![蚝油花菇芥兰的做法 营养价值很高的绿色蔬菜——蚝油花菇芥兰 蚝油花菇芥兰怎么做]( "蚝油花菇芥兰的做法 营养价值很高的绿色蔬菜——蚝油花菇芥兰 蚝油花菇芥兰怎么做")
- “什么都可以有，就是不能有病；什么都可以没有，就是不能没有健康。要健康有很多种方法，有钱的吃补品，有时间的多运动……而其实真正能补的还是食补，比如我们平时吃的菜就尽量要健康为主，荤素搭配合理，多吃一些营养价值高、能提高人体免疫力的菜，而且当我们做一些营养价值高的菜时，尽...
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![蚝油草菇扣新兰花的做法 耗油草菇扣新兰花 蚝油草菇扣新兰花怎么做]( "蚝油草菇扣新兰花的做法 耗油草菇扣新兰花 蚝油草菇扣新兰花怎么做")
- 食材明细主料草菇（150克）西兰花（200克）辅料红椒（适量）配料蚝油（30克）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）蚝油草菇扣新兰花的做法步骤1、材料：草菇150克，西兰花200克，耗油30克，红椒适量。2、草菇洗净。3、草菇切成块。4、西兰花摘成朵洗净。5、烧开半锅清水下入洗净的西兰花淖水3分钟。...
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![蚝油西兰花的做法 ✿蚝油西兰花✿ 蚝油西兰花怎么做]( "蚝油西兰花的做法 ✿蚝油西兰花✿ 蚝油西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料大蒜（适量）配料蚝油（适量）植物油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花的做法步骤1、西兰花洗净，掰小朵2、锅中做水3、焯西兰花4、焯好后再放凉水里拔一下5、大蒜切末6、锅中放油加少许蒜末7、爆香后加入西兰花8、李锦记蚝油9、加...
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![蚝油松茸菇炒西兰花的做法 - 蚝油松茸菇炒西兰花怎么做]( "蚝油松茸菇炒西兰花的做法 - 蚝油松茸菇炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）松茸菇（适量）辅料橄榄油（适量）蚝油（适量）蒜蓉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油松茸菇炒西兰花的做法步骤1、西兰花和松茸菇焯水。2、锅中放入适量油烧热后放入西兰花和松茸菇大火翻炒。3、加入蚝油。4、放入蒜蓉。5、翻炒均匀即可。6、装盘。...
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![猪油渣炒芥兰花的做法 - 猪油渣炒芥兰花怎么做]( "猪油渣炒芥兰花的做法 - 猪油渣炒芥兰花怎么做")
- 食材明细主料芥兰花（300g）猪肉肥膘（50g）辅料蒜头（5粒）姜（3片）调料盐（适量）糖（少许）鸡精（少许）蚝油（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）猪油渣炒芥兰花的做法步骤1、芥兰花先把根部的硬外皮削掉，清洗干净，改刀切成厚片。2、全部切好了。3、起锅烧水，水中加一勺盐一勺食用油（这样焯水后的芥...
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![美食芥兰的做法 蚝油炒芥兰——素食者的美食芥兰 美食芥兰怎么做]( "美食芥兰的做法 蚝油炒芥兰——素食者的美食芥兰 美食芥兰怎么做")
- “近些年，随着营养过剩导致的高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、肥胖症等“富贵病”发病率的增高，以及为了健康和美体而兴起的减肥瘦身热潮的影响，吃素逐渐成为一种时尚。随着都市吃素一族的逐渐增加，今天特意为素食朋友们介绍另一道营养丰富、口感清爽的粤菜芥兰——耗油炒...
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![蚝油西兰花的做法 最简单的美味---【蚝油西兰花】 蚝油西兰花怎么做]( "蚝油西兰花的做法 最简单的美味---【蚝油西兰花】 蚝油西兰花怎么做")
- “西兰花的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。它的矿物质成分也比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多，不但具有显著的防癌抗癌的功效，还能增强肝脏的解毒...
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![蚝油西兰花杏鲍菇的做法 - 蚝油西兰花杏鲍菇怎么做]( "蚝油西兰花杏鲍菇的做法 - 蚝油西兰花杏鲍菇怎么做")
- “蚝油西兰花杏鲍菇，一道非常清爽又刮油的家常菜，清脆的木耳，嫩滑的杏鲍菇片加上可口的西兰花，下饭又开胃，一盘扫光也不愁会长肉，营养全面又美味，特别女人春天要常吃，给肠胃来个大扫除。”食材明细主料西兰花（1颗）杏鲍菇（1个）黑木耳（5克）辅料大蒜头（2瓣）调料盐（3克）蚝油（2汤匙）咸鲜（口味）炒（工艺...
