![凉拌苤蓝丝的做法 - 凉拌苤蓝丝怎么做]( "凉拌苤蓝丝的做法 - 凉拌苤蓝丝怎么做")
- 食材明细主料苤蓝（半个）辅料小米辣（2个）香葱（适量）白糖（适量）白醋（适量）盐（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌苤蓝丝的做法步骤1、苤蓝一个，洗干净，切出一半去皮。2、用擦子擦成细丝，撒上适量的咸盐，抓匀。3、香葱叶、小米辣切圈放在菜上。4、锅内烧热油，炸五六粒花椒，趁热浇在小...
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![炝拌水果苤蓝丝的做法 - 炝拌水果苤蓝丝怎么做]( "炝拌水果苤蓝丝的做法 - 炝拌水果苤蓝丝怎么做")
- “苤蓝是甘蓝的一种，学名叫球茎甘蓝。苤蓝是介于大头菜和包心菜之间的蔬菜，可以拿来清蒸当做小菜，或切丝做成凉拌沙拉。它的维生素C、钾、维生素E含量极高。经常食用能增强人体的免疫能力，对脾虚、火盛和腹痛等症有一定的辅助疗效，并具有消食积、去痰的保健功能。”食材明细主...
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![苤蓝丝小炒的做法 - 苤蓝丝小炒怎么做]( "苤蓝丝小炒的做法 - 苤蓝丝小炒怎么做")
- “某天早晨，从来不吃早饭的姐夫突然挽起袖子下厨了，而且是做新菜，以前从来没做过的菜。姐夫要把苤蓝炒了吃，苤蓝这东西我还是第一次见，以前吃过但没见过原形，大部分都把这个腌了做咸菜。而姐夫偏要炒了吃，话说我还是第一次见姐夫下厨呢，姐夫是四川人，做饭的样子特认真啊~~炒着吃和...
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![生拌椒油苤蓝的做法 - 生拌椒油苤蓝怎么做]( "生拌椒油苤蓝的做法 - 生拌椒油苤蓝怎么做")
- “苤蓝，营养丰富清脆爽口，切细细的丝，调入适合自己口味的料汁，好吃不停口。”食材明细主料苤蓝（1个）辅料香葱（1棵）食用油（2勺）调料生抽（2勺）醋（2勺）花椒（1勺）白糖（5克）酸甜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）生拌椒油苤蓝的做法步骤1、新鲜的苤蓝。2、去叶子，去皮，清洗干净。3、切细丝放入盘中。4...
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![凉拌苤蓝如何做好吃又美味]( "凉拌苤蓝如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料绿苤蓝：1个小葱：2根香菜：4根辅料红酒醋：30ml辣椒油：5ml生抽：15ml白糖：3盐：1具体步骤1.红酒醋味道比较好，如果没有可以用白醋代替，如果没有白醋，那么香醋也可以。2.苤蓝去皮切丝。3.把苤蓝丝和葱花、香菜一起放入...
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![爽拌苤蓝丝如何做好吃又美味]( "爽拌苤蓝丝如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料苤蓝：1个香菜：1根盐：3米醋：1汤匙糖：1汤匙鸡精：1/2茶匙花椒油：适量辅料具体步骤1.将苤蓝的顶部、底部切去，削去外皮，切成粗细均匀的细丝，放入清水中浸泡一会儿，捞出用盐杀一下后，盛到容器中；2.香菜择去根、老叶，洗净，切寸...
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![凉拌水果苤蓝的做法 - 凉拌水果苤蓝怎么做]( "凉拌水果苤蓝的做法 - 凉拌水果苤蓝怎么做")
- “水果苤蓝还是第一次吃，外皮是紫色的非常漂亮，而且质感也比绿皮的苤蓝脆一些，凉拌吃非常好吃。今天做的是辣味的拌法，如果不吃辣的人就不放辣椒，我家那位也是不吃辣椒，我做了以后分出一半做不辣的，另一半做的辣的，虽然我也不太能吃辣的，但是偶尔还真犯馋哈哈，吃点开开胃口还是不错...
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![凉拌红油苤蓝丝如何做好吃又美味]( "凉拌红油苤蓝丝如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟苤蓝切成丝用来凉拌，那味道是极好的，不但不会破会它自身的营养，而且咬上去的口感依旧是很脆脆的，很爽口。凉拌也想来点不一样的感觉，那就加点料，红油一淋，颜色诱人，想想就要流口水啊，酸酸又辣辣的还蛮开胃，当做喝粥...
