![夏日清爽快手减脂菜的做法 - 夏日清爽快手减脂菜怎么做]( "夏日清爽快手减脂菜的做法 - 夏日清爽快手减脂菜怎么做")
- “夏日清爽快手减脂菜，炒三蔬+冬瓜汤，还有一道糖醋鱼，但是今天做失败了，就不po图了”食材明细主料西芹（2根）杏鲍菇（1根）胡萝卜（1根）冬瓜（适量）虾米（少许）辅料蚝油（适量）糖（少许）盐（适量）蔬之鲜（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）夏日清爽快手减脂菜的做法步骤1、准备食材，胡萝卜，杏鲍菇，西芹2...
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![清爽开胃的夏日拌面的做法 - 清爽开胃的夏日拌面怎么做]( "清爽开胃的夏日拌面的做法 - 清爽开胃的夏日拌面怎么做")
- 食材明细主料鲜面条（适量）辅料黄瓜（一根）油酥花生米（适量）芝麻酱（一勺）辣椒油（一勺）香油（一勺）盐（适量）醋（一勺）生抽（一勺）蒜泥（适量）中辣（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）清爽开胃的夏日拌面的做法步骤1、新鲜面条下锅煮熟。2、捞入凉水中过一下。3、将面条沥干放入碗中，放入切好的黄瓜细丝。4、...
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![清淡爽口的减脂菠菜豆芽图解]( "清淡爽口的减脂菠菜豆芽图解")
- 这是一道清淡爽口，清肠减肥功效很突出的素菜。菠菜茎部分切成段，搭配绿豆芽，也叫做豆芽菜素炒。豆芽的卡路里特别底，菠菜也能促进消化，夏天吃上一道简单清爽的菠菜豆芽，再合适不过了，减肥的人可以直接当晚餐噢，非常的健康。主料菠菜茎：200g豆芽菜：250g辅料油：适量盐：适量葱姜：适量味精...
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![快手减脂炒意面的做法 - 快手减脂炒意面怎么做]( "快手减脂炒意面的做法 - 快手减脂炒意面怎么做")
- “准备午饭，发现冰箱里只有菠菜了，好在牛肉和意面是家中常备，遂决定混合炒一下。结果做出来味道还真是不错。”食材明细主料意大利通心面（45g）辅料牛肉（80g）虾仁（30g）菠菜（320g）味增（3g）番茄膏（2g）海盐（2g）黑胡椒（适量）橄榄油（8ml）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）快手减脂炒意面的做法步骤1...
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![家常的清爽夏日 - 东北凉拌菜如何做好吃又美味]( "家常的清爽夏日 - 东北凉拌菜如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料黄瓜：适量白菜心：适量粉丝：适量辅料盐：适量鸡精：少许糖：少许醋：少许熟芝麻：适量油：少许八角：适量花椒：适量葱：适量具体步骤1.黄瓜切细心，将白菜心的菜帮横片一至两刀，切细丝；2.粉丝用温水泡软，放入开水中煮熟，过凉水沥干备...
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![家常版冰爽夏日清酒如何做好吃又美味]( "家常版冰爽夏日清酒如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西瓜：400荔枝：9清酒：50ml辅料青柠檬：30具体步骤1.西瓜对半切开，去皮，切成三小块2.荔枝去皮，去籽，注意剥掉荔枝内壁表层，这样口感更佳3.靑柠檬切片，取其中一片，对半切1/2（装饰用）4.将切好的西瓜、荔枝依次放入原汁机内...
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![莴苣拌木耳——夏日清新减脂菜图解]( "莴苣拌木耳——夏日清新减脂菜图解")
- 莴笋炒木耳，颜色清新靓丽，非常适合炎热的夏天。相信很多小伙伴到了夏天，对炒菜炖菜都没有什么胃口，想吃点儿素菜，但又想吃得有滋有味儿，今天这道菜就非常适合和我一样的朋友哦，而且取材简单，因为是凉菜，做起来也简单。主料莴笋：150克鲜木耳：150克辅料油：3大勺盐：1小勺小葱：1棵剁椒：一撮...
