![藜麦红薯羹的做法 - 藜麦红薯羹怎么做]( "藜麦红薯羹的做法 - 藜麦红薯羹怎么做")
- “藜麦是百搭的食材，无论是做沙拉还是和其它的食材烹饪都可以。煮好的藜麦口感Q弹，像吃鱼籽一样的爽口，带着一丝谷物的清甜很百搭。”食材明细主料藜麦君白藜麦（50克）红薯（1个）大枣（四个）辅料水（适量）甜味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）藜麦红薯羹的做法步骤1、营养又美味的一碗藜麦...
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![藜麦红薯大米粥的做法 - 藜麦红薯大米粥怎么做]( "藜麦红薯大米粥的做法 - 藜麦红薯大米粥怎么做")
- “粥软糯，薯香甜，藜麦吃在嘴里像吃跳跳糖一样。”食材明细主料藜麦（1小把）红薯（1个）辅料大米（1小把）甜香（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）藜麦红薯大米粥的做法步骤1、三色藜麦1小把。2、清水浸泡20分钟。3、大米一小把，洗一下。4、藜麦和大米放电饭煲里。5、蜜薯去皮切滚刀块。6、放...
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![藜麦蜜薯粥的做法 - 藜麦蜜薯粥怎么做]( "藜麦蜜薯粥的做法 - 藜麦蜜薯粥怎么做")
- “西藏藜麦，严选食材，13道加工工序彻底去除皂苷，保留完整胚芽及营养活性。所含热量也较低，其蛋白质含量与牛肉相当，品质不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。用藜麦做成粥，颗颗米粒口感筋道，绵绸润滑，清香软糯。”食材明细主料藜麦（100克）蜜薯（400克）大米（50克）辅料水（适量）原味（口味）煮（工艺）三刻钟（耗...
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![藜麦紫薯寿司卷的做法 - 藜麦紫薯寿司卷怎么做]( "藜麦紫薯寿司卷的做法 - 藜麦紫薯寿司卷怎么做")
- 食材明细主料紫薯（2个）糯米（适量）藜麦（适量）鸡蛋（2个）海苔片（2片）大米（适量）辅料食用油（适量）自制寿司萝卜（2根）自制寿司醋（少许）料酒（少许）肉松（适量）千岛酱（适量）胡萝卜（半根）原味（口味）其他（工艺）一小时（耗时）简单（难度）藜麦紫薯寿司卷的做法步骤1、藜麦提前温水浸泡一个小时2、浸泡好的藜麦加入大米和糯...
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![藜麦薯片的做法 - 藜麦薯片怎么做]( "藜麦薯片的做法 - 藜麦薯片怎么做")
- “过年追剧小零食，快点跟我学起来。”食材明细主料稼祺藜麦（60g）土豆（450g）低筋面粉（80g）调料白砂糖（6g）盐（4g）白胡椒粉（2g）油（40ml）咸鲜（口味）煎（工艺）一小时（耗时）简单（难度）藜麦薯片的做法步骤1、食材准备。2、土豆削皮切片。3、水开下入藜麦，土豆平铺在笼屉中，中火25分钟。4、将蒸好的土豆压成...
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![红豆藜麦浆的做法 - 红豆藜麦浆怎么做]( "红豆藜麦浆的做法 - 红豆藜麦浆怎么做")
- 食材明细主料藜麦（10克）红枣（9粒）花生（10克）燕麦（10克）辅料白糖（适量）清水（适量）甜味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）红豆藜麦浆的做法步骤1、备好红枣，花生，藜麦，燕麦。2、除红枣外，其它食材提前洗好再泡制。3、红枣洗净之后，将核取出不要。4、然后将处理好的食材入破壁机里，并加入适量的...
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![藜麦红薯轻食餐的做法 - 藜麦红薯轻食餐怎么做]( "藜麦红薯轻食餐的做法 - 藜麦红薯轻食餐怎么做")
- “不想贴秋膘，轻食早餐来帮忙，无油低糖低脂肪，不挨饿还营养全，想不瘦都难。食材简单，做法也是超简单的。主要食材红薯，本就是健康粗粮，纤维是米面的10倍，促进胃肠蠕动，能清理消化道，保持消化道通畅，无宿便不便秘也就没有毒素。还能抑制黑色素的产生。生菜是天然减肥王，不用我多介绍。...
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![大红豆拌藜麦的做法 - 大红豆拌藜麦怎么做]( "大红豆拌藜麦的做法 - 大红豆拌藜麦怎么做")
- 食材明细主料大红豆罐头（1罐（煮好没有加糖的））藜麦（30g）蔬菜汤块（1块）紫洋葱（中型半个）辅料香菜（1把）蒜头（1瓣）小茴香粉（半勺（孜然粉））橄榄油（半匙（用鸡汤块也行））辣椒粉（少许）黑胡椒粉（少许）玉米粒（60g（罐头或是冷冻的都行））微辣（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）大红豆拌藜麦的做法步骤1、洋葱、蒜头、香...
