![营养的墨米杂粮饭如何做好吃又美味]( "营养的墨米杂粮饭如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟现在的人们生活水平提高了，所以吃的东西也是越来越精细，其实多吃一些粗粮还更有利于肠胃的蠕动哦，粗粮中含有的粗纤维是精细的食物所不能替代的，所以我们可以适当的吃一些粗粮；今天就大家来分享一个营养的墨米...
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![墨米杂粮饭如何做好吃又美味]( "墨米杂粮饭如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟墨米杂粮饭，作为一种中华饭食，深受许多人的喜爱。其实，杂粮，有助于肠道蠕动和消化，对于保护胃部，让身体拥有更多的适应性，在此方面能够发挥重要作用。作为一种中华面食，深受许多人的喜爱。其实，墨米杂粮饭，不仅营养...
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![好吃的墨米杂粮饭如何做好吃又美味]( "好吃的墨米杂粮饭如何做好吃又美味")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟墨米杂粮饭是一种十分不错的饭，在中国这样的做法也是不常多见的，墨米杂粮炒饭更是一种大胆的尝试，使得这道菜芳香扑鼻，味道口感极佳，让吃的人是一种享受，每到逢年过节都会有这样的一道菜摆在餐桌上招待远方而来...
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![黑米杂粮饭如何做好吃又美味]( "黑米杂粮饭如何做好吃又美味")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:60分钟主料黑米：适量小米：适量糙米：适量普通白米：适量辅料水：适量芝麻：适量具体步骤1.黑米，糙米洗净后提前浸泡一夜其余的米与1、混合均匀，放入电饭锅中，加适量水（水面到米的距离，大约是食指的第一关节的高度,最好用浸泡过米的...
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![五谷杂粮米饭的做法 - 五谷杂粮米饭怎么做]( "五谷杂粮米饭的做法 - 五谷杂粮米饭怎么做")
- “五谷杂粮除了喜欢做米糊外，还经常喜欢煮杂粮米饭，米饭中搭配上各种杂粮，除了吃得健康，还会变得更加有食欲。这次的五谷杂粮米饭中的部分食材来自加立商城的首农五色养生礼盒。”食材明细主料大米（1.5杯）燕麦米（1/3杯）高粱米（1/3杯）紫薯（1个）南瓜（1小块）辅料清水（适量）甜香（口味）煮（工艺）半...
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![泡菜杂粮米饭的做法 - 泡菜杂粮米饭怎么做]( "泡菜杂粮米饭的做法 - 泡菜杂粮米饭怎么做")
- 食材明细主料三米饭（1碗）辅料蒜苗（1根）韩式泡菜（适量）鸡蛋（1个）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）泡菜杂粮米饭的做法步骤1、剩杂粮米饭一碗，蒜苗一根切片，适量的韩式泡菜切小块，鸡蛋一个。2、炒锅放入少许的油，将鸡蛋倒入炒熟盛出。3、炒锅放入少量的油，油热后下入蒜苗，煸炒出香味。4...
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![杂粮饭有哪些米]( "杂粮饭有哪些米")
- 黑米、糯米、燕麦米、大麦米、荞麦米、小米等。杂粮饭中的食材比较的多，还会有薏仁、红薯、芋头等，在煮制杂粮饭的时候清水适量的放，清水不能放的太多，清水过多煮制的杂粮饭就会煮制成杂粮粥，这样口感上也会有所影响。煮好的杂粮饭可以搭配着萝卜干、榨菜等食用。...
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![杂粮饭的做法 五谷杂粮——杂粮饭 杂粮饭怎么做]( "杂粮饭的做法 五谷杂粮——杂粮饭 杂粮饭怎么做")
- “人们愈来愈注重健康，有的人会花大把的银子买各种补品，而忽略了廉价且营养丰富的五谷杂粮。平凡而朴实的五谷杂粮不仅能果腹，还能有效的预防和改善疾病。”食材明细主料大米（100克）辅料燕麦（30克）黑米（30克）枸杞（10克）小米（30克）荞麦（30克）高粱（30克）大麦（30克）原味（口味）焖（工艺）三刻钟（耗时）简...
