![凉拌三色蔬的做法 - 凉拌三色蔬怎么做]( "凉拌三色蔬的做法 - 凉拌三色蔬怎么做")
- “粗纤维，高维生素，低脂肪的美味佳肴。”食材明细主料方竹笋尖（100g）虫草花（100g）辅料莴笋（50g）调料辣椒油（3勺）醋（1勺）生抽（2勺）酸辣（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）凉拌三色蔬的做法步骤1、笋尖儿切成薄片放入锅中煮熟捞出。2、虫草花也煮熟捞出沥水。3、莴笋切成丝备用。4、把这三种颜...
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![凉拌爽口素三色的做法 - 凉拌爽口素三色怎么做]( "凉拌爽口素三色的做法 - 凉拌爽口素三色怎么做")
- 食材明细主料绿豆芽（300g）黑木耳（100g）胡萝卜（0.5个）辅料盐（1.5勺）生抽（2勺）白醋（2勺）白糖（1勺）芝麻（2勺）小米椒（5个）大蒜子（6颗）线椒（1个）芝麻油（1.5勺只）微辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）凉拌爽口素三色的做法步骤1、绿豆芽300克，去根洗干净备用。2、红萝卜0.5根去皮切丝3、木耳泡发后改切小块4...
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![凉拌时蔬的做法 - 凉拌时蔬怎么做]( "凉拌时蔬的做法 - 凉拌时蔬怎么做")
- “黄瓜，豆角正是这个季节的宠儿，天气热了来个凉拌菜，开胃，爽口。”食材明细主料黄瓜（1根）豆角（5根）胡萝卜（半根）木耳（少许）辅料小葱（一根）大蒜（两粒）调料盐（少许）胡椒粉（少许）鸡精（少许）红辣椒（2个）熟芝麻（少许）香醋（2勺）生抽（一勺）芝麻油（少许）白糖（少许）蒜香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）凉拌时蔬的做法步...
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![凉拌蔬菜的做法 - 凉拌蔬菜怎么做]( "凉拌蔬菜的做法 - 凉拌蔬菜怎么做")
- “简单方便”食材明细主料金针菇（一把）油白菜（一把）油（少许）辅料葱（少许）姜（少许）蒜（少许）白芝麻（少许）白糖（少许）生抽（少许）醋（少许）辣椒面（少许）微辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）凉拌蔬菜的做法步骤1、把辅料都准备好油开到入就好。2、把菜都在开水超一下备用。3、放入盆里备用。4、汁子到入...
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![凉拌白绿双色蔬的做法 - 凉拌白绿双色蔬怎么做]( "凉拌白绿双色蔬的做法 - 凉拌白绿双色蔬怎么做")
- “清淡美味”食材明细主料菠菜（100g）金针菇（100g）辅料生抽（2勺）醋（1勺）调料芝麻油（1勺）盐（适量）酸咸（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）凉拌白绿双色蔬的做法步骤1、金针菇放入锅中煮熟。2、菠菜放入烫过金针菇的锅中烫一下。3、捞出金针菇装盘。4、把金针菇和菠菜搅拌均匀。5、各种调料搅...
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![凉拌三色腐竹的做法 - 凉拌三色腐竹怎么做]( "凉拌三色腐竹的做法 - 凉拌三色腐竹怎么做")
- “做个清淡的凉拌小菜，春天易上火的时候吃它再合适不过了。腐竹起源已有千年，浓郁的豆香、清软的口感、丰富的钙质，都让它成为老少咸宜的食物。米白的腐竹、翠绿的黄瓜、橙红的胡萝卜，这样的清新范小凉菜太适合端上春天的餐桌了。跟身体谈恋爱，用这样清新的凉拌三色腐竹来慰藉...