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![紫薯玉米藜麦粥的做法 - 紫薯玉米藜麦粥怎么做]( "紫薯玉米藜麦粥的做法 - 紫薯玉米藜麦粥怎么做")
- 食材明细主料紫薯（适量）辅料玉米（适量）藜麦（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）紫薯玉米藜麦粥的做法步骤1、藜麦洗净，加入适量水煮20分钟。2、然后加入一个切好的紫薯继续煮15分钟。3、接着加入玉米粒煮15分钟左右。4、我都是用中火煮的。5、然后就可以出锅了，减肥餐哦！...
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![藜麦紫薯山药粥的做法 - 藜麦紫薯山药粥怎么做]( "藜麦紫薯山药粥的做法 - 藜麦紫薯山药粥怎么做")
- “过年大鱼大肉会吃的太油腻，来碗清淡的粥暖暖胃！”食材明细主料稼祺藜麦（50g）紫薯（50g）山药（50g）调料冰糖（5g）甜味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦紫薯山药粥的做法步骤1、食材准备。2、紫薯切小块备用。3、山药切小块备用。4、水开下藜麦。5、加入紫薯、山药，中火煮25分钟。6、...
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![藜麦红枣粥的做法 - 藜麦红枣粥怎么做]( "藜麦红枣粥的做法 - 藜麦红枣粥怎么做")
- “藜麦红枣粥味美甘甜，营养早餐的首选。。。”食材明细主料藜麦（100g）辅料红枣（适量5到6颗）甜味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦红枣粥的做法步骤1、打开包装袋，取出藜麦2、用清水浸泡它十分钟左右。。。。。。3、用它开始煮藜麦和红枣二十分钟左右即可。。。。。。小窍门里...
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![藜麦红米饭的做法 - 藜麦红米饭怎么做]( "藜麦红米饭的做法 - 藜麦红米饭怎么做")
- “现代大多数人追求口感，多以白面、大米为主，吃得过于精细，让人的体重增加会诱发很多疾病，对我们的健康不益。特别是家里有老人，很多都有血糖偏高、血脂高的状态，因此能为他们煮上一锅健康又营养的米饭就显得尤其重要，它可是天天要吃的哟。最近新入了一款“巧釜脱糖电饭煲”，它能...
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![红枣藜麦浆的做法 - 红枣藜麦浆怎么做]( "红枣藜麦浆的做法 - 红枣藜麦浆怎么做")
- “好长时间没有给孩子们做过豆浆喝了，这几天吃饼于是这配饼最好的就是浆啦，朋友们喜欢也可以试一下，食材的混按家里的食材来搭配，然后食材泡洗好用破壁机或是豆浆机就可以完成烹饪哦”食材明细主料藜麦（10克）燕麦（10克）花生仁（10克）红枣（9粒）辅料白糖（适量）清水（适量）甜味（口味）其他（工艺）半...
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![三色藜麦蜜薯粥的做法 - 三色藜麦蜜薯粥怎么做]( "三色藜麦蜜薯粥的做法 - 三色藜麦蜜薯粥怎么做")
- “下了一天雨，没出去买鲜奶，就做了粥。”食材明细主料大米（3把）藜麦（1把）纯净水（米的6倍）辅料蜜薯（1个）调料大枣（1把）甜味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）三色藜麦蜜薯粥的做法步骤1、取大米和三色藜麦，说是三色，黑色和红色很少，主要是白色藜麦。2、淘洗干净。3、蜜薯洗净去皮。4、切大块...
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![藜麦红烧茄子的做法 - 藜麦红烧茄子怎么做]( "藜麦红烧茄子的做法 - 藜麦红烧茄子怎么做")
- “红烧茄子是家常菜菜谱，此菜是素菜中的精细者，历史久远加入藜麦营养更丰富。唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求。”食材明细主料晋善静麦藜麦（30g）茄子（一个）青椒（适量）西红柿（适量）花生油（适量）鸡粉（适量）辅料鸡蛋（适量）面粉（适量）葱（适量）蒜（适量）姜（适量）胡椒粉（适量）五香（口味）烧（工艺）...
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![藜麦紫薯豆浆的做法 - 藜麦紫薯豆浆怎么做]( "藜麦紫薯豆浆的做法 - 藜麦紫薯豆浆怎么做")
- “早上刚起床，大宝突然问我家里有没有水果，我说只有香蕉和桔子了，然后大宝来了句“我要喝果汁，妈妈给我榨香蕉汁和桔子汁”。还真是不挑啊，有什么水果就要喝什么果汁。榨果汁是不难，可是现在天气已经冷起来了，大早上就喝冷冰冰的果汁，实在是有一点不合时宜。冬天就要来了，凉飕飕的...
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![藜麦红豆红薯甜粥的做法 - 藜麦红豆红薯甜粥怎么做]( "藜麦红豆红薯甜粥的做法 - 藜麦红豆红薯甜粥怎么做")
- “甜甜的糯糯的，健康营养粥。”食材明细主料藜麦（36g）红薯（一个）红豆（46g）辅料五常米（46g）纯净水（1200ml）调料糖（10g）甜味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦红豆红薯甜粥的做法步骤1、红薯洗净，去皮切块。2、食材备用。3、藜米、五常米、红豆和红薯放电压力锅中，加水，按煮粥模式。4、已煮...
