![无油版炸鸡腿的做法 - 无油版炸鸡腿怎么做]( "无油版炸鸡腿的做法 - 无油版炸鸡腿怎么做")
- “最简单的方法，不用一滴油也能做出外焦里嫩，鲜香四溢的炸鸡翅，健康又美味，适合老人和孩子。其实很简单，只要事先加各种调料煮熟了鸡翅，然后抹上烧烤酱入空气炸锅炸制10到20分钟就OK了！过程简单，全程无油，酥脆的外皮，内里软嫩，香气宜人，口感非常好，真是无法抗拒的美味！老人孩子都喜欢，孩...
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![无油版空气炸鸡米花的做法 - 无油版空气炸鸡米花怎么做]( "无油版空气炸鸡米花的做法 - 无油版空气炸鸡米花怎么做")
- “每次带孩子去肯德基，他必点鸡米花，金黄金黄的鸡米花香酥可口，蘸着酸甜可口的番茄酱，吃起来香喷喷的，好吃到连手指也吮。但是毕竟这些食物经过高温油炸，吃多了孩子易长胖，而且也不健康。因为油炸食品中有大量的反式脂肪酸和热量，长期摄取会导致肥胖或相关疾病，比如糖尿病、冠心病...
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![无油版炸鸡柳的做法 - 无油版炸鸡柳怎么做]( "无油版炸鸡柳的做法 - 无油版炸鸡柳怎么做")
- “喜欢吃油炸食品，就是香。鉴于油炸食品不是很健康，嘴巴受了不少委屈。入手空气炸锅，完美的解决了这个问题。空气炸锅可以炸一切。用空气炸锅炸的鸡柳，不用一点油，鸡柳的口感、味道都是好极了。”食材明细主料鸡胸肉（300g）辅料鸡蛋液（适量）面包屑（适量）淀粉（适量）调料盐（适量）胡椒粉（适量...
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![无油版鸡米花的做法 - 无油版鸡米花怎么做]( "无油版鸡米花的做法 - 无油版鸡米花怎么做")
- 食材明细主料鸡胸肉（2块）盐（适量）鸡精（适量）胡椒粉（适量）料酒（适量）辅料面包糠（适量）淀粉（适量）鸡蛋（2个）原味（口味）炸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）无油版鸡米花的做法步骤1、鸡胸肉洗干净之后切成均匀的小方块大小。2、切好的鸡胸肉里面加入盐鸡精胡椒粉料酒腌制半小时。3、然后准备好所有材料，...
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![无油版照烧鸡腿饭的做法 - 无油版照烧鸡腿饭怎么做]( "无油版照烧鸡腿饭的做法 - 无油版照烧鸡腿饭怎么做")
- 食材明细主料鸡腿（适量）辅料西兰花（适量）胡萝卜（适量）蜂蜜（适量）生抽（适量）老抽（适量）黑胡椒（适量）冰糖（适量）料酒（适量）咸鲜（口味）炸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）无油版照烧鸡腿饭的做法步骤1、鸡腿洗净去骨。2、用刀背敲把肉敲松散，更容易入味，口感更好！3、翻面用叉子扎，扎完更透气。4、加生抽、黑胡...
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![无油咖喱烤鸡腿的做法 - 无油咖喱烤鸡腿怎么做]( "无油咖喱烤鸡腿的做法 - 无油咖喱烤鸡腿怎么做")
- 食材明细主料鸡腿（400g）咖喱块（20g）生粉（20g）面粉（20g）面包糠（250g）辅料盐（3g）生抽（10g）黑胡椒（适量）姜（15g）其他（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）无油咖喱烤鸡腿的做法步骤1、准备材料。2、小鸡腿洗干净，加入姜丝，现磨黑胡椒拌均匀。3、加入盐，生抽拌均匀。4、咖喱块放入微波炉，加热至融化取出。5...
