![南瓜黑米饭的做法 - 南瓜黑米饭怎么做]( "南瓜黑米饭的做法 - 南瓜黑米饭怎么做")
- “秋天是个吃南瓜的好季节。南瓜就含有丰富的维生素E，南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A。秋天气候干燥，增加维A、维生素E，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。”食材明细主料南瓜（半个）黑米（适量）辅料白糖（适量）蜂蜜（适量）甜味（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）南...
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![南瓜捞米饭的做法 - 南瓜捞米饭怎么做]( "南瓜捞米饭的做法 - 南瓜捞米饭怎么做")
- “粉糯的南瓜捞上香喷喷的米饭，超级好吃，我要控制寄几不要吃得太多。”食材明细主料南瓜（一小个）大米（看食量）辅料蘑菇（三四个）油（适量）盐（适量）咸香（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）南瓜捞米饭的做法步骤1、大米洗净放电饭锅煮，肉洗净切薄，倒点油洒点盐进去，充分拌匀，这样肉的口感更好，南瓜...
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![小南瓜黑米饭的做法 - 小南瓜黑米饭怎么做]( "小南瓜黑米饭的做法 - 小南瓜黑米饭怎么做")
- “黑米很少用来蒸饭，但买的小南瓜配上黑米，准备做成黑米饭试试”食材明细主料黑米（适量）小南瓜（一个）辅料清水（适量）原味（口味）蒸（工艺）数小时（耗时）简单（难度）小南瓜黑米饭的做法步骤1、准备原料2、小南瓜切去顶部，挖去内瓤，清洗干净。黑米清洗，用清水浸泡三小时3、把泡好的黑米装入小南瓜...
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![南瓜枣米饭的做法 - 南瓜枣米饭怎么做]( "南瓜枣米饭的做法 - 南瓜枣米饭怎么做")
- “这点小米几乎忘记了，终于想起，决定集中力量将它解决掉。先来个南瓜枣米饭，改编自粥食。南瓜补中益气，消炎止痛。大枣含铁丰富有利补血。此饭加多些水，做成粥食，易于消化吸收，非常适于胃炎出血者用。没有毛病，也不想喝太多水，改编成干饭。不过，做成干饭的小米口感粗糙，就不是多数人...
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![南瓜糯米饭的做法 - 南瓜糯米饭怎么做]( "南瓜糯米饭的做法 - 南瓜糯米饭怎么做")
- 食材明细主料南瓜（1个大）辅料糯米（半碗）调料红糖（3勺）甜香（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）南瓜糯米饭的做法步骤1、准备一个南瓜洗干净。2、从顶部切开，把里面掏空。3、糯米浸泡三小时，下锅煮半熟捞出。4、铺一层糯米，铺一层红糖，糯米的多少根据南瓜大小，红糖多少，根据你喜欢吃甜就多放...
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![黑米南瓜粥的做法 - 黑米南瓜粥怎么做]( "黑米南瓜粥的做法 - 黑米南瓜粥怎么做")
- “黑米乌发养颜，补血的佳品”食材明细主料黑米（适量）南瓜（适量）辅料清水（适量）原味（口味）煮（工艺）数小时（耗时）简单（难度）黑米南瓜粥的做法步骤1、黑米先浸泡2、南瓜洗净、去皮、切块备用3、先煮黑米4、黑米快熟时再加入南瓜一起煮5、南瓜煮熟就可以了小窍门南瓜和黑米一起煮也可以，那样...
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![南瓜黑米豆浆的做法 - 南瓜黑米豆浆怎么做]( "南瓜黑米豆浆的做法 - 南瓜黑米豆浆怎么做")
- “每天都要给全家人必做的早餐之一，营养又美味。。。”食材明细主料南瓜（100g）黑米（50g）黄豆（50g）辅料冰糖（适量）甜香（口味）其他（工艺）半小时（耗时）普通（难度）南瓜黑米豆浆的做法步骤1、准备食材2、南瓜去皮，去籽，切块。3、黄豆，黑米洗净，浸泡4小时。4、将南瓜，黑米，黄豆放入豆浆机中，盖上盖子，插...
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![黑贝南瓜米糊的做法 - 黑贝南瓜米糊怎么做]( "黑贝南瓜米糊的做法 - 黑贝南瓜米糊怎么做")
- “南瓜性温，入脾胃二经，润肺益气解毒，和大米冰糖一起打成米糊粘粘的还不错^_^有时候还是素食吃起来感觉更清爽。”食材明细主料黑贝南瓜（1个（300g））辅料水（800g）冰糖（15g）长粒香米（60g）甜味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）黑贝南瓜米糊的做法步骤1、黑贝南瓜一个，用钢丝球刷洗干净南瓜...
