![低脂南瓜饭的做法 - 低脂南瓜饭怎么做]( "低脂南瓜饭的做法 - 低脂南瓜饭怎么做")
- 食材明细主料南瓜（适量）辅料大米（适量）调料水（适量）原味（口味）煲（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂南瓜饭的做法步骤1、一块南瓜洗净去皮备用。2、根据大米平时煮饭的量。3、南瓜切小块。4、加平时煮饭的水，放入南瓜块。5、开启煮饭模式。6、时间到后就可以享用啦。7、美美的低脂饭，家庭...
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![低脂松饼的做法 低脂早餐pancake 低脂松饼怎么做]( "低脂松饼的做法 低脂早餐pancake 低脂松饼怎么做")
- “这款pancake没有加糖，我在这里用的是一种稻米饮料做面糊，大家平时用牛奶或者水就可以了。”食材明细主料鸡蛋（1个）面粉（300g）稻米饮料（90ml）辅料蓝莓（适量）油（适量）甜味（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）低脂松饼的做法步骤1、准备食材。2、鸡蛋打散加稻米饮料混合。3、加面粉混合至没...
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![低糖南瓜饼的做法 - 低糖南瓜饼怎么做]( "低糖南瓜饼的做法 - 低糖南瓜饼怎么做")
- 食材明细主料南瓜（200g）糯米粉（180g）低糖豆沙馅（100g）辅料食用油（100ml）熟白芝麻（50g）甜味（口味）炸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）低糖南瓜饼的做法步骤1、南瓜去皮切块蒸熟。2、倒入料理机打成细腻的泥。3、倒入糯米粉慢慢揉成不沾手的面团。4、取25g南瓜面团搓成球压扁，包上10g豆沙馅收口。...
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![低脂低热量黑胡椒牛肉盖浇饭的做法 低脂低热量黑胡椒牛肉盖浇饭㊙️黑椒牛肉饭 低脂低热量黑胡椒牛肉盖浇饭怎么做]( "低脂低热量黑胡椒牛肉盖浇饭的做法 低脂低热量黑胡椒牛肉盖浇饭㊙️黑椒牛肉饭 低脂低热量黑胡椒牛肉盖浇饭怎么做")
- “做出一份好吃的盖饭，主食选材也很重要，本方用的是金龙鱼的稻谷鲜生，水和米的比例1：1✅蒸出来的米饭不硬不粘，刚刚好，米香十足，感觉不配菜就可以吃一小碗🈵具体详细黑胡椒汁做法黑椒汁基本配比（洋葱碎，蒜末适量，蚝油一勺，番茄酱一勺，白糖一勺，老抽一丁点，生抽一勺，黄油一块，黑胡椒碎适量...
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![低脂红糖南瓜饼的做法 ～低脂红糖南瓜饼 低脂红糖南瓜饼怎么做]( "低脂红糖南瓜饼的做法 ～低脂红糖南瓜饼 低脂红糖南瓜饼怎么做")
- 食材明细主料面粉（200克）南瓜泥（120克）蛋黄（15克）玉米油（15克）酵母（2克）辅料红糖（30克）面粉（12克）甜味（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）普通（难度）低脂红糖南瓜饼的做法步骤1、南瓜蒸熟趁热压成泥。2、南瓜泥中加入面粉，蛋黄，玉米油，酵母。3、和成一个稍软面团，盖保鲜膜，放温暖的地方进行第一次发酵。4...
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![低脂冬瓜虾干汤的做法 - 低脂冬瓜虾干汤怎么做]( "低脂冬瓜虾干汤的做法 - 低脂冬瓜虾干汤怎么做")
- “今来一款低脂汤品，只需要冬瓜和虾干，葱就OK了，又补水又美味，简直是一举两得呢！”食材明细主料冬瓜（适量）虾干（适量）辅料葱（适量）调料盐（适量）水（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂冬瓜虾干汤的做法步骤1、冬瓜洗净去皮。2、葱和虾干备用。3、冬瓜改刀切块。4、汤锅入水煮沸，放...
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![低脂的南瓜糙米饭如何做好吃又美味]( "低脂的南瓜糙米饭如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟想要减肥的孩子们一定不要错过这一款低脂的南瓜糙米饭！南瓜既富有营养又易于消化；糙米比精米富有更多的营养；二者都很低脂，很适合在减肥的美女帅哥们。南瓜配糙米饭，让米饭的热量不再那么高！让你从此爱上米饭！快...
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![南瓜脂油饼的做法 #团圆饭#南瓜脂油饼 南瓜脂油饼怎么做]( "南瓜脂油饼的做法 #团圆饭#南瓜脂油饼 南瓜脂油饼怎么做")
- 食材明细主料南瓜面团（适量）辅料脂油馅儿（适量）咸香（口味）蒸（工艺）数小时（耗时）简单（难度）南瓜脂油饼的做法步骤1、发好的南瓜面团适量。2、排气揉圆。3、擀成薄片。4、切成包子皮儿。5、取一皮儿，放适量脂油馅儿。6、包成大褶包子。7、收口朝下，轻轻按扁。约一公分多一点厚。8、冷水，上...