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![做杂粮米饭都是哪些杂粮]( "做杂粮米饭都是哪些杂粮")
- 燕麦、藜麦、黑米、红豆、黄豆、小米、糯米、红枣、核桃等等。除稻米以外的谷物类都可以被称之为粗粮或是杂粮，杂粮除了可以制作成米饭食用，也可以熬煮成汤粥食用，还可以将其炒熟后直接食用或是泡茶饮用等等。制作杂粮米饭时可以加入一种或是多种杂粮一起蒸煮。...
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![杂粮水果米饭的做法 - 杂粮水果米饭怎么做]( "杂粮水果米饭的做法 - 杂粮水果米饭怎么做")
- “平时提倡杂粮和水果要多吃、今天就做了一款两者相融的米饭、非常棒、有水果的味道又有米饭的香、加了点豆沙和蜂蜜、香喷喷、热腾腾的一道米饭、喜欢甜的朋友可以试试哦！”食材明细主料大米（2杯）糯小米（1杯）辅料牛油果（1个）草莓（1个）蜂蜜（1勺）豆沙（适量）甜味（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）普...
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![什么是杂粮米饭]( "什么是杂粮米饭")
- 杂粮米饭就是白米饭加各种粗粮一起蒸出来的饭。杂粮米饭具有很高的食用价值，制作也很简单，将杂粮和白米饭清洗干净，加水浸泡，然后一起倒入电饭煲，若想更丰富点的，可以再加入点蔬菜或者薯类。杂粮饭可以放冰箱保存，但不宜过久，一般2天之内需吃完。...
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![杂粮饭是米饭还是粥]( "杂粮饭是米饭还是粥")
- 米饭。杂粮饭是用黄豆、薯类、薏仁、糯米、燕麦、糙米等煮制而成的，杂粮饭在煮制的时候清水不能放太多，取适量的清水即可，清水放的过多的话杂粮饭就会煮成杂粮粥。煮好的杂粮饭没有吃完就需要用保鲜膜密封好在放入冰箱里冷藏保存，这样杂粮饭可以保存1-2天不变质。...
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![杂粮豆浆米饭的做法 - 杂粮豆浆米饭怎么做]( "杂粮豆浆米饭的做法 - 杂粮豆浆米饭怎么做")
- “从营养学的角度来讲人体所需的营养素分为五大类，分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，这五类营养素是人体必须的，缺少其中任何一种营养素都有可能影响身体健康，所以平时在日常生活中都会注意这方面的营养搭配。黄豆中含有丰富的优质蛋白，营养师提倡大家每天食...
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![杂粮米饭的做法 - 杂粮米饭怎么做]( "杂粮米饭的做法 - 杂粮米饭怎么做")
- “好吃又营养的杂粮米饭，材料易得，营养美味，富含膳食纤维，米的品种也很多，没有固定的材料，想吃哪种米，就放哪种，最后放上大枣花生，有利于我们更加合理地摄入多种营养素。此款杂粮饭，用到了臻米养生煲，它是一款适合糖尿病、健身减肥人士专用的养生煲，可以降低米饭中的含糖量，带来全新的...
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![杂粮米饭有哪些米]( "杂粮米饭有哪些米")
- 小米、黑米、荞麦米、燕麦米、大麦米、高粱米。制作杂粮米饭时，可以根据喜好添加红豆、玉米粒、绿豆、白芸豆等食材。杂粮米在煮之前，需要淘洗干净，放在清水中浸泡，这样即便于杂粮米饭成熟，也能使杂粮米饭的口感变得更好。吃不完的杂粮米饭，可以用食品袋包好，放在冰箱冷藏存放。...
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![黑米杂粮饭的做法 - 黑米杂粮饭怎么做]( "黑米杂粮饭的做法 - 黑米杂粮饭怎么做")
- “特别营养美味，还养颜。”食材明细主料黑米（200g）辅料玉米粒（50g）胡萝卜（50）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）黑米杂粮饭的做法步骤1、黑米洗干净后用温水泡发1小时2、胡萝卜切丁备用。3、玉米粒剥下来备用。4、把玉米粒和胡萝卜粒倒入黑米中，用杂粮饭功能煮。5、煮好后的黄玉...