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![黑米贝贝南瓜粥的做法 - 黑米贝贝南瓜粥怎么做]( "黑米贝贝南瓜粥的做法 - 黑米贝贝南瓜粥怎么做")
- “营养粥品。”食材明细主料贝贝南瓜（适量）黑米（适量）辅料五常大米（适量）燕麦（适量）糯米（适量）原味（口味）煲（工艺）一小时（耗时）普通（难度）黑米贝贝南瓜粥的做法步骤1、备好食材：如图。2、将米洗净，南瓜切小块，全部放入小电饭煲里加适量的水。3、按煲粥键，静等美食完成。4、煲好的粥。5、成品图...
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![黑小米南瓜羹的做法 - 黑小米南瓜羹怎么做]( "黑小米南瓜羹的做法 - 黑小米南瓜羹怎么做")
- “这两种食材都来自姐姐家小菜园，纯绿色的食材哦，黑小米是黑谷子碾制而成，富含蛋白质、脂肪、淀粉、钙质、铁、磷等多种维生素和矿物质，具有调节血糖、乌发亮发、养颜美容的功效，是养生保健的好帮手。再配上南瓜和枸杞子，那营养价值是不是就没谁啦！”食材明细主料南瓜（150g）黑小米...
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![南瓜小米饭的做法 - 南瓜小米饭怎么做]( "南瓜小米饭的做法 - 南瓜小米饭怎么做")
- “美味营养的南瓜饭，小吃货的福利”食材明细主料南瓜（一整个）小米（适量）大米（适量）辅料植物油（适量）盐（适量）其他（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）南瓜小米饭的做法步骤1、食材：小南瓜、小米、大米、植物油、盐2、小南瓜顶部切开、去掉瓤。3、小米、大米浸泡半小时；加入适量水，盛入南瓜盅...
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![黑米核桃南瓜糊的做法 “粥”黑米核桃南瓜糊 黑米核桃南瓜糊怎么做]( "黑米核桃南瓜糊的做法 “粥”黑米核桃南瓜糊 黑米核桃南瓜糊怎么做")
- 食材明细主料大米（适量）黑米（适量）南瓜（适量）核桃仁（适量）辅料葡萄干（适量）原味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）黑米核桃南瓜糊的做法步骤1、南瓜去皮，切小块。2、大米黑米3:1，铺满豆浆机稍多点，淘洗后放入水。3、核桃仁掰碎放入。4、放入南瓜。5、选择米糊功能。6、盛出。...
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![精米南瓜饭的做法 - 精米南瓜饭怎么做]( "精米南瓜饭的做法 - 精米南瓜饭怎么做")
- “新鲜的精米，焖饭很香。搭配些南瓜一起焖，看似简单，实则营养丰富，口感很好。”食材明细主料南瓜（250g）精米（150g）辅料水（适量）原味（口味）未知（难度）精米南瓜饭的做法步骤1、南瓜去皮去瓤。2、南瓜切成滚刀块。3、精米洗干净。4、南瓜放入压力锅内胆。5、精米放入压力锅内胆。6、再加适...
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![黑米面南瓜包的做法 - 黑米面南瓜包怎么做]( "黑米面南瓜包的做法 - 黑米面南瓜包怎么做")
- “上小学的时候，我妈经常用黑米面给我包糖包吃，那我这次就用黑米面来做一次面包吧~在和面和烘烤的过程中，黑米的香气慢慢的散开，感觉超级棒！”食材明细主料南瓜（50g）高筋面粉（90g）黑米面（40g）辅料白砂糖（25g）食盐（1g）酵母（2g）黄油（8g）甜味（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）黑米面南瓜包的做法步...
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![南瓜紫米饭的做法 【开封】南瓜紫米饭 南瓜紫米饭怎么做]( "南瓜紫米饭的做法 【开封】南瓜紫米饭 南瓜紫米饭怎么做")
- “同样的南瓜，不一样的吃法”食材明细主料小南瓜（一个）辅料紫米（适量）原味（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）普通（难度）南瓜紫米饭的做法步骤1、准备食材2、紫米加适量清水，先上锅蒸40分钟3、小南瓜从1/4处切开4、挖去瓜瓤5、把蒸好的紫米饭填入6、盖上瓜盖，再上锅蒸15分钟7、出锅...
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![南瓜黑米杂粮粥的做法 - 南瓜黑米杂粮粥怎么做]( "南瓜黑米杂粮粥的做法 - 南瓜黑米杂粮粥怎么做")
- “土灶铁釜，给我的惊喜太多了，我喜欢喝粥，每天都是老公早起熬粥，铁釜的预约功能让我惊喜，再也不用辛苦老公了哦，一起床就有可口的粥喝，是多么的幸福啊，铁釜熬出的粥软烂好喝，真的如小时候妈妈用土灶柴火熬出的粥。哇。。不说了，上粥。。。”食材明细主料南瓜（300克）麦米（100克）辅料绿豆...