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![酸辣苤蓝丝的做法 - 酸辣苤蓝丝怎么做]( "酸辣苤蓝丝的做法 - 酸辣苤蓝丝怎么做")
- “以前苤蓝主要用于凉拌，或制成咸菜，前段时间用苤蓝小炒了一下，哎，你还别说味道不错。比起土豆丝脆些，比青笋丝硬些，比萝卜丝甜些，突然就爱上苤蓝丝了。”食材明细主料苤蓝（一小棵）辅料青椒（适量）红椒（适量）调料盐（一勺）生抽（一勺）醋（三勺）酸辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）酸辣苤蓝丝的做法...
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![家常菜凉拌苤蓝丝如何做好吃又美味]( "家常菜凉拌苤蓝丝如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料苤蓝：400辅料盐：适量橄榄油：适量花椒：适量酿造白醋：适量小葱碎：适量具体步骤1.苤蓝洗干净用刮皮刀去皮2.然后用擦丝器擦成细丝3.准备点彩椒丝和小葱碎4.将彩椒丝苤蓝丝放进盆子里加入盐5.加入酿造白醋，搅拌...
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![炝拌紫苤蓝的做法 - 炝拌紫苤蓝怎么做]( "炝拌紫苤蓝的做法 - 炝拌紫苤蓝怎么做")
- “炝拌紫苤蓝是一道非常清脆爽口小菜呢。紫苤蓝是球茎甘蓝的一个球茎外皮紫色的品种，以膨大的肉质球茎为蔬。球茎的皮色多为绿色、绿白色，紫色的品种不多见到。紫苤蓝球茎可食部分含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等微量元素，是非常健康、有营养的蔬菜呢！是非常健康、有营养的蔬...
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![蒜苗苤蓝炒肉丝的做法 - 蒜苗苤蓝炒肉丝怎么做]( "蒜苗苤蓝炒肉丝的做法 - 蒜苗苤蓝炒肉丝怎么做")
- 食材明细主料瘦肉（适量）苤蓝（适量）胡萝卜（适量）辅料蒜苗（适量）淀粉（适量）调料油（适量）盐（适量）料酒（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蒜苗苤蓝炒肉丝的做法步骤1、瘦肉切丝，加盐、料酒、生抽、水淀粉拌匀腌制10分钟。2、苤蓝校去外皮清洗。3、苤蓝、胡萝卜切丝，蒜苗切细。4、...
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![苤蓝香干丝的做法 - 苤蓝香干丝怎么做]( "苤蓝香干丝的做法 - 苤蓝香干丝怎么做")
- “昨天手受伤了，左肩锁骨开裂，韧带损伤。切不了菜了，好在电脑里有不少存菜谱啊。其实为了参加这次的美食大赛，我很早就在尝试做主题赛和决赛的美肴。也许是我期望太高了，初赛都不知进不进得了咯。心想保持平常心态嘛，反正每天也要做菜吃，只是参赛后，美食天下给了我挖掘自己做菜潜...
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![凉拌水果苤蓝的做法 清肠爽口下饭菜---凉拌水果苤蓝 凉拌水果苤蓝怎么做]( "凉拌水果苤蓝的做法 清肠爽口下饭菜---凉拌水果苤蓝 凉拌水果苤蓝怎么做")
- “水果苤蓝是从欧洲引进的新品种，苤蓝维生素含量丰富，还含大量水分和膳食纤维，预防便秘，排除毒素，还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫力的作用。今天这个凉拌水果苤蓝是新苑阳光公司配送的，绿色有机蔬菜，口感脆嫩，加上一起配送来的彩椒一起拌，色彩鲜艳、美味可口，非常好吃非常爽口...
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![肉丝水果苤蓝的做法 - 肉丝水果苤蓝怎么做]( "肉丝水果苤蓝的做法 - 肉丝水果苤蓝怎么做")
- “新侬蔬菜的这款水果苤蓝，无论是炒还是凉拌，都很清脆美味。肉丝不用放太多，借一点肉香就好，葱花的香气在这道小菜里更是锦上添花。”食材明细主料水果苤蓝（1/2个）肉丝（1/2杯）葱花（适量）辅料生抽（3大勺）老抽（1/2小勺）盐（少许）香油（1大勺）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）肉丝水果苤蓝的做...
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![口感丰厚的凉拌苤蓝丝如何做好吃又美味]( "口感丰厚的凉拌苤蓝丝如何做好吃又美味")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料红彩椒：100苤蓝：400辅料白糖：适量香菜：适量香醋：适量盐：适量生抽：适量鸡粉：适量鱼露：适量香葱：适量红油：适量具体步骤1.将苤蓝去皮，一定要把老皮都去干净要不很梗2.将苤蓝切片后切成细丝，放入碗中3.将苤蓝丝泡入凉...
