![西兰花拌菜花 的做法 - 西兰花拌菜花 怎么做]( "西兰花拌菜花 的做法 - 西兰花拌菜花 怎么做")
- “非常清爽的一道美味。两花相悦，西兰花搭配菜花，焯水后凉拌。西兰花、菜花都是非常利好的时蔬，市场上也多见，是百姓家常菜。虽然家常，营养价值却不一般，食疗功效也很多，特别是西兰花，更是被广大女生所喜爱。两花凉拌，简单，快手，非常健康。”食材明细主料西兰花（200g）菜花（200g）调料橄榄...
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![凉拌西兰花木耳的做法 【兰州】凉拌西兰花木耳 凉拌西兰花木耳怎么做]( "凉拌西兰花木耳的做法 【兰州】凉拌西兰花木耳 凉拌西兰花木耳怎么做")
- “西兰花和黑木耳都有防癌抗癌的功效，营养价值都非常高，黑木耳做凉拌菜可以避免高温加热中营养的流失，比热炒、炖菜营养价值更高。”食材明细主料西兰花（1小个）黑木耳（适量）胡萝卜（适量）辅料生抽（1大勺）盐（少许）蒜（3瓣）香油（少许）苹果醋（1大勺）白糖（适量）橄榄油（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简...
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![冷拌西兰花梗的做法 西兰花一“花”二吃---冷拌西兰花梗 冷拌西兰花梗怎么做]( "冷拌西兰花梗的做法 西兰花一“花”二吃---冷拌西兰花梗 冷拌西兰花梗怎么做")
- “今天给大家说说西兰花的梗西兰花梗食之无味弃之可惜？抱歉，你错了！把外皮削掉，西兰花梗也可以成为下饭的好菜！而且西兰花梗富含维生素c和钾，也是一个维生素炸弹呢！”食材明细主料西兰花梗（适量）辅料生抽（适量）白糖（适量）镇江香醋（适量）咸鲜（口味）腌（工艺）数小时（耗时）简单（难度）冷拌西兰花梗的...
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![凉拌西兰花花生米的做法 【东北】凉拌西兰花花生米 凉拌西兰花花生米怎么做]( "凉拌西兰花花生米的做法 【东北】凉拌西兰花花生米 凉拌西兰花花生米怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）花生米（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）白醋（适量）白糖（适量）辣椒油（适量）芝麻油（适量）白酒（适量）蒜（适量）小米椒（适量）中辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌西兰花花生米的做法步骤1、炒锅加入植物油，小火将花生米炒熟，最后淋入少许白酒后出锅晾凉备用。2、西兰花掰成小块...
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![凉拌西兰花空心菜的做法 凉拌翡翠绿~凉拌西兰花空心菜 凉拌西兰花空心菜怎么做]( "凉拌西兰花空心菜的做法 凉拌翡翠绿~凉拌西兰花空心菜 凉拌西兰花空心菜怎么做")
- “健康绿色蔬菜，女人吃了更好哦”食材明细主料西兰花（200克）空心菜（1000克）辅料葱（1棵）蒜（2瓣）味精（适量）香油（适量）盐（适量）酱油（适量）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌西兰花空心菜的做法步骤1、准备好的食材2、葱蒜，切碎备用3、空心菜下锅焯一下4、西兰花也焯一下然后捞出来过下凉...
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![西兰花菜椒拌精肉的做法 - 西兰花菜椒拌精肉怎么做]( "西兰花菜椒拌精肉的做法 - 西兰花菜椒拌精肉怎么做")
- “菜椒的香味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而起到助于消化的功效，它在一定程度上还能增强食欲，另外，它含有的维生素以及微量元素，能缓解身体的疲劳，增加体力。菜椒中含有的辣椒素，能加快身体脂肪的新陈代谢，可以有效防止脂肪在人体内积存，具有一定的减肥功效。菜椒辛温，可以通过发...
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![凉拌西兰花 的做法 『家夏』凉拌西兰花 - 爽口减肥菜 凉拌西兰花 怎么做]( "凉拌西兰花 的做法 『家夏』凉拌西兰花 - 爽口减肥菜 凉拌西兰花 怎么做")
- “天气热了什么都不想吃，正是减肥好时节。西兰花绝对是一道减肥菜，不仅营养丰富，热量还超低。中午不知道吃啥，想了想就做个凉拌西兰花吧，清清肠道，准备迎接周末的大餐！”食材明细主料西兰花（1个）蒜（适量）辅料盐（适量）蚝油（适量）酱油（适量）糖（适量）醋（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉...
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![西兰花拌花生米的做法 - 西兰花拌花生米怎么做]( "西兰花拌花生米的做法 - 西兰花拌花生米怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）花生米（适量）植物油（适量）辅料酱油（适量）醋（适量）香油（适量）咸香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花拌花生米的做法步骤1、炒锅放油(最好是花生油)中小火翻炒花生米。炒制颜色发黄，出锅备用。2、西兰花洗净掰小朵，焯水。喜欢口感软的可以在锅刚烧上水时就放锅...
