![好吃的红萝卜炒莲藕如何做好吃又美味]( "好吃的红萝卜炒莲藕如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟红萝卜炒莲藕，红萝卜含有丰富的贝塔胡萝卜素，莲藕同时也是营养价值极高的，两种富有营养的食材充分的混合在一起，可以说在营养方面已经毫无缺憾了，红色的萝卜和白色的莲藕，层次分明。满足了色香味俱全的理念，吃一...
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![红萝卜炒莲藕如何做好吃又美味]( "红萝卜炒莲藕如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟红萝卜功效具有丰富的维生素，可清热消痰、补血养颜的作用。莲藕具有清香，是道很好的食材。红萝卜炒莲藕，色香味俱全。鲜艳的胡萝卜红与莲藕粉相得益彰，上演美食艺术视觉盛宴，让我们大饱眼福的同时，也对食物本身...
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![胡萝卜片莲藕炒肉丝的做法 - 胡萝卜片莲藕炒肉丝怎么做]( "胡萝卜片莲藕炒肉丝的做法 - 胡萝卜片莲藕炒肉丝怎么做")
- 食材明细主料胡萝卜（适量）肉丝（适量）莲藕（适量）菜梗（适量）葱花（适量）大蒜（适量）辅料辣椒酱（一小勺）调料玉米油（8毫升）盐（少许）生抽（一小勺）微辣（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）胡萝卜片莲藕炒肉丝的做法步骤1、肉片，大蒜，葱花。2、莲藕，胡萝卜，青菜梗。3、油锅起火，加入大蒜，辣椒酱，葱花炒肉丝。4、在...
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![莲藕胡萝卜的做法 - 莲藕胡萝卜怎么做]( "莲藕胡萝卜的做法 - 莲藕胡萝卜怎么做")
- “#快手素菜#”食材明细主料胡萝卜（150克）莲藕（150克）葱（适量）辅料调和油（适量）盐（少许）白醋（适量）白糖（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）莲藕胡萝卜的做法步骤1、准备食材。胡罗卜、莲藕、葱切丝。2、热锅凉油，爆香葱丝。3、先放入莲藕翻炒。4、再放入胡罗卜翻炒均匀。5、加盐、...
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![胡萝卜蒜薹炒莲藕的做法 - 胡萝卜蒜薹炒莲藕怎么做]( "胡萝卜蒜薹炒莲藕的做法 - 胡萝卜蒜薹炒莲藕怎么做")
- 食材明细主料莲藕（245克）蒜薹（220克）胡萝卜（145克）调料盐（适量）酱油（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）胡萝卜蒜薹炒莲藕的做法步骤1、食材：莲藕（已清洗去皮切片）、蒜薹（已清洗切开）、胡萝卜（已清洗去皮切开）。2、将莲藕、蒜薹和胡萝卜下入清水锅中焯开1——2后捞出。3、起倒...
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![胡萝卜莲藕肉饼的做法 - 胡萝卜莲藕肉饼怎么做]( "胡萝卜莲藕肉饼的做法 - 胡萝卜莲藕肉饼怎么做")
- “这个肉饼口感很好，制作简单,荤素搭配,营养更均衡,用这菜哄那些不爱莲藕和胡萝卜的孩子,绝对不错。”食材明细主料莲藕（半节）胡萝卜（半根）猪肉（150克）鸡蛋（1个）玉米淀粉（适量）香葱（1根）辅料盐（适量）生抽（一勺）姜末（适量）咸香（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）胡萝卜莲藕肉饼的做法步骤1、准备好...
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![莲藕淮山胡萝卜汤的做法 炖莲藕淮山胡萝卜汤 莲藕淮山胡萝卜汤怎么做]( "莲藕淮山胡萝卜汤的做法 炖莲藕淮山胡萝卜汤 莲藕淮山胡萝卜汤怎么做")
- 食材明细主料瘦肉（100克）莲藕（75克）胡萝卜（1条）淮山（50克）辅料姜（2克）食盐（3克）清淡（口味）炖（工艺）一小时（耗时）普通（难度）莲藕淮山胡萝卜汤的做法步骤1、所有材料切好放到炖盅里，加适量水2、放到电力高压锅里炖一小时3、炖好了，放食盐调味4、清汤一碗...