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![凉拌三丝的做法 凉拌三丝！「春夏暮色2」 凉拌三丝怎么做]( "凉拌三丝的做法 凉拌三丝！「春夏暮色2」 凉拌三丝怎么做")
- “酸辣口味！夏天开味菜”食材明细主料樱桃（八颗）红萝卜（50克）海带丝（250克）金针菇（200克）辅料生抽（适量）蒜头（四小瓣）辣椒（一个）盐（少许）陈醋（适量）香菜（少许）白糖（适量）橄榄油（少许）酸辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）凉拌三丝的做法步骤1、准备海带丝！将海带丝洗净！用开水捞好！2、金针菇洗净！去头3、...
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![凉拌三色小菜的做法 - 凉拌三色小菜怎么做]( "凉拌三色小菜的做法 - 凉拌三色小菜怎么做")
- 食材明细主料花生米（适量）西芹（适量）胡萝卜（适量）辅料食用盐（适量）豆豉油（适量）清淡（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）凉拌三色小菜的做法步骤1、备食材：西芹，胡萝卜，花生米，食用盐，豆豉油，工具：漏勺1个，拌菜容器一个，菜刀一2、胡萝卜和西芹切丁，然后烧开水后放入西芹和胡萝卜，适量在水里撒点盐，使...
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![三色蔬菜的做法 - 三色蔬菜怎么做]( "三色蔬菜的做法 - 三色蔬菜怎么做")
- 食材明细主料包菜（适量）辅料芝麻油（适量）食盐（适量）桔梗（400g）葱泥（适量）干蕨菜（400g）牛肉汤水（⅓杯）酱油（适量）原味（口味）拌（工艺）三刻钟（耗时）高级（难度）三色蔬菜的做法步骤1、烫菠菜。菠菜去除根部并整理好，在沸水放入食盐后从菠菜茎部开始轻烫。用凉水冲后拧出水分。2、凉拌。在宽大器皿放入烫...
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![鱼饼三色拌的做法 凉拌菜——鱼饼三色拌 鱼饼三色拌怎么做]( "鱼饼三色拌的做法 凉拌菜——鱼饼三色拌 鱼饼三色拌怎么做")
- “鱼饼，绿色黄瓜，红色西红柿加上白豆腐拌在一起就是不吃看着都凉快，😄，而且非常简单易操作，几分钟一道菜就完成。风味一改以往的老传统拌法，大胆的加入西红柿，味道还是有点特别😍的。”食材明细主料晚黄瓜（一根）豆腐（100g）西红柿（一个）鱼饼（100g）辅料盐（适量）香油（2滴）白糖（适量）原味（口味）拌（工...
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![凉拌三色萝卜的做法 - 凉拌三色萝卜怎么做]( "凉拌三色萝卜的做法 - 凉拌三色萝卜怎么做")
- “萝卜，世界各地均有分布，为十字花科萝卜属植物。萝卜味甜，脆嫩、汁多，其效用不亚于人参，其中青萝卜有消积、祛谈、利尿、止泻等效用，白萝卜有下气、消食、除疾润肺、解毒生津的功效。萝卜，为十字花科萝卜属植物。萝卜味甜，脆嫩、汁多，其效用不亚于人参，其中青萝卜有消积、祛谈、利...
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![凉拌食蔬的做法 - 凉拌食蔬怎么做]( "凉拌食蔬的做法 - 凉拌食蔬怎么做")
- “非常爽口的一道小凉菜，过年的时候来上这么一盘绝对比大鱼大肉要抢手得多。”食材明细主料苦菊（适量）木耳（适量）金针菇（适量）黄瓜（适量）熟花生米（适量）辅料蚝油（适量）蒜末香菜碎（适量）盐（适量）辣椒油（适量）香油（适量）生抽（适量）糖和醋（适量）原味（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）凉拌食蔬的做法步骤1...