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![拌西兰花的做法 - 拌西兰花怎么做]( "拌西兰花的做法 - 拌西兰花怎么做")
- “现在已经成为我们家的保留菜单，今年老人家种了好些西兰花，自从发现这个做法以后我们好像都没有再炒过了，都这样做，每次都抢光光。”食材明细主料西兰花（适量）辅料蒜末（适量）辣椒（适量）调料油（适量）盐（适量）白糖（适量）生抽（适量）蚝油（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）拌西兰花的做法步...
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![凉拌西兰花的做法 凉拌西兰花🥦 凉拌西兰花怎么做]( "凉拌西兰花的做法 凉拌西兰花🥦 凉拌西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料小米辣（适量）大蒜（适量）调料酱油（适量）蚝油（适量）白糖（适量）醋（适量）微辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）凉拌西兰花的做法步骤1、西兰花洗净撕成小朵儿。2、锅中放水烧开，放入西兰花焯烫。3、捞出过凉，沥干水分。4、碗中放入蒜末，小米辣，倒入热油爆香。5、放入...
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![凉拌西兰花的做法 - 凉拌西兰花怎么做]( "凉拌西兰花的做法 - 凉拌西兰花怎么做")
- “西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜，由于其具有丰富的营养价值，已经成为了百姓餐桌上常见的食材之一，西兰花具有避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。1、避免血管阻塞：西兰花含有一种化学物莱菔硫烷，能够启动血管内的一种保护性蛋白质，形成自身的防卫系统，从而...
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![莲藕西兰花小拌菜的做法 - 莲藕西兰花小拌菜怎么做]( "莲藕西兰花小拌菜的做法 - 莲藕西兰花小拌菜怎么做")
- “简简单单的小拌菜，也能吃出春天的感觉……”食材明细主料莲藕（一节）红萝卜（一段）西兰花（适量）葱（适量）蒜（适量）干红椒（适量）姜（适量）辅料盐（适量）油（适量）白醋（适量）糖（适量）香油（适量）酸甜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）莲藕西兰花小拌菜的做法步骤1、莲藕去皮切片，冲去淀粉浸泡水中2、所需配料准...
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![凉拌西兰花的做法 夏日快手营养菜：凉拌西兰花 凉拌西兰花怎么做]( "凉拌西兰花的做法 夏日快手营养菜：凉拌西兰花 凉拌西兰花怎么做")
- “炎炎夏日进厨房真的需要勇气，看着一桌子的炒菜总是没有胃口，不如来点凉拌菜。简单快速的凉拌西兰花，营养有简单。炎炎夏日进厨房真的需要勇气，看着一桌子的炒菜总是没有胃口，不如来点凉拌菜。简单快速的凉拌西兰花，营养又简单”食材明细主料西兰花（500克）辅料胡萝卜（100克）配料蒸...
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![香拌西兰花梗的做法 【爽口凉菜】巧吃西兰花梗---香拌西兰花梗 香拌西兰花梗怎么做]( "香拌西兰花梗的做法 【爽口凉菜】巧吃西兰花梗---香拌西兰花梗 香拌西兰花梗怎么做")
- “很多时候，我们吃西兰花，梗子都不怎么吃，其实梗子吃起来更脆爽呢，自从第一次吃了西兰花梗做的菜，就爱上了。不管是炒着吃还是伴着吃，我都很喜欢。那日去市场看见西兰花梗子一袋子一元，做了两个菜，一个腊肠炒西兰花梗，一个就是今天这个【香拌西兰花梗】，我想喜欢吃西兰花的人，也可以...
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![蚝油凉拌西兰花的做法 清肠小凉菜--蚝油凉拌西兰花 蚝油凉拌西兰花怎么做]( "蚝油凉拌西兰花的做法 清肠小凉菜--蚝油凉拌西兰花 蚝油凉拌西兰花怎么做")
- “以往买回西兰花都是炒着吃，过年吃的太油腻，今天做个凉拌，我们家做凉拌菜基本是用大蒜，很少用辣椒，所以大蒜是小不了的，同时倒入了小许蚝油，口味还不错，自我感觉比炒着吃更可口。”食材明细主料西兰花（400克）辅料胡萝卜（100克）配料大蒜（1头）味极鲜酱油（适量）醋（适量）盐（适量）味精（适量）香油菜（...
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![木耳拌西兰花的做法 【粤菜】木耳拌西兰花 木耳拌西兰花怎么做]( "木耳拌西兰花的做法 【粤菜】木耳拌西兰花 木耳拌西兰花怎么做")
- “夏天最喜欢凉爽的凉拌菜了，尤其是这款【木耳拌西兰花】可是我的最爱了，上座率很高的菜呢，今天分享给大家，希望大家喜欢！木耳拌西兰花特点：颜色好看营养丰富清爽可口清理肠胃”食材明细主料西兰花（一个350克左右）辅料木耳（20克）胡萝卜（胡萝卜）配料食盐（适量）糖（半勺）生抽（半勺）醋（少许）鸡精（...
