![蒜香西兰花炒虾球的做法 - 蒜香西兰花炒虾球怎么做]( "蒜香西兰花炒虾球的做法 - 蒜香西兰花炒虾球怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）鲜虾（适量）木耳（适量）辅料花生油（适量）盐（适量）蚝油（适量）料酒（适量）白胡椒粉（适量）香油（适量）清水（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）蒜香西兰花炒虾球的做法步骤1、西兰花切或掰成小块凉水加盐浸泡十分钟去农药残留2、鲜虾拨肉去背部和腹部虾线，为了虾肉更好入...
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![蒜茸西兰花炒虾球如何做好吃又美味]( "蒜茸西兰花炒虾球如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:5分钟主料大虾：适量西兰花：适量胡萝卜：适量辅料蒜：适量姜：适量料酒：适量盐：适量具体步骤1.蒜切末，姜切丝，胡萝卜纵向剖开切片，西兰花撕小朵2.虾仁洗净，用料酒、姜丝腌制15分钟后用干淀粉适量把虾仁抓匀3.水烧开，放西兰花焯...
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![蒜香虾拌西兰花的做法 - 蒜香虾拌西兰花怎么做]( "蒜香虾拌西兰花的做法 - 蒜香虾拌西兰花怎么做")
- 食材明细主料虾（适量）西兰花（适量）辅料胡萝卜（适量）蒜末（适量）调料油（少许）盐（少许）淡酱油（少许）蒜香（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蒜香虾拌西兰花的做法步骤1、准备:西兰花，胡萝卜，蒜末。2、冰冻海虾。3、小汤锅里水烧开放油，盐，先放胡萝卜煮一分钟。4、再放西兰花烫熟。5、捞出来沥水。6...
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![蒜香番茄炒西兰花的做法 - 蒜香番茄炒西兰花怎么做]( "蒜香番茄炒西兰花的做法 - 蒜香番茄炒西兰花怎么做")
- “为什么西兰花能够为您的健康保驾护航呢？（来自网络，真怕夸啊，夸了说不定又得涨价）1.西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。2.另外西兰花还有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，不但有利...
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![茄汁西兰花虾球的做法 - 茄汁西兰花虾球怎么做]( "茄汁西兰花虾球的做法 - 茄汁西兰花虾球怎么做")
- 食材明细主料西兰花（150g）大虾（6只）辅料番茄沙司（40）薄盐生抽（15g）水（40g）玉米淀粉（适量）腌虾用生姜（2片）胡椒粉（适量）料酒（1勺）糖（2g）盐（1g）淀粉（1小勺）酸甜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）茄汁西兰花虾球的做法步骤1、大虾去掉头壳，从背上剖开，去虾线。虾子个头较大为了和西兰花搭配，我把它分成两段，...
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![蒜香西兰花的做法 - 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 - 蒜香西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1斤）辅料大蒜（半头）调料生抽（15ml）白糖（10g）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香西兰花的做法步骤1、大蒜切碎。2、锅中烧水西兰花去除根部掰成小块，放入沸水中焯烫半分钟。3、捞出迅速放入凉水中，这样可以保持西兰花翠绿。4、锅中放油炒香蒜粒儿。5、倒入生...
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![西兰花蒜炒虾仁的做法 - 西兰花蒜炒虾仁怎么做]( "西兰花蒜炒虾仁的做法 - 西兰花蒜炒虾仁怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1棵）虾仁（8-12只）辅料油（适量）葱段（适量）蒜片（适量）蚝油（适量）姜片（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花蒜炒虾仁的做法步骤1、虾仁灼一下，变色捞起备用。2、西兰花摘成小朵，冲洗干净，热水加盐，灼一下，保持青绿，捞起备用。3、热油，加入姜片，蒜片，葱段，微爆一下。4、...
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![西兰花虾球蛋炒饭的做法 - 西兰花虾球蛋炒饭怎么做]( "西兰花虾球蛋炒饭的做法 - 西兰花虾球蛋炒饭怎么做")
- “色彩艳丽，美味鲜香的一道炒饭，用自制的虾油来炒制，更是使鲜香又提升了一步，大大的虾球，让剩饭也精彩。”食材明细主料剩米饭（260克）鸡蛋（2个）鲜海虾（8只）辅料西兰花（适量）胡萝卜（适量）葱（适量）红椒末（适量）配料盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花虾球蛋炒饭的做法步骤1、准备材...