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![春日减脂餐的做法 - 春日减脂餐怎么做]( "春日减脂餐的做法 - 春日减脂餐怎么做")
- “四月不减肥，五月徒伤悲。春季气温适中、阳光充足，是户外运动的好时机，也是一年中减肥最好的季节。但运动的同时也要适当控制饮食，以温补平补为主，吃一些低脂高纤维高蛋白食品，既可养护肠胃，又不失营养。”食材明细主料红头虾（适量）甜豆角（适量）土鸡蛋（适量）豆干（适量）调料盐（适量）料酒（适...
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![快手减脂餐的做法 - 快手减脂餐怎么做]( "快手减脂餐的做法 - 快手减脂餐怎么做")
- “炎热的夏天，最好的避暑方式就是去游泳了。舒服的泡在游泳池中，来兴致时游上那么几个来回，活动活动筋骨，是最惬意的假日时光。唯一美中不足的就是不太符合夏日的身材了，看着别人的芊芊身影，再低头看看自己一冬天攒下来的游泳圈，立刻就下定决心要减肥了。管住嘴，迈开腿都必不可少...
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![家常清爽蘸酱菜的做法 - 家常清爽蘸酱菜怎么做]( "家常清爽蘸酱菜的做法 - 家常清爽蘸酱菜怎么做")
- 食材明细主料黄瓜（2根）心里美萝卜（1个）苦菊菜（少许）大葱（少许）芹菜叶（少许）辅料大豆油（少许）烤肉粒（20克）精盐（少许）五香粉（少许）味精（少许）大酱（50克）辣椒粉（少许）清淡（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）家常清爽蘸酱菜的做法步骤1、将芹菜叶清洗干净，放入锅中焯一下。2、捞出，凉凉，挤干水分，放入盘中待用...
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![清炒三丝的做法 夏日快手菜——清炒三丝 清炒三丝怎么做]( "清炒三丝的做法 夏日快手菜——清炒三丝 清炒三丝怎么做")
- “上班族一般都很忙，下班回家还要做饭炒菜，很辛苦哦，这里介绍一个超级简单的快手菜，很适合夏天吃哈。”食材明细主料土豆（适量）胡萝卜（适量）洋葱（适量）青椒（适量）辅料盐（适量）油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清炒三丝的做法步骤1、将所有材料都切成丝，加入青椒是增加一点辣味，开...
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![夏日清爽拌茄子的做法 - 夏日清爽拌茄子怎么做]( "夏日清爽拌茄子的做法 - 夏日清爽拌茄子怎么做")
- “今天有朋友问我，夏天吃的最多的一道菜是什么？我不假思索的说凉拌茄子。只要在煮饭的时候，顺便蒸上茄子，等饭煮好后，一道菜也就诞生了。简直就是宅男懒人必备。”食材明细主料茄子（6根）辅料葱（少量）姜（少量）蒜（少量）红99麻辣烧鸡调料（适量）微辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）夏日清爽拌...
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![营养减脂快手套餐的做法 【曼思分享】好吃不胖的营养减脂快手套餐！ 营养减脂快手套餐怎么做]( "营养减脂快手套餐的做法 【曼思分享】好吃不胖的营养减脂快手套餐！ 营养减脂快手套餐怎么做")
- “快手早晚餐~给你超健康的身体！芥末酱大虾+鸡蛋玉米饼+蔬菜+牛奶超级超级营养有木有！而且超级简单美味！”食材明细主料海白虾（300克）鸡蛋（2-3个）蔬菜（适量）玉米粒（适量）芥末酱（适量）蛋黄酱（适量）辅料盐（适量）胡椒粉（适量）其他（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）营养减脂快手套餐的做法步骤1、芥...