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![银耳百合藜麦羹的做法 - 银耳百合藜麦羹怎么做]( "银耳百合藜麦羹的做法 - 银耳百合藜麦羹怎么做")
- 食材明细主料鲜银耳（小半朵）鲜百合（1个）藜麦（20g）辅料枸杞子（适量）红枣片（适量）调料黄冰糖（1把）甜香（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）银耳百合藜麦羹的做法步骤1、菜市场买的新鲜银耳，一朵5元钱，现摘下来的，出胶很高，软糯糯的，一次剪下三分之一就够了，剩下的冷藏着，争取一周内食用。2、藜麦营养...
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![藜麦鸡蛋南瓜羹的做法 - 藜麦鸡蛋南瓜羹怎么做]( "藜麦鸡蛋南瓜羹的做法 - 藜麦鸡蛋南瓜羹怎么做")
- “宝宝辅食，高蛋白哦，新手妈妈快来学习噢。”食材明细主料稼祺藜麦（30g）板栗南瓜（1个）鸡蛋（2个）辅料枸杞（3颗）原味（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦鸡蛋南瓜羹的做法步骤1、食材准备。2、板栗南瓜切开去瓤。3、放入煮好的藜麦，平铺南瓜底部。4、鸡蛋打散倒入南瓜中。5、敷保鲜膜上...
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![藜麦红薯小米粥的做法 - 藜麦红薯小米粥怎么做]( "藜麦红薯小米粥的做法 - 藜麦红薯小米粥怎么做")
- 食材明细主料藜麦（1／3杯）小米（1杯）辅料红薯（2块）调料食用油（少许）原味（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）藜麦红薯小米粥的做法步骤1、藜麦提前泡4小时左右。2、煮锅放水，放入藜麦先煮开。3、红薯去皮切块备用。4、藜麦煮开后再放入淘洗后的小米，放入一点食用油中火煮放溢锅。5、接着放入...
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![藜麦红薯低糖饭的做法 - 藜麦红薯低糖饭怎么做]( "藜麦红薯低糖饭的做法 - 藜麦红薯低糖饭怎么做")
- “老公有点胖，并且有家族遗传糖尿病，真担心这个让人头疼的富贵病找上门来，因此平常饮食上也特别注意控制糖类的摄入。最近朋友给我推荐了一款巧釜脱糖电饭煲，据说在日本热销了几十万台，价格有点小贵，还是狠狠心买了一台回家。工作原理是煮，滤，洗，再蒸，米饭粒粒分明但是不黏牙，有点像...
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![紫薯藜麦粥的做法 - 紫薯藜麦粥怎么做]( "紫薯藜麦粥的做法 - 紫薯藜麦粥怎么做")
- “适合养生的好饮品。”食材明细主料藜麦（100g）辅料紫薯（1颗）甜香（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）紫薯藜麦粥的做法步骤1、准备食材.2、食材照片.3、出锅....
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![红豆藜麦粥的做法 - 红豆藜麦粥怎么做]( "红豆藜麦粥的做法 - 红豆藜麦粥怎么做")
- 食材明细主料红豆（适量）辅料三色藜麦（适量）红枣（适量）枸杞（适量）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）红豆藜麦粥的做法步骤1、红豆泡一晚上，洗净加入适量水盖上盖子煮30分钟。2、然后加入藜麦盖上盖子煮15分钟。3、开盖搅拌一下。4、差不多熟了。5、加入红枣枸杞。6、再煮15分钟。7...
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![红薯藜麦饭的做法 - 红薯藜麦饭怎么做]( "红薯藜麦饭的做法 - 红薯藜麦饭怎么做")
- 食材明细主料红薯（适量）藜麦（适量）辅料大米（适量）甜香（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）红薯藜麦饭的做法步骤1、准备好食材。2、这是藜麦和大米洗干净。3、红薯去皮洗净切小块。4、藜麦和大米倒入锅中加水，和平时煮饭加水差不多就行。5、放入红薯。6、按煮饭键即可。7、成品图。...
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![燕麦红薯饼的做法 #家常饼#燕麦红薯饼 燕麦红薯饼怎么做]( "燕麦红薯饼的做法 #家常饼#燕麦红薯饼 燕麦红薯饼怎么做")
- 食材明细主料红薯（1只）燕麦片（50g）普通面粉（200g）鸡蛋（1只）辅料糖（适量）乳清（适量）酵母（2g）白芝麻（适量）甜味（口味）煎（工艺）数小时（耗时）普通（难度）燕麦红薯饼的做法步骤1、红薯洗净蒸熟2、红薯蒸熟后去皮捣泥放凉，放入酵母拌匀3、面粉和燕麦片拌匀4、放入红薯泥、鸡蛋和糖搅拌5、放入适量的乳清搅...
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