![藜米南瓜糕的做法 - 藜米南瓜糕怎么做]( "藜米南瓜糕的做法 - 藜米南瓜糕怎么做")
- “金秋时节，我们相约和南瓜君来个约会吧！未来10天，每天会带大家做一款南瓜美食，看看美食营养师大树与南瓜君到底会碰撞出什么花样南瓜美食！今天分享一款藜米南瓜糕的做法，口感糯实甜香。”食材明细主料南瓜（100克）藜麦（30克）大米粉（160克）牛奶（90克）辅料冰糖（25克）泡打粉（4克）甜香（口味）蒸（工...
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![南瓜藜麦粥的做法 - 南瓜藜麦粥怎么做]( "南瓜藜麦粥的做法 - 南瓜藜麦粥怎么做")
- “利好的南瓜，色泽漂亮，营养丰富，食疗功效很多。南瓜与三色藜麦搭配，再加些同样利好的小米煲粥，不但口感好，也非常益于养生。”食材明细主料南瓜（250g）藜麦（80g）小米（50g）辅料水（适量）清淡（口味）煲（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）南瓜藜麦粥的做法步骤1、南瓜去皮去瓤洗干净。2、将南瓜切成小块。...
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![小米南瓜糕的做法 - 小米南瓜糕怎么做]( "小米南瓜糕的做法 - 小米南瓜糕怎么做")
- “小米颗粒小，颜色淡黄或深黄，质地较硬，是北方常见的农作物。有健脾养胃，和中益肾，除热解毒，的功效。一般用来做粥喝，有‘代参汤’的美称，还可以做成各种美味佳肴。下面是我用小米做的小米南瓜糕和大家分享一下”食材明细主料小米（150克）低粉（20克）辅料熟南瓜（30克）鸡蛋（3个）配料绵白糖（20...
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![南瓜藜麦饭的做法 - 南瓜藜麦饭怎么做]( "南瓜藜麦饭的做法 - 南瓜藜麦饭怎么做")
- “藜麦具有独特的丰富、全面的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦易熟口感好，可以与任何食材搭配，今天我用南瓜与藜麦结合，更加增添了风味和营养，推荐给健身减肥人群。”食材明细主料藜麦（50克）南瓜（100克）洋葱（30克）辅料盐（1茶匙）黑胡椒碎（1茶匙）橄榄油（1勺...
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![南瓜糯米饼的做法 【家常小点心，南瓜糯米饼】 南瓜糯米饼怎么做]( "南瓜糯米饼的做法 【家常小点心，南瓜糯米饼】 南瓜糯米饼怎么做")
- “1，南瓜500克，糯米粉300克，面粉100克，白砂糖10汤勺2，南瓜去皮，切片上蒸笼6分钟3，熟南瓜拍糊倒入白砂糖，糯米粉一起搅和4，用手捏成五角形再两面拍面粉要拍厚一点，炸的时候好炸，吃呢外表脆里面粘粘的，还可以放久不变形。要是不拍面粉捏不好捏太粘，而且是炸起来就软绵绵的。5，锅里油加热，...
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![藜麦南瓜小米粥的做法 - 藜麦南瓜小米粥怎么做]( "藜麦南瓜小米粥的做法 - 藜麦南瓜小米粥怎么做")
- “藜麦的营养价值已被人们逐渐认知，藜麦搭配上其它食材，营养价值更高，口感也更好，早餐来一碗藜麦小米南瓜粥，满足一天营养需求。”食材明细主料藜麦（半小碗）南瓜（一小块）小米（半小碗）辅料清水（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦南瓜小米粥的做法步骤1、准备所有食材。2、藜麦...
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![藜麦南瓜泥的做法 - 藜麦南瓜泥怎么做]( "藜麦南瓜泥的做法 - 藜麦南瓜泥怎么做")
- “藜麦营养丰富，被联合国粮农组织推荐为：最适宜人类的全营养食品。藜麦可以煮粥，做沙拉，口感微甜，和各种食材都很搭配哦。”食材明细主料藜麦（3勺）南瓜（1块）牛奶（125ml）辅料香蕉（1个）葡萄（若干）原味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦南瓜泥的做法步骤1、使用的西藏藜麦，免泡免洗的，直接...
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![南瓜蒸米糕的做法 - 南瓜蒸米糕怎么做]( "南瓜蒸米糕的做法 - 南瓜蒸米糕怎么做")
- “我今天分享的蒸米糕中加入了一些南瓜泥，看起来金灿灿的特别好看，而且吃起来也有南瓜的清香，甜度适中，属于微甜，孩子吃也没问题，糖量可以根据自己的口味来增减，因为没有加酵母粉，不需要发酵，所以不用在意糖量，蒸好的米糕内部气孔充足，特别暄软。”食材明细主料南瓜泥（60g）粘米粉（125克...