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![无油蚝油鸡腿的做法 无油平底锅蚝油鸡腿 无油蚝油鸡腿怎么做]( "无油蚝油鸡腿的做法 无油平底锅蚝油鸡腿 无油蚝油鸡腿怎么做")
- “没放油，不用烤箱，用平底锅做出的好吃鸡腿”食材明细主料鸡腿（2只）辅料蚝油（两匙）酱香（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）无油蚝油鸡腿的做法步骤1、鸡腿，大概就是琵琶腿啦，不过此方其实适用于鸡身各种翅腿，所以选哪种随便啦2、顺着鸡腿骨切一刀，也可用剪刀沿腿骨剪，把鸡腿完全展开，事实...
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![油炸鸡腿的做法 - 油炸鸡腿怎么做]( "油炸鸡腿的做法 - 油炸鸡腿怎么做")
- 食材明细主料鸡腿（一个）辅料姜片（四片）调料油（少量）盐（少量）酱油（适量）料酒（少量）蒜香（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）油炸鸡腿的做法步骤1、鸡腿洗干净切成块，用料酒姜片腌制。2、大火油炸鸡腿切成块容易熟。3、这就是成品。小窍门这是夏天的小零食，不太适合做菜。...
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![无油版盐焗鸡翅的做法 - 无油版盐焗鸡翅怎么做]( "无油版盐焗鸡翅的做法 - 无油版盐焗鸡翅怎么做")
- “这是一款只用盐不用油，也没有任何调味料的菜品，保留了鸡翅中的原汁原味，口感咸香外焦里嫩，营养健康。”食材明细主料鸡翅（8个）洋葱（半个）姜（少许）辅料盐（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）无油版盐焗鸡翅的做法步骤1、准备材料。2、洋葱切丝、姜切片备用。3、鸡翅洗净，用牙签或...
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![无油脆皮鸡腿的做法 无油脆皮鸡腿/自制健康版KFC炸鸡 无油脆皮鸡腿怎么做]( "无油脆皮鸡腿的做法 无油脆皮鸡腿/自制健康版KFC炸鸡 无油脆皮鸡腿怎么做")
- “酸奶是天然的嫩肉剂玉米片也是粗粮的一种非油炸所以这道菜真的很健康很适合现在许多家庭健康的主题也很适合那些害怕长胖又酷爱炸鸡腿的MM们在这里我也要谢谢‘简单jane’这么好的idea。”食材明细主料鸡腿（5个）辅料Buttermilk（100g）玉米片（适量）配料法香（一小勺2~3g）黑胡椒（一...
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![炸鸡腿的做法 简单版炸鸡腿 炸鸡腿怎么做]( "炸鸡腿的做法 简单版炸鸡腿 炸鸡腿怎么做")
- “这菜的操作十分简单，炸鸡粉的在国内的超市买的，这产品卖了好久了，十分方便，不用左调右调，用鸡腿直接裹上粉就可以炸，对喜欢大肉的童鞋，一定是个好福音。”食材明细主料鸡腿（4只）辅料炸鸡粉（1包（45克包装））配料生抽（2小匙）盐（1/4小匙）糖（1/4小匙）胡椒粉（1/2小匙）料酒（1大匙）蒜香（口味）炸（工艺）数小...
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![无水版烧鸡腿的做法 - 无水版烧鸡腿怎么做]( "无水版烧鸡腿的做法 - 无水版烧鸡腿怎么做")
- “这道无水版的烧鸡腿带有土耳其坑炉烤肉的口感。做法简单，肉香浓郁，强烈推荐。”食材明细主料鸡腿（4-6个）辅料原味酸奶（1大勺）蒜（1瓣）洋葱（1个）调料盐（2小勺）黑胡椒粉（1小勺）辣椒粉（1小勺）红椒粉（2小勺）孜然粉（1小勺）橄榄油（4大勺）咸香（口味）烧（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）无水版烧鸡腿的做法步骤1、...
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![豉油鸡腿电饭锅版的做法 豉油鸡腿-电饭锅版 豉油鸡腿电饭锅版怎么做]( "豉油鸡腿电饭锅版的做法 豉油鸡腿-电饭锅版 豉油鸡腿电饭锅版怎么做")
- “这个豉油鸡，也是婆婆做了几十年的保留菜，每次做好端上桌，儿子抢，孙子抢，总之别提有多好吃了，鸡肉嫩嫩的，但是又很入味，婆婆得意的告诉我：其实这个豉油鸡我就是用电饭煲，轻松一键就做好的。”食材明细主料大鸡腿（2个）辅料生抽（适量）蚝油（适量）糖（一小勺）花椒粉（少许）胡椒粉（少许）洋葱（适量）咸鲜（...
