![营养杂菜煲的做法 - 营养杂菜煲怎么做]( "营养杂菜煲的做法 - 营养杂菜煲怎么做")
- “工作往往在外头吃得肚满肠肥，于是喜欢在家里做一道清淡的素菜，让肠胃得到休息之余，也补充了肉类所没有的维生素，对身体的健康大有裨益。这道菜里面有椰菜花，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用；多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。鲜百合润...
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![蕨菜营养价值及家常做法]( "蕨菜营养价值及家常做法")
- 蕨菜，是东北的一种特产野菜，营养丰富，可入药，还能医治多种疾病。蕨菜适宜大多数人群食用，但是脾胃虚寒的人群还是要慎食的。蕨菜可以煎汤，煮食，炒食，入药。在《本草纲目》中记载蕨菜具有治咳嗽、理气的功效，但是不宜多食，并且在女性经期期间是不宜使用蕨菜的。一、蕨菜营养价值及家...
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![营养美味的酸菜杂鱼粉丝煲如何做好吃又美味]( "营养美味的酸菜杂鱼粉丝煲如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟朋友从外面玩回来，说是给我带了一条野生杂鱼，我就在想，难不成他是去钓鱼了吗？我也没有问，但是想着人家给我带了条鱼，于是乎觉得做一道酸菜杂鱼粉丝煲，邀请他在我们家吃饭，酸菜杂鱼粉丝煲味道很不错，朋友很喜欢，所以...
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![蔬菜粥的家常做法及营养价值]( "蔬菜粥的家常做法及营养价值")
- 日常生活中我们吃惯了大鱼大肉也要吃点清淡的饮食这样对我们的胃口以及身体都有很大的好处，尤其是现在夏天来临了，通常吃大鱼大肉会觉得没有食欲来点蔬菜粥会增强你的食欲。那么蔬菜粥的家常做法是怎样的，蔬菜粥又有哪些营养价值呢？蔬菜是人们生活必不可少的食物，平时炒的、水...
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![炒杂蔬菜的做法 家常菜肴@@炒杂蔬菜 炒杂蔬菜怎么做]( "炒杂蔬菜的做法 家常菜肴@@炒杂蔬菜 炒杂蔬菜怎么做")
- “菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维。长角豆含有各种维生素和矿物质。而萝卜是一种营养价值较高的蔬菜，除含有多种维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。”食材明细主料长角豆（适量）辅料包菜花（适量）萝卜（适量）肉片（适量）配料蒜米（适量）小葱（适...
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![砂锅煲杂菜的做法 - 砂锅煲杂菜怎么做]( "砂锅煲杂菜的做法 - 砂锅煲杂菜怎么做")
- “煮杂菜不但简便、美味而且还能调和众人的口味，各种菜煮在一起，总有一两样是你喜欢吃的，这季是甜竹笋上市的季节，煮杂菜当然不能缺少它，还有儿子爱吃的土豆、嫩南瓜，再配一点火腿午餐肉罐头，汤汁清爽、醇和，掺杂着甜竹笋的甘甜鲜美。”食材明细主料四季豆（200克）嫩南瓜（150克）甜竹笋...
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![杂粮营养米糊的做法 - 杂粮营养米糊怎么做]( "杂粮营养米糊的做法 - 杂粮营养米糊怎么做")
- “古代医家认为五谷杂粮可以调养五脏之真气，只有五脏调和，才能百病不生，因此，杂粮营养米糊是我们家每天早餐必吃的食品之一。在这碗米糊中包含了黄色、红色、绿色、黑色、白色，分别调养了脾、心、肝、肾、肺，这样，五脏就调养全了。每天吃一小碗杂粮营养米糊，坚持一段时间你就会在...
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![家常菜谱素菜3种常见素菜的家常做法 - 减脂又营养]( "家常菜谱素菜3种常见素菜的家常做法 - 减脂又营养")
- 素菜指的是一些蔬菜，豆制品，水果，干果等，在炒这类菜的时候加入油，或者干脆用蒸煮，凉拌的方式来烹饪。素菜吃起来清淡爽口，营养丰富，深受很多人的喜爱，有三高症状的中老年人和减肥的人群尤其钟爱素菜。今天，我们就一起来用几种常见的素菜来做三道家常菜。家常菜谱素菜3种常见素菜的...
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![芹菜生菜的家常做法及营养价值]( "芹菜生菜的家常做法及营养价值")
- 日常生活中我们经常食用芹菜和生菜，那么这两者一起炒菜大家有没有吃过呢?这两种菜都是营养价值非常高的蔬菜，口感也很爽脆，大人小孩都喜欢吃。那么我们通常在家里要怎么做芹菜生菜的家常做法呢？以及这两种菜有哪些具体的营养价值？一、芹菜生菜的家常做法1.准备好小芹菜切开洗...
