![木须肉炒西兰花的做法 - 木须肉炒西兰花怎么做]( "木须肉炒西兰花的做法 - 木须肉炒西兰花怎么做")
- “菜花碧绿脆嫩，肉蛋滑嫩鲜香！”食材明细主料西兰花（一颗）里脊（80g）鸡蛋（二个）辅料大葱（适量）大蒜（适量）调料精盐（小半匙）蚝油（半匙）一品鲜（一匙）白糖（半匙）淀粉（适量）料酒（半匙）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）木须肉炒西兰花的做法步骤1、西兰花掰小块，锅中加一匙精盐增添底味，少许油使菜花脆绿...
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![木耳西兰花炒肉的做法 - 木耳西兰花炒肉怎么做]( "木耳西兰花炒肉的做法 - 木耳西兰花炒肉怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）黑木耳（适量）五花肉（适量）辅料姜（适量）蒜（适量）干辣椒（适量）调料盐（适量）白糖（适量）生抽（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳西兰花炒肉的做法步骤1、锅内烧水，水开后加一勺油和盐。2、下木耳焯烫两分钟。3、下西兰花焯烫30秒。4、捞出过凉水。5、...
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![西兰花木耳拌牛肉的做法 - 西兰花木耳拌牛肉怎么做]( "西兰花木耳拌牛肉的做法 - 西兰花木耳拌牛肉怎么做")
- “营养减脂餐。”食材明细主料西兰花（适量）木耳（适量）腌制牛排（适量）调料橄榄油（少许）盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）辣椒红油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花木耳拌牛肉的做法步骤1、西兰花掰小朵。2、泡发的木耳。3、开水中焯至变绿捞出过凉水。4、泡发的木耳也焯...
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![木须肉的做法 炒木须肉 木须肉怎么做]( "木须肉的做法 炒木须肉 木须肉怎么做")
- “以前总认为炒木须肉很复杂，但真正做起来并不复杂，技术含量也不是很高，里边有菜有肉有鸡蛋，营养自不必说，这些大家都是一目了然，尤其是黄瓜用量不多，一根黄瓜，配一大推有营养的配菜，足可以够一家人享用的。”食材明细主料黄花（50g）木耳（30g）黄瓜（1根）鸡蛋（2个）猪肉（100g）辅料玉米油（100g）葱丝...
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![西兰花炒木耳的做法 - 西兰花炒木耳怎么做]( "西兰花炒木耳的做法 - 西兰花炒木耳怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）黑木耳（适量）胡萝卜（适量）辅料蒜末（少许）调料油（少许）蚝油（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒木耳的做法步骤1、西兰花摘成小朵，泡洗干净。2、蒜末，胡萝卜切成花型。3、泡发好的黑木耳撕成小块。4、电煮锅里水烧开，先放黑木耳，胡萝卜花焯水两分钟再...
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![木耳西兰花炒鸡蛋的做法 - 木耳西兰花炒鸡蛋怎么做]( "木耳西兰花炒鸡蛋的做法 - 木耳西兰花炒鸡蛋怎么做")
- 食材明细主料木耳（适量）西兰花（适量）鸡蛋（适量）胡萝卜（适量）辅料蒜末（适量）调料盐（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳西兰花炒鸡蛋的做法步骤1、木耳、西兰花、胡萝卜焯水备用。2、锅内热油、倒入蛋液煎至定型。3、翻面煎熟铲成小块。4、另起锅、爆香蒜末。5、下焯...
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![炒木须肉的做法 【鲁菜】炒木须肉 炒木须肉怎么做]( "炒木须肉的做法 【鲁菜】炒木须肉 炒木须肉怎么做")
- 食材明细主料猪肉（150克）黄瓜（一根）鸡蛋（一个）黑木耳（适量）辅料盐（3克）料酒（一勺）淀粉（适量）植物油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炒木须肉的做法步骤1、准备的材料。2、猪肉洗净切片用盐、料酒和淀粉拌匀腌制15分钟。黑木耳洗净泡发。鸡蛋磕入碗中打散。黄瓜洗净切片。3、黑木...
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![西兰花木耳鸡胸肉的做法 - 西兰花木耳鸡胸肉怎么做]( "西兰花木耳鸡胸肉的做法 - 西兰花木耳鸡胸肉怎么做")
- 食材明细主料鸡胸肉（1块）辅料西兰花（一颗）大蒜（1颗）木耳（7-8片）红辣椒（3个）姜片（数片）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花木耳鸡胸肉的做法步骤1、准备好西兰花木耳和切好的鸡胸肉。2、倒入油烧一下鸡胸肉起锅，然后倒入油炒香姜蒜片炒香倒入西兰花和木耳翻炒两分钟后放入鸡胸肉翻...