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![凉拌苤蓝丝如何做好吃又美味]( "凉拌苤蓝丝如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料苤蓝：适量红彩椒：适量辅料香醋：适量白糖：适量盐：适量生抽：适量鱼露：适量香菜：适量香葱：适量红油：适量鸡粉：适量具体步骤1.将苤蓝去皮，一定要把老皮都去干净要不很梗。2.将苤蓝切片后切成细丝，放入碗中。3.将苤蓝丝泡入...
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![苤蓝豆干炒肉丝的做法 - 苤蓝豆干炒肉丝怎么做]( "苤蓝豆干炒肉丝的做法 - 苤蓝豆干炒肉丝怎么做")
- 食材明细主料里脊肉（适量）豆干（适量）苤蓝（适量）莴笋（适量）辅料淀粉（适量）调料油（适量）盐（适量）料酒（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）苤蓝豆干炒肉丝的做法步骤1、里脊肉切丝，加、料酒、生抽、水淀粉拌匀腌制10分钟。2、豆干、苤蓝切丝。3、锅中放油烧热，放入肉丝滑炒变色盛...
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![家常菜凉拌苤蓝如何做好吃又美味]( "家常菜凉拌苤蓝如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料苤蓝：500辅料辣椒油：适量味精：适量盐：适量香菜：适量具体步骤1.准备苤蓝2.洗净，去皮3.切丝，用盐揉搓一下腌制20分钟，挤出多余的水分4.加入调料。（喜欢吃糖醋味道的加糖和醋，不要放味精：喜欢香油的可以放，总之调料...
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![凉拌苤蓝的做法 - 凉拌苤蓝怎么做]( "凉拌苤蓝的做法 - 凉拌苤蓝怎么做")
- “苤蓝维生素含量丰富，还含有大量的水分和纤维素，可以起到促进大肠蠕动、防止便秘、排除毒素的功效。苤蓝中还有部分的维生素E，可增强人体的免疫力。”食材明细主料苤蓝（300g）辅料小米椒（1个）调料盐（适量）白糖（少许）味精（少许）生抽（少许）白醋（少许）蒜蓉（少许）热花椒油（少许）酸辣（口味）拌（工艺）廿分...
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![苤蓝炒肉丝的做法 - 苤蓝炒肉丝怎么做]( "苤蓝炒肉丝的做法 - 苤蓝炒肉丝怎么做")
- “苤蓝中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，清除肠道内的有害物质，起到排毒通便的作用。”食材明细主料苤蓝（300ml）辅料肉丝（200g）青椒（1个）小米椒（2个）调料盐（适量）老抽（少许）味精（少许）香辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）苤蓝炒肉丝的做法步骤1、苤蓝削掉破皮，切成细丝。青椒去籽切...
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![“清肠菜谱”凉拌苤蓝的做法 - “清肠菜谱”凉拌苤蓝怎么做]( "“清肠菜谱”凉拌苤蓝的做法 - “清肠菜谱”凉拌苤蓝怎么做")
- 食材明细主料苤蓝（适量）辅料香菜（适量）葱（适量）生抽（适量）醋（适量）香油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）“清肠菜谱”凉拌苤蓝的做法步骤1、苤蓝去皮切细丝。2、葱切丝，香菜切段。3、所有材料全部放入。4、拌匀。...
- 2509
![呛拌苤蓝丝如何做好吃又美味]( "呛拌苤蓝丝如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟凉拌苤蓝简单好做，简直是每个做菜新手的福音啊超级容易。加入调料随便拌拌一道美味的菜就出现了。夏天吃真的超级棒凉凉的，开胃又消暑，吃上去清脆爽口，很是下饭的。苤蓝含很多维生素营养，如果说家里有人咳嗽有...
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![肉丝苤蓝的做法 - 肉丝苤蓝怎么做]( "肉丝苤蓝的做法 - 肉丝苤蓝怎么做")
- “苤蓝是德国最常见的蔬菜之一，爽脆的口感，略带回甘的滋味，用来凉拌清炒都不错，最佳的口味当然要搭配肉类。”食材明细主料苤蓝（1个）猪里脊（200克）辅料大蒜（适量）小尖椒（1个）调料盐（适量）老抽（适量）料酒（适量）干淀粉（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）肉丝苤蓝的做法步骤1、苤蓝皮一定要...
- 20086
![双丝苤蓝的做法 - 双丝苤蓝怎么做]( "双丝苤蓝的做法 - 双丝苤蓝怎么做")
- 食材明细主料苤蓝（适量）胡萝卜（适量）辅料盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）双丝苤蓝的做法步骤1、苤蓝、胡萝卜、蒜2、苤蓝半个去皮洗干净3、苤蓝先切成片4、苤蓝切丝备用。5、胡萝卜去皮洗干净先切成片。6、胡萝卜片切成丝。7、锅中烧热油后，放入蒜末爆香。8、...
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