（适量）芝麻油（1匙）色拉油（15g）微辣（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炝油凉芦笋的做法步骤1、准备所需食材2、芦笋根部去皮洗净，大蒜剥皮备用3、大蒜切末4、小米辣切斜刀5、锅里加入清水煮开6、倒入...
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![凉拌芦笋云耳如何做好吃又美味]( "凉拌芦笋云耳如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料辅料具体步骤1.芦笋洗净云耳泡好，水开后放入炒熟，芦笋大概一分钟就行了2.绰熟后捞出放入蒜米、泡椒、少量盐糖陈醋拌匀3.最后滴上几滴香油，健康清爽的小菜就做好了，配上本地的玉米粥真是太棒了...
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![拌芦笋的做法 - 拌芦笋怎么做]( "拌芦笋的做法 - 拌芦笋怎么做")
- 食材明细主料芦笋（一把）红椒（少量）辅料盐（适量）生抽（适量）麻油（适量）陈醋（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）拌芦笋的做法步骤1、芦笋洗干净，最底下很硬的部分，掰断不要。稍微有点硬的部分，可以用削皮器把外面硬的皮削掉。煮锅烧开水，下盐和芦笋焯熟，大概水开后2分钟。2、调汁：生抽，陈...
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![凉拌莴笋的做法 【夏日小凉菜】凉拌莴笋 凉拌莴笋怎么做]( "凉拌莴笋的做法 【夏日小凉菜】凉拌莴笋 凉拌莴笋怎么做")
- “营养分析1.开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌莴笋和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利；2.利尿通乳：莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的...
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![凉拌芦笋虾球如何做好吃又美味]( "凉拌芦笋虾球如何做好吃又美味")
- 准备时间:11分钟　　　　烹饪时间:11分钟主料芦笋：15根虾仁：25粒辅料李锦记鲜成一味生抽：两茶匙汉源花椒油：少许（根据各人口味添加）盐：少许糖：少许麻油：少许香葱：一段具体步骤1.芦笋洗净，去厚皮，取嫩茎，切滚刀块备用。2.虾仁我用的是冷冻的，洗净，去沙肠，开背，用料...
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![蚝油拌芦笋的做法 - 蚝油拌芦笋怎么做]( "蚝油拌芦笋的做法 - 蚝油拌芦笋怎么做")
- “爱的味道故事：虽比竹子矮小，但却一样节气不改。这便是芦笋的坚持。”食材明细主料芦笋（350克）油（适量）辅料李锦记蚝油（50克）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油拌芦笋的做法步骤1、所需材料。2、芦笋削皮。3、水煮沸，加入2汤匙油。4、放入芦笋/油菜煮至软身，沥干。5、吃时拌以...
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![凉拌香菇芦笋虾球的做法 - 凉拌香菇芦笋虾球怎么做]( "凉拌香菇芦笋虾球的做法 - 凉拌香菇芦笋虾球怎么做")
- “春天了，饮食上既不能吃太油腻，也不能太素淡，尤其是家有脑力工作者和上学的孩子，在饮食搭配上更要细心。老公和孩子的午餐都在公司或者学校解决，所以这一早一晚两餐真是不能糊弄，天天我都在为每顿吃什么花心思，怎么着能让普通的饭菜也吃出新意来。就比如今天的这道凉拌虾球，本来...
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![芦笋拌腰果的做法 - 芦笋拌腰果怎么做]( "芦笋拌腰果的做法 - 芦笋拌腰果怎么做")
- “前段时间与亲友们出去游山玩水二十余天，玩得十分尽心和开心！不过，在外面尽管玩得很嗨，吃得够爽，却也由于摄入了过多的大油大荤的食物，而引起肠胃略感不适。回家后便打算吃几天清淡素食，以此来清理肠胃，减轻体内负担！说到清理肠胃，我首先想到的蔬菜就是芦笋。芦笋不仅清口解腻，营养...
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![核桃拌芦笋的做法 - 核桃拌芦笋怎么做]( "核桃拌芦笋的做法 - 核桃拌芦笋怎么做")
- “又到了芦笋鲜嫩的季节，每在菜市场看到，都觉得不买不行~这是有点西式的拌沙拉，不过我觉得很好吃哦~”食材明细主料芦笋（250g）核桃（50g）橄榄（8个）油浸干番茄（30g）辅料盐（适量）白糖（少许）苹果醋（2汤匙）原味（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）核桃拌芦笋的做法步骤1、材料；2、锅中加水，加少许盐油烧...