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![西兰花炒肉的做法 家常菜----西兰花炒肉 西兰花炒肉怎么做]( "西兰花炒肉的做法 家常菜----西兰花炒肉 西兰花炒肉怎么做")
- 食材明细主料西兰花（300克）瘦猪肉（100克）辅料大豆油（30克）精盐（3克）五香粉（2克）味精（3克）葱末（5克）姜末（5克）料酒（少许）生抽（10克）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒肉的做法步骤1、将西兰花切成小朵，清洗干净，装入盘中待用。2、将瘦猪肉清洗干净，切成小片，葱姜切成末装入盘中待用。3、热...
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![西兰花炒烧肉的做法 【西兰花炒烧肉】 西兰花炒烧肉怎么做]( "西兰花炒烧肉的做法 【西兰花炒烧肉】 西兰花炒烧肉怎么做")
- “烧肉再次登场，冰箱偶尔备着也无妨，炒个菜最方便呢。”食材明细主料烧肉（100g）西兰花（2个）辅料油（适量）盐（1茶匙）蒜头（2瓣）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒烧肉的做法步骤1、【西兰花炒烧肉】材料：西兰花，蒜头，烧肉。2、西兰花切小块，洗净备用。（另外蒜头剁细）3、锅里烧开水把西...
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![肉片木耳白果炒西兰花的做法 - 肉片木耳白果炒西兰花怎么做]( "肉片木耳白果炒西兰花的做法 - 肉片木耳白果炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1颗）肉片（适量）木耳（适量）辅料蚝油（适量）家乐麻辣鲜露（适量）胡椒粉（适量）花生油（适量）玉米淀粉（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）肉片木耳白果炒西兰花的做法步骤1、肉片放适量蚝油，家乐麻辣鲜露，少许胡椒粉和几滴花生油拌匀腌制片刻。2、西兰花改小朵，洗净...
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![西兰花木耳炒鸡蛋的做法 - 西兰花木耳炒鸡蛋怎么做]( "西兰花木耳炒鸡蛋的做法 - 西兰花木耳炒鸡蛋怎么做")
- “西蓝花营养丰富，含丰富的维生素、蛋白质及矿物质，有防癌、抗氧化增强免疫力的作用木耳不但肉质细腻，脆滑爽口而且营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素与无机盐，有的明显高于其它食物，被誉为"素中之荤"。今天给大家分享西兰花木耳炒蛋，营养丰富又低油轻脂。”食...
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![西兰花木耳肉片的做法 - 西兰花木耳肉片怎么做]( "西兰花木耳肉片的做法 - 西兰花木耳肉片怎么做")
- “花菜类一直是我的最爱。在我眼里，西兰花也是花菜的一种，换了绿装的花菜而已。花菜类清淡淡，但一经激发，就成味中珍鲜。而西兰花无论怎样搭配，它始终是一副我行我素、鲜艳无比，绿油油的。不论是白色的花菜，还是绿色的西兰花，都营养丰富。我们经常可以看到抗衰食谱上都能够看到西...
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![西兰花木耳炒肉片的做法 - 西兰花木耳炒肉片怎么做]( "西兰花木耳炒肉片的做法 - 西兰花木耳炒肉片怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1颗）辅料木耳（少许）胡萝卜（半根）瘦肉（1块）蒜片（1颗）姜片（少许）原味（口味）炒（工艺）未知（难度）西兰花木耳炒肉片的做法步骤1、西兰花胡萝卜开水煮一下捞出冷水冲洗备用。2、木耳开水煮一下捞出备用。3、肉片用白酒和淀粉抓匀备用。4、热油放入姜片蒜片爆香。5、放入腌制的...
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![西兰花炒肉的做法 西兰花炒肉--午餐系列 西兰花炒肉怎么做]( "西兰花炒肉的做法 西兰花炒肉--午餐系列 西兰花炒肉怎么做")
- “决定把自己做菜带的午餐分享做成一个系列，办公一族午餐系列，希望能够有健康营养的价值有跟大家分享到，这道西兰花炒肉我爱做的原因是因为不腻，爽口，适合有时候吃腻了大鱼大肉的我们吃。附上西兰花的营养价值：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化...
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![西兰花木耳炒虾仁的做法 - 西兰花木耳炒虾仁怎么做]( "西兰花木耳炒虾仁的做法 - 西兰花木耳炒虾仁怎么做")
- 食材明细主料虾（4个）西兰花（1个）胡萝卜（半个）木耳（适量）辅料姜（适量）葱（适量）蒜（适量）耗油（适量）白胡椒（适量）五香粉（适量）料酒（适量）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花木耳炒虾仁的做法步骤1、准备好的食材。木耳焯水。2、西兰花切块焯水。3、葱蒜切沫姜切丝虾去虾线。4、锅中放油放姜丝...
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![木耳西兰花拌牛肉的做法 - 木耳西兰花拌牛肉怎么做]( "木耳西兰花拌牛肉的做法 - 木耳西兰花拌牛肉怎么做")
- “我的瘦身餐。”食材明细主料木耳（一把）西兰花（150g）牛肉（120块）调料食盐（小许）大蒜（几瓣）蒜香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）木耳西兰花拌牛肉的做法步骤1、木耳泡好。2、洗净。3、冷水下锅煮开锅5分钟。4、洗净西兰花。5、放西兰花，煮熟。6、切牛肉。7、装盘。8、放蒜末和食盐即可...
