![低脂双拼菜花的做法 - 低脂双拼菜花怎么做]( "低脂双拼菜花的做法 - 低脂双拼菜花怎么做")
- “今来一款低脂菜品，双拼菜花🥦好吃又健康，小伙伴们一起来吧！”食材明细主料菜花（适量）西兰花（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）番茄（一个）调料油（适量）盐（适量）五香粉（适量）酱油（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂双拼菜花的做法步骤1、菜花和西兰花备用。2、掰小朵用盐水浸泡一会儿。3、...
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![低脂拌菜的做法 - 低脂拌菜怎么做]( "低脂拌菜的做法 - 低脂拌菜怎么做")
- 食材明细主料鸡蛋（两个）黄瓜（一根）虾仁（适量）辅料洋葱（适量）香菜（适量）蒜（适量）调料盐（适量）核桃油（适量）蚝油（适量）酱油（适量）油泼辣子（适量）醋（适量）开水（适量）酸辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂拌菜的做法步骤1、两个鸡蛋准备就绪。2、香菜，大蒜，黄瓜准备就绪。3、虾仁处理干净备用。4、洋葱和...
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![西兰花低脂早餐的做法 - 西兰花低脂早餐怎么做]( "西兰花低脂早餐的做法 - 西兰花低脂早餐怎么做")
- “西兰花，鸡蛋，胡萝卜的组合，低脂，健康，营养集于一体。”食材明细主料西兰花（适量）鸡蛋（1只）胡萝卜（少许）辅料橄榄油（少许）盐（少许）蒜头（1粒）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花低脂早餐的做法步骤1、西兰花摘分成小朵放到盐水中泡20分钟。2、鸡蛋洗干净放水煮熟备用。3、胡萝卜一小...
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![低脂水果玉米拼盘的做法 - 低脂水果玉米拼盘怎么做]( "低脂水果玉米拼盘的做法 - 低脂水果玉米拼盘怎么做")
- 食材明细主料紫薯（两个）玉米（一根）苹果（一个）橙子（两个）鸡蛋（一个）多彩花生（几个）调料沙拉酱（一勺）清淡（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）低脂水果玉米拼盘的做法步骤1、早餐来一份低脂餐。2、橙子去皮切块，苹果去皮切块装盘。3、紫薯和玉米分别煮熟切好。4、鸡蛋煮熟去壳对半切开。5、所有...
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![低脂捞汁菜的做法 - 低脂捞汁菜怎么做]( "低脂捞汁菜的做法 - 低脂捞汁菜怎么做")
- 食材明细主料鸡肉（1/4只）虾（100g）莲藕（200g）金针菇（100g）香菇（100g）香菜（少许）柠檬（1个）调料陈醋（6勺）糖（1勺）生抽（6勺）蚝油（1勺）香油（1勺）白开水（适量）酸辣（口味）拌（工艺）数小时（耗时）普通（难度）低脂捞汁菜的做法步骤1、藕切片，菇切花刀。2、水烧开，所有蔬菜煮熟后捞起备用。3、虾去头，过水煮熟捞起。4、捞汁...
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![低脂素菜卷的做法 - 低脂素菜卷怎么做]( "低脂素菜卷的做法 - 低脂素菜卷怎么做")
- “在北方的日常主食里，吃馅儿占了很大一部分，其中以包子，饺子，馅儿饼等最为常见，也有很多人喜欢蒸制的面食，蒸饺，肉龙……我今天分享的也是一道蒸制面食，我叫它素菜卷，用胡萝卜，鸡蛋，木耳，白菜做的馅料，一点肉都不放，吃起来却比肉还香，而且这次依旧是懒人做法，买三块钱的饺子皮，连揉面的功...
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![低脂菜花的做法 - 低脂菜花怎么做]( "低脂菜花的做法 - 低脂菜花怎么做")
- “最近瘦了几斤，努力坚持✊今来一款：低脂菜花，好吃无负担，操作零失败。”食材明细主料菜花（适量）葱（适量）姜（适量）蒜（适量）辅料油（适量）盐（适量）五香粉（适量）酱油（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂菜花的做法步骤1、菜花掰小朵。2、加盐浸泡一会儿冲洗干净。3、葱姜蒜改刀。4、炒锅...
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![低脂西兰花的做法 - 低脂西兰花怎么做]( "低脂西兰花的做法 - 低脂西兰花怎么做")
- “最近需要低脂菜菜，西兰花简直太棒！简简单单就是美味，低脂又爽口！”食材明细主料西兰花（适量）胡萝卜（适量）辅料蒜（适量）葱（适量）调料油（适量）盐（适量）酱油（适量）清淡（口味）氽（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂西兰花的做法步骤1、西兰花掰小朵用盐水浸泡一会儿，冲洗干净即可。2、胡萝卜和葱蒜备用。...