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![无油版茄汁鸡翅的做法 - 无油版茄汁鸡翅怎么做]( "无油版茄汁鸡翅的做法 - 无油版茄汁鸡翅怎么做")
- “无油版就是煎鸡翅是不需要下油，鸡皮上原本有油脂的。可以节省植物油，O(∩_∩)O~无油版茄汁鸡翅一样好吃。大家跟我来看看！！！”食材明细主料鸡翅（8只）火锅年糕（适量）辅料料酒（半碗水）盐（1茶匙）糖（2茶匙）番茄酱（2勺匙）酱油（2茶匙）咸甜（口味）焖（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）无油版茄汁鸡翅的做法步骤1...
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![无油版可乐鸡翅的做法 - 无油版可乐鸡翅怎么做]( "无油版可乐鸡翅的做法 - 无油版可乐鸡翅怎么做")
- “可乐漂洋过海就是为了和鸡翅相遇，它们的美好邂逅，为我们增添一道美食。甜蜜中有鸡翅的香味，香味中又有可乐的甜蜜，孩子们首选的美食”食材明细主料鸡翅中（7个）辅料料酒（5g）生抽（5g）葱（半棵）姜（3片）咸甜（口味）烧（工艺）半小时（耗时）普通（难度）无油版可乐鸡翅的做法步骤1、鸡翅清水浸泡10分钟，冲...
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![无油版炸鸡叉的做法 - 无油版炸鸡叉怎么做]( "无油版炸鸡叉的做法 - 无油版炸鸡叉怎么做")
- 食材明细主料鸡叉（适量）辅料五香粉（1匙）鸡精（1匙）盐（1匙）咸鲜（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）无油版炸鸡叉的做法步骤1、清洗鸡叉去除油脂淋巴，调味2、腌制五分钟上生粉3、炸锅预热五分钟4、下鸡叉定时15分钟5、中间的时候，取出翻动6、十五分钟后出锅，外酥里软，根据个人口味可以加点...
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![无油版鸡翅的做法 一滴油也不放也能做出美味鸡翅——【无油版鸡翅】 无油版鸡翅怎么做]( "无油版鸡翅的做法 一滴油也不放也能做出美味鸡翅——【无油版鸡翅】 无油版鸡翅怎么做")
- “有的人认为炒菜时油放得越多，炒出来的菜就越香越好吃，而且还给味蕾带来更多的满足。但从从健康的角度看，炒菜时放的油越多，给我们带来的健康方面的负面影响也就越大。吃的油水多了，就会导致肥胖，而且得冠心病、高血压、高血脂、高血糖的几率就越高。我做的菜都比较清淡，这是我...
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![烤箱版无油炸鸡块的做法 - 烤箱版无油炸鸡块怎么做]( "烤箱版无油炸鸡块的做法 - 烤箱版无油炸鸡块怎么做")
- “想吃又想瘦还能吃出幸福感的烤箱版鸡块新鲜出炉，手里拿着啤酒，嘴里吃着鸡块，看看世界杯已进入一场场惊心动跳的半决赛，减肥也可以忘情吃，外香里嫩，色泽诱人，没有油炸后的油腻感，好吃又健康。”食材明细主料鸡胸肉（2块）鸡蛋（2个）淀粉（适量）面包渣（适量）辅料柠檬汁（几滴）酱油（适量）蚝油（适量）盐...
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![炸鸡腿的做法 不用油反出油的炸鸡腿 炸鸡腿怎么做]( "炸鸡腿的做法 不用油反出油的炸鸡腿 炸鸡腿怎么做")
- “不用油反而出油，鸡腿就要这样健康炸”食材明细主料鸡腿（六个）辅料孜然粒（少量）生抽（一勺）蜂蜜（一小勺）蚝油（两大勺）咸鲜（口味）烤（工艺）数小时（耗时）普通（难度）炸鸡腿的做法步骤1、鸡腿清水泡一小时冲洗几遍。2、放蚝油、生抽。3、鸡腿表面用牙签插小孔，带一次性手套按摩使料汁均匀。密封入...