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![杂粮饭团的做法 米饭的花样年华—— - 杂粮饭团 杂粮饭团怎么做]( "杂粮饭团的做法 米饭的花样年华—— - 杂粮饭团 杂粮饭团怎么做")
- “米饭是我们天天都需要的补给，是维持我们身体营养和力量不可缺少的重要源泉。张曼玉之于梁朝伟，是美好的身材和妖娆的风情，而，米饭之于我们，是离不开又平淡如白开水般的食物。其实可有想过，米饭，也是有生命，有灵性的，只要给它1分美丽的机会，它就能为你绽放10分的精彩。来，跟我一起...
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![米饭是杂粮吗]( "米饭是杂粮吗")
- 不属于。米饭是由大米等制作而成，蒸好的米饭可以直接吃，也可以用于制作米饭鸡蛋饼、米饭团、鸡蛋米饭早餐饼、米饭萝卜丝丸子、米饭盒子、鸡蛋炒米饭等美食。吃不完的米饭，可以放凉后，装入食品袋中，放在阴凉的环境中存放或者冰箱冷藏保存即可。...
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![红米杂粮饭的做法 - 红米杂粮饭怎么做]( "红米杂粮饭的做法 - 红米杂粮饭怎么做")
- “红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛...
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![杂粮乌米饭的做法 - 杂粮乌米饭怎么做]( "杂粮乌米饭的做法 - 杂粮乌米饭怎么做")
- 食材明细主料乌饭叶（适量）糯米（适量）花生（适量）莲子（适量）红豆（适量）辅料水（适量）五香（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）杂粮乌米饭的做法步骤1、新鲜的乌饭叶洗净。2、乌饭叶切碎，加水用料理机榨成汁，滤出汁液。3、白糯米淘洗后沥干水，用乌饭叶汁浸泡一晚上。4、浸泡后的糯米变成绿色了。5...
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![糙米杂粮饭的做法 - 糙米杂粮饭怎么做]( "糙米杂粮饭的做法 - 糙米杂粮饭怎么做")
- “昨天我给家人蒸了1锅低糖杂粮饭，这锅杂粮饭用到了大米、红米和糙米，蒸出来的米饭又香又软，而且颗粒分明，松软Q弹，有点像小时候吃过的捞饭。这一大锅米饭被家人吃得一干二净，看来很受欢迎啊。平时适当地吃一些杂粮，可以补充身体所需的营养。超市里的杂粮品种比较丰富，价格也比较...
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![杂粮饭糯米糍粑的做法 粮品五谷·杂粮饭糯米糍粑 杂粮饭糯米糍粑怎么做]( "杂粮饭糯米糍粑的做法 粮品五谷·杂粮饭糯米糍粑 杂粮饭糯米糍粑怎么做")
- “黑香米：主要营养成含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。玉米糁，含有丰富的营养素...
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![杂粮红枣米饭的做法 - 杂粮红枣米饭怎么做]( "杂粮红枣米饭的做法 - 杂粮红枣米饭怎么做")
- “吃杂粮有益于身体健康，可煮粥可焖饭。食材大米1杯高粱米、玉米碴、红梗米、薏米、杂粮共计一杯红枣4个水适量”食材明细主料大米（1杯）辅料高粱米（少量）玉米碴（少量）红梗米（少量）薏米（少量）红枣（4个）水（适量）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）杂粮红枣米饭的做法步骤1、准备好食材。2、...
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![砂锅杂粮米饭的做法 - 砂锅杂粮米饭怎么做]( "砂锅杂粮米饭的做法 - 砂锅杂粮米饭怎么做")
- “这大概是最环保的煮饭方法了……”食材明细主料荞麦米（30g）糙米（30g）黑米（30g）大米（90g）辅料水（360ml）原味（口味）煮（工艺）数小时（耗时）简单（难度）砂锅杂粮米饭的做法步骤1、把大米，糙米，荞麦米和黑米一起放进砂锅，冲洗两遍后加水。水和米的比例是2:1。2、水开，关火闷一小时，如此反复三次。3、...
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![红粳米杂粮饭的做法 - 红粳米杂粮饭怎么做]( "红粳米杂粮饭的做法 - 红粳米杂粮饭怎么做")
- “巴马红粳米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和巴马境内土壤中特有的锰、锌、镍、硒等元素，还含有少量的B族维生素：B1、B2、B6等。红粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率，红粳米能提高人体免疫功能，促进...
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