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![花样双拼的做法 *团圆饭**花样双拼 花样双拼怎么做]( "花样双拼的做法 *团圆饭**花样双拼 花样双拼怎么做")
- “因为先生特别喜欢吃皮蛋。光皮蛋好像没那样好看。配个凉面给它变身一下。”食材明细主料面条（适量）皮蛋（适量）辅料油（适量）盐（适量）生抽（适量）白糖（适量）辣椒油（适量）葱花（适量）姜（适量）香油（适量）蒜（适量）中辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）花样双拼的做法步骤1、辣椒油准备，一般家里都有2、皮...
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![低脂蔬菜面包的做法 - 低脂蔬菜面包怎么做]( "低脂蔬菜面包的做法 - 低脂蔬菜面包怎么做")
- “这款低脂无糖的面包，里面包裹着新鲜蔬菜，富含有多种维生素，吃起来营养又美味，最主要是低脂哦，适合减肥期间又能解馋的朋友”食材明细主料高筋面粉（450克）全麦粉（50克）酵母（5克）水（400克）盐（9克）橄榄油（30克）辅料西兰花（90克）胡萝卜丁（90克）玉米粒（90克）甜味（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）低脂蔬...
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![低脂白菜团子的做法 - 低脂白菜团子怎么做]( "低脂白菜团子的做法 - 低脂白菜团子怎么做")
- “天凉了，胃口大增，身上的肉肉噌噌噌的往上涨。最近总会做一些低脂的食物，一道简单的白菜团子分享给大家。”食材明细主料大白菜叶（两片）胡萝卜（半根）辅料大葱（适量）鸡蛋（一个）调料盐（少许）植物油（少许）白胡椒粉（少许）辣味黄豆酱（一勺）生抽（一勺）小米辣（一根）大蒜（3粒）原味（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）普...
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![青菜双拼的做法 - 青菜双拼怎么做]( "青菜双拼的做法 - 青菜双拼怎么做")
- “清淡美味。”食材明细主料蘑菇（200g）菠菜（100g）辅料橄榄油（1勺）调料盐（适量）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）青菜双拼的做法步骤1、蘑菇用盐水泡着。2、把蘑菇切成片3、放入盐水中煮5分钟4、煮蘑菇的同时把拌菜洗净去掉根部，切成小段5、蘑菇煮好捞出沥水6、换水后，用盐水煮菠菜...
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![西兰花平菇双拼的做法 - 西兰花平菇双拼怎么做]( "西兰花平菇双拼的做法 - 西兰花平菇双拼怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1个）平菇（1斤）辅料蒜（适量）油（适量）姜片（适量）耗油（适量）葱花（适量）孜然（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花平菇双拼的做法步骤1、平菇撕片。2、放到开水里焯。3、锅中烧开水，防油盐。4、焯熟西兰花。5、处理好的食材。6、锅中加油姜片和蒜末。7、放入平菇翻炒。8、...
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![低脂油麦菜的做法 - 低脂油麦菜怎么做]( "低脂油麦菜的做法 - 低脂油麦菜怎么做")
- “非常时期，看见绿色的蔬菜格外美丽！儿子爱吃油麦菜，今就来一款：低脂油麦菜，美美的口感很赞哦！”食材明细主料油麦菜（适量）蒜（适量）葱（适量）红辣椒（适量）辅料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低脂油麦菜的做法步骤1、葱蒜红辣椒备用。2、油麦菜备用。3、油麦菜洗...
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![低脂拌蔬菜的做法 - 低脂拌蔬菜怎么做]( "低脂拌蔬菜的做法 - 低脂拌蔬菜怎么做")
- 食材明细主料胡萝卜（适量）菠菜（适量）包菜（适量）辅料蒜（适量）调料香油（适量）盐（适量）酱油（适量）醋（适量）蒜香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低脂拌蔬菜的做法步骤1、包菜准备就绪。2、菠菜和胡萝卜洗净备用。3、包菜和胡萝卜切丝。4、锅中入水煮沸放入包菜汆烫。5、继续胡萝卜汆烫。6、菠菜...
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![低脂清爽拌菜的做法 - 低脂清爽拌菜怎么做]( "低脂清爽拌菜的做法 - 低脂清爽拌菜怎么做")
- 食材明细主料紫甘蓝（适量）绿甘蓝（适量）洋葱（一个）西红柿（两个）黄瓜（一根）辅料熟芝麻（适量）蚝油（适量）醋（适量）糖（适量）生抽（适量）盐（适量）蒜末（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）低脂清爽拌菜的做法步骤1、洋葱，切丝。2、绿甘蓝，切丝。3、紫甘蓝，切丝。4、黄瓜，切丝。5、西红柿🍅切小块。6、切好...
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![低脂芹菜香干的做法 - 低脂芹菜香干怎么做]( "低脂芹菜香干的做法 - 低脂芹菜香干怎么做")
- “这是我比常喜欢吃的一道菜，和芹菜炒香干的口感是一样的，但热量会低很多，冬天吃的时候不要过冷水，就是一道热菜！夏天过一下冰水，口感清脆爽滑!材料：白豆干2块芹菜200克密制辣椒酱（可以用辣椒粉，大蒜，香油来制作）橄榄油5克香油5克盐5克”食材明细主料香干（200克）芹菜（200克）辅料辣椒粉（适...