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![清炒蒜香西兰花的做法 来个清爽的----清炒蒜香西兰花 清炒蒜香西兰花怎么做]( "清炒蒜香西兰花的做法 来个清爽的----清炒蒜香西兰花 清炒蒜香西兰花怎么做")
- “这款菜谱是营养不错的，而且色泽碧绿，吃口香又爽口，制作又简单方便哦。”食材明细主料西兰花（适量）辅料大蒜（适量）配料盐（适量）鸡精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清炒蒜香西兰花的做法步骤1、准备食材洗净，西兰花切块，蒜切末。2、锅烧热油后，放入蒜末。3、蒜末爆香后，放入西...
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![西兰花炒虾球的做法 【西兰花炒虾球】——女儿的小灶 西兰花炒虾球怎么做]( "西兰花炒虾球的做法 【西兰花炒虾球】——女儿的小灶 西兰花炒虾球怎么做")
- “现在正是吃虾季节，大人和宝宝们可要好好把握这个季节，享受肥美的鲜虾呀。剥去了虾壳的虾球非常鲜嫩，吃起来很方便，味道也特别的好。而西兰花吸收了虾的鲜美也非常的好吃，这可是老少皆宜的一道经典菜。”食材明细主料鲜虾（适量）辅料西兰花（适量）红椒（适量）配料蒜（适量）料酒（适量）生抽（适...
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![黑木耳虾味球西兰花炒米面的做法 - 黑木耳虾味球西兰花炒米面怎么做]( "黑木耳虾味球西兰花炒米面的做法 - 黑木耳虾味球西兰花炒米面怎么做")
- 食材明细主料米面（135克）虾味球（3个）西兰花（90克）黑木耳（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）清淡（口味）炒（工艺）一小时（耗时）普通（难度）黑木耳虾味球西兰花炒米面的做法步骤1、食材：米面、虾味球、西兰花（已掰成小朵清洗）、黑木耳（已泡发清洗）2、将米面放入大盆中，倒入温水泡软。3、将虾味球放在案板上切...
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![蒜茸西兰花炒虾仁的做法 - 蒜茸西兰花炒虾仁怎么做]( "蒜茸西兰花炒虾仁的做法 - 蒜茸西兰花炒虾仁怎么做")
- “虽说贵州人离不开辣椒，但我们家还真不是非常吃得辣，所以，清淡的菜系相反更让家人喜欢。所以薄灰的菜系我非常喜欢，这不，又拜师学艺啦”食材明细主料鲜虾（适量）西兰花（适量）甜红椒（适量）蒜（适量）料酒（适量）生抽（适量）糖（适量）香油（适量）花生油（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜茸...
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![蒜蓉西兰花炒虾仁的做法 【天津】蒜蓉西兰花炒虾仁 蒜蓉西兰花炒虾仁怎么做]( "蒜蓉西兰花炒虾仁的做法 【天津】蒜蓉西兰花炒虾仁 蒜蓉西兰花炒虾仁怎么做")
- “西兰花怎么吃都爱，搭配虾仁做成蒜蓉味儿的应该更受欢迎。这道菜我家经常做，可算是特色之一了。”食材明细主料虾仁（150克）西兰花（1个）大蒜（30克）姜（15克）葱末（15克）辅料料酒（1勺）白糖（半勺）淀粉（1勺）蚝油（1勺）生抽（1勺）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西兰花炒虾仁的做法步骤1、虾仁去...
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![蒜香西兰花的做法 【山东】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【山东】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做")
- “西兰花，又称花椰菜、菜花、椰菜花，不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素，可以健脑壮骨、补脾和胃。蒜香西兰花是比较简单的家常吃法，做法简单，口味独特。”食材明...
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![蒜香西兰花的做法 【东北】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【东北】蒜香西兰花 蒜香西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1个）辅料蒜（2瓣）蚝油（1勺）盐（0.5勺）水淀粉（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香西兰花的做法步骤1、西兰花切块洗净，放入开水中汆2分钟2、汆好的西兰花过凉水后捞出沥干水分，村葱、蒜切末3、锅中放入适量油，将葱花爆香4、放入西兰花，加入蚝油、盐翻炒均匀5、...
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![蒜香西兰花虾仁的做法 - 蒜香西兰花虾仁怎么做]( "蒜香西兰花虾仁的做法 - 蒜香西兰花虾仁怎么做")
- “快过年，又要开始赶场的日子了！呵呵，这几天肉肉吃多了...换点清淡的清理下肠胃吧！”食材明细主料西兰花（350克）虾仁（20个）辅料胡萝卜（适量）配料盐（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香西兰花虾仁的做法步骤1、备料，蒜切末、胡萝卜切菱形片2、西兰花掰小块焯水，焯水的时...