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![龙骨煲营养汤的做法 - 龙骨煲营养汤怎么做]( "龙骨煲营养汤的做法 - 龙骨煲营养汤怎么做")
- “今天想到要煲一个龙骨汤给小孩子喝，放假了才有时间来煲汤。”食材明细主料龙骨（骨250克）辅料党参（一小节）姜（一片）枸杞（8粒）配料胡椒粒（4粒）加饭酒（适量）盐（少量）鸡精（少量）咸鲜（口味）煲（工艺）一小时（耗时）普通（难度）龙骨煲营养汤的做法步骤1、原料：龙骨250克2、将龙骨氽水后捞出洗净3、药材：党参...
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![营养杂烩饭的做法 - 营养杂烩饭怎么做]( "营养杂烩饭的做法 - 营养杂烩饭怎么做")
- “冬天来一碗热腾腾杂烩饭,吃起来暖暖的非常舒服,可以根据自己喜好添加食材,简单易学!虽然这次拍的图片不好看,但是味道是非常好的O(∩_∩)O哈！”食材明细主料鸡胸（半个）香菇（4个）香干（2片）豆角（7根）青豆（小半碗）玉米粒（小半碗）西兰花（小半个）辅料糖（适量）浓汤宝（适量）蚝油（适量）盐（适量）咸鲜（口...
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![海味杂菜煲的做法 - 海味杂菜煲怎么做]( "海味杂菜煲的做法 - 海味杂菜煲怎么做")
- “小心肝最喜欢吃这个菜，平时不爱吃菜的他，也能吃很多。今天好像多放了海鲜，满满地盖了一面，菜都看不到了，呵呵。小心肝说，都鲜出天际了，超出了他对鲜味的极限……儿砸！你这么浮夸，你老妈我怎么以前都不知道呢？😒”食材明细主料杂菜（随量）干海鲜（随量）鲜海鲜（随量）辅料粉丝（一束）干冬菇（几个...
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![烩菜的做法 营养大杂烩——烩菜 烩菜怎么做]( "烩菜的做法 营养大杂烩——烩菜 烩菜怎么做")
- “秋天来了，一起做一道营养丰富，蔬菜集合的烩菜吧”食材明细主料五花肉片（适量）白菜心（半个）海带（适量）豆腐（半斤）辅料粉条（一小把）香菇（七八朵）菜花（适量）配料姜（适量）蒜（适量）葱（适量）料酒（一茶勺）豆瓣酱（一匙）生抽（半匙）盐（一茶勺）鸡精（少量）味精（少量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）烩菜的做法步骤1...
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![家常杂粮营养米糊如何做好吃又美味]( "家常杂粮营养米糊如何做好吃又美味")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料小米：少量红豆：少量黑豆：少量燕麦米：少量糙米：少量花生：少量黑米：少量大米：少量绿豆：少量饭豆：少量红米：少量高粱米：少量碎银耳：少量辅料水：适量具体步骤1.准备好材料2.用水洗净，泡上备用3.加适量水放到豆浆机中，选择...
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![普罗旺斯杂菜煲的做法 Ratatouille-普罗旺斯杂菜煲 普罗旺斯杂菜煲怎么做]( "普罗旺斯杂菜煲的做法 Ratatouille-普罗旺斯杂菜煲 普罗旺斯杂菜煲怎么做")
- “Ratatouille是法国普罗旺斯地带有名的一道料理，起源于尼斯。它是用各种当地新鲜食材以杂菜煲的形式做出来的。Ratatouille不仅味道清淡，鲜美，并且因为其简单做法是家常菜里最常见的一道料理了。由其是食材大部分都是新鲜的蔬菜，连我老公每次吃完ratatouille都会说感到身体...
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![木瓜杂豆鸡肉煲的做法 【冬季养生菜】—木瓜杂豆鸡肉煲 木瓜杂豆鸡肉煲怎么做]( "木瓜杂豆鸡肉煲的做法 【冬季养生菜】—木瓜杂豆鸡肉煲 木瓜杂豆鸡肉煲怎么做")
- “这是一道非常适合女性冬季滋补的汤煲。鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发肓有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月...
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![营养杂粮糊的做法 - 营养杂粮糊怎么做]( "营养杂粮糊的做法 - 营养杂粮糊怎么做")
- 食材明细主料杂粮（1杯）辅料红枣（3个）水（适量）甜香（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）营养杂粮糊的做法步骤1、准备好相关食材，洗干净备用。2、将食材倒入破壁机杯中，加入适量水。3、功能选杂粮糊，然后按启动。4、30分钟杂粮糊就做好了。5、营养、简单、美味~...