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![蚝油鲜菇西兰花的做法 - 蚝油鲜菇西兰花怎么做]( "蚝油鲜菇西兰花的做法 - 蚝油鲜菇西兰花怎么做")
- “这周早上就三天没吃西兰花，昨天晚上吃夜宵的时候就跟鱼提了，好几天没烧西兰花了，这丫头也特别爱吃香菇，正好冰箱里都有，二个一起炒一下给她搭早饭。有的孩子不爱吃菇类，因为有菌菇味，炒之前焯下水的话，菌菇味就没那么重了。炒的时候加了蚝油，把菌菇味都盖住了。”食材明细主料西...
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![蚝油小花菇的做法 -蚝油小花菇 蚝油小花菇怎么做]( "蚝油小花菇的做法 -蚝油小花菇 蚝油小花菇怎么做")
- 食材明细主料小花菇（1小碗）小白菜（几颗）辅料蚝油（适量）油盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蚝油小花菇的做法步骤1、房县小花菇用热水提前泡上三十分钟；2、小白菜放入加了点盐和几滴油的开水中焯一下；3、焯好的小白菜捞出摆盘；4、烧热锅，放少许油，下入泡好的小花菇翻炒；5、翻炒...
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![蚝油西兰花的做法 简单家常菜--------【蚝油西兰花】 蚝油西兰花怎么做]( "蚝油西兰花的做法 简单家常菜--------【蚝油西兰花】 蚝油西兰花怎么做")
- “很多东西不是一味的复制，也可以有小小的改变，就像这【蚝油西兰花】一样，我在蚝油里加入适量天成一品酱油，味道更鲜美，更入味，西兰花的脆爽，加上料汁的鲜美，那真是好吃不用说谎的！过年的时候花点小心思摆下盘，是不是一盘很普通的菜菜就能增色不少！虽然实在是简单不过的一道家常菜，可...
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![蚝油炒西兰花的做法 - 蚝油炒西兰花怎么做]( "蚝油炒西兰花的做法 - 蚝油炒西兰花怎么做")
- “🌸超级香，孩子们抢着吃。”食材明细主料西兰花（1颗）辅料蒜头（2瓣）调料蚝油（适量）白糖（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蚝油炒西兰花的做法步骤1、西兰花洗干切下，不要切太大。2、水开下锅捞下，微微变翠绿，捞起，不要捞太久。3、热油炒蒜头碎，下西兰花，糖、味精、蚝油。4...
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![蚝油芥兰的做法 - 蚝油芥兰怎么做]( "蚝油芥兰的做法 - 蚝油芥兰怎么做")
- 食材明细主料芥兰（1000g）蒜（4瓣）辅料蚝油（2.5大匙）油（2大匙）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蚝油芥兰的做法步骤1、蒜剁末。2、芥兰洗净，梗切段。3、热油锅，把蒜爆香。4、倒入芥兰炒至稍软身。5、倒入蚝油。6、炒至熟透即可。7、碧绿清爽。...
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![蚝油汁淋芥兰的做法 - 蚝油汁淋芥兰怎么做]( "蚝油汁淋芥兰的做法 - 蚝油汁淋芥兰怎么做")
- 食材明细主料芥兰（200克）辅料蒜末（少许）调料油（少许）蚝油（少许）生粉水（少许）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油汁淋芥兰的做法步骤1、备好食材：芥兰泡洗干净，切点蒜末。2、锅中放水煮开加几滴油，下芥兰烫熟大约煮2-3分钟捞出备用。3、热锅放油，下蒜末爆香，下蚝油烧开加少许生粉水煮...
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![香菇蚝油西兰花的做法 - 香菇蚝油西兰花怎么做]( "香菇蚝油西兰花的做法 - 香菇蚝油西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）香菇（适量）辅料大蒜（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）香菇蚝油西兰花的做法步骤1、西兰花洗净切小朵。2、大蒜切片。3、锅中烧水水开后放入西兰花烫熟。4、捞出沥干水分。5、香菇洗净切小朵。6、锅中放入适量油后放入蒜片爆香后放入西兰...
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![蚝皇兰花鸡腿菇的做法 【粤菜】蚝皇兰花鸡腿菇 蚝皇兰花鸡腿菇怎么做]( "蚝皇兰花鸡腿菇的做法 【粤菜】蚝皇兰花鸡腿菇 蚝皇兰花鸡腿菇怎么做")
- “非常清淡的兰花鸡腿菇，很显明体现了粤菜的特点，鲜，滑，嫩...很营养更健康！”食材明细主料西兰花（100g）辅料鸡腿菇（150g）水淀粉（适量）鸡粉（适量）配料蚝油（1勺）生抽（1勺）料酒（适量）盐（适量）姜（适量）葱（适量）蒜（适量）原味（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝皇兰花鸡腿菇的做法步骤1、西兰花摘小朵用淡盐水...
