- “低脂菜”食材明细主料西兰花(适量)瘦肉(适量)辅料蒜末(适量)姜丝(适量)调料油(少许)盐(少许)腌料酱油(少许)胡椒粉(少许)糖(少许)生粉(少许)花生油(少许)清淡(口味)炒(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)西兰花炒瘦肉的做法步骤1、准备好食材:西兰花,瘦肉,姜丝,蒜末。2、将西兰花摘成小块,用盐水泡15分钟。3、瘦...
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- “菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。除了抗癌以外,西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒...
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- 食材明细主料西兰花(一个)辅料胡萝卜(适量)木耳(适量)猪肉(适量)配料蒜(适量)盐(适量)酱油(适量)蚝油(适量)香油(适量)咸鲜(口味)烧(工艺)半小时(耗时)简单(难度)小炒西兰花的做法步骤1、准备好食材西兰花切小朵,胡萝卜切成片,木耳用水泡发摘成小朵,肉切片,蒜切碎。2、烧开水把西兰花先焯一下3、把木耳...
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- 食材明细主料西兰花(适量)辅料西红柿(适量)菜椒(适量)蒜(适量)蚝油(适量)咸甜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)未知(难度)家常西兰花的做法步骤1、西兰花2、西红柿,菜椒,蒜3、先把西兰花用开水抄一下4、小火,先放入蒜炒香5、放入西红柿6、把西红柿汁炒出来7、放入菜椒8、放入适当耗油9、最后放入西...
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- 准备时间:20分钟    烹饪时间:10分钟主料西兰花:500猪瘦肉:100辅料油:适量盐:适量蚝油:适量具体步骤1.西兰花切小朵,洗净晾干2.瘦肉切片3.锅里烧开水4.烧开后滴两滴花生油进去5.再倒入西兰花6.焯至西兰花颜色有点透明7.捞起来,晾干水分备用8.锅烧热...
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- “前面做过一道花菜炒腊肠,今天又做一道西兰花炒腊肉。一家人都特别喜欢西兰花和花菜。它们有差不多的口感,西兰花略松软一些,家里那一位先生特别喜欢这两种食物。一般为了口感更佳重一些,我会家加腊肉或腊肠。还略加一点辣椒。喜欢的朋友们不妨试试。”食材明细主料花菜(适量...
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- “营养美味西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,不失为减肥,补充体内膳食纤维首选”食材明细主料西兰花(500g)葱花(少许)蒜末(少许)辅料胡萝卜(100g)姜末(少许)淀粉(少许)清淡(口味)炒(工艺)半小时(耗时)简单(难度)西兰花的做法步骤1、将西兰花冲洗干净改刀2、将改刀后的西兰花...
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- 食材明细主料西兰花(适量)米饭(一碗)肉末(适量)葱花(一根)辅料盐(2克)生抽(2克)清淡(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)西兰花瘦肉粥的做法步骤1、备齐材料待用。2、油锅烧至六成熟倒入肉末西兰花煸炒。3、加入适量水,倒入米饭。4、煮至10分钟,加入少许盐。5、少许生抽,大火煸炒片刻出锅。6、...
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- “西兰花是蔬菜之王,所含的维生素C非常丰富,是抗癌食物,而且味道鲜美,适合经常食用。我就很喜欢做荤素搭配的菜式,西兰花炒牛肉营养丰富,口感鲜嫩,多吃无妨。”食材明细主料姜(一块)蒜头(一个)西兰花(300g)牛肉(200g)辅料料酒(适量)生粉(两匙)食用油(适量)糖(适量)盐(适量)清水(半碗)酱油(适量)咸鲜(口...
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- 食材明细主料西兰花(245克)胡萝卜片(适量)瘦肉片(适量)辅料料酒(适量)盐(适量)鸡精(适量)清淡(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)胡萝卜瘦肉片炒西兰花的做法步骤1、食材:西兰花(已掰成小朵清洗)。2、胡萝卜片、瘦肉片。3、将西兰花和胡萝卜片下入沸水中焯开,焯至断生捞出。4、烧锅倒油烧热,下...
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- “拌西兰花简单方便。美味。”食材明细主料西兰花(一个)大蒜(一头)辅料美味鲜酱油(适量)鸡精(适量)辣椒油(适量)盐(适量)微辣(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)家常拌西兰花的做法步骤1、西兰花切好锅中烧水水开下入西兰花煮3-5分钟即可。2、焯水的西兰花捞出凉水冲凉水份握干。3、弄好的...
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- 食材明细主料西兰花(300克)瘦猪肉(100克)辅料大豆油(30克)精盐(3克)五香粉(2克)味精(3克)葱末(5克)姜末(5克)料酒(少许)生抽(10克)咸鲜(口味)烧(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)西兰花炒肉的做法步骤1、将西兰花切成小朵,清洗干净,装入盘中待用。2、将瘦猪肉清洗干净,切成小片,葱姜切成末装入盘中待用。3、热...
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- 食材明细主料西兰花(适量)五花肉(适量)辅料盐(适量)鲜酱油(适量)老抽(适量)姜(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)西兰花炒肉的做法步骤1、热锅、下五花肉煸炒出油脂。2、下姜炒香。3、入鲜酱油、一点老抽翻炒均匀。4、加水盖盖煮三四分钟,煮至汤汁收干。5、下焯过水的西兰花炒几...