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![凉拌彩蔬的做法 - 凉拌彩蔬怎么做]( "凉拌彩蔬的做法 - 凉拌彩蔬怎么做")
- “夏季来临，各种凉拌菜又走上餐桌。五颜六色的蔬菜拌成凉菜，既不损失营养，又是餐桌上的一道风景线。”食材明细主料紫甘蓝（35克）洋葱（20克）黄瓜（35克）红椒（20克）黄椒（20克）辅料胡萝卜（10克）盐（适量）苹果醋（3克）香醋（4克）味精（1克）食用油（6克）花椒粒（10粒）干辣椒（2克）香油（少许）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）...
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![凉拌杂蔬的做法 - 凉拌杂蔬怎么做]( "凉拌杂蔬的做法 - 凉拌杂蔬怎么做")
- “清清爽爽的小菜，配一碗粥，减脂餐。”食材明细主料有机菜花（适量）芹菜（适量）辅料胡萝卜（适量）木耳（适量）调料亚麻籽油（适量）鸡精（适量）盐（适量）生抽（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌杂蔬的做法步骤1、准备食材洗净。2、分别切成小朵，方片，小段。3、木耳泡发。4、将食材放入开水锅...
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![凉拌三色豆皮的做法 - 凉拌三色豆皮怎么做]( "凉拌三色豆皮的做法 - 凉拌三色豆皮怎么做")
- “豆皮是制作简单的凉拌菜，但是不管是饭店还是家里都是经常吃的不错的凉菜，各家有各家的味道，今天就是我家味道的凉拌三色豆皮，希望朋友们能喜欢！”食材明细主料豆皮（两张）尖椒（一个）辅料彩椒（一小块）黄瓜（一段）配料香辣油（适量）香油（适量）糖（适量）盐（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉...
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![凉拌三色的做法 - 凉拌三色怎么做]( "凉拌三色的做法 - 凉拌三色怎么做")
- 食材明细主料金针菇（适量）黑木耳（适量）甜豆（适量）辅料蒜（适量）生抽（适量）老醋（适量）麻油（适量）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌三色的做法步骤1、甜豆洗净备用。2、材料如下。3、蒜捣成泥氧化备用。4、先将金针菇和黑木耳灼熟。5、灼熟甜豆。6、待放凉后分别加入蒜泥生抽老醋麻油...
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![凉拌红白双色蔬的做法 - 凉拌红白双色蔬怎么做]( "凉拌红白双色蔬的做法 - 凉拌红白双色蔬怎么做")
- “减脂美味。”食材明细主料金针菇（200g）辅料胡萝卜（50g）调料白砂糖（1勺）醋（1勺）生抽（1勺）盐（适量）辣椒油（1勺）蒜（2个）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）凉拌红白双色蔬的做法步骤1、金针菇去掉根部洗净。2、胡萝卜切成丝备用。3、把金针菇放入盐水中煮熟。4、金针菇捞出和胡萝卜丝一起加...
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![炒三色蔬的做法 - 炒三色蔬怎么做]( "炒三色蔬的做法 - 炒三色蔬怎么做")
- “在唐代以前，茭白是被当做粮食作物来栽培的，它的种子叫菰米或者雕胡，多年生草本植物，生在浅水中，开淡紫色小花。后来人们发现，有些菰因为感染了黑粉菌而不抽穗，且植株毫无病象，茎部不断膨大，逐渐形成如纺锤形状的肉质茎，就是现在我们食用的茭白。于是，人们就利用黑粉菌来阻止茭白开...
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![蚝油凉拌烤三色椒的做法 - 蚝油凉拌烤三色椒怎么做]( "蚝油凉拌烤三色椒的做法 - 蚝油凉拌烤三色椒怎么做")
- “爱的味道故事：七彩生活很简单，凉拌一盘三色椒，幸福跑不过红、黄、蓝。”食材明细主料红辣椒（一个）黄辣椒（一个）青辣椒（一个）胡萝卜（60克）辅料蚝油（1汤匙）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油凉拌烤三色椒的做法步骤1、准备所需材料。2、用叉子或筷子固定三色椒，在明火上烤。3、待外...