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![蚝油西兰花炒香菇的做法 - 蚝油西兰花炒香菇怎么做]( "蚝油西兰花炒香菇的做法 - 蚝油西兰花炒香菇怎么做")
- 食材明细主料香菇（100g）西兰花（100g）辅料小米辣（1个）花生油（适量）葱（适量）姜（适量）蒜（适量）调料生抽（1匙）蚝油（1匙）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花炒香菇的做法步骤1、香菇切片，西兰花切小朵。2、西兰花，香菇分别用水焯一遍。3、捞出沥干水份，葱姜蒜小米辣切碎。4、炒锅放油烧热，...
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![蚝油西兰花的做法 营养的花儿 蚝油西兰花怎么做]( "蚝油西兰花的做法 营养的花儿 蚝油西兰花怎么做")
- “西兰花口感清爽，味道鲜美，令人回味无穷。西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花被誉为“防癌新秀”，能有效对抗乳癌和大肠癌，健康的人经常食用西兰花也能起到预防癌...
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![蚝油香菇西兰花的做法 - 蚝油香菇西兰花怎么做]( "蚝油香菇西兰花的做法 - 蚝油香菇西兰花怎么做")
- “蚝油香菇西兰花，一款低脂素菜，鲜美可口，营养下饭，颜值是不是也很赞呢！”食材明细主料西兰花（适量）红萝卜（适量）香菇（适量）葱（适量）姜（适量）蒜（适量）辅料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）蚝油香菇西兰花的做法步骤1、香菇提前泡发。2、西兰花掰小朵用盐水浸泡。3、...
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![蚝油西兰花的做法 清新爽口---蚝油西兰花 蚝油西兰花怎么做]( "蚝油西兰花的做法 清新爽口---蚝油西兰花 蚝油西兰花怎么做")
- “清香的西兰花配以蚝油特有的浓郁蚝香，两种味道一清一重，一香一鲜，相辅相成，清新爽口好滋味！”食材明细主料西兰花（适量）辅料胡萝卜（适量）食用油（适量）配料盐（适量）李锦记旧庄蚝油（适量）咸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花的做法步骤1、西兰花切成小朵，洗净沥水；胡萝卜洗净去皮...
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![蚝油西兰花的做法 潮音潮人：蚝油西兰花 蚝油西兰花怎么做]( "蚝油西兰花的做法 潮音潮人：蚝油西兰花 蚝油西兰花怎么做")
- “蚝油是潮汕地区常用的传统的鲜味调料，也是调味汁类最大宗产品之一，它以素有"海底牛奶"之称的蚝牗牡蛎牍为原料，经煮熟取汁浓缩，加辅料精制而成。现在我就来教大家做用蚝油做出美味的菜肴：蚝油西兰花”食材明细主料西兰花（1朵）辅料生抽（适量）蚝油（适量）生粉（适量）盐（适量）白糖（适量）油（...
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![蚝油西兰花的做法 【蚝油西兰花】爱心调出幸福味 蚝油西兰花怎么做]( "蚝油西兰花的做法 【蚝油西兰花】爱心调出幸福味 蚝油西兰花怎么做")
- “厨房，是我家最温馨甜蜜的地方。每一天，我都会在这里，用各种食材和调料为家人制作各种美味的食品，每一天，我都会和家人在这里，一起品味着用爱烹饪的美食。锅碗瓢勺、调味调料、温馨甜蜜，共同谱写出一曲幸福的浪漫曲。。。今天的浪漫来自于一道非常简单，但却营养丰富、味道鲜美的...
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![蚝油西兰花的做法 - 蚝油西兰花怎么做]( "蚝油西兰花的做法 - 蚝油西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料胡萝卜（适量）调料蚝油（适量）一品鲜（适量）鸡精（适量）蒜末（适量）水（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花的做法步骤1、胡萝卜切菱片，西兰花小块盐水泡。调菜汁：蚝油，一品鲜，鸡精，蒜末，水。2、沸水加点食用油菜花，胡萝卜焯水。3、焯水捞出控干水分装盘...
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![蚝油芥兰炒牛肉的做法 - 蚝油芥兰炒牛肉怎么做]( "蚝油芥兰炒牛肉的做法 - 蚝油芥兰炒牛肉怎么做")
- “爽脆的芥兰加上滑嫩的牛肉，不但营养丰富还很下饭是美味的家常菜。”食材明细主料牛肉（适量）芥兰（适量）姜片（适量）辅料蚝油（适量）生抽（适量）糖（适量）花生油（适量）鸡粉（适量）配料盐（适量）糖（适量）米酒（适量）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）蚝油芥兰炒牛肉的做法步骤1、牛肉按纹理切薄片，加入姜...
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![蚝油双菇西兰花的做法 - 蚝油双菇西兰花怎么做]( "蚝油双菇西兰花的做法 - 蚝油双菇西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1棵）平菇（约250克）香菇（几朵）辅料蚝油（1大勺）生抽（适量）葱（少许）盐（适量）清水（半碗）姜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蚝油双菇西兰花的做法步骤1、西兰花掰成小朵，洗净。2、锅里坐水烧开，加点油和盐，下西兰花焯熟，捞出过凉水备用。3、平菇和香菇分别洗净，平菇撕条，香...
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