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![藜麦红枣南瓜粥的做法 - 藜麦红枣南瓜粥怎么做]( "藜麦红枣南瓜粥的做法 - 藜麦红枣南瓜粥怎么做")
- “藜麦红枣粥是以藜麦和大米为主要食材，是很好的营养食品，红枣、南瓜的甘甜加藜麦的Q弹，味道清甜可口。南瓜可以补充B族元素，红枣补血，藜麦富含各种矿物质、氨基酸、微量元素、纤维质丰富，是粥品原料选择的一种既营养又健康的美味食材。但一定要选高品质的藜麦才有营养哦”食材...
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![藜麦南瓜糊的做法 - 藜麦南瓜糊怎么做]( "藜麦南瓜糊的做法 - 藜麦南瓜糊怎么做")
- “藜麦南瓜糊营养价值高。”食材明细主料三色藜麦（适量）南瓜（适量）辅料水（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通（难度）藜麦南瓜糊的做法步骤1、三色藜麦、南瓜2、藜麦浸泡半小时后下锅煮15-20分钟（熟透3、南瓜去皮切块上锅蒸熟4、南瓜上锅蒸熟后用料理机打成泥。5、碗中盛入煮熟的藜...
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![藜麦南瓜粥的做法 - 藜麦南瓜粥怎么做]( "藜麦南瓜粥的做法 - 藜麦南瓜粥怎么做")
- “藜麦是一种全谷全营养的完全蛋白碱性食物，藜麦的蛋白质含量与牛肉相当，品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦所含的氨基酸种类丰富，除了人类必须的9种必须氨基酸，还含有许多非必须的氨基酸，并且含有种类丰富且含量较高的矿物元素和多种人体正常代谢所需要的维生素，不含胆固...
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![南瓜藜麦小米粥的做法 - 南瓜藜麦小米粥怎么做]( "南瓜藜麦小米粥的做法 - 南瓜藜麦小米粥怎么做")
- “藜麦南瓜小米粥是一道营养丰富、减脂瘦身、早餐必备的一款粥。”食材明细主料贝贝南瓜（1/3个）三色藜麦（少半碗）小米（少半碗）辅料油（两滴）调料清水（1500ml）甜香（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）南瓜藜麦小米粥的做法步骤1、准备所有食材，南瓜洗干净去皮切成小块。2、小米藜麦洗干净浸...
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![南瓜藜麦馒头的做法 - 南瓜藜麦馒头怎么做]( "南瓜藜麦馒头的做法 - 南瓜藜麦馒头怎么做")
- “颜色金黄，还有藜麦独特的口感。”食材明细主料熟南瓜（适量）面粉（适量）发酵粉（适量）辅料藜麦（适量）原味（口味）蒸（工艺）数小时（耗时）简单（难度）南瓜藜麦馒头的做法步骤1、熟南瓜去皮放破壁机。2、倒入跟南瓜持平的温水。3、打成黏稠南瓜泥。4、南瓜泥倒面粉上。5、用筷子揽成絮状。6、一点...
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![南瓜米糕的做法 南瓜米糕 - 宝宝辅食，南瓜100克，大米粉+鸡蛋 南瓜米糕怎么做]( "南瓜米糕的做法 南瓜米糕 - 宝宝辅食，南瓜100克，大米粉+鸡蛋 南瓜米糕怎么做")
- “南瓜米糕非常松软，可以作为小宝宝的手指食物，也可以作为大宝宝的加餐点心。今天的方子是要打发蛋白的，如果宝宝还没有添加蛋白或者对它过敏，可以直接打发蛋黄。做法简单，“蒸”的好吃不上火。没有加糖，非常纯正的原味，喜欢加糖少加点。参考月龄：7M+”食材明细主料南瓜（100克）大米...
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![藜麦鸡蛋南瓜羹的做法 - 藜麦鸡蛋南瓜羹怎么做]( "藜麦鸡蛋南瓜羹的做法 - 藜麦鸡蛋南瓜羹怎么做")
- “宝宝辅食，高蛋白哦，新手妈妈快来学习噢。”食材明细主料稼祺藜麦（30g）板栗南瓜（1个）鸡蛋（2个）辅料枸杞（3颗）原味（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦鸡蛋南瓜羹的做法步骤1、食材准备。2、板栗南瓜切开去瓤。3、放入煮好的藜麦，平铺南瓜底部。4、鸡蛋打散倒入南瓜中。5、敷保鲜膜上...
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![藜麦小米南瓜粥的做法 - 藜麦小米南瓜粥怎么做]( "藜麦小米南瓜粥的做法 - 藜麦小米南瓜粥怎么做")
- “秋冬天是吃南瓜的好季节，天气渐渐凉了，早餐吃一碗香喷喷的南瓜粥，香甜暖胃，特别是早上没有食欲的朋友，来上一碗不稠不稀的南瓜粥，别提有多提神了，现在人们都比较讲究养生，吃南瓜粥的时候，大家也不会只用大米来煮了，我煮南瓜粥的时候就会添加各种自己喜欢的粗粮，今天的南瓜粥加了白...