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![凉拌三色菜的做法 【夏日小凉菜】—凉拌三色菜 凉拌三色菜怎么做]( "凉拌三色菜的做法 【夏日小凉菜】—凉拌三色菜 凉拌三色菜怎么做")
- “磨叽几句：金针菇只要在开水中烫约3秒钟即可，时间久了吃的时候容易塞牙。这三种凉拌菜的做法和调料很简单，但不同时蔬菜有不同的味道，只要简单调味就很好吃，调料的用量可以依个人喜好调整。”食材明细主料茄子（2个）金针菇（1小把）海带（适量）辅料蒜末（适量）葱末（适量）香油（适量）盐（适量）鸡精（...
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![凉拌果蔬的做法 - 凉拌果蔬怎么做]( "凉拌果蔬的做法 - 凉拌果蔬怎么做")
- “亚麻籽油由亚麻籽制取而成，亚麻籽是亚麻的籽实，别称胡麻，因其原产于东印度地区，汉朝张骞出使西域时，经丝绸之路将亚麻带回中国，主要种植于旧时匈奴一带，是“胡人”聚集的地区，因此而得名。亚麻籽油是目前公认的最营养的食用油之一，除了能抑制食欲以外，还能激活裹在主要器官周围、...
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![凉拌三丝的做法 开胃凉拌菜--凉拌三丝 凉拌三丝怎么做]( "凉拌三丝的做法 开胃凉拌菜--凉拌三丝 凉拌三丝怎么做")
- “这道凉拌三丝的特点是，清脆爽口不腻，是一道不错的下酒菜和家庭常备开胃小菜，红绿白三色，外观颜值高，看起来就很有食欲。”食材明细主料黄豆芽（200g）黄瓜（半根）芝麻油（4滴）蒜末（三勺）陈醋（适量）辅料胡萝卜（半根）自制凉拌酱（3勺（辣椒酱、食用油、酱油、蚝油、盐））朝天椒（2颗）葱花（适量）花椒粉（2g）麻...
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![素拌三蔬的做法 - 素拌三蔬怎么做]( "素拌三蔬的做法 - 素拌三蔬怎么做")
- “素拌三蔬里，我们精选了当下的时令时蔬，菠菜、黄豆芽和黄瓜，制作起来前两者是“熟菜”，后者是“生菜”。三种食材，三种韩式秘制地道酱料，三种别致的风味。在炎炎夏日里，开胃解暑，美容养颜，再适宜不过。”食材明细主料菠菜（100g）黄豆芽（100g）黄瓜（100g）辅料盐（适量）大蒜（适量）生姜（适量）香葱（适...
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![三色果蔬的做法 - 三色果蔬怎么做]( "三色果蔬的做法 - 三色果蔬怎么做")
- “1.玉米剥成粒，火腿切丁，青椒切丁2.油热下青椒火腿翻炒，炒制五成熟加玉米粒3.加酱油盐鸡粉炒熟出锅”食材明细主料玉米（一条）火腿（适量）辅料青椒（适量）五香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）三色果蔬的做法步骤1、玉米剥成粒，火腿切丁，青椒切丁2、油热下青椒火腿翻炒，炒制五成熟加玉米粒...
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![凉拌三色菜的做法 - 凉拌三色菜怎么做]( "凉拌三色菜的做法 - 凉拌三色菜怎么做")
- 食材明细主料菠菜梗（适量）胡萝卜（半块）金针菇（一把）辅料酱油（2匙）香醋（1匙）香油（1匙）芝麻碎（1匙）味精（1匙）大蒜（2头）咸鲜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）凉拌三色菜的做法步骤1、菠菜洗净，待用。2、用热水绰一下。3、菠菜的梗单独摘出来，切断备用。4、金针菇切段，5、洗净，再用热水戳一下。6、绰好...
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美味库