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![低脂番茄炒丝瓜的做法 - 低脂番茄炒丝瓜怎么做]( "低脂番茄炒丝瓜的做法 - 低脂番茄炒丝瓜怎么做")
- 食材明细主料丝瓜（两个）番茄（一个）辅料葱（适量）蒜（适量）调料油（适量）盐（适量）五香粉（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低脂番茄炒丝瓜的做法步骤1、所需食材准备就绪。2、番茄切薄片。3、丝瓜去皮切薄片装盘。4、葱蒜切碎备用。5、锅中入油烧热倒入葱蒜爆香。6、放入丝瓜皮翻炒。...
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![低脂地瓜饼的做法 - 低脂地瓜饼怎么做]( "低脂地瓜饼的做法 - 低脂地瓜饼怎么做")
- “当早餐或下午茶都不错，零难度，可以当减肥主食。完全不吃主食，没力气减肥。😁”食材明细主料地瓜（1个）辅料鸡蛋（2个）面粉（5勺）调料胡椒粉（适量）盐（适量）咸香（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）低脂地瓜饼的做法步骤1、地瓜一个削皮，擦丝。2、打入鸡蛋，倒面粉，撒盐和胡椒粉。3、抓抓抓。4、不...
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![低脂餐的做法 - 低脂餐怎么做]( "低脂餐的做法 - 低脂餐怎么做")
- 食材明细主料鸡蛋（两个）芝麻丸（两颗）辅料包菜（适量）调料油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低脂餐的做法步骤1、包菜洗净切成丝。2、平底锅预热入油烧热，磕入鸡蛋煎熟。3、放入包菜翻炒均匀。4、加盐调味即可。5、依次盛入盘中。6、搭配一杯拿铁。7、放入两颗芝麻丸，...
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![低脂翡翠饭团的做法 - 低脂翡翠饭团怎么做]( "低脂翡翠饭团的做法 - 低脂翡翠饭团怎么做")
- “圣诞节的餐桌上，来一款低脂翡翠饭团，一定和节日的气氛很搭哦！”食材明细主料西兰花（适量）剩米饭（适量）辅料芝麻海苔碎（适量）清淡（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂翡翠饭团的做法步骤1、西兰花洗净焯水备用。2、剩米饭可加热，冬天冷饭不易健康。3、西兰花切碎末。4、咸香酥脆的芝...
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![美味低脂南瓜浓汤如何做好吃又美味]( "美味低脂南瓜浓汤如何做好吃又美味")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:20分钟现代人依旧追求美食，但同时也更关注养生和健康问题，所以在大环境的趋势下，更多健康可口的美味被开发，比如这道低脂南瓜浓汤，顾名思义，主食材是低脂，所以对于有高脂以及正在预防高脂的人群来说，这道浓汤的出现真的...
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![低脂低糖南瓜吐司的做法 - 低脂低糖南瓜吐司怎么做]( "低脂低糖南瓜吐司的做法 - 低脂低糖南瓜吐司怎么做")
- “南瓜很甜，所以糖量非常少，而且没有黄油，只放了少许植物油，称得上是低脂低糖。而且南瓜对调节血糖十分有好处，这个南瓜吐司颜色金黄，而且十分清淡，适合做早餐。”食材明细主料高筋粉（250g）南瓜泥（120g）鸡蛋（1个）牛奶（80g）辅料盐（2g）酵母（4g）植物油（20g）糖（10g）清淡（口味）烤（工艺）数小时（耗时）普通（难度...
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![营养低脂南瓜浓汤如何做好吃又美味]( "营养低脂南瓜浓汤如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟在西餐厅吃饭的时候，经常吃到一款南瓜浓汤，非常好喝。其实它的做法非常简单，平时在家的时候，也可以做的，花不了太多的时间。南瓜浓汤用料简单制作方便，南瓜具有降脂补血补气的保健功效。做好的降脂南瓜浓汤，带着...
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![低脂蛋卷的做法 浓香低脂蛋卷 低脂蛋卷怎么做]( "低脂蛋卷的做法 浓香低脂蛋卷 低脂蛋卷怎么做")
- “把妃娟的低脂蛋卷拿来反复折腾。虽然她的香酥蛋卷很受推崇，但，既然低脂蛋卷能够被接受，就别搞那多油的了。只不过，感觉她的低脂蛋卷面糊太稠，即使是换了花生油，避免了黄油因气温过低而凝固的因素也还是如此。在印象中，街上做蛋卷的面糊应该是很稀的。这一次就尝试着加了一个蛋...
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![低脂紫薯饭的做法 - 低脂紫薯饭怎么做]( "低脂紫薯饭的做法 - 低脂紫薯饭怎么做")
- “最近的紫薯超级好，今来一款低脂紫薯饭，好吃无负担哦！”食材明细主料大米（适量）辅料紫薯（一个）调料水（适量）原味（口味）煲（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）低脂紫薯饭的做法步骤1、适量大米入锅，平时的量即可。2、一个紫薯备用，洗净去皮。3、米洗后放入电饭煲中，加平日煮饭的水量。4、紫薯切块。...