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![微波炉版炸鸡翅的做法 无油无烟微波炉版炸鸡翅（无难度超快手菜） 微波炉版炸鸡翅怎么做]( "微波炉版炸鸡翅的做法 无油无烟微波炉版炸鸡翅（无难度超快手菜） 微波炉版炸鸡翅怎么做")
- “这回连“啃得起”都不用去了~！！从央视2套《是真的吗》学来的微波炉无油炸鸡翅~！！无油又健康~好吃得渣都不剩~！！”食材明细主料腌制好的鸡中翅（适量）面包糠（适量）微辣（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）微波炉版炸鸡翅的做法步骤1、.腌制了一晚的鸡中翅~按个人口味调制~我自己放了料酒...
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![无油版爆浆鸡排的做法 - 无油版爆浆鸡排怎么做]( "无油版爆浆鸡排的做法 - 无油版爆浆鸡排怎么做")
- “炸鸡排、炸爆浆鸡排，每次在超市里看到，从心里嚼着太过油腻，这个摊位前永远都有一圈人围着买，偶尔买一次，吃的时候心里都是满满的罪恶感；有一次吃过几口，立刻被香的顶倒了，再也不想吃油炸的东西；看我发过的食谱，没有一道菜是油炸的，最多就是油煎的；新款的空气炸锅到家后，用它做了一次...
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![无油烤鸡腿的做法 - 无油烤鸡腿怎么做]( "无油烤鸡腿的做法 - 无油烤鸡腿怎么做")
- “不用油不发胖。”食材明细主料鸡腿（适量）辅料生抽（适量）盐（适量）蚝油（适量）柠檬（适量）蜂蜜（适量）迷迭香（适量）辣椒粉（适量）孜然粉（适量）酸甜（口味）烤（工艺）一天（耗时）普通（难度）无油烤鸡腿的做法步骤1、第一种加生抽，盐，蚝油，迷迭香，柠檬，蜂蜜腌。2、第二种加生抽，盐，蚝油，辣椒粉，孜然粉腌。3、多划几刀好...
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![无油版煎鸡翅的做法 - 无油版煎鸡翅怎么做]( "无油版煎鸡翅的做法 - 无油版煎鸡翅怎么做")
- “全家都喜欢吃鸡翅，老妈要求少油，老公要求麻辣鲜香。于是这道无油版鸡翅诞生，吃的时候老公自己放个干辣椒味碟就好了。”食材明细主料鸡翅（500克）辅料料酒（1勺）姜粉（1勺）五香粉（1勺）黑胡椒粉（1勺）盐（1勺）生抽（1匙）咸鲜（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）无油版煎鸡翅的做法步骤1、首先把鸡翅两...
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![无油版炸猪扒的做法 - 无油版炸猪扒怎么做]( "无油版炸猪扒的做法 - 无油版炸猪扒怎么做")
- “猪扒和小麦胚芽的完美结合，无油版炸猪扒，外酥里嫩，美味可口。”食材明细主料猪扒肉（300克）孜然粉（少许）黑椒粉（适量）玉米淀粉（1勺）蛋黄（1个）小麦胚芽（适量）辅料盐（适量）鸡精（少许）酱油（少许）其他（口味）烤（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）无油版炸猪扒的做法步骤1、猪扒肉洗净沥干水，切厚度相等的薄片。2...
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![空气炸版无油鸡翅的做法 不加一滴油，空气炸版无油鸡翅 空气炸版无油鸡翅怎么做]( "空气炸版无油鸡翅的做法 不加一滴油，空气炸版无油鸡翅 空气炸版无油鸡翅怎么做")
- “炎热的夏天告别灶头，轻松做美食。”食材明细主料鸡翅（10只）辅料生姜（1块）调料料酒（1勺）生抽（1勺）蚝油（1勺）奥尔良腌料（5g）香辣（口味）炸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）空气炸版无油鸡翅的做法步骤1、准备好食材。2、鸡翅清洗干净滤干水分，用刀把鸡翅二面划一下，以便入味。3、把生姜片和所有调味...
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