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![南瓜糯米糕的做法 - 南瓜糯米糕怎么做]( "南瓜糯米糕的做法 - 南瓜糯米糕怎么做")
- “南瓜的升糖指数比较低，瘦身时可以用它作为主食，不加一滴水，不加糖，健康又好吃，也不用担心会发胖。”食材明细主料南瓜泥（300克）糯米粉（200克）木薯粉（200克）辅料黑芝麻（10粒）甜味（口味）蒸（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）南瓜糯米糕的做法步骤1、将南瓜碾成泥。2、料理盆内倒入200g木薯粉。3、倒...
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![藜麦核桃南瓜粥的做法 - 藜麦核桃南瓜粥怎么做]( "藜麦核桃南瓜粥的做法 - 藜麦核桃南瓜粥怎么做")
- “被称为“粮食之母”藜麦，富含人体必须九种氨基酸和高营养，它高蛋白、低脂肪、低升糖，口感软糯、味道清香，老少皆宜。秋冬的早餐，来一碗热呼呼的粥，养胃又驱寒。正值南瓜在丰收的季节，怎么少得了南瓜粥？砂锅熬煮保全营养和味道，麻烦一点，我也喜欢选择用砂锅。加点藜麦核桃仁，营养加...
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![南瓜米糕的做法 - 南瓜米糕怎么做]( "南瓜米糕的做法 - 南瓜米糕怎么做")
- “受妈妈做的家乡晚米糕的启发，我加了南瓜泥，吃起来很糯的感觉，真棒。”食材明细主料粘米粉（适量）熟南瓜泥（100g）辅料白砂糖（适量）甜香（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）南瓜米糕的做法步骤1、粘米粉倒入100克热的南瓜泥，适量开水，白砂糖，先用筷子搅匀。2、后用手反复揉匀面团。3、取适量...
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![家常南瓜的做法 - 家常南瓜怎么做]( "家常南瓜的做法 - 家常南瓜怎么做")
- “粗茶淡饭最养人，平平淡淡才是真。记录生活中的点点滴滴！”食材明细主料南瓜（500g）辅料猪油（2g）盐（2g）甜味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）神级（难度）家常南瓜的做法步骤1、南瓜去皮切片，放电高压锅隔水蒸二十分钟。2、蒸好的南瓜倒入锅中，加入适量清水。3、要想甜加点盐。4、加入少许猪油，大火...
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![南瓜鸡肉藜麦饭的做法 - 南瓜鸡肉藜麦饭怎么做]( "南瓜鸡肉藜麦饭的做法 - 南瓜鸡肉藜麦饭怎么做")
- “南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。藜麦和鸡肉也是瘦身人事的首选。”食材明细主料鸡胸肉（一块）南瓜（半个）大米（250g）藜麦（80g）辅料大葱（1颗）大蒜（2粒）香菇（2个）调料盐（适量）清水（适量）橄榄油...
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![藜麦银耳南瓜粥的做法 - 藜麦银耳南瓜粥怎么做]( "藜麦银耳南瓜粥的做法 - 藜麦银耳南瓜粥怎么做")
- “今天推荐的这道粥，有清热润肺的银耳，蛋白质丰富易消化的藜麦，甜甜糯糯防便秘的南瓜，三者搭配一起口感自然甘甜，清爽水润，干燥的季节可以多喝。”食材明细主料南瓜（200g）银耳（半朵）三色黎麦（100g）大米（50g）辅料黄冰糖（20g）甜味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦银耳南瓜粥的做法步骤1、...
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![家常南瓜饼的做法 - 家常南瓜饼怎么做]( "家常南瓜饼的做法 - 家常南瓜饼怎么做")
- 食材明细主料熟南瓜（适量）面粉（适量）辅料水（适量）油（适量）原味（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）家常南瓜饼的做法步骤1、取适量面粉。2、南瓜蒸熟去皮。3、南瓜放入面粉中，加水搅拌。4、稠度适中。5、饼底锅入油烧热，盛入面糊摊开。6、小火煎制两面上色。7、软软微甜的饼子就来了。8、...
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![家常熬南瓜的做法 - 家常熬南瓜怎么做]( "家常熬南瓜的做法 - 家常熬南瓜怎么做")
- “简单美味。”食材明细主料南瓜（500g）辅料青椒（1个）调料葱花（少许）蒜蓉（少许）干辣椒（2个）盐（适量）生抽（适量）味精（少许）花椒（少许）微辣（口味）炖（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）家常熬南瓜的做法步骤1、葱花、蒜蓉、干辣椒改刀，青椒剖开，斜刀切段。2、炒锅放油烧热，放花椒、干辣椒炸香，放入南瓜。3、翻炒...
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![小米藜麦南瓜粥的做法 - 小米藜麦南瓜粥怎么做]( "小米藜麦南瓜粥的做法 - 小米藜麦南瓜粥怎么做")
- “营养，健康，养生集于一体的粥品，早餐少不了，老少咸宜。”食材明细主料小米（200克）三色藜麦（20克）辅料南瓜（100克）原味（口味）煲（工艺）半小时（耗时）普通（难度）小米藜麦南瓜粥的做法步骤1、小米，三色藜麦用清水洗两次2、洗净后放几滴油，稍微拌下3、南瓜削皮切薄片4、把南瓜，小米，三色藜麦放入电饭...
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