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![南瓜米饭盅的做法 - 南瓜米饭盅怎么做]( "南瓜米饭盅的做法 - 南瓜米饭盅怎么做")
- 食材明细主料小南瓜（一个）大米（适量）原味（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）南瓜米饭盅的做法步骤1、准备食材，东北大米蒸出来比较香甜2、大米先蒸30分钟3、小南瓜去蒂，切掉小南瓜的四分之一4、挖去内瓤5、放入蒸过的米饭6、入锅，盖南瓜盖，第二次复蒸7、蒸15分钟8、出锅，米饭会有南瓜的...
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![黑玉米南瓜羹的做法 - 黑玉米南瓜羹怎么做]( "黑玉米南瓜羹的做法 - 黑玉米南瓜羹怎么做")
- 食材明细主料黑糯玉米（适量）辅料南瓜（适量）原味（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）黑玉米南瓜羹的做法步骤1、黑糯玉米剥粒冲洗、南瓜去皮去瓤洗净切小块（我这个切的大了点）。2、玉米粒和南瓜丁加水放到豆浆机中，启动五谷豆浆程序。3、豆浆机自动运行，一杯香甜的黑玉米南瓜羹做早餐，...
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![甜南瓜米饭盅的做法 “米饭”甜南瓜米饭盅 甜南瓜米饭盅怎么做]( "甜南瓜米饭盅的做法 “米饭”甜南瓜米饭盅 甜南瓜米饭盅怎么做")
- “老公喜欢吃白糖拌米饭，这个板栗南瓜好甜的，就直接整个南瓜米饭，吃的时候淋蜂蜜或者撒白糖，都好好吃的。”食材明细主料板栗南瓜（1个）大米（适量）辅料葡萄干（小许）枸杞（小许）蜂蜜（适量（或白糖））甜味（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）甜南瓜米饭盅的做法步骤1、南瓜洗净，挖去小块，去瓤2、取大米3...
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![南瓜米饭吐司的做法 #米饭#南瓜米饭吐司 南瓜米饭吐司怎么做]( "南瓜米饭吐司的做法 #米饭#南瓜米饭吐司 南瓜米饭吐司怎么做")
- 食材明细主料米饭（50g）南瓜泥（50g）高粉（250g）牛奶（100g）鸡蛋（35g）奶粉（8g）辅料酵母（3g）盐（2g）糖（50g）黄油（20g）甜味（口味）烤（工艺）数小时（耗时）普通（难度）南瓜米饭吐司的做法步骤1、先将米饭和南瓜泥放入面包桶里2、然后将所有食材放入面包桶里，除黄油外，和面20分钟3、放入黄油继续和面30分钟4、和好面，...
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![南瓜糯米饭的做法 香甜可口-------南瓜糯米饭 南瓜糯米饭怎么做]( "南瓜糯米饭的做法 香甜可口-------南瓜糯米饭 南瓜糯米饭怎么做")
- “我记得我以前曾在日志里说过，人一天大概需要吃进30多种食物，才算刚刚营养达标。有时候真的很为此纠结，家里人少，吃的品种很难丰富。很可能会食材大浪费。不过还是要花心思来就可能丰富些。譬如米饭，以前我一般都是白米饭，很少加其他食材进去煮。但最近看大家吃南瓜的好多，于是...
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![南瓜米饭的做法 - 南瓜米饭怎么做]( "南瓜米饭的做法 - 南瓜米饭怎么做")
- “蒸的南瓜剩下一块，去皮，放上米和纯净水，做成米饭。还是用的小饭煲，正好够两个人吃一顿。不过都跟我一样的饭量，一天也吃不完。”食材明细主料大米（适量）南瓜（适量）辅料纯净水（高出米面1公分）调料无（适量）原味（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）南瓜米饭的做法步骤1、蒸好的南瓜。2、剩一...
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![南瓜桂花黑米饭的做法 - 南瓜桂花黑米饭怎么做]( "南瓜桂花黑米饭的做法 - 南瓜桂花黑米饭怎么做")
- “黑米，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之...
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![南瓜蒸米饭的做法 - 南瓜蒸米饭怎么做]( "南瓜蒸米饭的做法 - 南瓜蒸米饭怎么做")
- “92岁奶奶每年夏天煮饭都加它，清香软糯，粒粒分明，出奇美味。大家经常看我文章的人都知道，我家四代同堂，爷爷奶奶都九十多岁，腿脚灵活，尤其是我奶奶，经常去买菜做饭。奶奶喜欢在米饭里加“料”，比如南瓜、玉米、红薯、花生等五谷杂粮。比我们煮的白米饭香多了。煲饭的时候加点南瓜...
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![南瓜二米饭的做法 - 南瓜二米饭怎么做]( "南瓜二米饭的做法 - 南瓜二米饭怎么做")
- “南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降，因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉。南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素...
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美味库