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![芦笋凉拌虾仁的做法 - 芦笋凉拌虾仁怎么做]( "芦笋凉拌虾仁的做法 - 芦笋凉拌虾仁怎么做")
- “微麻，微辣，咸鲜，天气越来越热，来一款芦笋凉拌虾仁，爽口不腻。”食材明细主料芦笋（适量）鲜虾（适量）辅料盐（适量）白胡椒粉（适量）生抽（适量）香油（适量）麻椒油（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）芦笋凉拌虾仁的做法步骤1、芦蒿适量洗一下。2、切斜段。3、适量水烧开，芦笋焯至变绿捞出。4、...
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![凉拌芦笋茄泥如何做好吃又美味]( "凉拌芦笋茄泥如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料茄子熟肉松盐：适量蚝油：适量白糖：适量酱油：适量鸡精：适量胡椒面：适量蒜茸：适量香油：适量清水：适量辅料具体步骤1.将芦笋去老皮洗净，茄子洗净去皮切成片，蒸熟取出捣烂待用；2.坐锅点火倒少许油，放入葱、蒜用小火煎出香味...
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![凉拌芦笋如何做好吃又美味]( "凉拌芦笋如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料辅料番茄酱：适量具体步骤1.把芦笋中下的部分削皮。因为中下部分比较老，越到上面越嫩，芽是可以吃的，不要摘除了啊。2.把芦笋洗干净后切成段。3.水开后放入芦笋焯一下，大约1分钟就可以了，然后把芦笋放到冷开水里...
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![凉拌葫芦丝的做法 - 凉拌葫芦丝怎么做]( "凉拌葫芦丝的做法 - 凉拌葫芦丝怎么做")
- “宅的日子久了，好像新陈代谢也慢了，更需要一口低脂的菜品。今来一款：凉拌葫芦丝，爽口小菜，营养健康哦！”食材明细主料西葫芦（一个）油炸花生（适量）葱（适量）蒜（适量）干红椒（适量）辅料油（适量）盐（适量）醋（适量）酱油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）凉拌葫芦丝的做法步骤1、葱和西葫芦备用。2...
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![凉拌西葫芦的做法 美味凉拌西葫芦 凉拌西葫芦怎么做]( "凉拌西葫芦的做法 美味凉拌西葫芦 凉拌西葫芦怎么做")
- 食材明细主料西葫芦（一个）辅料大蒜（两粒）姜（两片）盐（少许）香菜（一颗）剁椒（一勺）蚝油（半勺）生抽（一勺）米醋（一勺）白糖（半勺）花椒粉（半勺）香油（半勺）色拉油（一勺）咸香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）凉拌西葫芦的做法步骤1、西葫芦洗净，准备好所有食材。2、把姜末.蒜末.香菜.剁辣椒放在一个碗内，加入所有...
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![芦笋拌虾仁的做法 - 芦笋拌虾仁怎么做]( "芦笋拌虾仁的做法 - 芦笋拌虾仁怎么做")
- 食材明细主料芦笋（350g）虾仁（100g）辅料白酱油（5克）米醋（5克）蒜泥（5克）盐（3克）香油（5克）鸡精（3克）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）芦笋拌虾仁的做法步骤1、将芦笋削去根部老皮。2、切段。3、虾仁芦笋同时过水焯一下。4、过水冲凉，控水。5、容器中加入盐，鸡精，蒜泥，白酱油，米醋，香油，放入汆烫好...
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![清拌芦笋的做法 - 清拌芦笋怎么做]( "清拌芦笋的做法 - 清拌芦笋怎么做")
- 食材明细主料芦笋（适量）辅料小米辣（适量）蒜（适量）调料盐（适量）酱油（适量）耗油（适量）糖（适量）淀粉（适量）醋（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清拌芦笋的做法步骤1、芦笋洗净切好，锅里烧开水，加入盐油，倒入芦笋焯熟捞起过冷开水。2、切好辣椒。3、蒜末。4、碗里加入盐，酱油，耗油，糖，醋，淀粉，适量...
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