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![木耳炒西兰花的做法 - 木耳炒西兰花怎么做]( "木耳炒西兰花的做法 - 木耳炒西兰花怎么做")
- “工作和生活节奏快的人，每天时间都很紧，来不及七荤八素，一个简单的小炒，简单美味。”食材明细主料西兰花（1颗）木耳（1把）辅料葱花（适量）蒜片（适量）胡萝卜片（适量）调料盐（适量）生抽（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳炒西兰花的做法步骤1、西兰花切小朵，洗净。水烧开加入油...
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![西兰花炒黑木耳的做法 - 西兰花炒黑木耳怎么做]( "西兰花炒黑木耳的做法 - 西兰花炒黑木耳怎么做")
- “清淡，爽口，营养，快手菜。”食材明细主料西兰花（250克）黑木耳（适量）辅料蒜末（适量）盐（少许）油（少许）鱼干粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒黑木耳的做法步骤1、备食材：西兰花摘成小朵泡洗干净，黑木耳提前泡好洗净，切点蒜末2、锅中放适量的水煮开，在水中滴几滴油，放西兰花，黑...
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![西兰花炒鱿鱼须的做法 西兰花清炒鱿鱼须 西兰花炒鱿鱼须怎么做]( "西兰花炒鱿鱼须的做法 西兰花清炒鱿鱼须 西兰花炒鱿鱼须怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）鱿鱼须（适量）辅料西红柿（适量）配料油（适量）盐（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）西兰花炒鱿鱼须的做法步骤1、西兰花瓣小朵洗净。2、西兰花的头去皮切片。3、鱿鱼头去眼和嘴后切条。4、锅里烧开水后，下少许盐和油。5、下洗好的西兰花和切好的...
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![肉末木耳炒西兰花的做法 - 肉末木耳炒西兰花怎么做]( "肉末木耳炒西兰花的做法 - 肉末木耳炒西兰花怎么做")
- “一个西兰花接近1000克，我每次做菜用约100～200克，吃几次了还有一半呢，继续吃西兰花。”食材明细主料西兰花（200g）肉末（80g）木耳（几朵）辅料食用油（半匙）调料食盐（1g）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）肉末木耳炒西兰花的做法步骤1、西兰花分成小块，洗净。2、焯水。3、开锅2分钟捞出。4、...
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![海猫炒木耳西兰花的做法 - 海猫炒木耳西兰花怎么做]( "海猫炒木耳西兰花的做法 - 海猫炒木耳西兰花怎么做")
- “本人注册美食天下比较早，但因原先无智能手机，所以不能上传照片，现在有方便条件了，能把我亲自做的菜分享大家，是我的快乐！今天给大家奉上这道小炒，希望大家喜欢。”食材明细主料木耳（20朵）西兰花（300g）海猫（150g）枸杞（20粒）辅料盐（适量）油（适量）葱花（少许）料酒（少量）味精（适量）蒜末（少许）原味（口味）炒...
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![西兰花木耳炒鸡胸肉的做法 - 西兰花木耳炒鸡胸肉怎么做]( "西兰花木耳炒鸡胸肉的做法 - 西兰花木耳炒鸡胸肉怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）干木耳（适量）鸡胸肉（适量）辅料大蒜（适量）调料盐（适量）生抽（适量）松茸调味料（适量）咸香（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）西兰花木耳炒鸡胸肉的做法步骤1、今天用了这个调料，很鲜。2、干木耳泡发后焯水。3、撕小片，沥干。4、西兰花先浸泡再焯水。5、煮好的鸡胸肉撕成...
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![黑木耳炒西兰花的做法 - 黑木耳炒西兰花怎么做]( "黑木耳炒西兰花的做法 - 黑木耳炒西兰花怎么做")
- “来自咱们美食天下#信任之美#的黑木耳，它产自中国最后的那片原始森林腹地：小兴安岭群山之中的天然氧吧。黑木耳口感脆嫩，清淡无异味，炒着吃或凉拌都相当不错，今天我用黑木耳和西兰花一起炒，加了半根小米椒，爽脆开胃，非常不错噢！”食材明细主料黑木耳（20克）西兰花（200克）香葱（2棵）蒜头（2...
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![西兰花木耳炒香肠的做法 - 西兰花木耳炒香肠怎么做]( "西兰花木耳炒香肠的做法 - 西兰花木耳炒香肠怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）木耳（适量）香肠（适量）胡萝卜（适量）辅料葱（适量）姜（适量）蒜（适量）酱油（适量）油（适量）盐（适量）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花木耳炒香肠的做法步骤1、木耳泡发，焯水。2、西兰花焯水。3、胡萝卜香肠切片4、锅中加底油。5、加入姜葱6、放入胡萝卜翻炒。7、放入...
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