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- “西兰花富含丰富的叶酸,非常适合孕妇吃哦~虾仁富含蛋白质,孕妇的最佳菜肴来袭啦~”食材明细主料西兰花(适量)瘦肉(适量)虾仁(适量)辅料盐(适量)酱油(适量)胡椒粉(适量)油(适量)蒜片(适量)清淡(口味)烧(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)虾仁瘦肉西兰花的做法步骤1、西兰花挑选小朵的,嫩的,切分开,用水焯一...
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- “决定把自己做菜带的午餐分享做成一个系列,办公一族午餐系列,希望能够有健康营养的价值有跟大家分享到,这道西兰花炒肉我爱做的原因是因为不腻,爽口,适合有时候吃腻了大鱼大肉的我们吃。附上西兰花的营养价值:西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化...
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- “西兰❀对人体的营养想必我不用多说。最重要的是,它是蔬菜类抗癌的佼佼者!我超级爱吃西兰❀炒牛肉,今天分享给大家!做法真的很简单,又好吃。这道家常菜我给99分(据说要谦虚……)”食材明细主料西兰花(一颗)牛肉(110g)辅料蚝油(适量)盐(少许)油(适量)生抽(少许)咸鲜(口味)炒(工艺)半小时(耗时)简...
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- 食材明细主料西兰花(一颗)胡萝卜(半个)五花肉(150克左右)辅料生抽(适量)淀粉(适量)大料(一朵)冰糖(3块)盐(适量)葱(适量)原味(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)西兰花炒五花肉的做法步骤1、西兰花掰成小朵洗净,胡萝卜洗净切丁,葱切成葱花,五花肉切成薄片。2、将西兰花和胡萝卜开水焯两分钟左右,捞出...
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- “西兰花具有补肾益精、健胃消食、增强记忆力、抗衰老、美白、促进生长发育、改善心血管功能、降低血糖、清理血管、防癌的功效,可用于辅助治疗久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓、高血脂、高血压、高血糖症症。西兰花的做法很多,今天我就用来做一道我...
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- 西兰花,大家应该都不算陌生吧,这应该算得上是我们日常生活中比较常见的一种食材,经常出现在我们的家常菜中。不但味道好、做法多,而且富含多种的营养价值,因此才会广泛的受到人们的喜欢。咱们今天的话就来说一说西兰花的经典做法。一、素炒西兰花的家常做法(1)主料西兰花250克,蘑...
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- “每天变着花样做给娃吃,希望大家喜欢。”食材明细主料西兰花(适量)鲜香菇(1朵)瘦肉(1块)辅料盐(少许)清淡(口味)蒸(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)西兰花香菇瘦肉粥的做法步骤1、西兰花切好,香菇切成小小的细末2、西兰花加入沸水中开始煮3、颜色变了后就差不多可以捞起来4、这个空档口,我们来...
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- “家常炒菜,操作简单,营养价值高!”食材明细主料西兰花(一个)猪前槽肉(80g)胡萝卜(一小段)辅料大葱(一段)姜(一小块)蒜(二瓣)调料精盐(适量)蚝油(适量)一品鲜酱油(适量)咸香(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)肉炒西兰花的做法步骤1、食材集合,胡萝卜切菱形片,西兰花掰小朵。2、西兰花加一匙盐用清水...
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- “家里面的冰箱就剩下点剩菜,单炒又不够一餐,想想下干脆做个汤。效果出来了还挺好的!这个汤很清淡又很好喝,操作起来也简单。”食材明细主料西兰花(适量)瘦肉(适量)辅料鸡蛋(适量)西红柿(适量)原味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)西兰花瘦肉汤的做法步骤1、把需要材料洗干净切好配用。2...
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- “烧肉再次登场,冰箱偶尔备着也无妨,炒个菜最方便呢。”食材明细主料烧肉(100g)西兰花(2个)辅料油(适量)盐(1茶匙)蒜头(2瓣)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)西兰花炒烧肉的做法步骤1、【西兰花炒烧肉】材料:西兰花,蒜头,烧肉。2、西兰花切小块,洗净备用。(另外蒜头剁细)3、锅里烧开水把西...
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- 食材明细主料西兰花(1颗)红椒(1个)辅料油(适量)盐(适量)味精(适量)清淡(口味)炒(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)红椒炒西兰花的做法步骤1、西兰花洗净,红椒去籽洗净切块2、锅中放水煮开,放入西兰花过去3、起油锅加热,放入红椒煸炒炒透4、放入西兰花煸炒炒透5、放入适量的盐煸炒6、最后放入适量的...
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- 西兰花,相信大家应该都知道吧,其实关于西兰花的叫法根据地区的不同也会有不同,还被叫做菜花等等。西兰花应该算得上是我们日常生活中比较常见的蔬菜了,不但对于人体营养丰富,而且做法多多。今天咱们就一起说一下西兰花的做法吧。家常菜西兰花的做法一、蒜蓉西兰花材料;西兰花,...
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