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![南瓜派健康版（低糖低脂）如何做好吃又美味]( "南瓜派健康版（低糖低脂）如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:60分钟主料面粉：1又1/4杯细砂糖：1茶匙盐：1/4茶匙植物油：1/4杯低脂牛奶（冷）：3或4汤匙辅料南瓜泥：500雀巢三花淡奶：350毫升蛋白：3个南瓜派香料：1又1/2茶匙雀巢三花植脂淡奶：350毫升香草精：1/2茶匙具体步骤1.预先制作南瓜泥：将生南瓜...
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![低脂杂粮饭的做法 - 低脂杂粮饭怎么做]( "低脂杂粮饭的做法 - 低脂杂粮饭怎么做")
- “低脂杂粮饭，特别适合减肥人士。”食材明细主料普通大米（适量）黑香米（适量）辅料玉米粒（适量）其他（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）低脂杂粮饭的做法步骤1、准备玉米粒，备用。2、准备黑香米，备用。3、普通大米，备用。4、把所有食材倒入锅内。5、倒入水，洗干净。6、锅内倒入适量的水，可以...
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![低脂低油法棍的做法 低脂低油法棍——减脂碳水好选择 低脂低油法棍怎么做]( "低脂低油法棍的做法 低脂低油法棍——减脂碳水好选择 低脂低油法棍怎么做")
- “在漫漫的减脂道路上，终于找到了一款既能满足口欲又能很好帮助减脂的碳水——法棍！于是迫不及待的和大家分享，减脂期间不能过多摄入碳水这个大家都知道，但是，重点来了，敲黑板！！！不能一点都不吃碳水哦，否者低血糖和大脑反应迟钝等将不请自来，关键是吃了多少量！！！法棍配方简单，其中还含有...
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![低脂鸡排饭的做法 - 低脂鸡排饭怎么做]( "低脂鸡排饭的做法 - 低脂鸡排饭怎么做")
- ““三月不减肥，老大徒伤悲”，年年这句话，在减肥和美食之间纠结着。今天的这盘鸡排饭低脂少油盐，清淡却不寡淡，米饭颗粒分明，晶莹剔透，很适合细嚼慢咽。我已经连着吃了一周了，体重降了2斤，虽然有点慢，但是有奔头儿。”食材明细主料大米（2.5杯）鸡胸肉（1块）菠菜（3棵）小西红柿（10颗）辅料橄榄油...
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![低脂红肠焖饭的做法 - 低脂红肠焖饭怎么做]( "低脂红肠焖饭的做法 - 低脂红肠焖饭怎么做")
- “现在生活真是越来越便利，动动手指，尝尽人间美味！哈尔滨红肠一到，就迫不及待来一款：低脂红肠焖饭，美味营养，方便快捷，家常做法，供大家参考”食材明细主料大米（适量）红肠（一根）葱（适量）玉米粒（适量）豌豆（适量）辅料水（适量）清淡（口味）煲（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）低脂红肠焖饭的做法步骤1、所需食材...
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![低脂食品]( "低脂食品")
- 大家应该都知道低脂食物有助于减肥，在这个季节都知道是减肥旺季，那么低脂食品也是大家很想了解的一个话题。什么是低脂食品，低脂食品应该怎么食用呢？很多人又想减肥又想吃一些高能量的东西，现在我们来看看那些东西适合减肥的你。低脂食品有哪些1、蛋蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏...
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![低脂鸡肉米饭团子的做法 - 低脂鸡肉米饭团子怎么做]( "低脂鸡肉米饭团子的做法 - 低脂鸡肉米饭团子怎么做")
- “早餐吃什么一直是大家都挺发愁的，其实，提前一晚做些准备工作，第二天一早轻轻松松吃花样早餐，就比如今天的这个鸡肉饭团子，配上简单的蔬菜沙拉，快手、低脂、营养、美味。米饭在头天晚上淘洗好，放在有预约功能的电饭煲里，通电、设定好程序，第二天一早就香喷喷、热乎乎，直接使用；蔬菜...
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![低盐减脂冬瓜海菜汤的做法 - 低盐减脂冬瓜海菜汤怎么做]( "低盐减脂冬瓜海菜汤的做法 - 低盐减脂冬瓜海菜汤怎么做")
- “冬瓜，海菜，都是减肥的好东东，对身体健康也是好的，多吃点，多吃点。”食材明细主料冬瓜（适量）海菜（适量）辅料葱（适量）蚝油（适量）生抽（适量）香油（适量）白胡椒粉（适量）陈醋（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）低盐减脂冬瓜海菜汤的做法步骤1、冬瓜，去皮，去瓤，切片。2、干海菜，冷水泡发，洗净后控水...
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美味库