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![低脂蔬菜蛋饼的做法 - 低脂蔬菜蛋饼怎么做]( "低脂蔬菜蛋饼的做法 - 低脂蔬菜蛋饼怎么做")
- “低脂蔬菜蛋饼，家常食材，简单方便，好吃又营养均衡，做早餐尤其合适。”食材明细主料鸡蛋（2个）包菜（适量）黄瓜（适量）面粉（适量）辅料油（适量）调料油（适量）盐（适量）胡椒粉（适量）清淡（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）低脂蔬菜蛋饼的做法步骤1、包菜切细丝，黄瓜擦成丝。2、黄瓜丝、包菜丝放入大碗中，加...
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![低脂双重蓝莓马芬的做法 - 低脂双重蓝莓马芬怎么做]( "低脂双重蓝莓马芬的做法 - 低脂双重蓝莓马芬怎么做")
- “一堆冷冻蓝莓，在冷冻中撑破了皮囊，淌出桨汁，又被冻结。于是表面被覆上了紫红的细小冰碴。冷冻蓝莓的颜色并不像新鲜蓝莓那样表现为蓝紫，而是呈现出一种深深的紫红。用它来做蛋糕吧，可是已经用新鲜蓝莓做过了好些个蛋糕了也。忽然想到一直没机会用的蓝莓果酱，眼前一亮。蓝莓的...
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![腊味双拼菜饭的做法 - 腊味双拼菜饭怎么做]( "腊味双拼菜饭的做法 - 腊味双拼菜饭怎么做")
- “煮一锅咸肉菜饭配个蒸鸡蛋，不需要任何的菜肴也是很完美的一餐！菜饭中再加一块的猪油拌匀，那就真的是打耳光也不放了！”食材明细主料大米（500克）咸肉（1块）香肠（3根）青菜（适量）辅料生姜（1块）咸鲜（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）腊味双拼菜饭的做法步骤1、准备的原料。2、大米淘洗干净，加清...
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![低脂西式烤菜的做法 - 低脂西式烤菜怎么做]( "低脂西式烤菜的做法 - 低脂西式烤菜怎么做")
- “今天试做了一次这种烤菜。但因为基本都是拍的视频，所以配图很少。”食材明细荤食材鸡胸肉（1块）青虾仁（适量）素食材板栗南瓜（1/4个）西葫芦（1/2根）玉米（1根）调料精盐（2匙）白糖（1匙）料酒（2勺）生抽（3勺）黑胡椒粉（适量）花生油（1勺）蜂蜜（1勺）咸甜（口味）烤（工艺）一小时（耗时）简单（难度）低脂西式烤菜的做法步骤1...
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![低脂娃娃菜的做法 - 低脂娃娃菜怎么做]( "低脂娃娃菜的做法 - 低脂娃娃菜怎么做")
- “今来一款低脂素菜，爱美的小姐姐吃起来哦！”食材明细主料娃娃菜（适量）番茄（适量）香菇（适量）葱（适量）辅料水（适量）盐（适量）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）低脂娃娃菜的做法步骤1、所需食材准备就绪。2、娃娃菜改刀。3、香菇番茄改刀。4、香菇放入沸水中。5、放入番茄。6、依次加入娃...
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![低脂蔬菜沙拉的做法 - 低脂蔬菜沙拉怎么做]( "低脂蔬菜沙拉的做法 - 低脂蔬菜沙拉怎么做")
- “用春天里的各种蔬菜，笋类，菇类加上低脂的鸡胸肉和亚麻籽油做的低脂沙拉，一大碗的热量不超过360大卡！绝对的饱肚又美味哟！”食材明细主料鸡胸肉（70g）辅料生菜（188g）青椒（66g）蘑菇（42g）苦笋（32g）黄瓜（57g）南瓜子仁（5g）亚麻籽油（10ml）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低脂蔬菜沙拉的做法步骤1...
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![低脂青花鱼卷饼的做法 - 低脂青花鱼卷饼怎么做]( "低脂青花鱼卷饼的做法 - 低脂青花鱼卷饼怎么做")
- “今天跟大家分享一款无油小烙饼，2分钟一张又快又省事，一日三餐都能食用；现烙或者烙至5成熟后冷冻保存，食用前再加热也很方便。这饼是用中筋面粉烙的，换成全麦粉、杂粮粉老有新意。配菜一年四季随时变换，而所用的照烧青花鱼和盐烤青花鱼在7-ELEVEN就能买到，无骨无刺，肉嫩味香，丰富...
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![低脂蔬菜卷的做法 - 低脂蔬菜卷怎么做]( "低脂蔬菜卷的做法 - 低脂蔬菜卷怎么做")
- 食材明细主料西葫芦（1个）馄饨皮（若干）辅料鸡蛋（2个）木耳（适量）虾皮（适量）调料盐（适量）鸡精（适量）五香粉（适量）白胡椒粉（适量）蚝油（1匙）清水（少许）咸鲜（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低脂蔬菜卷的做法步骤1、先把木耳泡在一边，然后准备一个西葫芦，切丝（还可以加入胡萝卜丝哈）。2、加盐，腌10-20分钟，用手...
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美味库