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![蒜炒西兰花的做法 - 蒜炒西兰花怎么做]( "蒜炒西兰花的做法 - 蒜炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（250g）辅料蒜瓣（5个）蚝油（20g）盐（15g（少量））原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜炒西兰花的做法步骤1、新鲜西兰花250g,锅里放500毫升水，烧开烫西兰花。2、西兰花用小刀撕好，尽量撕小瓣（容易入味）。3、蒜瓣拍好备用。4、水开了，放30g的盐，放西兰花，西兰花变色20秒后捞起...
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![西兰花炒虾球的做法 【西兰花炒虾球】 西兰花炒虾球怎么做]( "西兰花炒虾球的做法 【西兰花炒虾球】 西兰花炒虾球怎么做")
- 食材明细主料西兰花（200克）辅料大虾（适量）水（适量）配料盐（一勺）生抽（半勺）花生油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒虾球的做法步骤1、准备好西兰花2、把西兰花摘成小朵备用3、水烧开，加一勺盐放入西兰花焯一会，捞出备用4、拿出大虾化冻5、把下剥皮，去头去尾开背取出虾肠备...
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![西兰花虾球的做法 - 西兰花虾球怎么做]( "西兰花虾球的做法 - 西兰花虾球怎么做")
- 食材明细主料虾（适量）西兰花（一朵）红萝卜（半根）辅料蚝油（一勺）盐（适量）糖（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花虾球的做法步骤1、虾肉去虾线用料酒淀粉白胡椒粉腌制10分钟西兰花在开水里10秒捞出2、红萝卜切成象牙片取锅放油倒入红萝卜片再放入腌好的虾仁快炒待虾仁卷曲放入...
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![蚝汁西兰花虾球的做法 - 蚝汁西兰花虾球怎么做]( "蚝汁西兰花虾球的做法 - 蚝汁西兰花虾球怎么做")
- 食材明细主料西兰花（一棵（小））鲜虾仁（150克）红椒（半个）辅料葱花（适量）配料蚝油（适量）老家（适量）盐（适量）鸡精（适量）淀粉（适量）姜丝（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝汁西兰花虾球的做法步骤1、原材料~(西兰花是辍好水的)2、虾仁用少许的淀粉、葱段和姜丝拌均腌10分钟备用。3、锅中加老...
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![西兰花炒虾球的做法 - 西兰花炒虾球怎么做]( "西兰花炒虾球的做法 - 西兰花炒虾球怎么做")
- “海产品里最爱就是虾，所以家里冰箱常备存货也是虾。虾不仅营养非常丰富，制作起来也非常简单，不想跟其它食材搭配的时候，自己随便炒炒就是一盘美味；想跟其它食材搭配的时候也非常百搭，跟很多食材都能组cp。这是一道零难度的快手小炒，做法虽然非常简单，但是好吃又营养！西兰花的清爽...
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![虾球西兰花的做法 - 虾球西兰花怎么做]( "虾球西兰花的做法 - 虾球西兰花怎么做")
- “这道菜肴的制作要点在于制作“虾球”，把虾仁制作成虾球，一是便于入味、再者可以剔除虾线、同时外形也比较好看，可以增减成品菜肴的卖相。这道菜肴还可以加一些自己喜欢的配料。”食材明细主料虾仁（100克）西兰花（1个）辅料油（10克）盐（5克）蚝油（10克）葱（适量）料酒（15克）淀粉（适量）清淡（口味）炒（...
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![蒜香西兰花的做法 西兰花两吃之---【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 西兰花两吃之---【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做")
- “西兰花口感清爽，味道鲜美，是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。现代研究表明，西兰花含硫萝卜素，可刺激身体产生抗癌蛋白酵素，经常食用，有助于排除体内有害的自由基，被誉为“防癌新...
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![蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做]( "蒜香西兰花的做法 【蒜香西兰花】 蒜香西兰花怎么做")
- “西兰花，又叫绿菜花，是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养价值高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，常食西兰花可以抗衰老、降压降脂。同时，西兰花因着翠绿的颜色，经常也被用于摆盘。”食材明细主料西兰花（1棵）蒜头（2瓣）辅料蚝油（1茶匙）盐（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时...
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![虾味球炒西兰花的做法 - 虾味球炒西兰花怎么做]( "虾味球炒西兰花的做法 - 虾味球炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料虾味球（100克）西兰花（140克）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）虾味球炒西兰花的做法步骤1、食材：虾味球、西兰花（已掰成小朵清洗）2、将虾味球拆开包装，放在案板上切开，待用。3、将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后，捞出。4、烧锅倒油烧热，下...
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