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![莲藕猪肉炒胡萝卜的做法 - 莲藕猪肉炒胡萝卜怎么做]( "莲藕猪肉炒胡萝卜的做法 - 莲藕猪肉炒胡萝卜怎么做")
- 食材明细主料莲藕（1根）胡萝卜半根（适量）猪肉（适量）辅料葱（适量）姜（适量）蒜（适量）酱油（适量）蚝油（适量）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）莲藕猪肉炒胡萝卜的做法步骤1、莲藕去皮。2、切片。3、焯水。4、胡萝卜切片。5、锅中加油加姜丝。6、放入肉翻炒。7、放入胡萝卜翻炒，8、加葱花，葱不用...
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![莲藕胡萝卜汁的做法 增强免疫—莲藕胡萝卜汁 莲藕胡萝卜汁怎么做]( "莲藕胡萝卜汁的做法 增强免疫—莲藕胡萝卜汁 莲藕胡萝卜汁怎么做")
- “莲藕是一种营养价值很高的低脂食品，富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕，如将鲜藕压榨取汁，其功效更为突出。常饮莲藕胡萝卜汁，可增强免疫，一般人都可食...
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![胡萝卜肉末煸炒莲藕丁的做法 - 胡萝卜肉末煸炒莲藕丁怎么做]( "胡萝卜肉末煸炒莲藕丁的做法 - 胡萝卜肉末煸炒莲藕丁怎么做")
- 食材明细主料莲藕（600克）胡萝卜（半个）青椒（一个）肉末（适量）辅料玉米油（8毫升）盐（2克）辣椒酱（一勺）生抽（2克）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）胡萝卜肉末煸炒莲藕丁的做法步骤1、素菜类切丁备用。2、肉末准备好待用。3、油锅烧热倒入玉米油，大火快速翻炒青椒丁，胡萝卜丁。4、加入肉末，一勺辣...
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![西兰花胡萝卜炒莲藕的做法 - 西兰花胡萝卜炒莲藕怎么做]( "西兰花胡萝卜炒莲藕的做法 - 西兰花胡萝卜炒莲藕怎么做")
- “藕是补铁，排毒，暖身，美白皮肤，补气血。西兰花是，抗癌，增加膳食纤维，补维生素C和E的，软化血管，延缓衰老。胡萝卜是健脾养胃，补血，增加抵抗力，抗癌，明目，含有β胡萝卜素，增加膳食纤维，排毒。西兰花胡萝卜炒莲藕属于家常菜，营养丰富，清淡好吃。”食材明细主料西兰花（1小个）胡萝卜（1根）莲藕（1节）大...
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![胡萝卜芹菜炒莲藕的做法 - 胡萝卜芹菜炒莲藕怎么做]( "胡萝卜芹菜炒莲藕的做法 - 胡萝卜芹菜炒莲藕怎么做")
- 食材明细主料莲藕（210克）芹菜（130克）胡萝卜（1根）调料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）胡萝卜芹菜炒莲藕的做法步骤1、食材：莲藕、芹菜、胡萝卜。2、将芹菜去根洗净，捞出。3、放在案板上切成段。4、将莲藕和胡萝卜洗净，去皮。5、放在案板上莲藕切成片，胡萝卜切成丝。...
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![莲藕萝卜汤的做法 - 莲藕萝卜汤怎么做]( "莲藕萝卜汤的做法 - 莲藕萝卜汤怎么做")
- 食材明细主料莲藕（适量）胡萝卜（适量）猪龙骨（适量）葱（适量）姜（适量）辅料盐（适量）水（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）莲藕萝卜汤的做法步骤1、猪龙骨洗净。2、莲藕胡萝卜备用。3、猪龙骨焯水后放入锅中。4、莲藕胡萝卜改刀切块。5、一同放入锅中加水和盐，放入姜片和葱段。6、用高压...