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![夏日清爽小菜盐水虾的做法 夏日清爽小菜【盐水虾】 夏日清爽小菜盐水虾怎么做]( "夏日清爽小菜盐水虾的做法 夏日清爽小菜【盐水虾】 夏日清爽小菜盐水虾怎么做")
- “天气渐渐热起来，这道清爽小菜【盐水虾】搭配啤酒真是不要太惬意了。如烧好后冰箱冷藏一会儿，配啤酒当宵夜，那更是爽、爽、爽。。。”食材明细主料虾（350g）辅料小葱（4根）姜片（5-6片）盐（适量）黄酒（适量）水（600ml）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）夏日清爽小菜盐水虾的做法步骤1、虾冲洗...
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![芹菜拌花生米——清凉快手的夏日小菜图解]( "芹菜拌花生米——清凉快手的夏日小菜图解")
- 这次做的是三盘的量，想着多做点，用保鲜膜包起来，放进冷藏室，隔天取出来冰冰凉凉的，咸香味美，真是棒极了。煮花生最主要的是花椒、大料、盐，花生和蔬菜煮熟的程度根据自己喜欢的口感调节，我喜欢脆的，所以煮的时间比较短。主料花生米：三百克芹菜：二百克胡萝卜：半根辅料老抽：半勺白芝麻：两...
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![夏日清爽凉面的做法 - 夏日清爽凉面怎么做]( "夏日清爽凉面的做法 - 夏日清爽凉面怎么做")
- 食材明细主料碱水面（适量）辅料黄瓜（一根）胡萝卜（一根）豆芽（适量）辣椒油（少许）醋（6勺）鲜酱油（3勺）麻油（1勺）蒜末（少许）酸辣（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）夏日清爽凉面的做法步骤1、首先把碱水面用水煮熟。2、将煮好的面过冷水，冲凉，放食用油搅拌均匀用电风扇吹凉。3、将黄瓜、胡萝卜切丝，豆芽在...
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![夏日爽口拌菜的做法 - 夏日爽口拌菜怎么做]( "夏日爽口拌菜的做法 - 夏日爽口拌菜怎么做")
- “这道凉菜的料汁可以用来拌很多组合。”食材明细主料黄瓜（1根）木耳（适量）腐竹或香干（适量）炒花生米（适量）粉皮（（可选项））辅料葱花（适量）芝麻（适量）辣椒（适量）蒜（1瓣）调料生抽（1勺）香醋（1勺）香油（适量）盐（适量）糖（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）夏日爽口拌菜的做法步骤1、黄瓜装在保鲜袋里，用擀...
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![夏日清爽南瓜焖面的做法 - 夏日清爽南瓜焖面怎么做]( "夏日清爽南瓜焖面的做法 - 夏日清爽南瓜焖面怎么做")
- “夏日炎炎，神思恹恹，拒绝油腻，早餐来个清爽的南瓜焖面吧。跟蒸面效果一样，但是不需要蒸锅，想吃蒸面但是家里没有蒸锅的小伙伴无需烦恼啦😄”食材明细主料南瓜（半个）面条（一把）辅料味极鲜酱油（适量）嫩姜片（几片）橄榄油（适量）盐（适量）鸡精（适量）香油（适量）清淡（口味）焖（工艺）半小时（耗时）简单（难度）夏日...
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![胭脂藕的做法 清凉酸爽的夏日小菜--胭脂藕 胭脂藕怎么做]( "胭脂藕的做法 清凉酸爽的夏日小菜--胭脂藕 胭脂藕怎么做")
- 食材明细主料莲藕（适量）紫甘蓝（适量）辅料白醋（适量）白糖（适量）盐（适量）酸甜（口味）拌（工艺）数小时（耗时）简单（难度）胭脂藕的做法步骤1、食材洗净备用，紫甘蓝扒开叶片只需三四片即可。2、藕去皮切薄片，紫甘蓝切丝。3、莲藕如开水锅中焯熟。4、捞出泡入凉开水或冰水中过凉。5、醋和糖和凉开水按1...