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![家常菜杂菇煲如何做好吃又美味]( "家常菜杂菇煲如何做好吃又美味")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料金针菇：250秀珍菇：100辅料鱼丸：200盐：4葱：10具体步骤1.菇类洗净。2.鱼丸洗净。3.锅里下油，下入菇类和鱼丸翻炒。4.盖上锅盖。5.几分钟就好了，加盐调味。6.撒点葱，菜就好了。烹饪技巧很快手的一道菜。就只下了...
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![杂粮营养粥的做法 - 杂粮营养粥怎么做]( "杂粮营养粥的做法 - 杂粮营养粥怎么做")
- 食材明细主料燕麦片（适量）绿豆（适量）红豆（适量）玉米渣（适量）糯米（适量）大米（适量）薏仁米（适量）黑香米（适量）辅料水（适量）甜味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）杂粮营养粥的做法步骤1、绿豆，燕麦片，黑香米，红豆，薏仁米，糯米，大米，玉米渣，清水过滤一遍。2、锅内加适量的水，把过滤好的杂粮放进锅内。按煮饭...
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![家常营养小炒的做法 - 家常营养小炒怎么做]( "家常营养小炒的做法 - 家常营养小炒怎么做")
- 食材明细主料瘦肉（120克）青瓜（半根）胡萝卜（8片）鸡蛋（2只）辅料盐（2克）鸡精（2克）生抽（半勺）胡椒粉（2克）生粉（3克）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）家常营养小炒的做法步骤1、瘦肉切片，加生抽、胡椒粉、生粉、花生油，抓匀腌制十分钟。2、青瓜切片、胡萝卜切片。3、鸡蛋两只打散入锅煎熟，铲成小块...
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![鱼丸杂菜煲的做法 - 鱼丸杂菜煲怎么做]( "鱼丸杂菜煲的做法 - 鱼丸杂菜煲怎么做")
- “这道汤的点睛调味料是蒜酥，如果没有现成的，也可以自己用油小火慢炸清洗过的蒜末得到，增香效果很好，它会让汤头鲜美而不会过于寡淡。”食材明细主料黄花鱼丸（250g）五花肉（12片）小黄姜片（7片）蒜头（5粒）蒜酥（1小包）香菜（1棵）白菜（0.5棵）腐竹（200g）调料食用油（1匙）盐（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）煲（工艺）廿...
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![营养杂蔬汤的做法 - 营养杂蔬汤怎么做]( "营养杂蔬汤的做法 - 营养杂蔬汤怎么做")
- “炎炎夏季，不喜油腻，但又不能缺少营养，煲一锅简单却又满满营养的杂蔬汤吧，既美味又不会胖哦~”食材明细主料海虾（4只）豆腐（半块）胡萝卜（半根）西葫芦（半根）白玉菇（20个）豆皮（半张）西兰花（1大朵）辅料葱（五段）姜（两片）浓汤宝（1盒）芝麻油（2滴）咸鲜（口味）煲（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）营养杂蔬汤的做法步骤1、...
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![家常杂煮的做法 - 家常杂煮怎么做]( "家常杂煮的做法 - 家常杂煮怎么做")
- 食材明细主料大白菜（275克）黑木耳（5克）粉丝（80克）鱼籽包（8个）中翅（195克）老豆腐（245克）辅料料酒（适量）盐（适量）酱油（适量）蚝油（适量）辣椒酱（适量）微辣（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）家常杂煮的做法步骤1、食材：大白菜（已清洗撕开）、黑木耳（已泡发清洗）、鱼籽包、粉丝。2、鸡翅中（已清洗）、老豆腐（已切开）...
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![营养杂粮粥的做法 - 营养杂粮粥怎么做]( "营养杂粮粥的做法 - 营养杂粮粥怎么做")
- 食材明细主料薏仁（适量）花生（适量）红芸豆（适量）赤小豆（适量）莲子（适量）百合（适量）红枣（适量）小米（适量）大米（适量）原味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）营养杂粮粥的做法步骤1、材料集合：莲子、薏仁、百合、红芸豆、花生、赤小豆、红枣、大米、小米。2、除大米、小米外其他食材提前清洗浸泡。3...
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![红枣杂粮营养羹的做法 - 红枣杂粮营养羹怎么做]( "红枣杂粮营养羹的做法 - 红枣杂粮营养羹怎么做")
- “杂粮羹特别简单，网购一包多谷米，混合饭料，大米加8种杂粮，不用自己费心的选择，多谷合香，多层口感，轻轻松松实现饮食多样化，达到营养均衡、营养互补的目的。再加上红枣，最适合秋天滋补。”食材明细主料杂粮（1杯）辅料大枣（2枚）冰糖（适量）甜味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）普通（难度）红枣杂粮营养...
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