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![红萝卜莲藕骨头汤的做法 - 红萝卜莲藕骨头汤怎么做]( "红萝卜莲藕骨头汤的做法 - 红萝卜莲藕骨头汤怎么做")
- 食材明细主料骨头（适量）红萝卜（要根）莲藕（一节半）辅料姜（适量）调料胡椒（适量）盐（适量）料酒（适量）清淡（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）红萝卜莲藕骨头汤的做法步骤1、材料洗净去皮切滚刀块。2、骨头洗净，起锅烧水加入适量的料酒和姜块放入骨头焯去血水（水开后煮两分钟），再洗净沥干。3、所有备...
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![玉米胡萝卜莲藕炒饭的做法 - 玉米胡萝卜莲藕炒饭怎么做]( "玉米胡萝卜莲藕炒饭的做法 - 玉米胡萝卜莲藕炒饭怎么做")
- “名字有点长，但是味道很好！很久没吃炒饭了，今天来一份！”食材明细主料米饭（一碗）莲藕（适量）胡萝卜（少许）大白菜（少许）玉米（适量）辅料生抽（一勺）盐（2克）玉米油（8毫升）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）玉米胡萝卜莲藕炒饭的做法步骤1、准备材料，米饭需要硬一点的炒起来好吃。2、油锅烧至六成熟...
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![胡萝卜莲藕鸡块 的做法 - 胡萝卜莲藕鸡块 怎么做]( "胡萝卜莲藕鸡块 的做法 - 胡萝卜莲藕鸡块 怎么做")
- “莲藕是现在秋末冬初的应季蔬菜，生津健脾~鲜甜的莲藕，含大量胡萝卜素的胡萝卜，再加上一块高蛋白的鸡胸肉，稍微加工就是一道色香味俱全的“允指鸡块”。在宝宝午睡的时候花点零碎时间来做这个胡萝卜莲藕鸡块，简单的食材就能犒劳自己和宝宝。三种食材的结合轻轻松松让宝宝化身...
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![红萝卜莲藕排骨汤的做法 - 红萝卜莲藕排骨汤怎么做]( "红萝卜莲藕排骨汤的做法 - 红萝卜莲藕排骨汤怎么做")
- 食材明细主料排骨（适量）莲藕（适量）红萝卜（适量）辅料葱（适量）姜（适量）调料料酒（适量）盐（适量）水（适量）咸鲜（口味）炖（工艺）一小时（耗时）简单（难度）红萝卜莲藕排骨汤的做法步骤1、适量排骨准备就绪。2、排骨入冷水锅中焯水，放入姜片和料酒去腥。3、葱和莲藕，红萝卜洗净备用。4、排骨焯水捞出沥干水份。...
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![莲藕胡萝卜炒肉片的做法 - 莲藕胡萝卜炒肉片怎么做]( "莲藕胡萝卜炒肉片的做法 - 莲藕胡萝卜炒肉片怎么做")
- 食材明细主料肉片（适量）葱花（适量）莲藕（两个）胡萝卜（小半根）大蒜（适量）调料玉米油（8毫升）盐（少许）米醋（一勺）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）莲藕胡萝卜炒肉片的做法步骤1、准备材料。莲藕胡萝卜丝提前用清水浸泡。2、油锅起火烧六成熟倒入玉米油，煸炒肉片，入葱花，大蒜一起炒。3、倒入莲藕...
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![青椒胡萝卜炒莲藕的做法 - 青椒胡萝卜炒莲藕怎么做]( "青椒胡萝卜炒莲藕的做法 - 青椒胡萝卜炒莲藕怎么做")
- “青椒胡萝卜炒莲藕是一道家常菜，颜色鲜艳，营养丰富。”食材明细主料莲藕（1节）青椒（一个）胡萝卜（一根）大葱（一根）辅料油（少许）盐（少许）五香粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）青椒胡萝卜炒莲藕的做法步骤1、莲藕一小节，青椒一个，胡萝卜一根，大葱一根。2、莲藕洗净去皮切片。3、焯水。...