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![萝卜花拌西兰花的做法 - 萝卜花拌西兰花怎么做]( "萝卜花拌西兰花的做法 - 萝卜花拌西兰花怎么做")
- 食材明细主料胡萝卜（一节）辅料西兰花（适量）调料油醋汁（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）萝卜花拌西兰花的做法步骤1、胡萝卜洗净去皮。2、西兰花掰小朵用盐水浸泡一会儿。3、胡萝卜切小花状薄片备用。4、西兰花冲洗干净控水。5、锅中入水煮沸，跨入西兰花焯水。6、焯水后过...
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![西兰花拌娃娃菜的做法 - 西兰花拌娃娃菜怎么做]( "西兰花拌娃娃菜的做法 - 西兰花拌娃娃菜怎么做")
- “西兰花搭配娃娃菜凉拌，简单快捷，酸辣爽口。😍”食材明细主料西兰花（1小棵）娃娃菜（大半个）辅料蒜末（适量）姜末（适量）生抽（一勺）陈醋（2勺）青椒碎（适量）香油（适量）老干妈风味豆豉（一勺）盐（适量）红椒碎（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花拌娃娃菜的做法步骤1、西兰花一小棵，掰成小朵。2、...
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![辣拌西兰花的做法 - 辣拌西兰花怎么做]( "辣拌西兰花的做法 - 辣拌西兰花怎么做")
- “春天到了，在减肥排毒的同时要多补充维生素。西兰花是维生素C的结晶体，多食有益健康。另西兰花加热会破坏营养，今天介绍另一种吃法。该拌料还可拌生菜、娃娃菜、白菜、韭菜等蔬菜。”食材明细主料西兰花（1棵）辅料水（少许）洋葱（半个）青椒（2个）胡萝卜（少许）黄瓜（半个）配料粗盐（2勺）辣椒粉（4...
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![西兰花凉拌虫草花的做法 - 西兰花凉拌虫草花怎么做]( "西兰花凉拌虫草花的做法 - 西兰花凉拌虫草花怎么做")
- “女儿起爱吃凉浇汁凉拌菜，今天超市刚好有新鲜虫草花，就做了西兰花拌虫草花。放了一点青芥，味道不错哦😊”食材明细主料西兰花（适量）虫草花（适量）辅料蒜末（适量）小米椒（一个）香菜末（适量）盐（适量）生抽（适量）陈醋（适量）香油（适量）青芥（一点）姜末（适量）微辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花凉拌虫...
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![抢拌西兰花的做法 - 抢拌西兰花怎么做]( "抢拌西兰花的做法 - 抢拌西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（一个）胡萝卜（一个）蒜（3瓣）辅料盐（适量）鸡精（适量）香油（适量）原味（口味）调味（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）抢拌西兰花的做法步骤1、准备食材洗净改刀2、煮锅放水烧开加盐，西兰花和胡萝卜放开水里炒断生，捞出放冷水里投凉，捞出3、把炒好的西兰花和胡萝卜，蒜放一起，加香油、盐、鸡...
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![素拌西兰花的做法 - 素拌西兰花怎么做]( "素拌西兰花的做法 - 素拌西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料蒜末（适量）辣椒油（适量）糖（适量）盐（适量）蚝油（适量）生抽（适量）醋（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）素拌西兰花的做法步骤1、把西兰花掰成小朵然后焯水备用。2、把所有食材放在一起加入适量蚝油生抽盐糖辣椒油。3、翻拌均匀即可。4、低脂开胃小菜一碟。...
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![炝拌西兰花的做法 - 炝拌西兰花怎么做]( "炝拌西兰花的做法 - 炝拌西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（一个）木耳（一把）胡萝卜（一根）米椒（三个）熟芝麻（适量）蒜（三瓣）辅料香油（适量）花椒油（少量）白醋（少量）盐（适量）鸡精（少量）白糖（少量）胡麻油（适量）清淡（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）炝拌西兰花的做法步骤1、西兰花切块，清水里面加盐，放入西兰花泡五分钟后，洗干净捞出控水！胡萝卜切片，木...
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![西兰花拌香菜的做法 - 西兰花拌香菜怎么做]( "西兰花拌香菜的做法 - 西兰花拌香菜怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1个）香菜（几根）胡萝卜（1根）辅料蒜（一瓣）配料盐（适量）味精（适量）胡椒粉（适量）香油（适量）糖（适量）清淡（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花拌香菜的做法步骤1、西兰花掰小块洗净。2、木耳泡发洗净。3、胡萝卜削皮切丝。4、蒜瓣切末。5、香菜择根洗净切段。6、锅里加水加盐...
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![茶油拌西兰花的做法 - 茶油拌西兰花怎么做]( "茶油拌西兰花的做法 - 茶油拌西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料茶油（适量）调料酱油（适量）油（适量）水（适量）盐（适量）咸鲜（口味）焯（工艺）半小时（耗时）简单（难度）茶油拌西兰花的做法步骤1、西兰花掰小朵用盐水浸泡一会儿，冲洗干净备用。2、电热锅入水煮沸放入西兰花焯水，淋一点油颜色会很好看。3、焯水后的西兰花过凉捞出沥干水分...
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