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![低脂清爽拌菜的做法 - 低脂清爽拌菜怎么做]( "低脂清爽拌菜的做法 - 低脂清爽拌菜怎么做")
- 食材明细主料紫甘蓝（适量）绿甘蓝（适量）洋葱（一个）西红柿（两个）黄瓜（一根）辅料熟芝麻（适量）蚝油（适量）醋（适量）糖（适量）生抽（适量）盐（适量）蒜末（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）低脂清爽拌菜的做法步骤1、洋葱，切丝。2、绿甘蓝，切丝。3、紫甘蓝，切丝。4、黄瓜，切丝。5、西红柿🍅切小块。6、切好...
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![快手蔬菜肉饼减脂汉堡的做法 - 快手蔬菜肉饼减脂汉堡怎么做]( "快手蔬菜肉饼减脂汉堡的做法 - 快手蔬菜肉饼减脂汉堡怎么做")
- “天气越来越冷，新陈代谢越来越慢，肚子越来越大......冻手冻脚的冬天总是让懒癌病情加重，开动脑筋做一款好吃0负担的快手蔬菜肉饼汉堡搭配减脂催化剂黑咖啡，这个冬天我要好好享“瘦”~”食材明细主料瘦肉末（适量）胡萝卜（半根）洋葱（半颗）生菜（少许）大番茄（1个）鸡蛋（1粒）职人挂耳咖啡（1片）辅...
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![夏日清爽冰淇淋的做法 - 夏日清爽冰淇淋怎么做]( "夏日清爽冰淇淋的做法 - 夏日清爽冰淇淋怎么做")
- “果缤纷系列包括芒果、奇异果和红心火龙果三个口味。”食材明细主料牛奶（适量）奶油（适量）辅料红心火龙果（适量）芒果（适量）奇异果（适量）抹茶（适量）红豆（适量）香草荚（适量）黑巧克力（适量）可可粉（适量）栗子泥（适量）糖（适量）甜味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）夏日清爽冰淇淋的做法步骤1、果缤纷系...
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![夏日清爽的菌菇蛋汤的做法 - 夏日清爽的菌菇蛋汤怎么做]( "夏日清爽的菌菇蛋汤的做法 - 夏日清爽的菌菇蛋汤怎么做")
- “炎炎夏日，最好的就是喝点清爽的汤，给大家推荐这款菌菇蛋汤”食材明细主料绢豆腐（一块）菌菇（适量）鸡蛋（2个）胡萝卜（少许）香葱（少许）辅料糖（少许）盐（适量）蔬之鲜（适量）咸鲜（口味）炖（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）夏日清爽的菌菇蛋汤的做法步骤1、准备食材：绢豆腐一块，鸡蛋2个，菌菇（根据人数，可以比我图上...
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![五道清新爽口的家常凉拌素菜 - 夏日家中必备哦]( "五道清新爽口的家常凉拌素菜 - 夏日家中必备哦")
- 炎热的夏天，人们的胃口也变得差了，感觉整个人都特别疲倦，什么也不想吃了。平日最爱吃炸鸡的朋友也对荤菜失去的兴趣。每当到了炎热的夏季人们就想来盘清爽的凉菜，再配上一碗冰镇的绿豆粥。那么，下面我就为大家介绍五道清新爽口的家常凉拌素菜吧！五道清新爽口的家常凉拌素菜，夏日...
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![清爽凉面的做法 夏日清爽凉面 清爽凉面怎么做]( "清爽凉面的做法 夏日清爽凉面 清爽凉面怎么做")
- “我家竹子特爱吃面，头一阵败了一个面条机，做面条真的很方便，来一碗简单的凉面吧。。。”食材明细主料面粉（500克）辅料豆角（适量）配料大蒜（适量）盐（适量）生抽（适量）醋（适量）油辣椒面（适量）微辣（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）清爽凉面的做法步骤1、面粉和水加入面条机，面条就出来了。2、面条...
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