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![胡萝卜莲藕糊的做法 - 胡萝卜莲藕糊怎么做]( "胡萝卜莲藕糊的做法 - 胡萝卜莲藕糊怎么做")
- 食材明细主料莲藕（两段）辅料胡萝卜（一根）原味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）胡萝卜莲藕糊的做法步骤1、莲藕去皮洗净切条放原汁机里摇成汁2、胡萝卜去皮洗净切条放原汁机摇好（小的胡萝卜可以不用切正根摇）3、莲藕汁和胡萝卜汁混合一起倒入锅中，边煮边搅拌，煮至粘稠即可4、秋天吃莲...
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![莲藕胡萝卜汤的做法 - 莲藕胡萝卜汤怎么做]( "莲藕胡萝卜汤的做法 - 莲藕胡萝卜汤怎么做")
- “健脾益血，增强免疫力。”食材明细主料莲藕（3节）胡萝卜（2根）咸猪骨（500g）辅料蜜枣（3粒）清淡（口味）煲（工艺）半小时（耗时）简单（难度）莲藕胡萝卜汤的做法步骤1、咸猪骨用水冲一遍，去去盐份。2、胡萝卜去皮切小块。3、莲藕去皮切小块。4、把所有材料放入电压力锅，按煲汤键开煮。(不喜欢带甜的，蜜...
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![萝卜莲藕筒骨汤的做法 - 萝卜莲藕筒骨汤怎么做]( "萝卜莲藕筒骨汤的做法 - 萝卜莲藕筒骨汤怎么做")
- 食材明细主料筒骨（适量）辅料白萝卜（适量）莲藕（适量）调料料酒（适量）鸡汤块（适量）盐（适量）原味（口味）煮（工艺）数小时（耗时）简单（难度）萝卜莲藕筒骨汤的做法步骤1、筒骨放入锅中煮10分钟。2、捞出洗净，放入炖锅中加入适量水和少许料酒，焖煮30-40分钟。3、然后加入3个鸡汤块。4、开盖煮20分钟加入莲...
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![素炒莲藕胡萝卜片的做法 - 素炒莲藕胡萝卜片怎么做]( "素炒莲藕胡萝卜片的做法 - 素炒莲藕胡萝卜片怎么做")
- “素炒莲藕胡萝卜片--咸鲜口味，清脆爽口。”食材明细主料莲藕（1节）胡萝卜（1个）辅料葱（5克）姜（3克）配料花生油（30克）盐（5克）白糖（10克）味精（2克）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）素炒莲藕胡萝卜片的做法步骤1、胡萝卜、莲藕洗净去皮，葱、姜、蒜备好。2、葱、姜、蒜切碎备用。3、莲藕切成薄...
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![香肠萝卜干炒莲藕的做法 - 香肠萝卜干炒莲藕怎么做]( "香肠萝卜干炒莲藕的做法 - 香肠萝卜干炒莲藕怎么做")
- 食材明细主料莲藕（225克）萝卜干（120克）香肠（2根）调料生抽（适量）白糖（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）香肠萝卜干炒莲藕的做法步骤1、食材：莲藕（已清洗去皮）、萝卜干（已清洗）、香肠（已蒸熟）。2、将萝卜干和香肠放在案板上分别切成丁。3、将莲藕放在案板上切成丁。4、起锅倒油烧热，下...
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![胡萝卜莲藕炒香菇的做法 - 胡萝卜莲藕炒香菇怎么做]( "胡萝卜莲藕炒香菇的做法 - 胡萝卜莲藕炒香菇怎么做")
- “这是普通食材搭配出的一道健康养生菜。胡萝卜、莲藕、香菇都是大众且利好的时令蔬菜，将其组合在一起，营养丰富，功效很多，成菜黑红白的色彩不但诱人食欲，还低油低脂，很符合科学饮食的要求。”食材明细主料胡萝卜（100g）莲藕（200g）香菇（150g）辅料葱（适量）姜（适量）调料油（适量）盐（适量）味精（适量...
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